Hoeveel kost een psycholoog?

Hoeveel kost een psycholoog?

Bij De Online Psycholoog streven we naar goede zorg, die voor iedereen zo toegankelijk mogelijk is. Onduidelijkheid over de kosten van een psycholoog weerhoudt veel mensen ervan de hulp te zoeken die ze nodig hebben. Daarom zetten we eerlijk voor je op een rijtje wat een psycholoog kost, hoe lang therapie gemiddeld duurt en wat je al dan niet vergoed krijgt.

Wat kost een psycholoog per uur?

Hoeveel een psycholoog per uur kost hangt af van zijn of haar expertise en behandelmethode. De titel van psycholoog is in Nederland niet beschermt. Iedereen kan zich psycholoog noemen en voor een lage prijs therapie aanbieden. Gediplomeerde en ervaren psychologen herken je echter aan een BIG- en/of NIP-registratie. En met een extra vervolgopleiding en twee jaar werkervaring mogen afgestudeerd psychologen zich ‘gz-psycholoog’ noemen. 

In de praktijk kost therapie bij een gediplomeerd psycholoog tussen 90 en 130 euro per uur. Maar het kan duurder. Het maximumtarief is namelijk 101,78 euro voor een half uur diagnostiek en 85,16 euro voor een behandeling van een half uur.[1] De Online Psycholoog hanteert een gemiddeld tarief van 95 euro per sessie van 45 minuten. 

Krijg ik de kosten voor een psycholoog vergoed?

Of je voor therapie een vergoeding krijgt, hangt af van je klacht en de soort zorg die je kiest. Milde klachten behandelt je huisarts of de praktijkondersteuner vaak zelf. Dit wordt als huisartsenzorg door je basisverzekering betaald. Hiervoor wordt je eigen risico ook niet aangesproken. Therapie binnen de basis-ggz of gespecialiseerde ggz wordt alleen onder bepaalde voorwaarden vergoed. Je betaalt hiervoor wel eigen risico.[2]

Voorwaarden vergoeding

  • Je bent doorverwezen door een huisarts, bedrijfsarts, jeugdarts of ander medisch specialist. Zonder doorverwijzing vergoeden de meeste zorgverzekeraars de kosten niet. Het is vaak niet mogelijk je hiervoor aanvullend te verzekeren.[3]
  • Er is een officiële diagnose (volgens de DSM-V) gesteld. Let op, veelvoorkomende klachten zoals burn-out, overspannenheid, relatieproblemen, slaapstoornissen of meer algemene psychische klachten vallen hier niet onder. De behandeling hiervan wordt dus niet vergoed.[4]

Contract ggz-instelling en zorgverzekeraar

Heeft je zorgverzekeraar een contract met de ggz-instelling waar jij therapie volgt, dan heb je nergens omkijken meer naar. De ggz-instelling stuurt de rekening dan rechtstreeks naar de zorgverzekeraar. Wil je liever naar een andere instelling of praktijk? Dan moet je de kosten zelf voorschieten en bij je zorgverzekeraar terugvragen.[5]

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Het is bij psychische klachten van belang op tijd aan de bel te trekken. Hoe eerder je dat doet, hoe korter de behandeling vaak is. Dat is niet alleen prettig voor je gezondheid, maar ook voor je portemonnee! Milde klachten kunnen vaak al met enkele sessies verholpen worden. Ernstigere problemen, zoals burn-out, depressie en angststoornissen, hebben meestal zo’n vijftien tot twintig wekelijkse sessies nodig. Voor complexe problematiek is de behandeling nog langduriger en intensiever.[6] Gelukkig wordt het gehele behandeltraject sinds 2014 vergoed en is geen sprake meer van een maximumaantal sessies.[7]

Is online therapie de kosten waard?

Wil je niet eerst een doorverwijzing vragen, maar direct aan de slag met therapie? Dan is online therapie een uitkomst. Zeker als jij met klachten rondloopt die niet onder de vergoedingsvoorwaarden vallen. Het maakt dan niet meer uit waar je aanklopt voor psychologische hulp. In tegenstelling tot de meeste gz-instellingen, hanteert De Online Psycholoog geen wachtlijst. Je kunt dus direct terecht bij een psycholoog binnen ons ervaren team.

