Wat voor psycholoog heb ik nodig

Wat voor psycholoog heb ik nodig?

Loop je met mentale klachten rond? Dan weet je misschien niet bij wat voor psycholoog je moet aankloppen – zeker niet als je niet precies weet waar je klachten vandaan komen. Bij welke psycholoog krijg jij de zorg die je nodig hebt?

Soorten psychologen

De Online Psycholoog bestaat uit een team van ervaren en gediplomeerde (gz-)psychologen. Elk van onze psychologen heeft psychologie gestudeerd. Maar de expertises en behandelmethoden verschillen. En dat is maar goed ook, want geen enkele cliënt is hetzelfde!

Expertises

  • depressiepsycholoog: ben je vaak somber of neerslachtig? Een depressiepsycholoog helpt je met stemmingsstoornissen zoals depressie.
  • burn-outpsycholoog: een burn-outpsycholoog kan je met stressgerelateerde klachten helpen. Ook als je nog lang niet overspannen thuis zit. Sterker nog: júíst dan!
  • relatietherapeut: met relatieproblemen ga je naar een relatietherapeut. En als je partner daar nog niet klaar voor is, kan dat ook in je eentje!
  • expatpsycholoog: online therapie is een uitkomst als je in het buitenland woont. Al onze psychologen hebben ervaring met emigreren en de struggles die daarbij komen kijken.
  • seksuoloog: problemen op het gebied van seks, seksualiteit en seksuele geaardheid zijn de specialiteit van een onze seksuoloog.
  • kinder- en jeugdpsycholoog: de ontwikkeling van een kind of jongvolwassene  verloopt niet altijd vlekkeloos. Voor de juiste ondersteuning roep je de hulp in van een speciale kinder- en jeugdpsycholoog. Ook als ouder! 

Expertises online therapie

Behandelmethoden

  • cognitieve-gedragstherapeut: cognitieve gedragstherapie (cgt) is een van de meeste effectieve gesprekstherapieën. Een groot deel van onze psychologen is hier speciaal in opgeleid.
  • EMDR-therapeut: EMDR-therapie wordt ingezet tegen angst en trauma. Het is belangrijk dit bij een ervaren en gediplomeerd EMDR-therapeut te volgen.
  • ACT-therapeut: acceptance & commitment therapy vormt een goede aanvulling op cgt. Een deel van ons team werkt deels als ACT-therapeut.

Psycholoog kiezen

Door onze jarenlange ervaring in de psychologie weten wij als geen ander wat voor psycholoog jij nodig hebt. Op basis van een gratis en vrijblijvend intakegesprek kunnen we een goede inschatting maken van jouw hulpvraag. We koppelen je naar aanleiding daarvan met zorg aan een van onze psychologen. 

Psycholoog kiezen

Fijne klik met psycholoog

We kijken overigens niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid en eventuele voorkeuren met betrekking tot de behandeling. Uiteindelijk is de klik die jij met je psycholoog hebt het belangrijkst voor een succesvolle behandeling. Klikt het onverhoopt toch niet? Dan kun je altijd van psycholoog wisselen. Ook geven we het aan als we denken dat een ander type hulpverlener je beter kan helpen.

    Hoe werkt online therapie door een psycholoog

    Hoe werkt online therapie door een psycholoog?

    Vraag je je af online therapie iets voor jou is? Misschien denk je dat een gesprek met een online psycholoog niet zo persoonlijk is als in het echt? Een online behandeling werkt vrijwel hetzelfde als een ‘normale’ behandeling bij een psycholoog op de bank. Alleen bespreek je nu je problemen vanuit je vertrouwde omgeving. 

    Hoe werkt een online psycholoog?

    Online therapie volg je via het internet. Je zit dus niet bij de psycholoog op de bank, maar voert gesprekken via Skype, WhatsApp of een ander platform. Dit doe je via een telefoon, laptop of tablet met een stabiele internetverbinding. Online therapie vindt altijd plaats in een beveiligde internetomgeving. Je persoonsgegevens worden ten allen tijde beschermd en kunnen niet bij derde partijen terecht komen. 

