• Wereldwijd actief!
  • Ma - Zo 24/7 geopend

Erkend GZ-psychologen

BIG-geregistreerd

Meer dan 1000

Tevreden klanten
GRATIS KENNISMAKEN?

Category Archives: Hulp

Hoeveel sessies online therapie
Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Hulp, Jeugd, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma, Veelgestelde vragen

Hoeveel sessies heb ik nodig bij online therapie?

We krijgen regelmatig de vraag: “Hoeveel sessies heb ik gemiddeld nodig bij online therapie?” Hier kunnen we echter van tevoren geen antwoord op geven. Hoe lang therapie duurt, hangt af van verschillende factoren. Hieronder vertellen we welke factoren invloed hebben op de duur van jouw therapie.

Belangrijke factoren bij online therapie

Hoe lang jouw therapie duurt, is afhankelijk van de ernst en duur van jouw klachten. Maar ook je eigen wensen spelen mee. We kunnen het aantal sessies dat iemand nodig heeft nooit voorhand voorspellen. Dit komt omdat iedereen anders is en klachten op andere manieren ervaart. Ook reageert niet ieder persoon hetzelfde op therapie. 

Om je een kleine richtlijn te geven, zetten we hieronder het aantal gemiddelde sessies bij diverse klachten op een rij. Maar let op: dit kan dus voor iedereen anders zijn. 

Milde klachten

Enkele therapiegesprekken (3 tot 5) kunnen voldoende zijn om zelf verder te kunnen bij milde klachten.

Depressies en angststoornissen

Bij depressies en angststoornissen zijn er meerdere sessies nodig om de klachten te verminderen. Hoeveel sessies er precies nodig zijn, is afhankelijk van de ernst en duur van de klachten. 

Persoonlijkheidsstoornissen en eetstoornissen

Ook bij persoonlijkheids- en eetstoornissen zijn er meerdere sessies nodig. Dit aantal kan oplopen tot 20+, maar ook nu kan dit voor ieder persoon verschillend zijn.

Over het algemeen geldt: hoe langer je klachten hebt, hoe langer het duurt om hier volledig van te herstellen.

Aantal sessies online therapie

Aantal sessies hangt ook af van de therapievorm

De duur van online therapie heeft te maken met de ernst van jouw klachten, maar ook de gekozen therapievorm heeft invloed. Er zijn diverse soorten online hulp en deze hebben verschillende looptijden. 

Hoeveel sessies EMDR-therapie heb ik nodig?

Bij EMDR-therapie richten we ons op het verwerken van herinneringen aan ingrijpende gebeurtenissen. Hoe lang deze vorm van therapie duurt, is afhankelijk van de klachten. Gemiddeld duurt een behandeling 2 tot 7 sessies. Maar dit kan voor jou anders zijn. 

Voortgang bespreken tijdens behandeling

Uiteraard bespreken we jouw voortgang tijdens de behandelingen. Jouw wensen spelen daarnaast een grote rol bij het bepalen van het aantal sessies. Het is mogelijk dat er tijdens online therapie thema’s naar boven komen waar je in eerste instantie eigenlijk niet voor kwam. Hier zou je verdere sessies aan kunnen wijden, maar de keuze is aan jou. 

Hoe lang duurt een online therapie sessie?

Een online therapie sessie bij De Online Psycholoog duurt 45 min. Je hebt geen verwijzing van je huisarts nodig. Je kunt dus direct bij ons terecht. Weet je niet zeker of een online psycholoog iets voor jou is? Het kennismakingsgesprek is altijd gratis!

    wat voor online psycholoog
    Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Hulp, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma

    Wat voor psycholoog heb ik nodig?

    Loop je met mentale klachten rond? Dan weet je misschien niet bij wat voor psycholoog je moet aankloppen – zeker niet als je niet precies weet waar je klachten vandaan komen. Bij welke psycholoog krijg jij de zorg die je nodig hebt?

    Soorten psychologen

    De Online Psycholoog bestaat uit een team van ervaren en gediplomeerde (gz-)psychologen. Elk van onze psychologen heeft psychologie gestudeerd. Maar de expertises en behandelmethoden verschillen. En dat is maar goed ook, want geen enkele cliënt is hetzelfde!