Voordelen

  • professionele, ervaren online (gz-)psychologen
  • verschillende expertises en behandelvormen
  • extra aandacht voor een goede match met de juiste psycholoog 
  • geen wachtlijst
  • therapie vanuit huis
  • een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek

Op basis van een kennismakingsgesprek geven we je graag een eerlijke inschatting van de duur van de behandeling en de kosten.

     

    FAQ

    Wat kost een psycholoog?

    Hoeveel een psycholoog per uur kost hangt af van zijn of haar expertise en behandelmethode. De Online Psycholoog hanteert een gemiddeld tarief van 95 euro per sessie van 45 minuten. Dit is een stuk lager dan het maximumbedrag van 85,16 euro per dertig minuten.

    Hoeveel gesprekken met een psycholoog heb ik nodig?

    Milde klachten zijn vaak met een paar gesprekken verholpen. Ernstigere problemen, zoals burn-out, depressie en angststoornissen hebben meestal zo’n vijftien tot twintig wekelijkse sessies nodig. De behandeling van complexe problematiek is nog langduriger en intensiever.

    Worden de kosten van een psycholoog vergoed?

    Als je met een doorverwijzing naar een ggz-instelling gaat, worden de kosten van een psycholoog onder bepaalde voorwaarden vergoed. Er geldt geen maximum voor het aantal sessies. Voor direct hulp bij algemene psychische klachten is De Online Psycholoog een sneller en laagdrempeliger alternatief.

     

    Bronnen:

    [1] Zorgwijzer (2022, 24 februari). Psycholoog basisverzekering + vergoeding (2022). Via: Zorgwijzer.nl.

    [2] Idem.

    [3] Consumentenbond (z.d.). Vergoeding zorgverzekering psychologische hulp. Via: Consumentenbond.nl.

    [4] Zorgwijzer (2022, 24 februari). Psycholoog basisverzekering + vergoeding (2022). Via: Zorgwijzer.nl.

    [5] Idem.

    [6] Nederlandse Vereniging Voor Psychiatrie (z.d.). Duur van de therapie. Via: Nvvp.net.

    [7] Consumentenbond (z.d.). Vergoeding zorgverzekering psychologische hulp. Via: Consumentenbond.nl.

    Dit zijn alle voordelen van online therapie

    Dit zijn alle voordelen van online therapie

    Online therapie heeft zich de afgelopen jaren sterk ontwikkeld. Van algemene zelfhulpprogramma’s tot op het individu afgestemde psychotherapie: het kan allemaal online. En dat biedt veel voordelen.

    Online therapie is effectief

    Sinds de opkomst van online therapie is veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit ervan. Dit onderzoek is nog niet compleet, maar heeft inmiddels wel aangetoond dat online therapie in veel gevallen net zo effectief is als reguliere therapie. Dit is met name het geval voor cliënten met enkelvoudige psychische problematiek. Hieronder vallen bijvoorbeeld depressie en angststoornissen.[1]

    Het succes van online therapie is waarschijnlijk te danken aan het feit dat de cliënt de therapie in de eigen omgeving kan volgen. Deze omgeving is vertrouwd, waardoor de cliënt zich meer op zijn of haar gemak voelt. Dat levert meer (zelf)vertrouwen en een hoge concentratie op. Het wordt daardoor gemakkelijker over moeilijke onderwerpen te praten.

    Online therapie is laagdrempelig                                                         

    Wie nog twijfelt over therapie, is online sneller over de streep getrokken. Online therapie is vrijblijvender en garandeert meer anonimiteit. Je kiest zelf hoe je met je psycholoog wil communiceren: door te videobellen of door te schrijven via e-mail of zelfs via chat. Door deze laagdrempeligheid wordt steeds vaker in een vroeg stadium van psychische problemen ingegrepen. Ook dat vergroot het succes van de behandeling.[2]

    Online therapie is toegankelijk

    Het is voor iedereen met een internetverbinding mogelijk in therapie te gaan. Ook als je in een afgelegen gebied woont, veel reist of geëmigreerd bent. Expats kunnen online dus therapie in het Nederlands volgen. Voor mensen die aan huis gebonden zijn, is online therapie eveneens een uitkomst. Daarbij zijn online behandelaars ook vaak buiten kantoortijden beschikbaar. 

