knuffelen is goed voor de gezondheid

Wetenschappelijk bewezen: knuffelen is goed voor de gezondheid

Iedereen heeft wel eens een behoefte aan een knuffel. Na een knuffel van je partner, moeder of vriend voel je je vaak een stukje beter. Dit is nu zelfs wetenschappelijk bewezen. Studies hebben aangetoond dat knuffelen goed is voor de gezondheid. En het geeft je zelfvertrouwen ook nog eens een boost. Wil je weten hoe dat precies zit? Onze online psychologen leggen het je uit.

Waarom is knuffelen gezond?

Weet je nog toen we tijdens de Corona-lockdowns niemand mochten knuffelen? Dit vonden we niet alleen heel moeilijk, maar het voelde ook erg vreemd. Mensen zijn sociale dieren en hebben behoefte aan fysiek contact. Aanraking is dan ook erg belangrijk voor de mens. Het heeft zelfs een grote invloed op de ontwikkeling van de hersenen. 

Een kleine aanraking vermindert stress en zorgt voor kalmte. Bovendien werkt het ook goed voor je geestelijke gezondheid en draagt het bij aan een goede werking van het afweersysteem. 

Bij knuffelen komt het gelukshormoon vrij

Wanneer je knuffelt worden er twee hormonen in werking gezet: namelijk oxytocine en dopamine. Dit worden ook wel knuffelhormonen genoemd. Dopamine zorgt voor het geluksgevoel dat je ervaart tijdens het knuffelen. Maar oxytocine is misschien wel belangrijker. Dit hormoon bepaalt onze gemoedstoestand, de intimiteit en de sterkte van onderlinge banden. 

Deze twee knuffelhormonen spelen een rol bij hoe we ons voelen. Er is gebleken dat personen die regelmatig knuffelen zich gezonder en zelfverzekerder voelen. En dit op alle leeftijden: jong en oud. 

Bij knuffelen komt het gelukshormoon vrij

Waarom voel je je zelfverzekerder door knuffels?

Knuffelen is goed voor de gezondheid, maar het kan je ook zelfverzekerder laten voelen. Dit komt omdat een knuffel zorgt voor veiligheid, vertrouwen en verbinding. Of het nu je collega, partner of buurvrouw is; wanneer je iemand knuffelt, is dit vaak een teken van een goede relatie. Het draagt bij aan een vertrouwensband. En dit is goed voor je zelfvertrouwen.

Het geeft een positief signaal naar je hersenen

Een aanraking van iemand anders is niet hetzelfde als jezelf aanraken. Wanneer iemand jou aanraakt, geeft dit een signaal af naar je hersenen. Wanneer je jezelf aanraakt of knuffelt, krijgen jouw hersenen geen signaal. Het werkt eigenlijk hetzelfde als kietelen. Probeer jezelf maar eens te kietelen. Dit werkt ook niet. Er wordt geen signaal afgegeven naar je hersenen.

Wanneer een ander jou aanraakt, kun je deze prikkel niet negeren. En dit leidt tot een gevoelsreactie. In de meeste gevallen is het een positief gevoel. Maar wanneer iemand jou knuffelt en je dit liever niet wilt, kan er ook een negatief gevoel ontstaan. 

Een knuffel kan wonderen doen

Een knuffel is een teken van vertrouwen en lokt in de meeste gevallen een positieve gevoelsreactie uit. Bij mensen met angsten of depressieve klachten kan een omhelzing meer zelfvertrouwen creëren.Maar ook bij ouderen zijn de effecten van een aanraking positief. Een knuffel kan dus echt wonderen doen.

     

    FAQ

    Wat doe je als iemand niet van knuffelen houdt?

    Er zijn nou eenmaal mensen die niet graag knuffelen. Zie dit echter niet als een afwijzing. Sommige mensen hebben behoefte aan minder aanrakingen dan andere mensen. Praat hierover met diegene. Het kan ook zo zijn dat hij/zij niet goed in zijn/haar vel zit en hierdoor niet veel wilt knuffelen.

