\
Eenvoudig naar een online psycholoog zonder verwijzing

In therapie? Eenvoudig naar een online psycholoog zonder verwijzing

Psychologische hulp wordt steeds laagdrempeliger en toegankelijker. Het is daardoor niet nodig maanden met psychische klachten rond te lopen. Vraag jij je af of je er goed aan zou doen in therapie te gaan? Stel die vraag eens aan een psycholoog zelf! Je kan tegenwoordig namelijk eenvoudig zonder verwijzing naar een psycholoog.

Hoe werkt de geestelijke gezondheidszorg?

Vroeger ging je met psychische klachten eerst naar je huis- of bedrijfsarts. En dat kan nog steeds. Deze arts verwijst je, afhankelijk van je klachten, door naar een psychisch hulpverlener. Lichte klachten behandelt de praktijkondersteuner of psycholoog binnen de huisartsenpraktijk. Zwaardere klachten worden behandeld door de basis-ggz of gespecialiseerde ggz.[1]

Wordt psychische hulp vergoed?

Het grote voordeel van dit systeem is dat de psychische hulp vaak vergoed wordt – al moet je voor een behandeling binnen de ggz wel het eigen risico betalen. Je hebt immers een officiële diagnose en doorverwijzing gekregen. Helaas vallen de meest voorkomende klachten niet onder de basisverzekering. Denk hierbij aan stressklachten en burn-out, slaapproblemen, relatieproblematiek en aanpassingsstoornissen (bijvoorbeeld na een echtscheiding, overlijden of emigratie).[2]

Kan ik direct bij een psycholoog terecht?

Een ander nadeel van de reguliere ggz zijn de wachtlijsten. De wachtlijsten voor de ggz lopen nog altijd steeds verder op. Dit komt door bezuinigingen in de zorg enerzijds en meer hulpzoekenden anderzijds. Het kan weken tot maanden duren voor je bij een psycholoog terechtkan. Cliënten met complexe problematiek wachten soms wel anderhalf jaar op een behandeling.[3] En dan is het nog maar de vraag of het klikt met de behandelaar.

Kan ik zonder verwijzing naar een psycholoog?

De meeste zorgverzekeraars vergoeden geen psychische behandelingen zonder doorverwijzing. Je kunt je hier bij de meeste zorgverzekeraars ook niet aanvullend voor verzekeren.[4] Dat maakt echter niet uit als je hulp zoekt voor problematiek die ook in de reguliere ggz niet vergoed wordt. Voor lichte problemen of problemen die niet onder de basiszorgverzekering vallen, kan je dus beter zelf, zonder verwijzing, hulp zoeken. 

Wat is het voordeel van een online psycholoog?

Het grote voordeel van online hulp is dat je niet op een wachtlijst terechtkomt. Je kunt dus direct met therapie beginnen. Dat verhoogt ook de effectiviteit ervan, aangezien psychische klachten in een vroeg stadium meestal beter te behandelen zijn.[5] Zelfs de Rijksoverheid adviseert hulpzoekenden tegenwoordig eerst online in therapie te gaan:

“Bij lichte psychische klachten en sociale problemen heeft u misschien baat bij zelfhulp via internet (e-mental health). Bijvoorbeeld bij relatieproblemen, neerslachtigheid, onzekerheid of problemen met werk of studie.”[6]

Andere voordelen van online psychische hulp is dat je (deels) anoniem therapie kunt volgen en meer keuze hebt tussen behandelaars. Bij De Online Psycholoog besteden we bijvoorbeeld extra veel aandacht aan de juiste match tussen psycholoog en cliënt. Ook zijn wij altijd transparant over de kosten.

Kom ik in aanmerking voor therapie zonder verwijzing?

Twijfel je of je wel in aanmerking komt voor therapie? Neem dan gerust zonder verwijzing contact op met een online psycholoog. Dan kan je je twijfels direct in een gesprek toelichten en vragen stellen. De psycholoog vertelt je vervolgens precies wat een eventuele behandeling inhoudt. 