    Online bestaat een grote keuze aan psychologen

    Het aanbod van psychologen online is groot. Er is daardoor veel meer aandacht voor de juiste match tussen behandelaar en cliënt. Deze match is cruciaal voor het succes van de therapie. Bij De Online Psycholoog zijn verschillende psychologen aangesloten met elk hun eigen expertises en behandelvormen. Zo krijg jij een behandeling die bij jou past en is wisselen van psycholoog eventueel ook eenvoudig geregeld. 

    Online therapie is direct beschikbaar

    De reguliere ggz kent lange wachttijden, maar met online therapie kan je vandaag nog starten. Een doorverwijzing heb je niet nodig. Ook scheelt het je reistijd en -kosten. 

    Overweeg je online met een psycholoog in gesprek te gaan? Lees hier meer over hoe online therapie werkt

       

      FAQ

      Is online therapie effectief?

      Onderzoek wijst uit dat online therapie net zo effectief is als reguliere therapie. Dat geldt in elk geval voor klachten die normaal gesproken in de basis-ggz behandeld worden. Voorbeelden hiervan zijn stemmingsstoornissen, zoals depressie, en angst- en stressklachten.

      Hoe werkt online therapie?

      Online therapie volg je door met een online psycholoog te videobellen, e-mailen of chatten. Een internetverbinding is dus het enige wat je nodig hebt. Door de ruime keuze aan online psychologen, kan online therapie volledig aan jouw klachten, behoeften en voorkeuren worden aangepast.

      Wat zijn de voordelen van online therapie?

      Online therapie heeft veel voordelen ten opzichte van reguliere therapie. Je volgt het vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Zo is het voor iedereen toegankelijk, ook als je veel reist of in het buitenland woont. Voor online therapie bestaan ten slotte geen wachtlijsten!

       

      Bronnen:

      [1] Van der Linde, F. (2021, 24 maart). Online therapie maakt psychische hulp voor iedereen toegankelijk. Analyse Nederland. Via: Analysenederland.nl; Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl; Blankers, M., Donker, T., Riper, H., & Schalken, F. (2015). ‘Effectiviteit van online hulpverlening’, in: Schalken, F. & Wolters, W. (eds.). Handboek online hulpverlening (2de ed.), p. 29-33. Bohn Stafleu van Loghum.

      [2] Van der Linde, F. (2021, 24 maart). Online therapie maakt psychische hulp voor iedereen toegankelijk. Analyse Nederland. Via: Analysenederland.nl.

       

      Online vragen stellen aan een psycholoog

      Online vragen stellen aan een psycholoog

      Steeds meer psychologen bieden hun diensten nu (ook) online aan. En dat heeft veel voordelen! E-mental health, zoals het ook wel genoemd wordt, is daarom aan een flinke opmars bezig. Ook bij ons kun je gemakkelijk al je vragen online aan een psycholoog stellen.

      Hoe werkt online contact met een psycholoog?

      Voorheen bestond online therapie vaak uit vaststaande ‘werkmodules’ met huiswerkopdrachten voor de cliënt. Tegenwoordig werken psycholoog en cliënt een-op-een samen aan een behandeling op maat.[1] Net als in de spreekkamer dus. 

      Communicatiemiddelen

      Van welk medium de psycholoog gebruikmaakt, hangt af van zijn of haar persoonlijke voorkeuren, evenals die van de cliënt. In de meeste gevallen wordt gebruikgemaakt van videobellen, maar sommige cliënten vinden telefoneren (zonder beeld), e-mailen of chatten prettiger. Bij De Online Psycholoog kan het allemaal en wordt er ook zorg voor gedragen dat de informatie van de cliënt volgens alle privacyregels versleuteld wordt.