    Wat als mijn kind niet wil knuffelen?

    Als jouw kind niet wilt knuffelen, is het belangrijk om hem/haar ruimte te geven. Je kind zal vanzelf toenadering zoeken als hij/zij hier behoefte aan heeft. Maar deze toenadering hoeft niet altijd in de vorm van een knuffel te komen. Het kan ook iets heel anders zijn, zoals een gesprek. En onthoud dat kinderen verschillende fases doorlopen. Als hij/zij nu even niet wilt knuffelen, betekent dit niet dat dit altijd zo gaat zijn. 

     

    Bronnen:

    Beijn, C. (2023, 23 januari). Waarom knuffelen goed is voor je zelfvertrouwen én gezondheid. Via: AD.nl.

    Waarom mindfulness helpt bij angst en depressie

    Waarom mindfulness helpt bij het verminderen van angst en depressie

    Mindfulness: je hebt er waarschijnlijk wel een keertje van gehoord. Het betekent dat je volledig bewust bent van je huidige ervaring. Je geeft zonder oordeel aandacht aan wat er op dit moment met je gebeurt. Misschien klinkt het een beetje zweverig, maar er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat mindfulness echt helpt. 

    Hieronder lees je waarom mindfulness gezond is en helpt bij het verminderen van angst en depressie.

    Waarom is mindfulness gezond?

    Wanneer je aan mindfulness doet, ben je volledig bezig met het bewustzijn. Het is een vorm van aandachtstraining. Tegenwoordig zijn we ontzettend veel aan het piekeren. Je bent misschien al aan het nadenken over iets wat nog lang niet aan de hand is. Of over iets dat lang geleden is gebeurd. Mindfulness helpt om met je volle aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je bent dus even niet bezig met de toekomst of met het verleden.

    Pieker je regelmatig over iets dat een tijdje geleden is gebeurd? Denk je misschien: ‘had ik dit maar ander aangepakt’. Of denk je: ‘wat als dit gebeurt?’ Denken in het hier en nu biedt tegenwicht aan piekeren en negatieve emoties, zoals spijt en angst. 

    De positieve effecten van mindfulness

    Bij mindfulness leer je naar je eigen gedachten en gevoelens te kijken. Dit doe je zonder hier conclusies aan te verbinden. Op deze manier krijg je inzicht in jouw denkpatroon en zie je dat gedachten en gevoelens komen en gaan. 

    De positieve effecten van mindfulness

    Onderzoek heeft laten zien dat mindfulness helpt bij stress, angst, slaapproblemen, spanningen en depressieve klachten. Het verhoogde bewustzijn zorgt ervoor dat je beter leert omgaan met de dingen die er op je afkomen. Er is gebleken dat mindfulness de activiteit van de rechter- naar de linkerhersenhelft verschuift. Hiermee ga je van een alerte staat naar een staat van acceptatie. 

    Hoe kun je bewust worden van het hier en nu?

    Bewust worden van je eigen gedachten en gevoelens doe je op verschillende manieren. Zo zijn er bijvoorbeeld bepaalde mindfulness oefeningen die je kunt doen. Heb je eventjes niks te doen? Ben je bijvoorbeeld te vroeg bij een afspraak? Neem dat moment om bewust te worden van wat je nu ervaart. Let op je ademhaling en focus volledig op het hier en nu.

    Merk je dat je gedachten afdwalen? Geen probleem, probeer je aandacht gewoon weer terug te brengen naar jezelf. 

    Als je dit een aantal keren hebt gedaan, doe je precies hetzelfde maar dan op momenten waarop je wel iets aan het doen bent. Zo leer je focussen op jezelf en je huidige acties of bezigheden. 

    Denk je dat mindfulness jou kan helpen? Neem gerust contact op met een van onze online psychologen. 