    De effectiviteit van online therapie

    Onderzoek toont aan dat online behandelingen bij bijna alle mentale klachten net zo effectief zijn als fysieke behandelingen. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over de effectiviteit van online therapie. 

    Angst, depressie, trauma en andere veelvoorkomende klachten kunnen goed behandeld worden via online therapie. Cliënten zijn in de meeste gevallen net zo tevreden over hun online behandeling als over fysieke therapie. [1]

    Een fijne klik is ook online belangrijk

    En hoe zit het dan met het contact tussen jou en de online psycholoog? We snappen dat je misschien denkt dat het contact minder persoonlijk is. Je ziet elkaar immers niet in levende lijve. Onze psychologen hebben ervaren dat je ook via een scherm een emotionele connectie kunt opbouwen. Dit verloopt precies hetzelfde als in het echt. 

    Online psychologen kijken niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid. De klik tussen jou en de behandelaar is namelijk essentieel voor een succesvolle uitkomst. 

    Klikt het niet tussen jou en de psycholoog? Geen zorgen, het is altijd mogelijk om van behandelaar te wisselen.

    De voordelen van een online psycholoog

    De voordelen van een online psycholoog

    • Flexibel

    Online psychologen zijn ook in het weekend of in de avonduren beschikbaar. Handig voor als je niet veel tijd hebt. Bovendien is het mogelijk om vanuit het buitenland online therapie te volgen. Ook al zit je in een andere tijdzone. 

    • Laagdrempelig

    Aangeven dat je niet lekker in je vel zit is alles behalve makkelijk. Het kan daarom best een grote stap zijn om hulp in te schakelen. Met online therapie heb je echter geen doorverwijzing van de huisarts nodig. Je kunt zelf aan de bel trekken, wanneer je maar wilt. 

    • Praten vanuit je vertrouwde omgeving

    Online therapie volg je gewoon vanuit je eigen huis. Hier voel je je op je gemak en durf je sneller over je gevoelens te praten. Praten met een online psycholoog voelt daarom snel vertrouwd aan. 

    • Het kan anoniem

    Vind je het lastig om je open te stellen? Of wil je jouw psycholoog het liefst niet tegenkomen in de supermarkt? Het is mogelijk om online therapie anoniem te volgen. De mate van anonimiteit bepaal je helemaal zelf. Zo kun je bijvoorbeeld ook chatten of e-mailen. 

    • Geen wachtlijst

    Bij een online psycholoog bestaat er geen wachtlijst. In de meeste gevallen kun je direct terecht. Zo hoef je niet weken of maanden te wachten op de juiste hulp. 

    Maar er zijn nóg meer voordelen van online therapie. Vind hier alle voordelen van psychische behandelingen via het internet.

    Je eigen online psycholoog

    Onze online psychologen bieden je professionele hulp via Beeldbellen, WhatsApp, chat of mail; wat jij maar wilt. Twijfel je of online therapie iets voor jou is? Kom erachter tijdens een gratis kennismakingsgesprek of neem contact op voor meer informatie. 

       

      Bronnen:

      [1] Psycholoog.nl. (z.d.). Online therapie bij psycholoog. Via: Psycholoog.nl

      Met welke klachten kan ik naar een psycholoog

      Met welke klachten kan ik naar een psycholoog?

      Wanneer is het tijd om naar een psycholoog te gaan? Of beter gezegd: wanneer zijn je klachten erg genoeg om hulp te zoeken? Deze vraag horen we regelmatig en dit snappen we heel goed. Op het moment dat jij mentale klachten krijgt en deze zelf niet kunt oplossen, is dat reden genoeg om hulp te zoeken bij een psycholoog. Je hoeft niet te wachten totdat je klachten erger worden. 

      Met deze klachten kan je naar een psycholoog

      Je kunt bij een psycholoog terecht als je last hebt van psychische klachten. Dit zijn klachten die te maken hebben met gevoel, gedachten en gedrag. Je voelt je bijvoorbeeld somber, gespannen of misschien maak je je veel zorgen. Je doet er in alle gevallen van psychische klachten goed aan om naar een psycholoog te gaan of om hulp te zoeken. Ook al heb je soms het gevoel dat je je aanstelt, of als je niet zo goed weet wat je precies mankeert. 