      Is online therapie net zo effectief als offline therapie?

      Onderzoek wijst uit dat cliënten die online in therapie zijn erg tevreden zijn over de behandeling.[2] Zo vinden zij het vaak prettig in hun eigen omgeving met hun psycholoog te kunnen praten.[3] Ook de geringe wachttijd is een pluspunt.[4] In de reguliere geestelijke gezondheidszorg (ggz) moeten cliënten soms maanden op een behandeling wachten. Met online therapie kan een cliënt veelal direct beginnen.

      Band met de psycholoog

      Het belangrijkste argument tegen online therapie is dat het de band met de psycholoog, de zogenaamde therapeutische alliantie, zou tegenwerken. Dit is echter niet bewezen.[5] Natuurlijk mist de psycholoog bepaalde non-verbale communicatiesignalen (zeker als alleen met audio of schrift gewerkt wordt),[6] maar tegelijkertijd voelen veel cliënten zich online minder geremd. Zij durven zich dus meer bloot te geven, wat de band met de psycholoog en het succes van de behandeling bevordert.[7]

      Drempelverlagend

      Schaamte speelt bij online therapie een veel kleinere rol.[8] De cliënt hoeft voor de behandeling niet de deur uit of in een wachtkamer te zitten. Het is hierdoor laagdrempeliger geworden om met een psycholoog contact op te nemen.[9]

      Wie kan online met een psycholoog in gesprek?

      Online therapie wordt niet aangeraden aan mensen die in een acute crisis verkeren of complexe psychische problemen hebben.[10]Ook moet je als cliënt wel heil zien in een online behandeling. In deze blogpost lees je meer over de voor- en nadelen van online therapie.

      “Het helpt als je je gevoelens gemakkelijk schriftelijk uit kunt drukken, je het meestal gemakkelijk vindt om online open te zijn, vertrouwen hebt in een online behandeling en daartoe gemotiveerd bent.”[11]

      gz-psycholoog Linda Mulders

      De psychologen van De Online Psycholoog hebben meer ervaring met online therapie dan de meeste andere behandelaars. Zij zijn het gewend online een succesvolle behandeling op maat te geven. Neem gerust contact met ons op, zodat ook jij online vragen kan stellen aan een psycholoog.

         

        FAQ

        Hoe werkt online therapie?                                                                          

        Bij online therapie vindt het contact met de psycholoog plaats via een videobelprogramma zoals Skype, de telefoon, e-mail of chat. Het medium is afhankelijk van de voorkeuren van de cliënt. Bij De Online Psycholoog kan het allemaal. Wij zorgen voor een behandeling op maat. 

        Wanneer online in therapie?

        Online therapie werkt goed voor cliënten met enkelvoudige psychische problematiek. Het is daarbij belangrijk dat je je online en eventueel schriftelijk goed kunt uitdrukken. Online therapie is een uitkomst voor mensen die direct met therapie willen starten en behoefte hebben aan flexibiliteit en een zekere mate van anonimiteit.

         

        Bronnen:

        [1] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

        [2] Musiat, P. & Tarrier, N. (2014). Collateral outcomes in e-mental health: a systematic review of the evidence for added benefits of computerized cognitive behavior therapy interventions for mental health. Psychological Medicine, 44(15), 3137-3150. Via: Cambridge.org.

        [3] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

        [4] Musiat, P. & Tarrier, N. (2014). Collateral outcomes in e-mental health: a systematic review of the evidence for added benefits of computerized cognitive behavior therapy interventions for mental health. Psychological Medicine, 44(15), 3137-3150. Via: Cambridge.org.

        [5] Sucala, M., Schnur, J. B., Constantino, M. J., Miller, S. J., Brackman, E. H., & Montgomery, G. H. (2012). The Therapeutic Relationship in E-Therapy for Mental Health: A Systematic Review. Journal of Medical Internet Research, 14(4). Via: Jmir.org.

