Hoe kies ik de juiste psycholoog voor mij

Hoe kies ik de juiste psycholoog voor mij?

Het gaat al een tijdje niet goed met je en je hebt besloten de hulp van een psycholoog in te schakelen. Je kunt je nu door je huisarts naar een hulpverlener laten verwijzen, maar tegenwoordig heb je veel meer opties. Ook online! Dat maakt het mogelijk een psycholoog te vinden die echt bij je past. En dat vergroot de kans op een succesvolle behandeling. Hoe kies je de juiste psycholoog?

Waar moet ik op letten bij het kiezen van een psycholoog?

Kwaliteit en professionaliteit

Je gaat natuurlijk het liefst naar een professional die weet waar hij of zij het over heeft. De titel van psycholoog is in Nederland echter niet beschermd. Ga daarom na of de psycholoog die je op het oog hebt NIP- of BIG-geregistreerd is. Deze registraties krijgt een psycholoog alleen door een bepaalde kwaliteitseisen te voldoen. Overweeg je online therapie? Kies dan voor een psycholoog die zich daarin gespecialiseerd heeft.  

Expertise en therapievorm

Verschillende klachten en stoornissen worden op verschillende manieren behandeld. Psychologen specialiseren zich daarom vaak in bepaalde deelgebieden en behandelmethoden. Zo zijn er psychologen die alles afweten van stress en burn-out, van depressie en angst of van trauma en PTSS. Andere psychologen verdiepen zich in relatieproblematiek of gezinsdynamiek. Verdiep je ook in de behandelvormen en ga na wat goed bij jou past. Veel voorkomende therapievormen zijn:

Waar moet ik op letten bij het kiezen van een psycholoog

Hoe vind ik een psycholoog met wie ik een klik heb?

Veel mensen schrijven het succes van therapie toe aan persoonlijke eigenschappen van hun psycholoog.[1] Uit onderzoek blijkt dat dit niet voor niks is.

Therapeutische relatie

De therapeutische relatie, ofwel de ‘klik’ met je psycholoog, is misschien wel het belangrijke aspect van behandelsucces. Drie factoren zijn hierbij van belang:[2]

  1. duidelijkheid en overeenstemming over het doel van de therapie
  2. duidelijkheid en overeenstemming over de behandelvorm(en)
  3. een vertrouwelijke, emotionele band tussen jou en je psycholoog

Een ‘klik’ zorgt voor beter resultaat

Steeds meer onderzoek toont aan dat een goede therapeutische relatie een groot positief effect op het behandelingsresultaat heeft.[3] En andersom: een slechte therapeutische relatie hindert de therapie. De klik met je psycholoog is volgens sommige onderzoeken daarom zelfs belangrijker dan de gekozen therapievorm![4] En hoe eerder jij die klik ervaart, hoe beter.[5] Heb je na een paar sessies het idee dat jij en je psycholoog niet op dezelfde golflengte zitten, aarzel dan niet van hulpverlener te switchen.

‘Hoe beter de therapeutische relatie in het begin, des te minder klachten later in de behandeling.’[6]

Hoe vind ik een psycholoog met wie ik een klik heb

Online in therapie bij de juiste psycholoog voor jou!

Al onze (gz-)psychologen en psychotherapeuten hebben een diploma in de psychologie op zak, zijn NIP- of BIG-geregistreerd en hebben ruimschoots ervaring met therapie online. Over kwaliteit en professionaliteit hoef je je dus geen zorgen te maken. En die therapeutische relatie? Die vinden wij ook heel belangrijk!

Juiste match tussen jou en je psycholoog

Op basis van een uitgebreid, vrijblijvend en kosteloos intakegesprek koppelen we je met zorg aan een psycholoog die bij jou past. We letten hierbij op je hulpvraag, je behoeften en je voorkeuren, maar ook op je persoonlijkheid. En klikt het onverhoopt toch niet? Dan is schakelen naar een andere psycholoog binnen ons uitgebreide team geen enkel probleem.

Neem gerust contact met ons op, zodat wij je meer kunnen vertellen over onze werkwijze.

     

    FAQ

    Hoe kies ik de juiste psycholoog?