Online therapie zonder verwijzing is ook een uitkomst voor hulpzoekenden die al op een wachtlijst staan. Zo kan je de tijd overbruggen en toch aan een behandeling beginnen. Hierdoor voorkom je dat de problemen in de tussentijd verergeren en zet je alvast stappen in de goede richting.

     

    FAQ

    Wordt een psycholoog vergoed?

    Met een doorverwijzing wordt een psycholoog meestal vergoed. Je hebt immers een officiële diagnose en doorverwijzing gekregen. Echter, helaas vallen de meest voorkomende klachten, zoals burn-outklachten en relatieproblematiek, niet onder de basisverzekering. Online therapie is in die gevallen een uitkomst.

    Kan ik zonder verwijzing naar een psycholoog?

    Je kan zonder verwijzing naar een psycholoog en omzeilt daarmee de wachtlijsten. Voor lichte problemen of problemen die niet onder de basiszorgverzekering vallen, kan je dus het beste zelf, zonder verwijzing, hulp zoeken. 

    Heb ik voor een online psycholoog een verwijzing nodig?

    In de meeste gevallen heb je voor een online psycholoog geen verwijzing nodig. Het voordeel van online therapie is dat je de keuze hebt tussen verschillende behandelaars. Ook hebben de meeste online psychologen geen wachtlijsten. Je kunt dus direct met therapie beginnen.

     

    Bronnen:

    [1] Mul, S. (2021, 12 juli). Vergoeding psychologische hulp. Consumentenbond. Via: Consumentenbond.nl.

    [2] Mul, S. (2021, 12 juli). Vergoeding psychologische hulp. Consumentenbond. Via: Consumentenbond.nl.

    [3] RTL Nieuws. (2021, 19 juni). Druk op wachtlijsten ggz loopt verder op: “Ik moet 1,5 jaar wachten”. Via: Rtlnieuws.nl.

    [4] Mul, S. (2021, 12 juli). Vergoeding psychologische hulp. Consumentenbond. Via: Consumentenbond.nl.

    [5] Psyned. (2021, 26 januari). Wanneer ga je naar een psycholoog? Psychologen Nederland. Via: Psyned.nl.

    [6] Ministerie van Algemene Zaken. (2021, 16 juli). Waar vind ik hulp bij psychische problemen? Rijksoverheid. Via: Rijksoverheid.nl.

     

    Online vragen stellen aan een psycholoog

    Online vragen stellen aan een psycholoog

    Steeds meer psychologen bieden hun diensten nu (ook) online aan. En dat heeft veel voordelen! E-mental health, zoals het ook wel genoemd wordt, is daarom aan een flinke opmars bezig. Ook bij ons kun je gemakkelijk al je vragen online aan een psycholoog stellen.

    Hoe werkt online contact met een psycholoog?

    Voorheen bestond online therapie vaak uit vaststaande ‘werkmodules’ met huiswerkopdrachten voor de cliënt. Tegenwoordig werken psycholoog en cliënt een-op-een samen aan een behandeling op maat.[1] Net als in de spreekkamer dus. 

    Communicatiemiddelen

    Van welk medium de psycholoog gebruikmaakt, hangt af van zijn of haar persoonlijke voorkeuren, evenals die van de cliënt. In de meeste gevallen wordt gebruikgemaakt van videobellen, maar sommige cliënten vinden telefoneren (zonder beeld), e-mailen of chatten prettiger. Bij De Online Psycholoog kan het allemaal en wordt er ook zorg voor gedragen dat de informatie van de cliënt volgens alle privacyregels versleuteld wordt.

    Is online therapie net zo effectief als offline therapie?