        [6] Feijt, M., De Kort, Y., Bongeres, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental Health Care Goes Online: Practicioners’ Experiences of Providing Mental Health Care During the COVID-19 Pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864, p. 3. Via: Researchgate.net.

        [7] Eindhoven University of Technology (2020, 12 oktober). Koudwatervrees bij GGZ voor online therapie verdwenen door corona. Via: Tue.nl.

        [8] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

        [9] Feijt, M., De Kort, Y., Bongeres, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental Health Care Goes Online: Practicioners’ Experiences of Providing Mental Health Care During the COVID-19 Pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864, p. 1. Via: Researchgate.net.

        [10] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

        [11] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

         

        online therapie koppel

        Therapie nog altijd onnodig taboe

        Het is tegenwoordig bijna onmogelijk iemand te vinden die niet ooit een keer in therapie is geweest. Steeds meer mensen vinden de weg naar een psycholoog, coach of andere hulpverlener. Dat is natuurlijk een hele positieve ontwikkeling, maar gek genoeg is het taboe op therapie nog nauwelijks afgenomen. Professionele hulp inschakelen is en blijft een grote stap. Want als je in therapie gaat, is er dan niet iets helemaal mis met je? En is het niet een teken van zwakte om je eigen problemen niet zelf op te kunnen lossen?

        Waarom is therapie taboe?

        Vrijwel iedereen loopt op een bepaald punt in zijn of haar leven wel tegen psychische problemen aan. Toch kiezen we er vaak voor eindeloos met die problemen rond te blijven lopen. Vooral mannen hebben vaak de neiging lacherig te doen over professionele hulp. Waarom?

        Mijn probleem is niet ‘erg’ genoeg

        Nog altijd denken veel mensen dat je echt aan de grond moet zitten voordat je de hulp van een psycholoog in mag schakelen. Als je een goed leven hebt – een dak boven je hoofd, een liefhebbende partner, gezonde kinderen, een uitdagende baan – dan mag je toch niet klagen? Dan heb je het recht niet ongelukkig te zijn. Deze gedachtegang weerhoudt veel mensen ervan hulp te zoeken.

        Zonde, want een psycholoog is er echt niet alleen maar voor mensen met heftige psychische problemen. Ook de ‘kleine’ klachten mogen er zijn: de ontevredenheid over de dagelijkse sleur, de stress van werk, de terugkerende ruzies met je partner. Sterker nog, hoe eerder dit soort problemen aangepakt worden, hoe beter. Daarbij zit geluk ‘m niet in externe factoren, maar in je psyche. Iedereen heeft het ‘recht’ niet lekker in zijn of haar vel te zitten en hulp te vragen. 

        Als ik hulp nodig heb, ben ik ‘zwak’

        Binnen de maatschappij bestaat nog altijd het idee dat je zwak bent als je hulp nodig hebt. En als jij je al niks aantrekt van wat een ander van je vindt, dan ben je misschien wel je eigen grootste vijand. Veel mensen vinden zichzelf namelijk zwak als ze hulp nodig hebben. Dat is een overtuiging die we maar beter zo snel mogelijk kunnen elimineren. Geen hulp inschakelen als je dat wel nodig hebt is zwak. Goed voor jezelf zorgen door een professional om hulp te vragen maakt je sterker.

        Therapie is ‘niks voor mij’

        Het idee om tegenover een wildvreemde in een stoel te gaan zitten en je levensverhaal uit de doeken te doen is voor veel mensen beangstigend. Is het niet gek om met die onbekende therapeut over de meest intieme onderwerpen te praten? Kan ik dat überhaupt wel? Wat als ik moet huilen? Velen vinden het lastig zich voor te stellen dat dit echt kan werken. Dan komt al gauw het excuus ‘dat is niks voor mij’ om de hoek kijken. Onnodig, want een psycholoog is ervoor opgeleid jou op je gemak te stellen en jouw grenzen te respecteren.