    Expertises

    • depressiepsycholoog: ben je vaak somber of neerslachtig? Een depressiepsycholoog helpt je met stemmingsstoornissen zoals depressie.
    • burn-outpsycholoog: een burn-outpsycholoog kan je met stressgerelateerde klachten helpen. Ook als je nog lang niet overspannen thuis zit. Sterker nog: júíst dan!
    • relatietherapeut: met relatieproblemen ga je naar een relatietherapeut. En als je partner daar nog niet klaar voor is, kan dat ook in je eentje!
    • expatpsycholoog: online therapie is een uitkomst als je in het buitenland woont. Al onze psychologen hebben ervaring met emigreren en de struggles die daarbij komen kijken.
    • seksuoloog: problemen op het gebied van seks, seksualiteit en seksuele geaardheid zijn de specialiteit van een onze seksuoloog.
    • kinder- en jeugdpsycholoog: de ontwikkeling van een kind of jongvolwassene  verloopt niet altijd vlekkeloos. Voor de juiste ondersteuning roep je de hulp in van een speciale kinder- en jeugdpsycholoog. Ook als ouder! 

    Expertises online therapie

    Behandelmethoden

    • cognitieve-gedragstherapeut: cognitieve gedragstherapie (cgt) is een van de meeste effectieve gesprekstherapieën. Een groot deel van onze psychologen is hier speciaal in opgeleid.
    • EMDR-therapeut: EMDR-therapie wordt ingezet tegen angst en trauma. Het is belangrijk dit bij een ervaren en gediplomeerd EMDR-therapeut te volgen.
    • ACT-therapeut: acceptance & commitment therapy vormt een goede aanvulling op cgt. Een deel van ons team werkt deels als ACT-therapeut.

    Psycholoog kiezen

    Door onze jarenlange ervaring in de psychologie weten wij als geen ander wat voor psycholoog jij nodig hebt. Op basis van een gratis en vrijblijvend intakegesprek kunnen we een goede inschatting maken van jouw hulpvraag. We koppelen je naar aanleiding daarvan met zorg aan een van onze psychologen. 

    Psycholoog kiezen

    Fijne klik met psycholoog

    We kijken overigens niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid en eventuele voorkeuren met betrekking tot de behandeling. Uiteindelijk is de klik die jij met je psycholoog hebt het belangrijkst voor een succesvolle behandeling. Klikt het onverhoopt toch niet? Dan kun je altijd van psycholoog wisselen. Ook geven we het aan als we denken dat een ander type hulpverlener je beter kan helpen.

      Hoe werkt online therapie door een psycholoog
      Categories Hulp, Psychologie, Therapie

      Hoe werkt online therapie door een psycholoog?

      Vraag je je af online therapie iets voor jou is? Misschien denk je dat een gesprek met een online psycholoog niet zo persoonlijk is als in het echt? Een online behandeling werkt vrijwel hetzelfde als een ‘normale’ behandeling bij een psycholoog op de bank. Alleen bespreek je nu je problemen vanuit je vertrouwde omgeving. 

      Hoe werkt een online psycholoog?

      Online therapie volg je via het internet. Je zit dus niet bij de psycholoog op de bank, maar voert gesprekken via Skype, WhatsApp of een ander platform. Dit doe je via een telefoon, laptop of tablet met een stabiele internetverbinding. Online therapie vindt altijd plaats in een beveiligde internetomgeving. Je persoonsgegevens worden ten allen tijde beschermd en kunnen niet bij derde partijen terecht komen. 

      De effectiviteit van online therapie

      Onderzoek toont aan dat online behandelingen bij bijna alle mentale klachten net zo effectief zijn als fysieke behandelingen. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over de effectiviteit van online therapie. 

      Angst, depressie, trauma en andere veelvoorkomende klachten kunnen goed behandeld worden via online therapie. Cliënten zijn in de meeste gevallen net zo tevreden over hun online behandeling als over fysieke therapie. [1]

      Een fijne klik is ook online belangrijk

      En hoe zit het dan met het contact tussen jou en de online psycholoog? We snappen dat je misschien denkt dat het contact minder persoonlijk is. Je ziet elkaar immers niet in levende lijve. Onze psychologen hebben ervaren dat je ook via een scherm een emotionele connectie kunt opbouwen. Dit verloopt precies hetzelfde als in het echt. 

      Online psychologen kijken niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid. De klik tussen jou en de behandelaar is namelijk essentieel voor een succesvolle uitkomst. 

      Klikt het niet tussen jou en de psycholoog? Geen zorgen, het is altijd mogelijk om van behandelaar te wisselen.

      De voordelen van een online psycholoog

      De voordelen van een online psycholoog

      • Flexibel

      Online psychologen zijn ook in het weekend of in de avonduren beschikbaar. Handig voor als je niet veel tijd hebt. Bovendien is het mogelijk om vanuit het buitenland online therapie te volgen. Ook al zit je in een andere tijdzone. 

      • Laagdrempelig

      Aangeven dat je niet lekker in je vel zit is alles behalve makkelijk. Het kan daarom best een grote stap zijn om hulp in te schakelen. Met online therapie heb je echter geen doorverwijzing van de huisarts nodig. Je kunt zelf aan de bel trekken, wanneer je maar wilt. 

