• Wereldwijd actief!
  • Ma - Zo 24/7 geopend

Erkend GZ-psychologen

BIG-geregistreerd

Meer dan 1000

Tevreden klanten
GRATIS KENNISMAKEN?

Category Archives: Expat

Hoeveel sessies online therapie
Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Hulp, Jeugd, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma, Veelgestelde vragen

Hoeveel sessies heb ik nodig bij online therapie?

We krijgen regelmatig de vraag: “Hoeveel sessies heb ik gemiddeld nodig bij online therapie?” Hier kunnen we echter van tevoren geen antwoord op geven. Hoe lang therapie duurt, hangt af van verschillende factoren. Hieronder vertellen we welke factoren invloed hebben op de duur van jouw therapie.

Belangrijke factoren bij online therapie

Hoe lang jouw therapie duurt, is afhankelijk van de ernst en duur van jouw klachten. Maar ook je eigen wensen spelen mee. We kunnen het aantal sessies dat iemand nodig heeft nooit voorhand voorspellen. Dit komt omdat iedereen anders is en klachten op andere manieren ervaart. Ook reageert niet ieder persoon hetzelfde op therapie. 

Om je een kleine richtlijn te geven, zetten we hieronder het aantal gemiddelde sessies bij diverse klachten op een rij. Maar let op: dit kan dus voor iedereen anders zijn. 

Milde klachten

Enkele therapiegesprekken (3 tot 5) kunnen voldoende zijn om zelf verder te kunnen bij milde klachten.

Depressies en angststoornissen

Bij depressies en angststoornissen zijn er meerdere sessies nodig om de klachten te verminderen. Hoeveel sessies er precies nodig zijn, is afhankelijk van de ernst en duur van de klachten. 

Persoonlijkheidsstoornissen en eetstoornissen

Ook bij persoonlijkheids- en eetstoornissen zijn er meerdere sessies nodig. Dit aantal kan oplopen tot 20+, maar ook nu kan dit voor ieder persoon verschillend zijn.

Over het algemeen geldt: hoe langer je klachten hebt, hoe langer het duurt om hier volledig van te herstellen.

Aantal sessies online therapie

Aantal sessies hangt ook af van de therapievorm

De duur van online therapie heeft te maken met de ernst van jouw klachten, maar ook de gekozen therapievorm heeft invloed. Er zijn diverse soorten online hulp en deze hebben verschillende looptijden. 

Hoeveel sessies EMDR-therapie heb ik nodig?

Bij EMDR-therapie richten we ons op het verwerken van herinneringen aan ingrijpende gebeurtenissen. Hoe lang deze vorm van therapie duurt, is afhankelijk van de klachten. Gemiddeld duurt een behandeling 2 tot 7 sessies. Maar dit kan voor jou anders zijn. 

Voortgang bespreken tijdens behandeling

Uiteraard bespreken we jouw voortgang tijdens de behandelingen. Jouw wensen spelen daarnaast een grote rol bij het bepalen van het aantal sessies. Het is mogelijk dat er tijdens online therapie thema’s naar boven komen waar je in eerste instantie eigenlijk niet voor kwam. Hier zou je verdere sessies aan kunnen wijden, maar de keuze is aan jou. 

Hoe lang duurt een online therapie sessie?

Een online therapie sessie bij De Online Psycholoog duurt 45 min. Je hebt geen verwijzing van je huisarts nodig. Je kunt dus direct bij ons terecht. Weet je niet zeker of een online psycholoog iets voor jou is? Het kennismakingsgesprek is altijd gratis!

    thuiswerken met kinderen
    Categories Expat, Jeugd, Psychologie, Stress

    Thuiswerken met kinderen? Zo doe je dat

    Heb je de mogelijkheid om thuis te werken? Je bespaart reistijd en het bevordert de productiviteit: ideaal dus! Uit onderzoek is gebleken dat we thuis een stuk efficiënter werken. 36% van de werknemers verzet thuis meer werk dan op kantoor. [1] We zouden dus eigenlijk veel vaker thuis moeten werken.

