Cognitieve gedragstherapie wetenschappelijk bewezen effectief tegen sociale angst

Cognitieve gedragstherapie wetenschappelijk bewezen effectief tegen sociale angst

Ben je erg verlegen of ronduit bang voor sociale situaties? Cognitieve gedragstherapie werkt volgens onderzoekers effectief tegen een sociale-angststoornis. Daardoor verminderen je klachten en ga je relaxter door het leven!

Sociale angst

Als je een sociale-angststoornis hebt, loop je continu rond met de angst dat anderen negatief over je denken. Iets aan een vreemde vragen, een presentatie geven of op een andere manier de aandacht op jezelf vestigen wordt daardoor enorm beangstigend. Wat als ze je raar, dom of lelijk vinden? Vaak hebben mensen met sociale angst ook een negatief zelfbeeld.[1]

“Telefoon oppakken? Uitdaging. Onverwachts een nieuw persoon ontmoeten? Uitdaging. Bij mijn vader eten die hartstikke lief is, maar die ik niet zo vaak zie? Uitdaging.”[2]

Nina 

Cognitieve gedragstherapie tegen sociale angst

Onze gedachten hebben invloed op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Cognitieve gedragstherapie (cgt) maakt gebruik van die wisselwerking. Met cgt leer je de angstgedachten die automatisch opkomen in sociale situaties de baas te worden. Hierdoor worden je gedachten realistischer en gaan ze minder overheersen. Je zult sociale situaties misschien nooit leuk gaan vinden, maar ze beheersen niet meer je dagelijks functioneren.[3]

Positief visualiseren

Uit onderzoek van psychologen van de Universiteit Utrecht is nu gebleken dat een specifieke interventie extra goed werkt tegen sociale angst: het vooraf visualiseren van een positieve afloop van een sociale situatie. De onderzoekers noemen het ‘rescripting future-oriented imagery’, oftewel: het ‘herschrijven’ van zogenaamde flashfowards.[4] Als je een sociale-angststoornis hebt, denk je vaak op voorhand van een sociale situatie al aan wat er allemaal mis kan gaan. Maar wat als je visualiseert dat alles juist goed gaat?

Het onderzoek

Een groep van zestig proefpersonen kreeg de opdracht zich een beangstigende sociale activiteit voor te stellen, bijvoorbeeld een onbekende medestudent een vraag stellen. De helft van de groep moest vervolgens een positieve uitkomst van de activiteit visualiseren. Deze groep bleek het gedragsexperiment vervolgens minder eng te vinden: ze hadden minder last van angst en hulpeloosheid en hadden positievere verwachtingen van de afloop.[5]

Aandacht- en mindfulnesstraining 

In het algemeen heeft de manier waarop we met onze aandacht omgaan veel invloed op (sociale) angst. Naast cognitieve gedragstherapie blijken daarom ook aandacht- en mindfulnesstraining angstklachten significant te verminderen. Vooral mindfulness levert volgens de wetenschap goede resultaten op – vergelijkbaar met die van cgt.[6]

Het team van De Online Psycholoog zet daarom vaak een combinatie van behandeltechnieken in bij cliënten met sociale angst:

  • cognitieve gedragstherapie
  • aandachtstraining
  • mindfulness
  • EMDR-therapie

Geen enkele psychische klacht is raar, ook sociale angst niet. Neem daarom (schriftelijk en eventueel anoniem) contact met ons op. Bij ons volg je online therapie op jouw voorwaarden: telefonisch, per e-mail of chat!

    FAQ

    Wat is sociale angst?

    Mensen met een sociale-angststoornis hebben de angst dat anderen negatief over hen denken. Sociale situaties worden daardoor enorm beangstigend. Vaak hebben mensen met sociale angst ook een negatief zelfbeeld.

    Kun je genezen van sociale angst?

    Cognitieve gedragstherapie, aandachtstraining en mindfulness zijn erg effectief tegen een sociale-angststoornis. Ze helpen je de angstgedachten te relativeren en onder controle te houden, waardoor ze minder grip op je hebben. Hierdoor beheerst de angststoornis niet meer je dagelijks functioneren.

    Hoe wordt sociale angst behandeld?