      Voor de volgende klachten kun je bij een psycholoog terecht:

      Wacht niet tot je klachten erger worden

      Maar wanneer zoek je hulp? Als je klachten je dagelijkse functioneren in de weg zitten, is het verstandig om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Net als bij lichamelijke klachten kunnen psychische klachten erger worden als je deze niet behandelt. Volg altijd je gevoel en neem contact op met een hulpverlener als je het probleem zelf niet kunt oplossen. Weet dat voor een psycholoog niks raar of vreemd is. Het is juist goed om aan de bel te trekken als het even niet zo goed gaat. 

      Wat kan een psycholoog voor je doen

      Wat kan een psycholoog voor je doen?

      Een psycholoog heeft veel kennis van psychische klachten. Hij of zij biedt een luisterend oor, maar kan ook een diagnose stellen en je begeleiden bij de behandeling van een probleem of stoornis. Onze psychologen zijn gespecialiseerd in verschillende soorten behandelingen, zoals:

      Direct aan de slag met een online psycholoog

      Ervaar je veel stress, relationele problemen of kamp je met paniekaanvallen? Neem gerust (anoniem) contact met ons op. Bij onze psychologen heb je geen verwijsbrief nodig en er is ook geen wachtrij. Je kunt dus direct bij een van onze gediplomeerde psychologen terecht. 

        Last van prestatiedruk? Zo krijg je het onder controle

        Last van prestatiedruk? Zo krijg je het onder controle

        De zomervakantie zit er voor de meeste mensen nu echt op. We gaan weer vol aan de bak en zijn druk aan het werk of aan het studeren. Maar pas op, want prestatiedruk ligt op de loer. Volgens het CBS had ongeveer 60 procent van de jongeren in 2021 last van prestatiedruk. [1] Maar hoe voorkom je dit? En hoe ga je ermee om? 

        De druk om aan verwachtingen te voldoen

        De laatste jaren horen we er steeds meer over: de toenemende prestatiedruk onder jongeren en studenten. Volgens het CBS voelde ruim 60 procent van de 18 tot 25 jarigen prestatiedruk van binnenuit of buitenaf. Zo hebben zij het gevoel dat zij moeten presteren in hun studie, werk, sport, vrijwilligerswerk en op sociaal gebied. Overal de beste in moeten zijn, eist uiteindelijk zijn tol en kan leiden tot een burn-out. [1]

        Hoe ontstaat prestatiedruk?

        Lidewy Hendriks, psycholoog bij MIND Korrelatie, zegt dat prestatiedruk vaak een combinatie van druk van binnen- en buitenaf is. “Je wordt beïnvloed door je genen, persoonlijkheid en de situatie. Als je er aanleg voor hebt, gevoelig voor bent en de situatie is ernaar, ontstaat er als het ware een vicieuze cirkel.” [2]

        Veel prikkels

        Bovendien helpen onze smartphones ook niet mee. Via alle kanten word je benaderd: via mail, WhatsApp en sociale mediakanalen. Ook in je vrije tijd wanneer je dit eigenlijk helemaal niet wilt. Je brein krijgt enorm veel prikkels en kan deze niet altijd aan. 

        “Alles wat we doen wordt ook nog eens gemeten”, zegt Hendriks. “Ons gedrag wordt uitgedrukt in cijfers en prestaties. Al vanaf jongs af aan in het onderwijs. En door sociale media kan iedereen dit zien.” [3]

        Prestatiedruk uit zich in fysieke én mentale klachten

        Wanneer je prestatiedruk ervaart, beïnvloedt dit je gevoel van eigenwaarde. Het falen of slagen wordt gekoppeld aan hoe jij als mens bent. Dit kan zich op allerlei manieren uiten: van stemmingswisselingen en angstgevoelens tot een burn-out

        Prestatiedruk uit zich in fysieke én mentale klachten

        Leg de aandacht op jezelf

        Prestatiedruk komt voor bij een groot deel van de Nederlandse jongeren, maar hoe voorkom je het? Volgens psycholoog Hendriks is het niet mogelijk om de maatschappij in je eentje te veranderen. Het helpt echter wel om bewust te worden van wat er vanuit de maatschappij op je af komt. 