    Als je kinderen hebt, is thuiswerken misschien nog wel fijner. Zo bespaar je wellicht op de kinderopvang en kun je tussendoor een wasje draaien. Maar toch heeft thuiswerken met kinderen soms wat voeten in de aarde. Vind jij het lastig om productief te zijn als je kids thuis zijn? Hieronder zetten we een aantal praktische tips op een rij.

    1. Een goede werkomgeving

    Werk je regelmatig vanuit huis? Dan is het belangrijk om een goede werkomgeving te creëren. Is het mogelijk om in een andere ruimte te werken dan waar je kinderen zijn? Dan is dit top! Is dit niet mogelijk? Zorg er dan vooral voor dat jouw werkplek netjes blijft. Dit helpt bij een betere concentratie.

    Werkt jouw partner toevallig ook thuis? Kies dan het liefst voor twee aparte werkplekken en maak goede afspraken met elkaar. 

    2. Maak een (flexibele) planning

    Werken met een planning maakt jouw thuiswerkdag met kinderen een stuk fijner. Acht uur achter elkaar werken gaat waarschijnlijk niet lukken. Kinderen zijn onvoorspelbaar en er kan van alles gebeuren. Plan daarom niet jouw hele dag vol, maar gebruik een flexibele planning. 

    Doe de belangrijkste taken als eerst en verdeel jouw tijd zo efficiënt mogelijk. Probeer daarnaast jouw dagelijkse routine van kantoor aan te houden. Je kunt ook besluiten om eerder op te staan of `s avonds langer door te werken. Maar neem tussendoor ook tijd om te ontspannen. 

    planning werken thuis

    3. Pauze nemen met de kinderen

    Om zo productief mogelijk te zijn, plan je vaste pauzes in met de kinderen. Deze pauzes zijn niet alleen leuk voor je kinderen, maar ook belangrijk voor jouw concentratie. Onderzoek heeft bewezen dat iemand die regelmatig kleine pauzes neemt tijdens het werken, zich beter kan concentreren.[2] Dus werk niet 4 uur aan een stuk door, maar neem na een tijdje pauze. Werk bijvoorbeeld van 8 tot half 10 en ga dan eventjes iets leuks doen met de kinderen. 

    4. Geef thuiswerken met kinderen aan bij je werk

    Praat met je collega’s en leidinggevende over de situatie. Geef aan dat je tussen het werken door ook voor je kinderen moet zorgen. Laat daarnaast ook duidelijk weten wanneer je wel en niet bereikbaar bent. Dit is handig voor het plannen van meetings. Krijg je een keer iets niet af? Of duurt het iets langer? Geef dat dan ook gewoon aan bij je collega’s. Ze zullen dit vast wel snappen. 

    Vraag ook om tips aan je collega’s. Er zijn een hoop mensen die ook regelmatig thuiswerken met kinderen. Samen helpen jullie elkaar en kunnen jullie problemen bespreken. 

    Bespreek werk kinderen

    5. Verzin activiteiten voor de kids

    Wanneer jij aan het werk bent, is het wel zo handig als je kinderen zich eventjes zelf bezig houden. Met kleine kinderen kan dit natuurlijk niet, maar als ze wat ouder zijn zou het wel eventjes moeten lukken. 

    Weten je kinderen niet zo goed wat ze moeten doen? Verzin dan zelf een aantal leuke activiteiten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het lezen van een boek, een knutselopdracht of spelen met poppen. Lukt het niet? En moet je echt wat werk afkrijgen? Een beetje schermtijd kan op een werkdag geen kwaad. Zet bijvoorbeeld een leuke Youtube-video op of laat je kids eventjes tv kijken. Hier hoef jij je niet slecht over te voelen. 

    Succes met werken!

       

      FAQ

      Wat zijn de voordelen van thuiswerken met kinderen?

      Thuiswerken met kinderen heeft meerdere voordelen. Je bespaart niet alleen reistijd en kunt zelf je dag indelen, maar je brengt ook een stuk meer tijd door met je kids. Dit vinden jij en de kinderen niet alleen heel leuk en gezellig, maar ook maak je alle nieuwe ontwikkelingen mee.  