    Uit onderzoek blijkt dat het visualiseren van een positieve afloop van een sociale interactie significant helpt tegen sociale angst. Positief denken en visualiseren is onderdeel van cognitieve gedragstherapie. Een online psycholoog kan je helpen grip te krijgen op de wisselwerking tussen gedachten, emoties en gedrag.

     

    Bronnen:

    [1] M. J. Voncken & S. M. Bögels (2010). Cognitieve therapie bij sociale angst. Bohn Stafleu van Loghum.

    [2] Nina (2021, 6 maart). Ik kan niet eens uitleggen hoe erg het is. Sociale angst / sociale fobie – forum lotgenoten. Via: Angstfobietherapie.com.

    [3] PsyQ (z.d.) Cognitieve gedragstherapie bij angststoornis. Via: Psyq.nl.

    [4] E. Landkroon et al. (2022). Future-oriented imagery rescripting facilitates conducting behavioral experiments in social anxiety. Behaviour Research and Therapy. Via: Sciencedirect.com.

    [5] I. Dijkstra (2022, 1 juli). Sociale angst de baas. De Psycholoog. Via: Tijdschriftdepsycholoog.nl.

    [6] B. van Bockstaele e.a. (2014). Sociale angst en aandacht: klinische effecten van aandachts- en mindfulnesstraining. Gedragstherapie 2014(4). Via: Tijdschriftgedragstherapie.nl.

    Zorgt de ‘dumbphone’ voor meer levensgeluk

    Zorgt de ‘dumbphone’ voor meer levensgeluk?

    Gemiddeld zitten we in Nederland zo’n vier uur per dag op onze telefoon.[1] Waar we die tijd aan spenderen, weten we vaak niet eens. Het gevolg? Continue afleiding en zelfs verminderd levensgeluk. Steeds meer mensen proberen zich tegen die nadelen te beschermen met een zogenaamde dumbphone (het tegenovergestelde van de smartphone): een ouderwets mobieltje met beperkte functionaliteiten.

    De smartphone en mentale gezondheid

    Continue prikkels en afleiding

    Een nieuw WhatsApp-bericht, onze Facebook- en Instagramfeed of een binnenkomende e-mail… het zorgt allemaal voor afleiding. Volgens hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel komt dat door de manier waarop we biologisch in elkaar zitten. Aandacht is vluchtig, zegt hij, en dat is niet voor niks. We moeten biologisch gezien snel afgeleid kúnnen raken bij tekenen van mogelijk gevaar of iets anders belangrijks.[2] Alleen zijn die ‘tekenen’ vandaag de dag de notificaties van onze telefoon – en die zijn maar zelden écht belangrijk. Het gevolg? Continue prikkels en afleiding, waardoor we moeite hebben onze aandacht te houden bij wat we aan het doen zijn.

    “Ik wil dat ik mijn telefoon gebruik voor wat ik wil, niet dat mijn telefoon mij vertelt wat ik moet doen aan de hand van algoritmes en meldingen.”[3]

    Beel Groot (26, Nokia 2720)

    Social media en verminderd levensgeluk

    Onder adolescenten is bovendien een verband tussen socialmediagebruik en verminderd levensgeluk vastgesteld. Dit verband werkt beide kanten op. Hoe meer socialmediagebruik, hoe minder levensgeluk, maar ook: hoe ongelukkiger met het eigen leven, hoe meer socialmediagebruik.[4] Minder op social media zitten lijkt dus de sleutel tot meer levensgeluk.[5]

    De opkomst van de dumbphone

    ‘Digitaal minimalisme’ wordt het ook wel genoemd. Met een dumbphone, zoals de in 2019 opnieuw uitgebrachte Nokia 3310, elimineer je de meeste prikkels van de moderne smartphone.[6] Ja, de batterijduur is geweldig, de beveiliging zou beter zijn en de toetsjes typen ook lekkerder, maar de meest genoemde reden om naar een dumbphone te grijpen is: minder afleiding. Ook onze minister-president heeft er één (een Nokia 301):

    “Ik zie in mijn omgeving mensen overspannen raken omdat ze al die groepen moeten bijhouden, terwijl ik redelijk ontspannen door het leven loop.”[7]

    Mark Rutte

    Steeds meer dumbphones

    Volgens BBC is de verkoop van dumbphones wereldwijd aan het stijgen. De oprichter van The Light Phone, een fabrikant van dumbphones, geeft bovendien aan de telefoons het meest aan verrassend jonge klanten van tussen de 25 en 35 jaar te verkopen.[8]

    Kan je (nog) niet zonder je smartphone?