        Om hierachter te komen, is het belangrijk om volledig met jezelf bezig te zijn. Raak los van alle prikkels en vraag jezelf af waar jij gelukkig van wordt. Wanneer is het goed genoeg voor jou? 

        Jij staat aan het roer!

        Als je weet wat je wilt, kun je verder. Maak bijvoorbeeld een planning van een normale dag. Begin eerst met de dingen waar jij blij van wordt. Daarna komen de dingen die moeten. En onthoud: jij staat aan het roer. Doe alleen wat jij wilt en voorkom dat je gaat pleasen. Als iemand iets van je wilt, kun je vragen: wil ik dit? Of past dit in mijn leven?  

        Tips om prestatiedruk te voorkomen

        • Kijk wat je echt moet doen en skip taken die niet moeten.

        Het is niet nodig om elke opdracht op te pakken of naar elke sociale afspraak te gaan. Probeer zo nu en dan ook te rusten. Doe alleen de taken die echt moeten en laat het daarna eens voor wat het is. Zoek bijvoorbeeld een ontspannende activiteit zoals wandelen of koken. Maar een keer niks doen is ook goed voor je.

        • Zorg goed voor jezelf door gezond te leven. 

        Goed slapen, eten, drinken en genoeg lichaamsbeweging en ontspanning dragen bij aan jouw welzijn. Je zit lekkerder in je vel als je goed voor jezelf zorgt. 

        • Krop je emoties niet op, maar geef ze de ruimte.

        Het ervaren van angst of stress door prestatiedruk is allesbehalve leuk. Maar ook minder leuke emoties mogen er zijn. Krop ze daarom niet op, maar probeer jouw gevoelens een plekje te geven. 

        • Praat erover met anderen. 

        Hoewel het praten over je gevoelens best lastig is, kan het bespreekbaar maken van prestatiedruk je helpen. Bespreek de druk die je voelt bijvoorbeeld met je ouders, vrienden, docenten of medestudenten. Zo krijg je niet alleen meer inzicht in de druk die je ervaart, maar leer je ook hoe je er beter mee om kunt gaan. 

        • Zoek professionele hulp 

        Ervaar je erg veel stress door je prestatiedruk? Schakel dan de hulp in van een professional. Dit kan je mentor of huisarts zijn, maar ook een psycholoog. Samen kijken jullie waar de druk vandaan komt en hoe je het kunt verminderen. 

           

          FAQ

          Wat is prestatiedruk?

          Prestatiedruk is de druk die je voelt om te presteren. Deze druk kan zowel van buitenaf (privé omgeving, school, werk) als van binnenuit komen (druk die je jezelf oplegt). 

          Hoe herken je prestatiedruk?

          Prestatiedruk herken je aan de drang om dingen beter te moeten/willen doen. Dit uit zich zowel in werk, school, sport, vrijwilligerswerk en op sociaal gebied. Het voelt alsof je jezelf steeds moet bewijzen.

          Kan prestatiedruk leiden tot psychische klachten? 

          Zowel stress als prestatiedruk zijn belangrijke factoren voor een verslechterde mentale gezondheid.[4] Het kan leiden tot psychische klachten, zoals stress, depressieve gevoelens, slaapproblemen en burn-out. 

           

          Bronnen:

          [1]: Kloosterman, R. M. A. (2021, 14 december). Welzijn en stress bij jongeren in coronatijd. Centraal Bureau voor de Statistiek. Via: Cbs.nl

          [2]: NU.nl. (2022, 12 september). De vakantie zit erop: zo houd je prestatiedruk buiten de deur. NU – Het laatste nieuws het eerst op NU.nl. Via: Nu.nl 

          [4]: Ministerie van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap. (2021, 11 november). Mentale gezondheid studenten onder druk. Nieuwsbericht Rijksoverheid.nl. Via: Rijksoverheid.nl

          De relatie tussen slaapproblemen en stress

          De relatie tussen slaapproblemen en stress

          Het is twee uur `s nachts en er spoken nog allerlei gedachten door je hoofd. Je wilt graag slapen, maar toch lukt het niet. Komt dit je bekend voor? Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben, maar in veel gevallen worden ze veroorzaakt door stress. Om weer goed te slapen, moet je de onderliggende oorzaak van stress aanpakken. 