      Hoe zorg ik voor meer concentratie?

      Kun jij je niet altijd goed concentreren tijdens het thuiswerken met kinderen? Zorg voor een nette werkomgeving, neem voldoende pauzes en verzin leuke activiteiten voor de kids. 

      Hoe richt ik mijn thuiswerkplek in?

      Zorg indien mogelijk voor een aparte kamer of hoek waar je rustig kunt zitten. Kies voor een goede stoel en let op je houding. Houd de werkplek zo netjes mogelijk, zodat je je beter kunt concentreren. [3]

       

      Bronnen:

      [1] Zeeuw, M. de. (2017, 11 december). ‘We zouden veel vaker thuis moeten werken’. Via: AD.nl

      [2] Vlogaert, H. (2020, 24 maart). Thuiswerken met kinderen (zonder gek te worden): dat doe je zo. Via: Libelle Mama.

      [3] Een fijne thuiswerkplek inrichten. (z.d.). Via: KPN 

      wat voor online psycholoog
      Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Hulp, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma

      Wat voor psycholoog heb ik nodig?

      Loop je met mentale klachten rond? Dan weet je misschien niet bij wat voor psycholoog je moet aankloppen – zeker niet als je niet precies weet waar je klachten vandaan komen. Bij welke psycholoog krijg jij de zorg die je nodig hebt?

      Soorten psychologen

      De Online Psycholoog bestaat uit een team van ervaren en gediplomeerde (gz-)psychologen. Elk van onze psychologen heeft psychologie gestudeerd. Maar de expertises en behandelmethoden verschillen. En dat is maar goed ook, want geen enkele cliënt is hetzelfde!

      Expertises

      • depressiepsycholoog: ben je vaak somber of neerslachtig? Een depressiepsycholoog helpt je met stemmingsstoornissen zoals depressie.
      • burn-outpsycholoog: een burn-outpsycholoog kan je met stressgerelateerde klachten helpen. Ook als je nog lang niet overspannen thuis zit. Sterker nog: júíst dan!
      • relatietherapeut: met relatieproblemen ga je naar een relatietherapeut. En als je partner daar nog niet klaar voor is, kan dat ook in je eentje!
      • expatpsycholoog: online therapie is een uitkomst als je in het buitenland woont. Al onze psychologen hebben ervaring met emigreren en de struggles die daarbij komen kijken.
      • seksuoloog: problemen op het gebied van seks, seksualiteit en seksuele geaardheid zijn de specialiteit van een onze seksuoloog.
      • kinder- en jeugdpsycholoog: de ontwikkeling van een kind of jongvolwassene  verloopt niet altijd vlekkeloos. Voor de juiste ondersteuning roep je de hulp in van een speciale kinder- en jeugdpsycholoog. Ook als ouder! 

      Expertises online therapie

      Behandelmethoden

      • cognitieve-gedragstherapeut: cognitieve gedragstherapie (cgt) is een van de meeste effectieve gesprekstherapieën. Een groot deel van onze psychologen is hier speciaal in opgeleid.
      • EMDR-therapeut: EMDR-therapie wordt ingezet tegen angst en trauma. Het is belangrijk dit bij een ervaren en gediplomeerd EMDR-therapeut te volgen.
      • ACT-therapeut: acceptance & commitment therapy vormt een goede aanvulling op cgt. Een deel van ons team werkt deels als ACT-therapeut.

      Psycholoog kiezen

      Door onze jarenlange ervaring in de psychologie weten wij als geen ander wat voor psycholoog jij nodig hebt. Op basis van een gratis en vrijblijvend intakegesprek kunnen we een goede inschatting maken van jouw hulpvraag. We koppelen je naar aanleiding daarvan met zorg aan een van onze psychologen. 