    Volgens Van der Stigchel is veel smartphonegebruik zelf niet het probleem. Het is pas een probleem als je je smartphone gedachteloos pakt, op momenten waarop je je anders even zou vervelen. Probeer de verleiding op die momenten te weerstaan, adviseert hij, want je brein even tot rust laten komen is ontzettend belangrijk. Weet wanneer en waarvoor je je smartphone wilt gebruiken en gebruik hem ook alleen voor die doeleinden.

    Een dumbphone kan overigens wel een goede manier zijn om erachter te komen welke functionaliteiten je echt mist en nodig hebt, en welke niet![9] Misschien toch het proberen waard…

       

      FAQ

      Wat is een dumbphone?

      Een dumbphone is het tegenovergestelde van een smartphone: een mobiele telefoon met weinig functionaliteiten. Steeds meer mensen gebruiken een dumbphone voor ‘digitaal minimalisme’. Zonder de afleiding en prikkels van social media ervaren veel mensen meer levensgeluk.

      Kan je depressief worden van social media?

      Onderzoek wijst uit dat jongeren die veel op social media zitten minder levensgeluk ervaren. Steeds meer mensen kopen daarom een zogenaamde dumbphone: een telefoon zonder functionaliteiten zoals social media.

      Hoe laat je je minder afleiden door je smartphone?

      Biologisch gezien is het noodzakelijk dat we tekenen van gevaar direct herkennen. Aandacht is daarom vluchtig. Die ‘tekenen van gevaar’ – tegenwoordig de notificaties van je telefoon – leiden ons daarom continu af. Steeds meer mensen gebruiken een dumbphone om dat te voorkomen.

       

      Bronnen:

      [1] F. Rensen (2022, 22 mei). ‘Niet alleen Rutte grijpt naar een retrotelefoon: dit is waarom sommige jongeren liever een ‘dumbphone’ hebben’, De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

      [2] Idem.

      [3] Idem.

      [4] A. Orben et al. (2022). ‘Windows of developmental sensitivity to social media’, Nature Communications 13(1). Via: Nature.com.

      [5] I. Dijkstra (2022, 6 mei). ‘Social media en levensgeluk’, De Psycholoog. Via: Tijdschriftdepsycholoog.nl.

      [6] F. Rensen (2022, 22 mei). ‘Niet alleen Rutte grijpt naar een retrotelefoon: dit is waarom sommige jongeren liever een ‘dumbphone’ hebben’, De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

      [7] Idem.

      [8] S. Bearne (2022, 21 maart). ‘Not smart but clever? The return of “dumbphones”’, BBC News. Via: Bbc.com.

      [9] F. Rensen (2022, 22 mei). ‘Niet alleen Rutte grijpt naar een retrotelefoon: dit is waarom sommige jongeren liever een ‘dumbphone’ hebben’, De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

      Cognitieve gedragstherapie tegen slapeloosheid kan depressie voorkomen

      Cognitieve gedragstherapie tegen slapeloosheid kan depressie voorkomen

      Slecht slapen vergroot de kans op depressie. Dit verband tussen slapeloosheid en depressie is met name zichtbaar bij ouderen. Zowel slaapproblemen als depressie komen bij ouderen relatief vaak voor – en dan met name bij vrouwen.[1] Amerikaanse wetenschappers onderzochten daarom of de behandeling van slaapproblemen niet alleen voor een betere nachtrust kan zorgen, maar ook depressie kan voorkomen. Het onderzoeksresultaat is veelbelovend.