       

      FAQ

      Wat is mindfulness?

      Mindfulness is het volledig bewust zijn van het hier en nu. Het helpt je om je te focussen op zaken die op dat moment gebeuren. En dit zonder oordeel. 

      Wat zijn de voordelen van mindfulness?

      Het verhoogde bewustzijn kan verschillende voordelen met zich meebrengen. Dit zijn een aantal van de belangrijkste voordelen:

      • Vermindering van angst
      • Vermindering van depressieve gevoelens
      • Beter slapen
      • Vermindering van stress
      • Meer energie
      • Beter kunnen ontspannen
      • Vermindering van fysieke symptomen

      Kan een psycholoog helpen met mindfulness?

      Ja, psychologen gebruiken mindfulness in sommige gevallen als therapievorm bij verschillende soorten klachten. Dit doen zij onder andere met behulp van mindfulness oefeningen. Hoe een psycholoog het precies inzet, is volledig afhankelijk van jouw situatie. 

       

      Bronnen:

      NU.nl. (2022, 30 november). Waarom je aan mindfulness zou moeten doen: “Vermindert angst en depressie”. Via: Nu.nl

      Redactie. (2014, 18 juni). Mindfulness werkt écht (bij angst en depressie). Via: ggznieuws.nl. 

      Flinterman, N. (2022, 18 augustus). Wat is mindfulness en wat zijn de voordelen? Via: Psyned. 

       

      wachtlijsten psychologen

      Lange wachtlijsten voor psychologen: het blijft een groot probleem

      We hebben het er al jaren over: de lange wachtlijsten voor psychologen. Niet iedereen kan direct de juiste hulp krijgen. Mensen moeten vaak langer dan drie maanden wachten voordat ze bij een professional terecht kunnen. De gemiddelde wachttijd is dan ook 8 tot 16 weken. Maar hoe komt dit precies? En kan de overheid hier niet iets aan doen?

      Oorzaken van lange wachtlijsten voor psychologen

      We hebben al jarenlang te maken met lange wachtlijsten voor psychologen. Maar hoe komt dit eigenlijk? De lange wachttijden in Nederland zijn ontstaan door een combinatie van meerdere factoren:

      • Bezuinigingen

      Cliënten komen door bezuinigingen sneller terecht bij hulpverleners in de ambulante zorg. Voorheen zouden deze personen in een instelling werden geplaatst, maar hier is nu niet altijd plek voor. 

      • Meer mensen met psychische klachten

      Steeds meer mensen hebben te maken met mentale problemen en willen hier hulp voor zoeken. Hierdoor is de vraag naar psychologen de laatste jaren sterk toegenomen.

      • Meer administratie

      Psychologen hebben er steeds meer administratieve taken bijgekregen. Deze tijd kunnen zij niet besteden aan het helpen van cliënten.

      • Tekort aan psychologen

      Er is een tekort aan professioneel opgeleide psychologen met een BIG-registratie.

      Meer plekken op opleidingen: is dit de oplossing?

      Er is dus een tekort aan psychologen in Nederland. Nederlandse psychologen pleiten daarom voor meer plekken op post-masteropleiding tot gezondheidspsycholoog. Zo zouden ze de wachtlijsten weg kunnen werken. 

      Tegenwoordig krijgt niet iedereen die deze opleiding wilt doen een plek. Dit heeft volgens directeur Valerie Hoogendoorn van het opleidingsinstituut PPO Groningen te maken met het capaciteitsorgaan. Het aantal beschikbare opleidingsplekken wordt bepaald door dit orgaan. Zij kijken naar hoeveel psychologen er op middel tot lange termijn nodig zijn. 