        Waarom je het niet altijd alleen kan

        • Je kunt je eigen situatie niet goed overzien. Het is ontzettend lastig bij jezelf te detecteren waar bepaalde problemen vandaan komen. We zijn ons vaak niet bewust van onze belemmerende gedrags- en gedachtepatronen en zien niet in dat het ook anders kan. Je kent jezelf misschien wel het beste, maar dat betekent niet dat jij ook de aangewezen persoon bent om je eigen problemen op te lossen.
        • Vrienden en familie zijn subjectief. Misschien heb je al wel bij vrienden of familie aangegeven dat het niet goed met je gaat. Dat is een goede zet, want een sociaal vangnet geeft ons een schouder om op uit te huilen en steekt ons een hart onder de riem. Vrienden en familie staan echter vaak midden in de situatie of kennen jou té goed om je objectieve adviezen te kunnen geven.
        • Een psycholoog is een gelijkwaardige gesprekspartner. Omdat een psycholoog een buitenstaander is, kan hij of zij jouw situatie veel beter inschatten. Een psycholoog is objectief, heeft geen vooroordelen en vindt niks gek. Hij of zij heeft er bovendien voor geleerd jou niet met adviezen te overstelpen, maar verdiepende vragen te stellen. Zo ga jij anders naar je eigen leven, gedrag en gedachten kijken en ontdek je zelf nieuwe mogelijkheden en oplossingen.

        Taboe op therapie is onnodig

        De één heeft last van stress en overbelasting, de ander van relatieproblemen, en de volgende kampt met zingevingsvragen. Iedereen herkent zich wel in de verhalen van anderen over levensfases waarin het allemaal niet zo lekker loopt. Dat komt omdat we allemaal op een bepaald punt vastroesten in bepaalde routines, gewoonten en denkpatronen. En die zorgen er soms voor dat het maar niet lukt ons leven zo vorm te geven als we graag zouden willen.

        Iedereen zou in therapie moeten

        Iedereen kan dus in meer of mindere mate baat hebben bij therapie. Ook als er niks concreet mis is, blijkt toch vaak verbetering mogelijk. Je kunt een bezoek aan de psycholoog dan ook gerust zien als onderhoud voor je mentale gezondheid. Therapie hoeft ook helemaal niet lang te duren of emotioneel intens te zijn. Een bezoek aan een psycholoog is als een pas op de plaats maken: hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Wie weet wat voor mooie eyeopeners daaruit komen!

        Therapie steeds laagdrempeliger

        Het besluit nemen professionele hulp in te schakelen is vaak het lastigst. Gelukkig wordt therapie steeds laagdrempeliger, zeker nu veel psychologen hun diensten ook online aanbieden. Hulp schakel je nu eenvoudig vanuit huis in, zonder tussenkomst van je huisarts. En zodra die eerste stap eenmaal is gezet, zul je ongetwijfeld merken dat therapie steeds makkelijker en vanzelfsprekender wordt.

         

        Eerst even kennismaken?

        Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

          expat therapie

          Online psycholoog vanuit het buitenland

          Veel mensen dromen ervan: emigreren. Sommigen doen het gewoon – voor werk, de liefde of het avontuur. Maar hoe leuk het ook lijkt, ook in het buitenland kan je niet lekker in je vel komen te zitten. Misschien komt dat zelfs wel door de emigratie en het expatleven. Een online psycholoog kan je dan helpen. Waar je ook bent gaan wonen.

          Psychologische problemen na emigratie

          Een emigratie is een behoorlijk ingrijpende gebeurtenis die veel mensen onderschatten. Natuurlijk weet je, als je naar het buitenland gaat, dat je te maken gaat krijgen met een andere taal en cultuur. Dat je nieuwe vrienden zal moeten maken en vrienden en familie in Nederland zal missen. Dat je vast een hoop uit te zoeken en te regelen hebt. Maar vaak staan we niet stil bij de psychologische impact van dit alles. En de gevolgen daarvan. Zeker als meerdere problemen zich allemaal op hetzelfde moment aandienen.