    Met een psycholoog die goed bij jou past heeft therapie meer kans op slagen. Let bij het kiezen van een psycholoog op kwaliteit en professionaliteit, expertise en therapievorm, en je eigen gevoel: de ‘klik’ met je behandelaar is misschien wel het belangrijkst!

    Hoe belangrijk is de therapeutische relatie?

    De therapeutische relatie, ofwel de ‘klik’, met je psycholoog, is misschien wel het belangrijkste aspect van behandelsucces. Die klik wordt bepaald door overeenstemming over het doel van de therapie en de behandelvorm, en de emotionele band tussen jou en je psycholoog.

    Wat als ik geen klik heb met mijn psycholoog?

    De therapeutische relatie tussen jou en je psycholoog kan het succes van de therapie positief, maar ook negatief beïnvloeden. Ervaar je geen klik? Wissel dan van psycholoog. Bij De Online Psycholoog is switchen eenvoudig en geen enkel probleem.

     

    Bronnen:

    [1] M. J. Lambert & D. E. Barley (2001). Research summary on the therapeutic relationship and psychotherapy outcome. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training 38, pp. 357-361.

    [2] E. S. Bordin (1979). The generalizability of the psychoanalytic concept of the working alliance. Psychotherapy: Theary, Research & Practice 16, pp. 252-260.

    [3] E. R. Reefhuis, M. K. van Dijk, M. F. Miggiels, e.a. (2019). De kwaliteit van de therapeutische relatie voorspelt uitkomst van psychotherapie bij depressie. Tijdschrift voor Psychotherapie 45(1), pp. 6-23; M. J. Huibers & P. Cuijpers (2015). Common (nonspecific) factors in psychotherapy. In: R. L. Cautin & S. O. Lilienfeld (eds.). The encyclopedia of clinical psychology. New York: Wiley & Sons.

    [4] GGZnieuws (2015, 16 april). Relatie tussen behandelaar en patiënt bepaalt succes behandeling. Via: Ggznieuws.nl; zie ook: Psyned (2021, 25 augustus). Therapeutische relatie: een klik met je psycholoog. Via: Psyned.nl.

    [5] E. R. Reefhuis, M. K. van Dijk, M. F. Miggiels, e.a. (2019). De kwaliteit van de therapeutische relatie voorspelt uitkomst van psychotherapie bij depressie. Tijdschrift voor Psychotherapie 45(1), pp. 6-23. 

    [6] E. R. Reefhuis, M. K. van Dijk, M. F. Miggiels, e.a. (2019). De kwaliteit van de therapeutische relatie voorspelt uitkomst van psychotherapie bij depressie. Tijdschrift voor Psychotherapie 45(1), pp. 6-23. 

    Hoe vind je een goede psycholoog

    Hoe vind je een goede psycholoog?

    Een goede psycholoog vinden is soms best een hele klus. Je wilt iemand vinden waarbij jij je op je gemak voelt en bij wie jij je verhaal kwijt kunt. 

    Wist je dat er studies zijn die aantonen dat de relatie die jij hebt met je therapeut in sommige gevallen meer bijdraagt aan succes dan de therapie zelf? [1] Zo zie je maar weer hoe belangrijk de match met jouw psycholoog is. Maar hoe vind je een goede psycholoog? 

    Hieronder delen we een aantal tips die de zoektocht naar de juiste therapeut vereenvoudigen. 

    De zoektocht naar een goede psycholoog begint vaak bij de huisarts

    Wanneer je niet lekker in je vel zit, is de eerste stap vaak een bezoek aan de huisarts. De huisarts kan vervolgens een aantal psychologen in de buurt aanbevelen. Weet je nog niet zeker naar wat voor psycholoog je op zoek bent? Dan helpt een praktijkondersteuner (POH-GGZ) je bij het bepalen van de beste type behandelaar.

    Veel mensen denken dat zij een verwijsbrief nodig hebben van de huisarts voordat ze naar een psycholoog kunnen gaan. Maar dit is niet altijd het geval. In 90% van de gevallen kun jij zonder doorverwijzing bij een psycholoog terecht. Het is dus niet noodzakelijk om eerst een bezoek aan de huisarts te brengen, maar dit kan wel verstandig zijn. 