      Onderzoek slapeloosheid en depressie

      Het Amerikaanse onderzoek volgde 300 zestigplussers met slaapproblemen en ervaring met depressie. Deze zestigplussers werden met cognitieve gedragstherapie (cgt) behandelt tegen insomnia. De deelnemers die na 3 jaar van hun slapeloosheid genezen waren, hadden slechts 3% kans een depressie te ontwikkelen. Bij de deelnemers die na 3 jaar nog steeds slaapklachten meldden, was dat percentage maar liefst 28%.[2]

      Risicofactoren depressie

      Het is al langer bekend dat slaapproblemen de kans op een depressie verdubbelen. Het hierboven beschreven onderzoek toont aan dat het tegenovergesteld ook waar is: slaapproblemen genezen vermindert de kans op depressie.[3] Dit is een veelbelovend resultaat, omdat het mogelijk ook geldt voor andere risicofactoren voor depressie, zoals:[4]

      • perfectionisme
      • uitstelgedrag
      • een negatief zelfbeeld
      • prikkelbaarheid
      • snel angstig zijn
      • in zichzelf gekeerd zijn
      • negatieve gedachtepatronen

      In therapie voor slapeloosheid

      Wanneer in therapie voor slapeloosheid?

      We hebben allemaal wel eens tijden waarin we slecht slapen. Bijvoorbeeld als we in het dagelijks leven veel stress ervaren of redenen hebben ons zorgen te maken en veel te piekeren. Vaak gaat zo’n periode vanzelf weer voorbij. Is dit niet het geval en slaap je langdurig slecht, dan spreken we van slapeloosheid of insomnia. Slapeloosheid heeft vervelende gevolgen:[5]

      • je voelt je overdag moe en slaperig
      • je bent prikkelbaar en snel geïrriteerd
      • je kunt je niet goed concentreren
      • je hebt weinig interesse in dingen die je normaal gesproken wel interesseren
      • je voelt je gestrest of paniekerig
      • je bent somber

      Hoe werkt therapie tegen slapeloosheid?

      De oorzaak van slapeloosheid is vaak te herleiden tot conditionering. Door belemmerende routines en gewoontes heeft het lichaam zo lang slecht geslapen dat het niet meer ‘weet’ hoe het goed moet slapen. Met cognitieve gedragstherapie (cgt) kan dat patroon doorbroken worden. Door middel van gesprekstherapie en huiswerkopdrachten leer je op de juiste manier om te gaan met de gedachten en emoties die een goede nachtrust in de weg staan.[6]

      Slaapproblemen? Schakel hulp in

      Om te voorkomen dat slecht slapen tot depressiviteit leidt, kun je vandaag nog professionele hulp inschakelen. Een van onze cognitieve gedragstherapeuten gaat graag online met je aan de slag. Op naar een goede nachtrust!

         

        FAQ

        Wat zijn de risicofactoren voor depressie?

        Naast genetische, biologische en externe factoren zijn er ook psychische factoren die een rol spelen bij de ontwikkeling van een depressie. Slapeloosheid is hiervan een bekend voorbeeld. Uit onderzoek blijkt dat de behandeling van slapeloosheid direct effect heeft op het voorkomen van depressie.

        Maakt slecht slapen je depressief?

        Langdurige slapeloosheid herken je aan prikkelbaarheid, stress of paniek, een slechte concentratie en somberheid. Op den duur kan slapeloosheid overgaan in depressieve gevoelens. Onderzoek toont aan dat de behandeling van slapeloosheid depressie kan voorkomen.

        Hoe kom ik van slapeloosheid af?

        Slapeloosheid wordt effectief behandeld met cognitieve gedragstherapie (cgt). Je leert in therapie op de juiste wijze om te gaan met emoties en gedachten die een goede nachtrust in de weg staan. Volgens onderzoek kan cgt daarmee het ontstaan van een depressie voorkomen!

         

        Bronnen:

        [1] GGZ Groep (z.d.). Slaapproblemen en slaapstoornissen. Via: Depressie.nl.

        [2] A. Huiberts (2022, 4 april). Slaaptherapie bij ouderen. De Psycholoog. Via: Tijdschriftdepsycholoog.nl. Voor de originele onderzoekspublicatie, zie: M. R. Irwin et al. (2022). Prevention of incident and recurrent major depression in older adults with insomnia. A randomized clinical trial. JAMA Psychiatry 79(1). Via: Jamanetwork.com.

        [3] A. Huiberts (2022, 4 april). Slaaptherapie bij ouderen. De Psycholoog. Via: Tijdschriftdepsycholoog.nl.

