Als jij je op dit moment afvraagt of therapie misschien nuttig voor je zou zijn, dan is het antwoord ‘ja’. Therapie is er allang niet meer alleen voor mensen met aantoonbare psychische aandoeningen. Ook als je met iets relatief ‘kleins’ in de knoop zit, kan een psycholoog je helpen.
En ook als dat niet zo is trouwens. Je hebt geen specifiek probleem nodig om veel te leren en te groeien van therapie. In veel gevallen zijn een paar gesprekken met een psycholoog al voldoende. Dit zijn 5 redenen waarom je af en toe met een psycholoog zou moeten praten.
1. Zelfkennis opdoen
Zonder objectieve buitenstaander is het soms ontzettend moeilijk aan zelfreflectie te doen. Vaak begrijpen we niet goed waarom we bepaalde dingen doen. Of we nemen de tijd of moeite niet om erbij stil te staan; we doen die dingen immers altijd al op onze manier.
Een psycholoog stelt vragen over wat jij misschien wel als doodnormaal bent gaan beschouwen. Zo leer je te reflecteren op je eigen gedrag en jezelf vragen te stellen als: wat wil ik nu eigenlijk? Waar word ik gelukkig van? Welk gedrag of denkpatroon staat me daarbij in de weg? Deze zelfreflectie kan hele nuttige uitkomsten hebben:
- Je begrijpt waarom je in bepaalde gedrags- of denkpatronen vastgegroeid bent.
- Je komt tot de conclusie dat je sommige dingen heel anders wil doen.
- Je krijgt meer begrip voor mensen om je heen en hun verschillende perspectieven.
2. Met een objectieve partij praten
Sommige zaken kun je nu eenmaal niet goed met je partner, een vriend of vriendin of een familielid bespreken. Deze personen staan dan simpelweg te dicht bij jou of zijn te veel bij de situatie betrokken. Een psycholoog is daarentegen objectief. Hij of zij zal geen partij trekken, geen vooroordelen hebben en je niet direct vertellen hoe je het allemaal het beste kunt oplossen.
Zelf aan het werk
Een psycholoog houdt je eerder een spiegel voor en laat je focussen op de rol die jij in de situatie speelt. Hoe kan jij de situatie verbeteren of het probleem oplossen? Wat kan jij ervan leren? Hoe kan jij in de toekomst beter handelen? Dieperliggende oorzaken – als die er zijn – worden hierdoor ook aan het licht gebracht. Zo krijg je de handvatten aangeboden om het probleem zelf op te lossen.
3. Mentaal sterker worden
Je psycholoog functioneert als jouw gids. Hij of zij heeft heel veel ervaring met uiteenlopende problemen en de manieren waarop die problemen het best opgelost kunnen worden. Een psycholoog kan je dus effectief helpen het rechte spoor weer terug te vinden.
De bedoeling van therapie is wel dat je het werk zoveel mogelijk zelf doet. Dit geeft je waardevolle vaardigheden waar je de rest van je leven wat aan hebt. Veel mensen ontdekken in therapie zoveel over zichzelf en hun mogelijkheden dat ze in de toekomst veel beter met vergelijkbare problemen om kunnen gaan. Van therapie word je dus mentaal sterker.
4. Je hart luchten
We gaan soms zo op in de waan van de dag dat we nauwelijks nog stilstaan bij hoe we ons eigenlijk voelen. Veel mensen praten nauwelijks over emoties en zijn zich ook maar weinig bewust van hun emoties. In therapie zit er niks anders op dan over je gevoelens en gedachten te praten. Soms komen daarbij zaken naar boven waarvan je niet eens wist dat ze je zo dwars zaten. Online met een psycholoog praten kan dan ook enorm opluchten. Zie het als waardevolle tijd voor jezelf.
5. Je mentale gezondheid onderhouden
Ook als er eigenlijk niks specifiek mis is, doe je er goed aan af en toe met een psycholoog te praten. Net zoals een controle bij de dokter of tandarts, controleer je daarmee of je nog op het juiste pad zit. Het is als een soort check-up van je mentale gezondheid. Ben ik nog gelukkig? Op welk vlak kan ik verbeteren? Hoe blijf ik lekker in m’n vel zitten? Therapie zorgt ervoor dat jij jezelf, jouw normen en waarden, en dat wat jij belangrijk vindt niet uit het oog verliest.
Waarover praten met een psycholoog?
Niks is te vaag, te gek of te onbelangrijk voor een psycholoog. Je hoeft echt geen zware psychische klachten te hebben om in therapie te gaan. Je kunt bijvoorbeeld ook goed met een psycholoog gaan praten als je:
- veel piekert, je vaak zorgen maakt of last hebt van angstgedachten of nachtmerries;
- onzeker bent, last hebt van faalangst of je vaak schuldig voelt;
- niet goed weet wat je precies wil in het leven of vastloopt op je werk of op school;
- moeite hebt met emoties om te gaan, last hebt van stemmingswisselingen of je vaak down voelt;
- oververmoeid bent, je futloos voelt of last hebt van stress;
- hulp nodig hebt bij het maken van een belangrijke keuze of het ingaan van een nieuwe levensfase.
Een psycholoog hoort dagelijks ontzettend veel verschillende verhalen. Waar jij ook mee worstelt, je bent niet de enige. Door af en toe bij een psycholoog in therapie te gaan, kom jij weer lekker in je vel te zitten.