          • Afscheid nemen: het afscheid van vrienden en familie en je oude leven in Nederland is ingrijpender dan je misschien had verwacht. Je kunt het vergelijken met een rouwproces. Hoe leuk je nieuwe leven ook gaat zijn, je verliest ook een leven. Veel expats gunnen zichzelf de tijd niet hierom te rouwen.
          • Verandering van routine en omgeving: we staan er soms niet bij stil, maar we zijn allemaal tot een bepaalde hoogte gewoontedieren. Als al die gewoonten in één klap veranderen, is ons systeem even van slag. Bovendien loopt je nieuwe leven niet direct op rolletjes: je vergeet je telefoon op te laden, je pinpas werkt niet bij de supermarkt, de post is niet op tijd aangekomen, et cetera.
          • Regelstress: een huis, inschrijving, baan, auto, zorgverzekering, bankrekening, telefoonabonnement… de lijst van zaken die je moet regelen lijkt eindeloos. Bovendien werkt het in het buitenland allemaal anders dan in Nederland. Dat levert een hoop stress op.
          • Onzekerheid: als je de taal nog niet spreekt, de cultuur nog niet goed begrijpt en niet precies weet hoe alles werkt, kan je flink onzeker worden. Het is bovendien lastig je thuis te voelen als uit alles blijkt dat je toch nog echt een buitenstaander bent.
          • Identiteitscrisis: wat blijft er zonder je oude baan, oude sportactiviteiten, oude sociale leven en oude gewoonten nog van jouw identiteit over? We koppelen onze identiteit vaak aan onze baan en hobby’s. Emigreren betekent dat je jezelf moet heruitvinden. In de eerste periode kan dat onwennig zijn. Wie ben jij en hoe wil jij dat je leven eruitziet?
          • Gebrek aan sociaal vangnet: natuurlijk staan je vrienden en familie in Nederland nog altijd voor je klaar, maar echt begrijpen doen ze het niet. Een nieuw sociaal vangnet opbouwen kost tijd.
          • Emoties onderdrukken: het thuisfront heeft bovendien vaak het idee dat jij het maar goed voor elkaar hebt. En dat is toch ook zo? Je hebt zelf voor de emigratie gekozen en misschien woon je wel echt op je droombestemming. Dat kan je het gevoel geven dat je geen recht hebt om te ‘zeuren’. Hierdoor worden expatproblemen vaak lang genegeerd.

          Online expatpsycholoog

          Het is volkomen normaal om de eerste periode na emigratie moeite te hebben het leven goed en wel op te pakken. De problemen verergeren echter als ze niet serieus genomen worden. Gevoelens van onzekerheid, angst en stress kunnen uiteindelijk overgaan in depressie – iets wat bij expats veel vaker voorkomt dan bij mensen in Nederland. 

          Gelukkig bestaat tegenwoordig de mogelijkheid bij een online psycholoog in therapie te gaan. Dit heeft veel voordelen. Zo is het eenvoudig geregeld, kan je de therapie gewoon vanuit huis volgen en zijn de gesprekken gewoon in het Nederlands. Onze expatpsychologen zijn zelf ook expat (geweest) en weten dus als geen ander waar jij mee worstelt. Ook is het mogelijk therapie te volgen bij een psycholoog in jouw tijdzone – handig, als je aan de andere kant van de wereld bent beland.

          Online therapie in het buitenland

          Online therapie werkt in feite hetzelfde als de traditionele, offline variant. Tijdens een intakegesprek maak je kennis met de psycholoog en brengen jullie samen de problemen en je doelen in kaart. Op basis hiervan stelt de expatpsycholoog een behandelplan op. 

          Behandeling expatpsycholoog

          Vaak draait de behandeling om het identificeren en doorbreken van belemmerende gedachtepatronen. Zo leer je meer in mogelijkheden te denken, vertrouwen in jezelf te hebben en jezelf terug te vinden. Veel online psychologen geven opdrachten mee. Zodra je lekkerder in je vel zit, wordt het ook steeds makkelijker je aan je nieuwe omgeving aan te passen, nieuwe vrienden te maken en met eventuele tegenslagen om te gaan!

           

          Eerst even kennismaken?

          Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?