      Psycholoog kiezen

      Fijne klik met psycholoog

      We kijken overigens niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid en eventuele voorkeuren met betrekking tot de behandeling. Uiteindelijk is de klik die jij met je psycholoog hebt het belangrijkst voor een succesvolle behandeling. Klikt het onverhoopt toch niet? Dan kun je altijd van psycholoog wisselen. Ook geven we het aan als we denken dat een ander type hulpverlener je beter kan helpen.

        Met welke klachten kan ik naar een psycholoog
        Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Geen categorie, Hulp, Jeugd, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma

        Met welke klachten kan ik naar een psycholoog?

        Wanneer is het tijd om naar een psycholoog te gaan? Of beter gezegd: wanneer zijn je klachten erg genoeg om hulp te zoeken? Deze vraag horen we regelmatig en dit snappen we heel goed. Op het moment dat jij mentale klachten krijgt en deze zelf niet kunt oplossen, is dat reden genoeg om hulp te zoeken bij een psycholoog. Je hoeft niet te wachten totdat je klachten erger worden. 

        Met deze klachten kan je naar een psycholoog

        Je kunt bij een psycholoog terecht als je last hebt van psychische klachten. Dit zijn klachten die te maken hebben met gevoel, gedachten en gedrag. Je voelt je bijvoorbeeld somber, gespannen of misschien maak je je veel zorgen. Je doet er in alle gevallen van psychische klachten goed aan om naar een psycholoog te gaan of om hulp te zoeken. Ook al heb je soms het gevoel dat je je aanstelt, of als je niet zo goed weet wat je precies mankeert. 

        Voor de volgende klachten kun je bij een psycholoog terecht:

        Wacht niet tot je klachten erger worden

        Maar wanneer zoek je hulp? Als je klachten je dagelijkse functioneren in de weg zitten, is het verstandig om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Net als bij lichamelijke klachten kunnen psychische klachten erger worden als je deze niet behandelt. Volg altijd je gevoel en neem contact op met een hulpverlener als je het probleem zelf niet kunt oplossen. Weet dat voor een psycholoog niks raar of vreemd is. Het is juist goed om aan de bel te trekken als het even niet zo goed gaat. 

        Wat kan een psycholoog voor je doen

        Wat kan een psycholoog voor je doen?

        Een psycholoog heeft veel kennis van psychische klachten. Hij of zij biedt een luisterend oor, maar kan ook een diagnose stellen en je begeleiden bij de behandeling van een probleem of stoornis. Onze psychologen zijn gespecialiseerd in verschillende soorten behandelingen, zoals:

        Direct aan de slag met een online psycholoog

        Ervaar je veel stress, relationele problemen of kamp je met paniekaanvallen? Neem gerust (anoniem) contact met ons op. Bij onze psychologen heb je geen verwijsbrief nodig en er is ook geen wachtrij. Je kunt dus direct bij een van onze gediplomeerde psychologen terecht. 

          expat therapie
          Categories Expat

          Online psycholoog vanuit het buitenland

          Veel mensen dromen ervan: emigreren. Sommigen doen het gewoon – voor werk, de liefde of het avontuur. Maar hoe leuk het ook lijkt, ook in het buitenland kan je niet lekker in je vel komen te zitten. Misschien komt dat zelfs wel door de emigratie en het expatleven. Een online psycholoog kan je dan helpen. Waar je ook bent gaan wonen.

          Psychologische problemen na emigratie

          Een emigratie is een behoorlijk ingrijpende gebeurtenis die veel mensen onderschatten. Natuurlijk weet je, als je naar het buitenland gaat, dat je te maken gaat krijgen met een andere taal en cultuur. Dat je nieuwe vrienden zal moeten maken en vrienden en familie in Nederland zal missen. Dat je vast een hoop uit te zoeken en te regelen hebt. Maar vaak staan we niet stil bij de psychologische impact van dit alles. En de gevolgen daarvan. Zeker als meerdere problemen zich allemaal op hetzelfde moment aandienen.