      Er is tegenwoordig meer vraag naar psychologen dan eerder. Je wilt dus eigenlijk dat er meer mensen worden opgeleid, zegt Hoogendoorn. Hier zit echter een keerzijde aan. “Als we in één keer meer mensen opleiden, ontstaat er op lange termijn een overschot.”

      opleiding psycholoog

      Beoordelen welke patiënten psychologische hulp nodig hebben

      Nu nemen masterstudenten na hun opleiding Psychologie vaak de taken van een gezondheidspsycholoog over. Maar volgens Rudolf Ponds, vicevoorzitter van het Nederlands Instituut van Psychologen (NIP), kan niet iedere afgestudeerde masterstudent professioneel beoordelen welke patiënten psychologische hulp nodig hebben. 

      Soms is het namelijk nodig om een persoon door te verwijzen naar een andere plaats, zoals een lotgenotengroep. Een gz-psycholoog leert tijdens de post-masteropleiding om een selectie te maken. Een masterstudent heeft deze ervaring niet. 

      Wachtlijsten op lange termijn oplossen

      Meer opleidingsplekken zouden het probleem van de lange wachtlijsten kunnen oplossen. Maar op lange termijn moet er meer gebeuren. Zo is kritisch zijn op wie een psychologisch traject nodig heeft belangrijk, zegt klinisch psycholoog en hoogleraar psychodiagnostiek Jan Derksen. 

      “Wanneer iemand zich inschrijft, zou er zo snel mogelijk een diagnostisch gesprek moeten komen.” Zo kunnen psychologen direct beoordelen of iemand de hulp van een psycholoog wel echt nodig heeft of niet ergens anders beter op zijn/haar plek is. 

      Wat betreft de opleidingsplekken voor de post-masteropleiding tot gezondheidspsycholoog is er enigszins goed nieuws. Op 1 november werd er een motie aangenomen waarin er werd gevraagd om volgend jaar 40 extra opleidingsplekken beschikbaar te stellen. 

      geen wachtlijst online psycholoog

      Geen wachtlijsten bij De Online Psycholoog! Plan direct een gesprek in

      Ben je op zoek naar een psycholoog zonder lange wachttijden? Gelukkig kan je bij De Online Psycholoog terecht zonder wachtlijst. Zo krijg je de direct de hulp die je nodig hebt. Ook als je al op een wachtlijst staat, kun je in de tussentijd met een van onze professionals praten. 

      Wil je meteen psychologische hulp? Neem dan direct contact met ons op. Het eerste kennismakingsgesprek kan al binnen één a twee dagen plaatsvinden. Vervolgens koppelen we je aan een psycholoog die bij jou past. Het intakegesprek met deze gediplomeerde professional vindt in de meeste gevallen ook al binnen drie a vier dagen plaats. We zorgen ervoor dat jij snel de juiste hulp krijgt! 

         

        Bronnen:
        NOS. (2022, 28 november). Lange wachtlijsten voor psychologen “veelkoppig monster”. Via: NOS.nl.

        Zorgt de ‘dumbphone’ voor meer levensgeluk

        Zorgt de ‘dumbphone’ voor meer levensgeluk?

        Gemiddeld zitten we in Nederland zo’n vier uur per dag op onze telefoon.[1] Waar we die tijd aan spenderen, weten we vaak niet eens. Het gevolg? Continue afleiding en zelfs verminderd levensgeluk. Steeds meer mensen proberen zich tegen die nadelen te beschermen met een zogenaamde dumbphone (het tegenovergestelde van de smartphone): een ouderwets mobieltje met beperkte functionaliteiten.

        De smartphone en mentale gezondheid

        Continue prikkels en afleiding

        Een nieuw WhatsApp-bericht, onze Facebook- en Instagramfeed of een binnenkomende e-mail… het zorgt allemaal voor afleiding. Volgens hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel komt dat door de manier waarop we biologisch in elkaar zitten. Aandacht is vluchtig, zegt hij, en dat is niet voor niks. We moeten biologisch gezien snel afgeleid kúnnen raken bij tekenen van mogelijk gevaar of iets anders belangrijks.[2] Alleen zijn die ‘tekenen’ vandaag de dag de notificaties van onze telefoon – en die zijn maar zelden écht belangrijk. Het gevolg? Continue prikkels en afleiding, waardoor we moeite hebben onze aandacht te houden bij wat we aan het doen zijn.