    Onderzoek wijst uit dat cliënten die online in therapie zijn erg tevreden zijn over de behandeling.[2] Zo vinden zij het vaak prettig in hun eigen omgeving met hun psycholoog te kunnen praten.[3] Ook de geringe wachttijd is een pluspunt.[4] In de reguliere geestelijke gezondheidszorg (ggz) moeten cliënten soms maanden op een behandeling wachten. Met online therapie kan een cliënt veelal direct beginnen.

    Band met de psycholoog

    Het belangrijkste argument tegen online therapie is dat het de band met de psycholoog, de zogenaamde therapeutische alliantie, zou tegenwerken. Dit is echter niet bewezen.[5] Natuurlijk mist de psycholoog bepaalde non-verbale communicatiesignalen (zeker als alleen met audio of schrift gewerkt wordt),[6] maar tegelijkertijd voelen veel cliënten zich online minder geremd. Zij durven zich dus meer bloot te geven, wat de band met de psycholoog en het succes van de behandeling bevordert.[7]

    Drempelverlagend

    Schaamte speelt bij online therapie een veel kleinere rol.[8] De cliënt hoeft voor de behandeling niet de deur uit of in een wachtkamer te zitten. Het is hierdoor laagdrempeliger geworden om met een psycholoog contact op te nemen.[9]

    Wie kan online met een psycholoog in gesprek?

    Online therapie wordt niet aangeraden aan mensen die in een acute crisis verkeren of complexe psychische problemen hebben.[10]Ook moet je als cliënt wel heil zien in een online behandeling. In deze blogpost lees je meer over de voor- en nadelen van online therapie.

    “Het helpt als je je gevoelens gemakkelijk schriftelijk uit kunt drukken, je het meestal gemakkelijk vindt om online open te zijn, vertrouwen hebt in een online behandeling en daartoe gemotiveerd bent.”[11]

    gz-psycholoog Linda Mulders

    De psychologen van De Online Psycholoog hebben meer ervaring met online therapie dan de meeste andere behandelaars. Zij zijn het gewend online een succesvolle behandeling op maat te geven. Neem gerust contact met ons op, zodat ook jij online vragen kan stellen aan een psycholoog.

       

      FAQ

      Hoe werkt online therapie?                                                                          

      Bij online therapie vindt het contact met de psycholoog plaats via een videobelprogramma zoals Skype, de telefoon, e-mail of chat. Het medium is afhankelijk van de voorkeuren van de cliënt. Bij De Online Psycholoog kan het allemaal. Wij zorgen voor een behandeling op maat. 

      Wanneer online in therapie?

      Online therapie werkt goed voor cliënten met enkelvoudige psychische problematiek. Het is daarbij belangrijk dat je je online en eventueel schriftelijk goed kunt uitdrukken. Online therapie is een uitkomst voor mensen die direct met therapie willen starten en behoefte hebben aan flexibiliteit en een zekere mate van anonimiteit.

       

      Bronnen:

      [1] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

      [2] Musiat, P. & Tarrier, N. (2014). Collateral outcomes in e-mental health: a systematic review of the evidence for added benefits of computerized cognitive behavior therapy interventions for mental health. Psychological Medicine, 44(15), 3137-3150. Via: Cambridge.org.

      [3] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

      [4] Musiat, P. & Tarrier, N. (2014). Collateral outcomes in e-mental health: a systematic review of the evidence for added benefits of computerized cognitive behavior therapy interventions for mental health. Psychological Medicine, 44(15), 3137-3150. Via: Cambridge.org.

      [5] Sucala, M., Schnur, J. B., Constantino, M. J., Miller, S. J., Brackman, E. H., & Montgomery, G. H. (2012). The Therapeutic Relationship in E-Therapy for Mental Health: A Systematic Review. Journal of Medical Internet Research, 14(4). Via: Jmir.org.

      [6] Feijt, M., De Kort, Y., Bongeres, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental Health Care Goes Online: Practicioners’ Experiences of Providing Mental Health Care During the COVID-19 Pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864, p. 3. Via: Researchgate.net.