    De zoektocht naar een goede psycholoog begint vaak bij de huisarts

    Waarvoor wil je naar de psycholoog?

    Er zijn veel verschillende soorten psychologen. Zij werken met verschillende therapiën en behandelmethodes. Denk hierbij bijvoorbeeld aan gesprekstherapie, gedragstherapie of systeemtherapie. Voordat jij op zoek gaat naar een goede psycholoog is het handig om te bepalen waarvoor jij precies in therapie gaat. 

    Wil je bijvoorbeeld in therapie voor traumaverwerking? Of wil je erachter komen waarom jij steeds een bepaald soort gedrag vertoond? Wanneer jij weet waarvoor je naar de psycholoog wilt, kun je de juiste soort therapie bepalen.

    Er zijn heel veel verschillende soorten therapie. Lees je van tevoren goed in en laat je adviseren door een professional.

    Neem contact op met verschillende psychologen

    Bij het vinden van een goede psycholoog is het verstandig om de tijd te nemen. Neem contact op met verschillende psychologen en vraag hoe zij te werk gaan. Vraag welke methodes zij gebruiken en of ze ervaring hebben met het behandelen van jouw klacht. In sommige gevallen geeft een psycholoog zelf aan dat hij/zij niet de juiste match is. Neem vooral de tijd en kijk wie het beste bij jou past. 

    Je kunt bij de Online Psycholoog een gratis kennismakingsgesprek inplannen om erachter te komen of online therapie iets voor jou is.

    Zoek een psycholoog die bij jou past

    Het is het allerbelangrijkst dat jij je op je gemak voelt bij jouw psycholoog. De klik is namelijk minstens net zo belangrijk als de therapie zelf. Vraag je dus altijd af of het goed voelt en kijk niet alleen naar de therapievorm en afgeronde opleidingen. 

    Ik voel geen klik met mijn psycholoog: wat moet ik doen?

    Ervaar je de klik met je psycholoog niet? Geef dit dan gerust aan. Het is het allerbelangrijkst dat jij je fijn voelt tijdens de therapiesessies. Als dit niet het geval is, kun jij dit het beste aangeven. In veel gevallen is het mogelijk om te wisselen van psycholoog.

    Wees ook niet bang om aan te geven dat een bepaalde aanpak of therapie voor jou niet lijkt te werken. Wees open over jouw gevoelens tegen je therapeut. 

    Zoek een psycholoog die bij jou past

    De juiste online psycholoog vinden

    Wil jij online met een goede psycholoog praten? Ook dit kan. Veel mensen denken dat een online therapiesessie een stuk onpersoonlijker is dan in het echt. Maar dit is het niet. Onze online psychologen werken precies hetzelfde als een ‘gewone’ psycholoog en bouwen een goede band met jou op. Dit kan namelijk ook gewoon via videobellen of Skype.

    Het team van De Online Psycholoog koppelt jou aan de juiste psycholoog door een kennismakingsgesprek te voeren. We vragen onder andere naar jouw situatie, type klachten en verwachtingen. Ook houden we uiteraard rekening met jouw voorkeuren. Vervolgens koppelen we jou aan een van onze psychologen. Voel je de klik niet? Dan kun je dit natuurlijk gewoon aangeven. En dan gaan we op zoek naar een betere match.

       

      Bronnen:

      https://psycnet.apa.org/record/2016-30467-001

      https://www.psyned.nl/psycholoog/

      Kan ik voor psychologische hulp terecht bij mijn huisarts

      Kan ik voor psychologische hulp terecht bij mijn huisarts?

      Voor beginnende problemen met je gezondheid, klop je als eerste aan bij je huisarts. Dat geldt ook voor psychische problemen. Je huisarts kan je zelf behandelen of je een doorverwijzing geven voor specialistische hulp. Maar er zijn ook andere mogelijkheden.

      Hoe helpt mijn huisarts bij psychische problemen?