        [4] Nederlands Jeugdinstituut (z.d.). Beschermende- en risicofactoren depressie. Via: Nji.nl.

        [5] GGZ Groep (z.d.). Slaapproblemen en slaapstoornissen. Via: Depressie.nl.

        [6] Idem.

        Iedereen is tegenwoordig coach hoe vind je een goede

        Iedereen is tegenwoordig coach: hoe vind je een goede?

        De keuze is reuze. Met welk probleem jij ook rondloopt: online vind je ongetwijfeld een coach die zegt jou te kunnen helpen. In 2014 telde ons land nog geen 38.000 coaches. Nu zijn dat er 75.000.[1] Hoe scheid je het kaf van het koren?

        ‘Er is steeds meer aandacht voor persoonlijke en professionele ontwikkeling. Dat is op zich een goed teken. Maar voor afnemers van coaching is het lastig zicht te krijgen op de kwaliteit.’[2]

        Miriam Oude Wolbers van Nocobo, beroepsvereniging voor coaches

        Wat doet een coach?

        Coaches specialiseren zich vaak door te focussen op het bereiken van specifieke doelen. Zo zijn er coaches voor sport, productiviteit, carrière, geld, opruimen en ga zo maar door.[3] Dat is ook meteen het grote verschil tussen een coach en een psycholoog.

        Coach vs. psycholoog

        Een coach is praktisch ingesteld en helpt je met het bereiken van concrete doelen op het gebied van werk of privé. Vaak gebeurt dit door je zelfinzicht te vergroten en je nieuwe strategieën voor het behalen van je doelen aan te leren. Je kunt echter niet aan coaching beginnen als je kampt met psychische problemen die jouw dagelijks functioneren (en dus het werken aan doelen) in de weg staan. Psychische problemen vormen het terrein van de psycholoog. Een psycholoog helpt je gedachten- en gedragspatronen te veranderen om klachten als angst, depressie of burn-out te verhelpen.[4]

        Ervaringsdeskundige als coach

        De wildgroei aan coaches is vooral te danken aan ‘ervaringsdeskundigen’: mensen die zelf een persoonlijke ontwikkeling hebben doorgemaakt en een carrièreswitch maken om anderen te helpen hetzelfde te doen.[5] Dat is en nobel streven, maar voorzichtigheid is geboden. Steeds meer coaches betreden hiermee namelijk ook het territorium van de psycholoog. Zo zijn er steeds meer coaches voor stress- en burn-outgerelateerde klachten.[6]Maar psychische klachten vereisen een professionele aanpak.

        Hoe vind je een goede coach?

        Net als de titel van psycholoog is die van coach niet beschermd. Iedereen mag zich dus coach noemen en dat gebeurt ook veel.[7] Gediplomeerde psychologen zijn echter BIG- of NIP-geregistreerd en de titel van gz-psycholoog is wél beschermd. Coaches kunnen zich eveneens aansluiten bij een beroepsvereniging, maar veel doen dat niet. De professionaliteit en kwaliteit van een coach is daardoor veel lastiger te bepalen.

        Tips om een goede coach te vinden[8]

        • Kies het liefst voor een coach die is aangesloten bij een beroepsvereniging. Hiervoor heeft de coach een opleiding moeten volgen, dus dit biedt enige garantie van kwaliteit.
        • Boek met verschillende coaches een kennismakingsgesprek en ga na of je een klik ervaart. Kijk ook of jullie op één lijn zitten wat betreft het doel en de aanpak van het coachingtraject.
        • Ga er niet van uit dat een hoge prijs kwaliteit betekent. Honderden euro’s per uur betalen betekent niet dat je een beter coachingtraject krijgt.
        • Kijk uit met coaches die op basis van hun eigen ervaringen coachen. Iedereen is verschillend, dus een goede coach stelt zich juist neutraal op. Wat voor de coach in het verleden heeft gewerkt mag hij of zij juist niet op jou projecteren.

        ‘Voor coaching heb je ook een opleiding nodig, maar sommige mensen baseren zich alleen op hun eigen ervaring. Dat is echt niet genoeg.’[9]

        Jolanda Jansen van het NIP, beroepsvereniging voor psychologen

        Liever een psycholoog?