          Wat is stress?

          Iedereen heeft wel eens stress. Je voelt je gespannen, je hart klopt in je keel en je begint steeds meer te zweten. Het ervaren van stress is niet fijn, maar het is ook niet per definitie slecht voor je. In sommige gevallen is stress zelfs gezond. Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een presentatie, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis. Maar als stress te lang duurt, bijvoorbeeld door een trauma, heeft je lichaam meer tijd nodig om te herstellen. Wanneer een stressvolle situatie te lang aanhoudt, te vaak voorkomt en/of er onvoldoende tijd is om te herstellen, is er sprake van ongezonde stress.[1] 

          De invloed van stress op slaap

          Slaapproblemen kunnen ontstaan door verschillende oorzaken, maar stress is veruit de meest voorkomende reden. Als je stress hebt, ben je de hele tijd alert. En als je alert bent, is het lastig om in slaap te komen. Je ligt urenlang te piekeren over je gezondheid, geld, werk, relatieproblemen of iets anders en hierdoor val je maar niet in slaap. Hoe graag je dit ook wilt. [2] 

          Veel voorkomende slaapproblemen door stress:

          • Slecht inslapen
          • Lang wakker liggen
          • Vaak wakker worden
          • Te vroeg wakker worden

          Iedereen heeft wel eens een onrustige nacht, maar heb je meer dan drie dagen in de week last van een van de bovenstaande problemen? En duurt dit al drie maanden of langer? Dan noemen we dit slapeloosheid of een insomniastoornis.[3] Blijvende klachten wijzen op een serieus probleem, waar stress de reden voor kan zijn. 

          De invloed van stress op slaap

          Gevolgen van slaapproblemen door stress

          De gevolgen van slaapproblemen door stress zijn niet mals. Niet voor jezelf, maar ook niet voor anderen. Je voelt je onder andere energieloos, suf en je kan snel geïrriteerd raken.

          Gevolgen van slaapproblemen door stress:

          • Je bent vermoeid
          • Last van geheugen- en concentratieproblemen
          • Een kort lontje, sneller geïrriteerd 
          • Fysieke klachten, zoals hoofdpijn en rugpijn

          Tips voor omgaan met slaapproblemen door stress

          Slaapproblemen zijn vaak de eerste signalen dat je teveel stress hebt. Herken je de klachten van stress en slaap je slecht? Er zijn gelukkig voldoende tips die jij zelf kunt toepassen om een goede nachtrust te bevorderen. Het zijn misschien kleine aanpassingen, maar ze helpen wel degelijk om meer rust in je hoofd te creëren.

          1. Stress triggers herkennen

          Als je weet wat de oorzaak van jouw stress is, kun je hier beter mee omgaan. Probeer daarom jouw stress triggers te herkennen, wat deze ook mogen zijn. Voorbeelden van stress triggers zijn prestatiedruk in werk en studie, ruzie of onenigheid in je omgeving of persoonlijke problemen. 

          2. Creëer regelmaat

          Rust en regelmaat: daar draait het om. Zorg ervoor dat je op vaste tijden gaat slapen en creëer een avondroutine voor jezelf. Kijk niet meer op je telefoon voor het slapen gaan, maar pak een boek of doe ademhalingsoefeningen om tot rust te komen. Het kan natuurlijk ook iets anders zijn, maar het is belangrijk dat je het voor jezelf zo aangenaam mogelijk maakt. Je moet namelijk volledig kunnen ontspannen. 

          3. Neem overdag rustmomenten

          Het is niet alleen van belang om `s nachts te ontspannen, overdag zijn rustmomenten net zo belangrijk. Neem daarom genoeg pauzes gedurende de dag om op te laden. Pak je rust bijvoorbeeld tijdens het eten of maak een wandeling. 