        “Ik wil dat ik mijn telefoon gebruik voor wat ik wil, niet dat mijn telefoon mij vertelt wat ik moet doen aan de hand van algoritmes en meldingen.”[3]

        Beel Groot (26, Nokia 2720)

        Social media en verminderd levensgeluk

        Onder adolescenten is bovendien een verband tussen socialmediagebruik en verminderd levensgeluk vastgesteld. Dit verband werkt beide kanten op. Hoe meer socialmediagebruik, hoe minder levensgeluk, maar ook: hoe ongelukkiger met het eigen leven, hoe meer socialmediagebruik.[4] Minder op social media zitten lijkt dus de sleutel tot meer levensgeluk.[5]

        De opkomst van de dumbphone

        ‘Digitaal minimalisme’ wordt het ook wel genoemd. Met een dumbphone, zoals de in 2019 opnieuw uitgebrachte Nokia 3310, elimineer je de meeste prikkels van de moderne smartphone.[6] Ja, de batterijduur is geweldig, de beveiliging zou beter zijn en de toetsjes typen ook lekkerder, maar de meest genoemde reden om naar een dumbphone te grijpen is: minder afleiding. Ook onze minister-president heeft er één (een Nokia 301):

        “Ik zie in mijn omgeving mensen overspannen raken omdat ze al die groepen moeten bijhouden, terwijl ik redelijk ontspannen door het leven loop.”[7]

        Mark Rutte

        Steeds meer dumbphones

        Volgens BBC is de verkoop van dumbphones wereldwijd aan het stijgen. De oprichter van The Light Phone, een fabrikant van dumbphones, geeft bovendien aan de telefoons het meest aan verrassend jonge klanten van tussen de 25 en 35 jaar te verkopen.[8]

        Kan je (nog) niet zonder je smartphone?

        Volgens Van der Stigchel is veel smartphonegebruik zelf niet het probleem. Het is pas een probleem als je je smartphone gedachteloos pakt, op momenten waarop je je anders even zou vervelen. Probeer de verleiding op die momenten te weerstaan, adviseert hij, want je brein even tot rust laten komen is ontzettend belangrijk. Weet wanneer en waarvoor je je smartphone wilt gebruiken en gebruik hem ook alleen voor die doeleinden.

        Een dumbphone kan overigens wel een goede manier zijn om erachter te komen welke functionaliteiten je echt mist en nodig hebt, en welke niet![9] Misschien toch het proberen waard…

           

          FAQ

          Wat is een dumbphone?

          Een dumbphone is het tegenovergestelde van een smartphone: een mobiele telefoon met weinig functionaliteiten. Steeds meer mensen gebruiken een dumbphone voor ‘digitaal minimalisme’. Zonder de afleiding en prikkels van social media ervaren veel mensen meer levensgeluk.

          Kan je depressief worden van social media?

          Onderzoek wijst uit dat jongeren die veel op social media zitten minder levensgeluk ervaren. Steeds meer mensen kopen daarom een zogenaamde dumbphone: een telefoon zonder functionaliteiten zoals social media.

          Hoe laat je je minder afleiden door je smartphone?

          Biologisch gezien is het noodzakelijk dat we tekenen van gevaar direct herkennen. Aandacht is daarom vluchtig. Die ‘tekenen van gevaar’ – tegenwoordig de notificaties van je telefoon – leiden ons daarom continu af. Steeds meer mensen gebruiken een dumbphone om dat te voorkomen.

           

          Bronnen:

          [1] F. Rensen (2022, 22 mei). ‘Niet alleen Rutte grijpt naar een retrotelefoon: dit is waarom sommige jongeren liever een ‘dumbphone’ hebben’, De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

          [2] Idem.