        Twijfel je of een coach je wel verder kan helpen? Kamp je ook met psychische klachten? Dan kun je beter de hulp van een psycholoog inschakelen. Het team van De Online Psycholoog bestaat uit professionele, gediplomeerde psychologen die je ook goed met coachingvragen verder kunnen helpen. Een kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend!

           

          FAQ

          Wat doet een coach?

          Coaches helpen je met het bereiken van concrete doelen, zowel op het gebied van werk als privé. Zo zijn er coaches voor sport, productiviteit, geld, opruimen, et cetera. Een coach helpt je het zelfinzicht te vergroten en leert je nieuwe strategieën voor het behalen van je doelen.

          Wat is het verschil tussen een coach en een psycholoog?

          Een coach is praktisch ingesteld en helpt je met het bereiken van concrete doelen op het gebied van werk of privé. Een psycholoog houdt zich bezig met het verhelpen van psychische problemen. Je kunt niet aan coaching beginnen als psychische problemen je dagelijks functioneren in de weg staan.

          Hoe vind ik een goede coach?

          Kies het liefst voor een coach die is aangesloten bij een beroepsvereniging. Kijk uit met coaches die op basis van eigen ervaring coachen of die absurd hoge prijzen vragen. Ga bij een kennisgesprek na of je een klik ervaart en of jullie op één lijn zitten wat betreft het doel en de aanpak van het coachingtraject.

           

          Bronnen:

          [1] J. Schurer (2022, 23 februari). Hoeveel coaches zijn er in Nederland? Via: Bloomsite.nl; RTL Z (2019. 6 juni). Forse stijging coaches: van natuurgenezer tot opruimcoach. RTL Nieuws. Via: Rtlnieuws.nl.

          [2] E. Vermeeren (2018, 3 december). Iedereen wordt of wil een coach. Waarom? NU.nl. Via: Nu.nl.

          [3] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl; Psyned (2021, 25 augustus). Coaching: hulp bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen. Via: Psyned.nl.

          [4] Psyned (2021, 25 augustus). Coaching: hulp bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen. Via: Psyned.nl.

          [5] E. Vermeeren (2018, 3 december). Iedereen wordt of wil een coach. Waarom? NU.nl. Via: Nu.nl.

          [6] In twintig jaar tijd is het aantal coaches voor stress- en burn-outklachten gestegen van 400 tot bijna 4.500, zie: A. Dujardin (2019, 9 juli). Moet coach een beschermd beroep worden nu het aantal coaches explosief groeit? Trouw. Via: Trouw.nl.

          [7] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl; RTL Z (2019. 6 juni). Forse stijging coaches: van natuurgenezer tot opruimcoach. RTL Nieuws. Via: Rtlnieuws.nl.

          [8] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

          [9] A. Dujardin (2019, 9 juli). Moet coach een beschermd beroep worden nu het aantal coaches explosief groeit? Trouw. Via: Trouw.nl.

          Kun je naar een psycholoog zonder dat je ouders het weten

          Kun je naar een psycholoog zonder dat je ouders het weten?

          Je zit niet goed in je vel, maar je wil er eigenlijk met niemand over praten. Behalve met iemand die je echt begrijpt en kan helpen, zoals een psycholoog. Wist je dat je ook naar een psycholoog kan zonder dat je ouders het weten? Zo werkt het.

          Behandeling bij een ggz-instelling

          De geestelijke gezondheid (ggz) is in Nederland wettelijke gereguleerd, onder andere door middel van de Wet Geneeskundige Behandelingsovereenkomst (WGBO).[1] Hierin staan regels over het al dan niet op de hoogte stellen van de ouders van minderjarigen.[2] Psychologen van ggz-instellingen moeten zich hieraan houden. Wie moet er wettelijk van op de hoogte zijn als jij als minderjarige met een ggz-psycholoog wil praten?[3]

          Tot en met 15 jaar

          Ben je nog geen 16 jaar? Dan moeten allebei je ouders toestemming geven voor de behandeling van een psycholoog. Ze komen dan ook te weten waarom je in therapie wilt. Ook kunnen ze je dossier opvragen.