          4. Bewegen helpt

          Bewegen draagt bij aan een goede gezondheid, zo helpt het ook om slaapproblemen en stress tegen te gaan. Het creëert een zekere rust in je hoofd. Ga lekker wandelen of fiets een rondje door de buurt en maak je hoofd leeg.

          5. Vervang piekeren door positieve afleiding

          Voorkom dat je tot laat in de avond ligt te piekeren in bed en zoek afleiding. Luister nog even naar rustgevende muziek of lees een goed boek om tot rust te komen voordat je gaat slapen. Merk je dat je toch gaat nadenken? Schrijf je piekergedachten op in een dagboek of notitieblok. Op deze manier schrijf je alles van je af voor het slapengaan. [4]

          Ga ook nooit met ruzie naar bed. Een onopgeloste ruzie of relationeel probleem zorgt voor veel negativiteit en voorkomt dat je hersenen tot rust komen.

          Tips voor omgaan met slaapproblemen door stress

          Contact met een van onze psychologen

          Lossen de bovenstaande tips jouw slaapproblemen nog niet (compleet) op? De belangrijkste stap is dat je stressklachten herkent. Ga samen met een van onze online psychologen aan de slag met het oplossen van slaapproblemen en stress.

          Bij slaapproblemen en stress is cognitieve gedragstherapie een van de meest gebruikte behandelmethodes.[5] Onze cognitieve gedragstherapeuten helpen je graag bij het vinden van het onderliggende probleem en het verbeteren van je nachtrust. Neem (eventueel anoniem) contact met ons op en dan bespreken we samen de mogelijkheden. 

             

            FAQ

            Wat zijn de symptomen van slaapproblemen?

            De symptomen van slaapproblemen zijn: slecht inslapen, lang wakker liggen en te vaak of te vroeg wakker worden. Wanneer je slaapproblemen hebt, ben je vermoeider, minder alert en kun je je niet goed concentreren. Minder bekende symptomen van slaapproblemen zijn een lager libido of evenwichtsproblemen.[6]

            Kunnen medicijnen een oplossing bieden tegen slaapproblemen?

            Er zijn medicijnen beschikbaar tegen slaapproblemen. Het wordt echter geadviseerd om de oorzaak van het probleem aan te pakken en niet alleen naar slaapmedicatie te grijpen. Slaapmiddelen werken spierontspannend, rustgevend en maken je suf. Artsen adviseren om slaapmiddelen alleen af en toe te gebruiken en niet gedurende lange tijden achter elkaar. Dit is vanwege de kans op gewenning en afhankelijkheid.[7] Overleg altijd eerst met een arts voordat je slaapmedicatie neemt. 

            Heeft de overgang invloed op je slaap?

            Een deel van de vrouwen die in de overgang komt, ervaart problemen met slapen. Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen leiden tot slecht slapen. Maar ook veranderende hormoonspiegels zorgen voor slapeloosheid. [7]

             

            Bronnen:

            [1]: Stress. (2021, 23 augustus). Wij Zijn MIND. Via: Wijzijnmind.nl 

             

            [2]: Oorzaken van een slaapstoornis. (2021, 18 maart). Wij Zijn MIND. Via: Wijzijnmind.nl 

             

            [3]: Haringsma, R. (2022, 4 augustus). Krijg je slaapproblemen door stress, of werkt het andersom? De Psycholoog. Via: Depsycholoog.nl 

             

            [4]: Slaapklachten door stress. (z.d.). Via: Vabs.nl 

             

            [5]: Haringsma, R. (2022b, augustus 4). Krijg je slaapproblemen door stress, of werkt het andersom? De Psycholoog.Via: Depsycholoog.nl

             

            [6]: Roekel, I. van. (2022, 10 mei). 5 veelgestelde vragen over slaapproblemen beantwoord. Margriet. Via: Magriet.nl 

            [7]: Apotheek.nl. (z.d.). Slapeloosheid. Via: Apotheek.nl

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?