          • Afscheid nemen: het afscheid van vrienden en familie en je oude leven in Nederland is ingrijpender dan je misschien had verwacht. Je kunt het vergelijken met een rouwproces. Hoe leuk je nieuwe leven ook gaat zijn, je verliest ook een leven. Veel expats gunnen zichzelf de tijd niet hierom te rouwen.
          • Verandering van routine en omgeving: we staan er soms niet bij stil, maar we zijn allemaal tot een bepaalde hoogte gewoontedieren. Als al die gewoonten in één klap veranderen, is ons systeem even van slag. Bovendien loopt je nieuwe leven niet direct op rolletjes: je vergeet je telefoon op te laden, je pinpas werkt niet bij de supermarkt, de post is niet op tijd aangekomen, et cetera.
          • Regelstress: een huis, inschrijving, baan, auto, zorgverzekering, bankrekening, telefoonabonnement… de lijst van zaken die je moet regelen lijkt eindeloos. Bovendien werkt het in het buitenland allemaal anders dan in Nederland. Dat levert een hoop stress op.
          • Onzekerheid: als je de taal nog niet spreekt, de cultuur nog niet goed begrijpt en niet precies weet hoe alles werkt, kan je flink onzeker worden. Het is bovendien lastig je thuis te voelen als uit alles blijkt dat je toch nog echt een buitenstaander bent.
          • Identiteitscrisis: wat blijft er zonder je oude baan, oude sportactiviteiten, oude sociale leven en oude gewoonten nog van jouw identiteit over? We koppelen onze identiteit vaak aan onze baan en hobby’s. Emigreren betekent dat je jezelf moet heruitvinden. In de eerste periode kan dat onwennig zijn. Wie ben jij en hoe wil jij dat je leven eruitziet?
          • Gebrek aan sociaal vangnet: natuurlijk staan je vrienden en familie in Nederland nog altijd voor je klaar, maar echt begrijpen doen ze het niet. Een nieuw sociaal vangnet opbouwen kost tijd.
          • Emoties onderdrukken: het thuisfront heeft bovendien vaak het idee dat jij het maar goed voor elkaar hebt. En dat is toch ook zo? Je hebt zelf voor de emigratie gekozen en misschien woon je wel echt op je droombestemming. Dat kan je het gevoel geven dat je geen recht hebt om te ‘zeuren’. Hierdoor worden expatproblemen vaak lang genegeerd.

          Online expatpsycholoog

          Het is volkomen normaal om de eerste periode na emigratie moeite te hebben het leven goed en wel op te pakken. De problemen verergeren echter als ze niet serieus genomen worden. Gevoelens van onzekerheid, angst en stress kunnen uiteindelijk overgaan in depressie – iets wat bij expats veel vaker voorkomt dan bij mensen in Nederland. 

          Gelukkig bestaat tegenwoordig de mogelijkheid bij een online psycholoog in therapie te gaan. Dit heeft veel voordelen. Zo is het eenvoudig geregeld, kan je de therapie gewoon vanuit huis volgen en zijn de gesprekken gewoon in het Nederlands. Onze expatpsychologen zijn zelf ook expat (geweest) en weten dus als geen ander waar jij mee worstelt. Ook is het mogelijk therapie te volgen bij een psycholoog in jouw tijdzone – handig, als je aan de andere kant van de wereld bent beland.

          Online therapie in het buitenland

          Online therapie werkt in feite hetzelfde als de traditionele, offline variant. Tijdens een intakegesprek maak je kennis met de psycholoog en brengen jullie samen de problemen en je doelen in kaart. Op basis hiervan stelt de expatpsycholoog een behandelplan op. 

          Behandeling expatpsycholoog

          Vaak draait de behandeling om het identificeren en doorbreken van belemmerende gedachtepatronen. Zo leer je meer in mogelijkheden te denken, vertrouwen in jezelf te hebben en jezelf terug te vinden. Veel online psychologen geven opdrachten mee. Zodra je lekkerder in je vel zit, wordt het ook steeds makkelijker je aan je nieuwe omgeving aan te passen, nieuwe vrienden te maken en met eventuele tegenslagen om te gaan!

           

          Eerst even kennismaken?

          Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

            1 2
            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?