          Vanaf 16 jaar

          Ben je 16 jaar of ouder? Dan beschouwt de WGBO je als volwassen en heb je geen toestemming van je ouders nodig. In de praktijk is het wel lastig de therapie voor je ouders verborgen te houden, want de gemeente is bijvoorbeeld nog verantwoordelijk voor de financiële afhandeling ervan. Het kan dus zo zijn dat de gemeente of ggz-instelling je post naar je huisadres stuurt.

          Vanaf 18 jaar

          Ben je 18 jaar of ouder? Dan val je onder de zorgverzekeringswet en vergoedt je zorgverzekering de kosten van therapie. De gemeente is dan niet meer op de hoogte, maar je zorgverzekeraar wel. Ben je nog met je ouders meeverzekerd, dan krijgen zij de rekening voor het eigen risico.

          Behandeling bij je huisarts

          Een andere optie is om je huisarts om hulp te vragen. De meeste huisartsenpraktijken werken samen met een praktijkondersteuner (POH-GGZ) die de huisarts ondersteunt met psychische zorg. Deze zorg valt onder je basisverzekering en spreekt dus niet je eigen risico aan. Je krijgt er geen rekening voor op de mat. Je ouders kunnen wel te weten komen dat je naar de huisarts geweest bent, maar niet waarvoor.[4]

          Behandeling bij een particuliere zorginstelling

          De psychologen van een particuliere zorginstelling zoals De Online Psycholoog hebben geen toestemming van je ouders nodig. Je kunt bij ons zelfs volledig anoniem terecht, zonder ook maar je naam te noemen, als je je daar comfortabeler bij voelt. Ook heb je geen diagnose of doorverwijzing van je huisarts nodig en kom je niet op een wachtlijst terecht. Onze ervaren en gediplomeerde psychologen delen jouw gegevens bovendien niet met derden: niet met je huisarts, niet met je zorgverzekeraar en niet met je ouders.

          • therapie waar en wanneer jij wilt
          • indien gewenst volledig anoniem
          • keuze uit verschillende psychologen
          • geen wachtlijst
          • via (video)bellen, e-mail of chat

          Kosten en vergoeding

          Particuliere zorg krijg je helaas niet vergoed. Gelukkig kun je bij De Online Psycholoog ook voor enkele sessies terecht en zit je niet vast aan een bepaald behandelpakket. We zijn altijd transparant over de kosten.

          De stap naar een psycholoog zetten kan best spannend zijn. Een kennismakingsgesprek is daarom altijd gratis en vrijblijvend. Wij luisteren graag naar je verhaal en geven je een passend advies.

             

            FAQ

            Kan je zonder toestemming van je ouders naar een psycholoog?

            Dat hangt van je leeftijd af. Tot en met 15 jaar word je wettelijk als minderjarig beschouwd en heb je voor therapie toestemming van je ouders nodig. In de particuliere zorg is het wel mogelijk naar een psycholoog te gaan zonder dat je ouders het weten.

            Kun je als minderjarige anoniem in therapie?

            In de geestelijke gezondheidszorg is het lastig volledig anoniem in therapie te gaan. Minderjarigen (tot 16 jaar) hebben toestemming van hun ouders nodig. Ook worden gegevens met je zorgverzekeraar gedeeld. Bij een particuliere zorginstelling zoals De Online Psycholoog kun je wel anoniem in therapie.

            Kun je naar een psycholoog zonder je ouders?

            Ook als minderjarige kun je alleen naar een psycholoog, zonder je ouders. Bijvoorbeeld als je niet goed met je ouders over je problemen kunt praten. Bij De Online Psycholoog kan dit ook volledig anoniem. Je ouders worden er dan niet van op de hoogte gesteld.

             

            Bronnen:

            [1] Koninklijke Nederlandse Maatschappij ter bevordering der Geneeskunst (KNMG) (2021, 10 februari). Behandelingsovereenkomst (WGBO). Via: Knmg.nl.

            [2] Voor meer informatie over de regelgeving, zie: Nederlands Instituut van Psychologen (2016, 4 november). Minderjarige cliënten. Via: Psynip.nl.

            [3] L. Mulders (2018, 1 september). Kan een jongere naar een psycholoog zonder dat de ouders dat weten? Via: Psychologievandaag.nl.

            [4] Idem.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?