      [7] Eindhoven University of Technology (2020, 12 oktober). Koudwatervrees bij GGZ voor online therapie verdwenen door corona. Via: Tue.nl.

      [8] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

      [9] Feijt, M., De Kort, Y., Bongeres, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental Health Care Goes Online: Practicioners’ Experiences of Providing Mental Health Care During the COVID-19 Pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864, p. 1. Via: Researchgate.net.

      [10] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

      [11] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

       

      Naar een psycholoog voor rouwverwerking

      Naar een psycholoog voor rouwverwerking

      Bij rouwprocessen denken we al gauw aan het verdriet om het overlijden van een dierbare. Rouw komt echter in allerlei soorten en maten. Wanneer er sprake is van een bepaalde vorm van verlies, kunnen rouwverschijnselen optreden. En soms lukt het niet dat verlies zelf te verwerken. Een psycholoog helpt je na verlies het leven weer op te pakken.

      Soorten verlies en rouw

      Overlijden

      De meest duidelijke vorm van verlies is het overlijden van een dierbare. Het rouwproces is extra gecompliceerd als dit overlijden plotseling heeft plaatsgevonden. Er dan vaak sprake van ontkenning, ongeloof of schuldgevoelens.

      Verlies van gezondheid

      Deze vorm van rouw kan betrekking hebben op je eigen gezondheid of die van een ander. Het verlies van gezondheid gaat eveneens gepaard met het verlies van het leven zoals het was. Bij mantelzorgers is ook vaak sprake van anticiperende rouw: het verdriet om de wetenschap dat een dierbare steeds verder achteruit zal gaan.

      Scheiding of relatiebreuk

      Het verlies van een partner en het leven dat jullie samen hadden is een rouwproces dat veel tijd in beslag kan nemen.

      Ontslag

      Als je je altijd veel met je werk geïdentificeerd hebt, kan het verlies van een baan hard aankomen. Een bepaalde (economische) zekerheid en sociale contacten vallen eveneens weg.

      Verhuizing of emigratie

      Hoe leuk je nieuwe woonplaats ook is, afscheid nemen van je voormalige thuis(land) is niet altijd eenvoudig. Het gaat gepaard met een verlies van identiteit, routine en cultuur. Heimwee is dan ook een symptoom van rouw.

      Verlies van iets dat nooit bestaan heeft

      Je kunt ook rouwen om dingen die er niet zijn en misschien ook nooit gaan komen. Denk hierbij aan ongewenste kinderloosheid, het niet kunnen vinden van een partner, of het niet kunnen uitvoeren van een bepaalde baan of sport.

      Er zijn nog veel meer voorbeelden van rouw te bedenken. Een miskraam of abortus, het verlies van een huisdier, de amputatie van een lichaamsdeel, het verlies van spullen met emotionele waarde en zelfs het ‘legenestsyndroom’ (het verlies van thuiswonende kinderen) kunnen ons in diepe rouw brengen.[1]

      De vijf stadia van rouw

      Je bent misschien wel bekend met de vijf stadia van rouw, omschreven door psychiater Elisabeth Kübler-Ross.[2] In de nasleep van een verlies doorlopen we allemaal deze vijf stadia – alhoewel de volgorde en tijdsduur ervan kan verschillen.

      • Ontkenning en isolering: vaak is dit het eerste stadium, waarin we het verlies gedeeltelijk of geheel ontkennen. Het is een afweermechanisme van het brein om de werkelijkheid niet in één keer te hoeven verwerken.
      • Boosheid en protest: we hebben de drang een schuldige aan te wijzen en wraak te nemen. Of het nu de slechtnieuwsbrenger, de artsen, iemand in de omgeving, je baas of collega’s, God of het lot is.
      • Vechtlust en onderhandeling: om ons verdriet maar niet onder ogen te komen en volledig toe te laten, gaan we de strijd aan. Bijvoorbeeld door een tegenaanval te organiseren door naar de rechter te stappen. En als er niks is om tegenaan te schoppen, gaan we de strijd met onszelf aan door onszelf grote doelen te stellen of ons leven om te gooien.
      • Depressie: pas als we beseffen dat de situatie onveranderlijk is, komt er ruimte voor verdriet en machteloosheid.
      • Aanvaarding: uiteindelijk accepteren we het verlies. Dat betekent niet dat we niet meer rouwen, maar wel dat we de situatie aanvaarden zoals ze is. Op basis daarvan kunnen we verder met ons leven.