          [3] Idem.

          [4] A. Orben et al. (2022). ‘Windows of developmental sensitivity to social media’, Nature Communications 13(1). Via: Nature.com.

          [5] I. Dijkstra (2022, 6 mei). ‘Social media en levensgeluk’, De Psycholoog. Via: Tijdschriftdepsycholoog.nl.

          [6] F. Rensen (2022, 22 mei). ‘Niet alleen Rutte grijpt naar een retrotelefoon: dit is waarom sommige jongeren liever een ‘dumbphone’ hebben’, De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

          [7] Idem.

          [8] S. Bearne (2022, 21 maart). ‘Not smart but clever? The return of “dumbphones”’, BBC News. Via: Bbc.com.

          [9] F. Rensen (2022, 22 mei). ‘Niet alleen Rutte grijpt naar een retrotelefoon: dit is waarom sommige jongeren liever een ‘dumbphone’ hebben’, De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

          Iedereen is tegenwoordig coach hoe vind je een goede

          Iedereen is tegenwoordig coach: hoe vind je een goede?

          De keuze is reuze. Met welk probleem jij ook rondloopt: online vind je ongetwijfeld een coach die zegt jou te kunnen helpen. In 2014 telde ons land nog geen 38.000 coaches. Nu zijn dat er 75.000.[1] Hoe scheid je het kaf van het koren?

          ‘Er is steeds meer aandacht voor persoonlijke en professionele ontwikkeling. Dat is op zich een goed teken. Maar voor afnemers van coaching is het lastig zicht te krijgen op de kwaliteit.’[2]

          Miriam Oude Wolbers van Nocobo, beroepsvereniging voor coaches

          Wat doet een coach?

          Coaches specialiseren zich vaak door te focussen op het bereiken van specifieke doelen. Zo zijn er coaches voor sport, productiviteit, carrière, geld, opruimen en ga zo maar door.[3] Dat is ook meteen het grote verschil tussen een coach en een psycholoog.

          Coach vs. psycholoog

          Een coach is praktisch ingesteld en helpt je met het bereiken van concrete doelen op het gebied van werk of privé. Vaak gebeurt dit door je zelfinzicht te vergroten en je nieuwe strategieën voor het behalen van je doelen aan te leren. Je kunt echter niet aan coaching beginnen als je kampt met psychische problemen die jouw dagelijks functioneren (en dus het werken aan doelen) in de weg staan. Psychische problemen vormen het terrein van de psycholoog. Een psycholoog helpt je gedachten- en gedragspatronen te veranderen om klachten als angst, depressie of burn-out te verhelpen.[4]

          Ervaringsdeskundige als coach

          De wildgroei aan coaches is vooral te danken aan ‘ervaringsdeskundigen’: mensen die zelf een persoonlijke ontwikkeling hebben doorgemaakt en een carrièreswitch maken om anderen te helpen hetzelfde te doen.[5] Dat is en nobel streven, maar voorzichtigheid is geboden. Steeds meer coaches betreden hiermee namelijk ook het territorium van de psycholoog. Zo zijn er steeds meer coaches voor stress- en burn-outgerelateerde klachten.[6]Maar psychische klachten vereisen een professionele aanpak.

          Hoe vind je een goede coach?

          Net als de titel van psycholoog is die van coach niet beschermd. Iedereen mag zich dus coach noemen en dat gebeurt ook veel.[7] Gediplomeerde psychologen zijn echter BIG- of NIP-geregistreerd en de titel van gz-psycholoog is wél beschermd. Coaches kunnen zich eveneens aansluiten bij een beroepsvereniging, maar veel doen dat niet. De professionaliteit en kwaliteit van een coach is daardoor veel lastiger te bepalen.