      • Praten vanuit je vertrouwde omgeving

      Online therapie volg je gewoon vanuit je eigen huis. Hier voel je je op je gemak en durf je sneller over je gevoelens te praten. Praten met een online psycholoog voelt daarom snel vertrouwd aan. 

      • Het kan anoniem

      Vind je het lastig om je open te stellen? Of wil je jouw psycholoog het liefst niet tegenkomen in de supermarkt? Het is mogelijk om online therapie anoniem te volgen. De mate van anonimiteit bepaal je helemaal zelf. Zo kun je bijvoorbeeld ook chatten of e-mailen. 

      • Geen wachtlijst

      Bij een online psycholoog bestaat er geen wachtlijst. In de meeste gevallen kun je direct terecht. Zo hoef je niet weken of maanden te wachten op de juiste hulp. 

      Maar er zijn nóg meer voordelen van online therapie. Vind hier alle voordelen van psychische behandelingen via het internet.

      Je eigen online psycholoog

      Onze online psychologen bieden je professionele hulp via Beeldbellen, WhatsApp, chat of mail; wat jij maar wilt. Twijfel je of online therapie iets voor jou is? Kom erachter tijdens een gratis kennismakingsgesprek of neem contact op voor meer informatie. 

         

        Bronnen:

        [1] Psycholoog.nl. (z.d.). Online therapie bij psycholoog. Via: Psycholoog.nl

        Met welke klachten kan ik naar een psycholoog
        Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Geen categorie, Hulp, Jeugd, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma

        Met welke klachten kan ik naar een psycholoog?

        Wanneer is het tijd om naar een psycholoog te gaan? Of beter gezegd: wanneer zijn je klachten erg genoeg om hulp te zoeken? Deze vraag horen we regelmatig en dit snappen we heel goed. Op het moment dat jij mentale klachten krijgt en deze zelf niet kunt oplossen, is dat reden genoeg om hulp te zoeken bij een psycholoog. Je hoeft niet te wachten totdat je klachten erger worden. 

        Met deze klachten kan je naar een psycholoog

        Je kunt bij een psycholoog terecht als je last hebt van psychische klachten. Dit zijn klachten die te maken hebben met gevoel, gedachten en gedrag. Je voelt je bijvoorbeeld somber, gespannen of misschien maak je je veel zorgen. Je doet er in alle gevallen van psychische klachten goed aan om naar een psycholoog te gaan of om hulp te zoeken. Ook al heb je soms het gevoel dat je je aanstelt, of als je niet zo goed weet wat je precies mankeert. 

        Voor de volgende klachten kun je bij een psycholoog terecht:

        Wacht niet tot je klachten erger worden

        Maar wanneer zoek je hulp? Als je klachten je dagelijkse functioneren in de weg zitten, is het verstandig om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Net als bij lichamelijke klachten kunnen psychische klachten erger worden als je deze niet behandelt. Volg altijd je gevoel en neem contact op met een hulpverlener als je het probleem zelf niet kunt oplossen. Weet dat voor een psycholoog niks raar of vreemd is. Het is juist goed om aan de bel te trekken als het even niet zo goed gaat. 

        Wat kan een psycholoog voor je doen

        Wat kan een psycholoog voor je doen?

        Een psycholoog heeft veel kennis van psychische klachten. Hij of zij biedt een luisterend oor, maar kan ook een diagnose stellen en je begeleiden bij de behandeling van een probleem of stoornis. Onze psychologen zijn gespecialiseerd in verschillende soorten behandelingen, zoals:

        Direct aan de slag met een online psycholoog

        Ervaar je veel stress, relationele problemen of kamp je met paniekaanvallen? Neem gerust (anoniem) contact met ons op. Bij onze psychologen heb je geen verwijsbrief nodig en er is ook geen wachtrij. Je kunt dus direct bij een van onze gediplomeerde psychologen terecht. 

          Cognitieve gedragstherapie wetenschappelijk bewezen effectief tegen sociale angst
          Categories Angst, Gedrag, Hulp, Therapie, Trauma

          Cognitieve gedragstherapie wetenschappelijk bewezen effectief tegen sociale angst

          Ben je erg verlegen of ronduit bang voor sociale situaties? Cognitieve gedragstherapie werkt volgens onderzoekers effectief tegen een sociale-angststoornis. Daardoor verminderen je klachten en ga je relaxter door het leven!