      Therapie voor rouwverwerking

      Het verlies laat ons soms maar niet los. Dan blijven we hangen in een van de stadia van rouwverwerking of keren we telkens weer naar een stadium terug. Een psycholoog kan je helpen het verdriet een plekje te geven.

        In therapie ga je eerst aan de slag met het onder ogen komen van het verlies. Je kunt namelijk niet verwerken wat je niet ziet. Vervolgens helpt de psycholoog je om te gaan met het verdriet en de pijn die daarbij komt kijken. Daarna kan je aan de slag je aan te passen aan jouw nieuwe werkelijkheid. Tot slot leer je manieren waarop je het verlies kan herdenken, zonder dat het jouw leven en geluk in de weg staat.[3]

         

        FAQ

        Hoe kan een psycholoog helpen bij rouwverwerking?

        Een psycholoog helpt je om te gaan met het verdriet en de pijn van verlies. Je leert je vervolgens aan te passen aan de nieuwe werkelijkheid. Het herdefiniëren van de eigen identiteit is hier vaak een belangrijk onderdeel van. In de laatste fase ga je aan de slag met manieren waarop je het verlies kan herdenken, zonder dat het jouw leven en geluk in de weg staat.

        Wat is een rouwproces?

        Een rouwproces treedt op na verlies, bijvoorbeeld van een persoon, relatie, baan, woonplaats of iets anders belangrijks. Ook het verlies van abstracte zaken, zoals zelfredzaamheid of onafhankelijkheid, kunnen een rouwproces veroorzaken. Een psycholoog biedt je in dit proces emotionele ondersteuning.

        Wat zijn de symptomen van rouw?

        Rouw lijkt veel op depressie, omdat het eveneens gepaard gaat met verdriet en gevoelens van machteloosheid. Rouw is echter specifiek het gevolg van verlies en kent vijf stadia: ontkenning, boosheid, vechtlust, depressie en aanvaarding. Ieders rouwproces – en de manier waarop die stadia worden doorlopen – is verschillend.

         

        Bronnen:

        [1] Rouwverwerking.info. (z.d.). Soorten verlies. Via: Rouwverwerking.info.

        [2] Voor de introductie van de vijf stadia, zie: Kübler-Ross, E. & Kessler, D. (2021, 1972). Life Lessons: Two Experts on Death and Dying Teach Us About the Mysteries of Life and Living. Touchstone. De theorie is verder uitgewerkt in: Kübler-Ross, E. (2014, 2005). On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss. Scribner.

        [3] J. W. Worden. (2018, 2001). Grief Counseling and Grief Therapy. Springer Publishing.

         

        Cognitieve Gedragstherapie De Meest Effectieve Behandeling Van Depressie

        Cognitieve gedragstherapie: de meest effectieve behandeling van depressie

        Het is niet bij iedereen even heftig, maar depressie komt in grote mate voor. Gelukkig wordt een groot deel van de mensen die aan een depressie lijdt effectief behandeld. De behandelmethode die daarbij vrijwel altijd centraal staat is cognitieve gedragstherapie (cgt). Maar wat is dat nu precies en waarom werkt het zo goed?

        Hoe ontstaat een depressie?