          Tips om een goede coach te vinden[8]

          • Kies het liefst voor een coach die is aangesloten bij een beroepsvereniging. Hiervoor heeft de coach een opleiding moeten volgen, dus dit biedt enige garantie van kwaliteit.
          • Boek met verschillende coaches een kennismakingsgesprek en ga na of je een klik ervaart. Kijk ook of jullie op één lijn zitten wat betreft het doel en de aanpak van het coachingtraject.
          • Ga er niet van uit dat een hoge prijs kwaliteit betekent. Honderden euro’s per uur betalen betekent niet dat je een beter coachingtraject krijgt.
          • Kijk uit met coaches die op basis van hun eigen ervaringen coachen. Iedereen is verschillend, dus een goede coach stelt zich juist neutraal op. Wat voor de coach in het verleden heeft gewerkt mag hij of zij juist niet op jou projecteren.

          ‘Voor coaching heb je ook een opleiding nodig, maar sommige mensen baseren zich alleen op hun eigen ervaring. Dat is echt niet genoeg.’[9]

          Jolanda Jansen van het NIP, beroepsvereniging voor psychologen

          Liever een psycholoog?

          Twijfel je of een coach je wel verder kan helpen? Kamp je ook met psychische klachten? Dan kun je beter de hulp van een psycholoog inschakelen. Het team van De Online Psycholoog bestaat uit professionele, gediplomeerde psychologen die je ook goed met coachingvragen verder kunnen helpen. Een kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend!

             

            FAQ

            Wat doet een coach?

            Coaches helpen je met het bereiken van concrete doelen, zowel op het gebied van werk als privé. Zo zijn er coaches voor sport, productiviteit, geld, opruimen, et cetera. Een coach helpt je het zelfinzicht te vergroten en leert je nieuwe strategieën voor het behalen van je doelen.

            Wat is het verschil tussen een coach en een psycholoog?

            Een coach is praktisch ingesteld en helpt je met het bereiken van concrete doelen op het gebied van werk of privé. Een psycholoog houdt zich bezig met het verhelpen van psychische problemen. Je kunt niet aan coaching beginnen als psychische problemen je dagelijks functioneren in de weg staan.

            Hoe vind ik een goede coach?

            Kies het liefst voor een coach die is aangesloten bij een beroepsvereniging. Kijk uit met coaches die op basis van eigen ervaring coachen of die absurd hoge prijzen vragen. Ga bij een kennisgesprek na of je een klik ervaart en of jullie op één lijn zitten wat betreft het doel en de aanpak van het coachingtraject.

             

            Bronnen:

            [1] J. Schurer (2022, 23 februari). Hoeveel coaches zijn er in Nederland? Via: Bloomsite.nl; RTL Z (2019. 6 juni). Forse stijging coaches: van natuurgenezer tot opruimcoach. RTL Nieuws. Via: Rtlnieuws.nl.

            [2] E. Vermeeren (2018, 3 december). Iedereen wordt of wil een coach. Waarom? NU.nl. Via: Nu.nl.

            [3] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl; Psyned (2021, 25 augustus). Coaching: hulp bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen. Via: Psyned.nl.

            [4] Psyned (2021, 25 augustus). Coaching: hulp bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen. Via: Psyned.nl.

            [5] E. Vermeeren (2018, 3 december). Iedereen wordt of wil een coach. Waarom? NU.nl. Via: Nu.nl.

            [6] In twintig jaar tijd is het aantal coaches voor stress- en burn-outklachten gestegen van 400 tot bijna 4.500, zie: A. Dujardin (2019, 9 juli). Moet coach een beschermd beroep worden nu het aantal coaches explosief groeit? Trouw. Via: Trouw.nl.

            [7] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl; RTL Z (2019. 6 juni). Forse stijging coaches: van natuurgenezer tot opruimcoach. RTL Nieuws. Via: Rtlnieuws.nl.

            [8] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

            [9] A. Dujardin (2019, 9 juli). Moet coach een beschermd beroep worden nu het aantal coaches explosief groeit? Trouw. Via: Trouw.nl.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?