          Sociale angst

          Als je een sociale-angststoornis hebt, loop je continu rond met de angst dat anderen negatief over je denken. Iets aan een vreemde vragen, een presentatie geven of op een andere manier de aandacht op jezelf vestigen wordt daardoor enorm beangstigend. Wat als ze je raar, dom of lelijk vinden? Vaak hebben mensen met sociale angst ook een negatief zelfbeeld.[1]

          “Telefoon oppakken? Uitdaging. Onverwachts een nieuw persoon ontmoeten? Uitdaging. Bij mijn vader eten die hartstikke lief is, maar die ik niet zo vaak zie? Uitdaging.”[2]

          Nina 

          Cognitieve gedragstherapie tegen sociale angst

          Onze gedachten hebben invloed op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Cognitieve gedragstherapie (cgt) maakt gebruik van die wisselwerking. Met cgt leer je de angstgedachten die automatisch opkomen in sociale situaties de baas te worden. Hierdoor worden je gedachten realistischer en gaan ze minder overheersen. Je zult sociale situaties misschien nooit leuk gaan vinden, maar ze beheersen niet meer je dagelijks functioneren.[3]

          Positief visualiseren

          Uit onderzoek van psychologen van de Universiteit Utrecht is nu gebleken dat een specifieke interventie extra goed werkt tegen sociale angst: het vooraf visualiseren van een positieve afloop van een sociale situatie. De onderzoekers noemen het ‘rescripting future-oriented imagery’, oftewel: het ‘herschrijven’ van zogenaamde flashfowards.[4] Als je een sociale-angststoornis hebt, denk je vaak op voorhand van een sociale situatie al aan wat er allemaal mis kan gaan. Maar wat als je visualiseert dat alles juist goed gaat?

          Het onderzoek

          Een groep van zestig proefpersonen kreeg de opdracht zich een beangstigende sociale activiteit voor te stellen, bijvoorbeeld een onbekende medestudent een vraag stellen. De helft van de groep moest vervolgens een positieve uitkomst van de activiteit visualiseren. Deze groep bleek het gedragsexperiment vervolgens minder eng te vinden: ze hadden minder last van angst en hulpeloosheid en hadden positievere verwachtingen van de afloop.[5]

          Aandacht- en mindfulnesstraining 

          In het algemeen heeft de manier waarop we met onze aandacht omgaan veel invloed op (sociale) angst. Naast cognitieve gedragstherapie blijken daarom ook aandacht- en mindfulnesstraining angstklachten significant te verminderen. Vooral mindfulness levert volgens de wetenschap goede resultaten op – vergelijkbaar met die van cgt.[6]

          Het team van De Online Psycholoog zet daarom vaak een combinatie van behandeltechnieken in bij cliënten met sociale angst:

          • cognitieve gedragstherapie
          • aandachtstraining
          • mindfulness
          • EMDR-therapie

          Geen enkele psychische klacht is raar, ook sociale angst niet. Neem daarom (schriftelijk en eventueel anoniem) contact met ons op. Bij ons volg je online therapie op jouw voorwaarden: telefonisch, per e-mail of chat!

            FAQ

            Wat is sociale angst?

            Mensen met een sociale-angststoornis hebben de angst dat anderen negatief over hen denken. Sociale situaties worden daardoor enorm beangstigend. Vaak hebben mensen met sociale angst ook een negatief zelfbeeld.

            Kun je genezen van sociale angst?

            Cognitieve gedragstherapie, aandachtstraining en mindfulness zijn erg effectief tegen een sociale-angststoornis. Ze helpen je de angstgedachten te relativeren en onder controle te houden, waardoor ze minder grip op je hebben. Hierdoor beheerst de angststoornis niet meer je dagelijks functioneren.

            Hoe wordt sociale angst behandeld?

            Uit onderzoek blijkt dat het visualiseren van een positieve afloop van een sociale interactie significant helpt tegen sociale angst. Positief denken en visualiseren is onderdeel van cognitieve gedragstherapie. Een online psycholoog kan je helpen grip te krijgen op de wisselwerking tussen gedachten, emoties en gedrag.

             

            Bronnen:

            [1] M. J. Voncken & S. M. Bögels (2010). Cognitieve therapie bij sociale angst. Bohn Stafleu van Loghum.

            [2] Nina (2021, 6 maart). Ik kan niet eens uitleggen hoe erg het is. Sociale angst / sociale fobie – forum lotgenoten. Via: Angstfobietherapie.com.

            [3] PsyQ (z.d.) Cognitieve gedragstherapie bij angststoornis. Via: Psyq.nl.

            [4] E. Landkroon et al. (2022). Future-oriented imagery rescripting facilitates conducting behavioral experiments in social anxiety. Behaviour Research and Therapy. Via: Sciencedirect.com.

            [5] I. Dijkstra (2022, 1 juli). Sociale angst de baas. De Psycholoog. Via: Tijdschriftdepsycholoog.nl.

            [6] B. van Bockstaele e.a. (2014). Sociale angst en aandacht: klinische effecten van aandachts- en mindfulnesstraining. Gedragstherapie 2014(4). Via: Tijdschriftgedragstherapie.nl.

            1 2
            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?