        De Amerikaanse psychiater Aaron T. Beck vernieuwde in de jaren zestig onze kijk op hoe depressie ontstaat. Volgens hem hebben alle mensen die gevoelig zijn voor depressie één ding met elkaar gemeen: negatieve gedachten.[1] Die negatieve gedachten zijn in drie categorieën in te delen. Beck noemt dit de ‘cognitieve triade’:[2]

        •       een negatief zelfbeeld
        •       een negatief wereldbeeld
        •       een negatief toekomstbeeld

        De cognitieve triade

        Deze cognitieve triade is evolutionair goed te verklaren. Ons brein heeft geleerd op negativiteit te focussen. Hoe meer fouten, gevaar of mislukkingen je registreert, hoe beter je die in de toekomst kunt voorkomen. Het verhoogt je overlevingskansen. Bij een depressie slaat dit proces echter op hol. Het wordt voor je brein op termijn dan steeds eenvoudiger als eerste negatieve gedachten op te rakelen.[3]

        Symptomen depressie

        Mensen met een depressie hebben vaak gevoelens van waardeloosheid, vinden zichzelf een mislukking of denken dat ze geen liefde verdienen. Ook ervaren ze hun omgeving vaak als overweldigend, zien ze overal obstakels en hebben ze het idee dat hen onterecht veel onrecht wordt aangedaan. Maar wat pas echt voor wanhoop en frustratie zorgt is het idee dat niks aan hun situatie veranderd kan worden en dat de toekomst er net zo zwartgekleurd uit zal zien als het heden.

        Als een stoplicht op rood sprong, voelde dat als een klap in mijn gezicht. Helemaal als anderen verderop door groen reden. Bij alles om me heen stelde ik de vraag: waarom overkomt dit mij?

        Tom [4]

        Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

        Beck stelde een behandelvorm op om die belemmerende, cognitieve gedragspatronen tegen te gaan: cognitieve gedragstherapie. Het doel van cgt is het vervangen van negatieve gedachten door positieve, waardoor ook het gedrag van de cliënt ten positieve verandert. 

        Samenwerking psycholoog en cliënt

        Een psycholoog die gespecialiseerd is in cgt is goed in staat cognitieve gedragspatronen te herkennen. Met cgt gaat de cliënt stapje voor stapje aan de slag met het identificeren en ombuigen van negatieve gedachten. Positief denken wordt als een soort vaardigheid aangeleerd, waardoor het ook steeds makkelijker gaat. [5]

        Cgt bevat vaak ook een praktisch aspect. De cliënt gaat zichzelf langzaamaan positief gedrag aanleren dat voorheen onmogelijk was. Soms begint dat bij simpelweg het bed opmaken in de ochtend. Uiteindelijk worden steeds grotere ‘obstakels’ overwonnen en krijgt de cliënt meer vertrouwen in zichzelf en plezier in het leven.[6]

        Wat kan je zelf doen?

        Iedereen heeft baat bij het verbeteren van cognitieve gedragspatronen. Je kan er ook goed zelf mee aan de slag! Leer je hersenen aan om automatisch positief te denken door bewust op positiviteit te letten. Maak er een gewoonte van elke dag een lijstje te maken van dingen die goed gingen of dingen waar je dankbaar voor bent. Was het een rotdag? Kies dan iets kleins (“een kop koffie bij het ontbijt”) of een cliché (“een dak boven mijn hoofd”). Ook die dingen trainen je brein van positiviteit aan automatisme te maken.[7]

        Professionele hulp

        Heb je het gevoel zelf niet uit die negatieve spiraal te kunnen stappen? Schakel dan professionele hulp in. Een cognitieve gedragstherapeut of psycholoog kan je helpen het tij te keren.

           

          FAQ

          Hoe ontstaat een depressie?

          Een depressie ontstaat volgens de grondlegger van cognitieve gedragstherapie (cgt) Aaron T. Beck door negatieve, cognitieve gedragspatronen. Mensen met een depressie hebben met elkaar gemeen dat ze negatief denken over zichzelf, de wereld om hen heen en de toekomst. Cgt is een effectieve behandelvorm tegen depressie.

          Wat is cognitieve gedragstherapie?

          Cognitieve gedragstherapie (cgt) is gericht op het ombuigen of vervangen van terugkerende, negatieve gedachten en gedragingen. Stapje voor stapje leert de cliënt met cgt positiever te denken en obstakels te overwinnen.

           

          Bronnen:

          [1] Ivanova, M. (2019, 15 juni). Een sterk en simpel wapen tegen depressie. Psycholoog op Afstand. Via: Psycholoogopafstand.nl.

          [2] McGinn, L. K. (2000). Cognitive Behavioral Therapy of Depression. American Journal of Psychotherapy, 54(2), 257-262, p. 257.

          [3] Ivanova, M. (2019, 15 juni). Een sterk en simpel wapen tegen depressie. Psycholoog op Afstand. Via: Psycholoogopafstand.nl.

          [4] NOS. (z.d.). Ik zie wat jij niet ziet en de kleur is zwart. Geraadpleegd op 3 juli 2021. Via: App.nos.nl.

          [5] VGCt. (z.d.). Cognitieve gedragstherapie bij depressie. Geraadpleegd op 3 juli 2021. Via: Cognitievegedragstherapie.nl.

          [6] VGCt. (z.d.). Cognitieve gedragstherapie bij depressie. Geraadpleegd op 3 juli 2021. Via: Cognitievegedragstherapie.nl.

          [7] Ivanova, M. (2019, 15 juni). Een sterk en simpel wapen tegen depressie. Psycholoog op Afstand. Via: Psycholoogopafstand.nl.

           

          online therapie koppel

          Therapie nog altijd onnodig taboe

          Het is tegenwoordig bijna onmogelijk iemand te vinden die niet ooit een keer in therapie is geweest. Steeds meer mensen vinden de weg naar een psycholoog, coach of andere hulpverlener. Dat is natuurlijk een hele positieve ontwikkeling, maar gek genoeg is het taboe op therapie nog nauwelijks afgenomen. Professionele hulp inschakelen is en blijft een grote stap. Want als je in therapie gaat, is er dan niet iets helemaal mis met je? En is het niet een teken van zwakte om je eigen problemen niet zelf op te kunnen lossen?

          Waarom is therapie taboe?

          Vrijwel iedereen loopt op een bepaald punt in zijn of haar leven wel tegen psychische problemen aan. Toch kiezen we er vaak voor eindeloos met die problemen rond te blijven lopen. Vooral mannen hebben vaak de neiging lacherig te doen over professionele hulp. Waarom?

          Mijn probleem is niet ‘erg’ genoeg

          Nog altijd denken veel mensen dat je echt aan de grond moet zitten voordat je de hulp van een psycholoog in mag schakelen. Als je een goed leven hebt – een dak boven je hoofd, een liefhebbende partner, gezonde kinderen, een uitdagende baan – dan mag je toch niet klagen? Dan heb je het recht niet ongelukkig te zijn. Deze gedachtegang weerhoudt veel mensen ervan hulp te zoeken.

          Zonde, want een psycholoog is er echt niet alleen maar voor mensen met heftige psychische problemen. Ook de ‘kleine’ klachten mogen er zijn: de ontevredenheid over de dagelijkse sleur, de stress van werk, de terugkerende ruzies met je partner. Sterker nog, hoe eerder dit soort problemen aangepakt worden, hoe beter. Daarbij zit geluk ‘m niet in externe factoren, maar in je psyche. Iedereen heeft het ‘recht’ niet lekker in zijn of haar vel te zitten en hulp te vragen. 

          Als ik hulp nodig heb, ben ik ‘zwak’

          Binnen de maatschappij bestaat nog altijd het idee dat je zwak bent als je hulp nodig hebt. En als jij je al niks aantrekt van wat een ander van je vindt, dan ben je misschien wel je eigen grootste vijand. Veel mensen vinden zichzelf namelijk zwak als ze hulp nodig hebben. Dat is een overtuiging die we maar beter zo snel mogelijk kunnen elimineren. Geen hulp inschakelen als je dat wel nodig hebt is zwak. Goed voor jezelf zorgen door een professional om hulp te vragen maakt je sterker.

          Therapie is ‘niks voor mij’

          Het idee om tegenover een wildvreemde in een stoel te gaan zitten en je levensverhaal uit de doeken te doen is voor veel mensen beangstigend. Is het niet gek om met die onbekende therapeut over de meest intieme onderwerpen te praten? Kan ik dat überhaupt wel? Wat als ik moet huilen? Velen vinden het lastig zich voor te stellen dat dit echt kan werken. Dan komt al gauw het excuus ‘dat is niks voor mij’ om de hoek kijken. Onnodig, want een psycholoog is ervoor opgeleid jou op je gemak te stellen en jouw grenzen te respecteren.

          Waarom je het niet altijd alleen kan

          • Je kunt je eigen situatie niet goed overzien. Het is ontzettend lastig bij jezelf te detecteren waar bepaalde problemen vandaan komen. We zijn ons vaak niet bewust van onze belemmerende gedrags- en gedachtepatronen en zien niet in dat het ook anders kan. Je kent jezelf misschien wel het beste, maar dat betekent niet dat jij ook de aangewezen persoon bent om je eigen problemen op te lossen.
          • Vrienden en familie zijn subjectief. Misschien heb je al wel bij vrienden of familie aangegeven dat het niet goed met je gaat. Dat is een goede zet, want een sociaal vangnet geeft ons een schouder om op uit te huilen en steekt ons een hart onder de riem. Vrienden en familie staan echter vaak midden in de situatie of kennen jou té goed om je objectieve adviezen te kunnen geven.
          • Een psycholoog is een gelijkwaardige gesprekspartner. Omdat een psycholoog een buitenstaander is, kan hij of zij jouw situatie veel beter inschatten. Een psycholoog is objectief, heeft geen vooroordelen en vindt niks gek. Hij of zij heeft er bovendien voor geleerd jou niet met adviezen te overstelpen, maar verdiepende vragen te stellen. Zo ga jij anders naar je eigen leven, gedrag en gedachten kijken en ontdek je zelf nieuwe mogelijkheden en oplossingen.

          Taboe op therapie is onnodig

          De één heeft last van stress en overbelasting, de ander van relatieproblemen, en de volgende kampt met zingevingsvragen. Iedereen herkent zich wel in de verhalen van anderen over levensfases waarin het allemaal niet zo lekker loopt. Dat komt omdat we allemaal op een bepaald punt vastroesten in bepaalde routines, gewoonten en denkpatronen. En die zorgen er soms voor dat het maar niet lukt ons leven zo vorm te geven als we graag zouden willen.

          Iedereen zou in therapie moeten

          Iedereen kan dus in meer of mindere mate baat hebben bij therapie. Ook als er niks concreet mis is, blijkt toch vaak verbetering mogelijk. Je kunt een bezoek aan de psycholoog dan ook gerust zien als onderhoud voor je mentale gezondheid. Therapie hoeft ook helemaal niet lang te duren of emotioneel intens te zijn. Een bezoek aan een psycholoog is als een pas op de plaats maken: hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Wie weet wat voor mooie eyeopeners daaruit komen!

          Therapie steeds laagdrempeliger

          Het besluit nemen professionele hulp in te schakelen is vaak het lastigst. Gelukkig wordt therapie steeds laagdrempeliger, zeker nu veel psychologen hun diensten ook online aanbieden. Hulp schakel je nu eenvoudig vanuit huis in, zonder tussenkomst van je huisarts. En zodra die eerste stap eenmaal is gezet, zul je ongetwijfeld merken dat therapie steeds makkelijker en vanzelfsprekender wordt.

           

          Eerst even kennismaken?

          Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

            1 2 3 7
            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?