      Niet goed in je vel zitten hoeft niks met lichamelijke klachten te maken te hebben. Ook met mentale klachten weet je huisarts raad. Hij of zij luistert naar je verhaal en bepaalt samen met jou welke vervolgstappen noodzakelijk zijn.[1]

      • Lichte klachten kan je huisarts zelf behandelen. Ook kan hij of zij je doorverwijzen naar een psycholoog binnen de huisartsenpraktijk: de praktijkondersteuner (POH).
      • Zwaardere klachten worden behandeld in de basis-ggz. De behandeling bestaat vaak uit gesprekstherapie met een officieel gediplomeerd gz-psycholoog.
      • Voor zeer zware klachten kom je in de gespecialiseerde ggz terecht. Hier werken klinisch psychologen en psychiaters samen aan vaak langdurige en intensieve therapietrajecten, waarbij ook de hulp van medicatie ingeschakeld kan worden.

      Waarom voor psychologische hulp naar de huisarts

      Waarom voor psychologische hulp naar de huisarts?

      Het grote voordeel van je huisarts om hulp vragen is het feit dat veel geestelijke gezondheidszorg dan vergoed wordt. 

      Basisverzekering & eigen risico

      Psychologische hulp wordt gedekt door de basisverzekering. Krijg je de behandeling in de huisartsenpraktijk? Dan wordt je eigen risico ook niet aangesproken. Krijg je van je huisarts een verwijzing naar de ggz, dan wordt je eigen risico wel aangesproken. Het aantal therapiesessies is echter wel onbeperkt. Om voor vergoeding in aanmerking te komen, ben je verplicht naar een ggz-instelling te gaan die een contract heeft afgesloten met jouw zorgverzekering.[2]

      Uitgesloten van vergoeding

      Zorgverzekeraars gebruiken de DSM-5 als leidraad voor het vergoeden van psychologische hulp. Dit handboek bevat alle officiële diagnoses voor psychische stoornissen. Helaas vallen klachten als relatieproblemen, slaapproblemen en bepaalde fobieën daar niet onder. Ook de behandeling van burn-out – wat in de DSM-5 onder ‘aanpassingsstoornissen’ valt, maar geen eigen diagnose heeft – wordt niet vergoed.[3]

      ‘Aanpassingsstoornissen horen voor een deel bij het leven.’[4]

      minister-president Rutte in 2013 als reactie op de beslissing de behandeling van burn-out uit de basisverzekering te schrappen

      Andere mogelijkheden voor psychologische hulp

       Heb je geen recht op vergoeding? Dan zijn er genoeg andere mogelijkheden voor psychologische hulp. Veel professionele en ervaren psychologen bieden hun diensten tegenwoordig online aan. Hiervoor heb je geen verwijzing nodig. De meeste therapievormen zijn gebaseerd op gesprekstechnieken en huiswerkopdrachten. Die vormen van therapie worden steeds meer online ingezet – en met succes!

      Andere mogelijkheden voor psychologische hulp

      Waarom zelf online psychologische hulp inschakelen?

      Ruime keuze

      Online is het aanbod veel groter. Je bent niet verplicht te kiezen voor een psycholoog bij jou in de buurt of een ggz-instelling met een contract met jouw zorgverzekeraar. Je kunt online een hulpverlener kiezen die echt bij jou past. Bij De Online Psycholoog besteden we hier ook veel aandacht aan. Wij werken met een groot team van ervaren psychologen met diverse expertises.

      Geen wachtlijst

      Op een behandeling bij de ggz moet je vaak lang wachten.[5] Online hulpverleners zoals De Online Psycholoog hebben meestal geen wachtlijst. Daarom verwijst zelfs de overheid als eerste naar online hulp.[6] Bij ons kun je vandaag nog een kennismakingsgesprek inplannen. Op basis daarvan koppelen we je direct aan een psycholoog die je goed met jouw hulpvraag kan helpen. Op psychologische hulp moet je niet hoeven wachten!

      Ben je benieuwd hoe wij je verder kunnen helpen? Neem dan gerust contact met ons op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

         

        FAQ

        Kan ik naar de huisarts voor psychologische hulp?

        Ja, je huisarts of praktijkondersteuner kan lichte psychische klachten zelf behandelen of je doorverwijzen naar de ggz. Je kunt echter zelf ook direct een professionele psycholoog inschakelen, bijvoorbeeld online. Je hebt hiervoor geen verwijzing van je huisarts nodig.

        Kan ik zonder verwijzing van de huisarts psychologische hulp krijgen?

        Ja, je kunt zelf bij een psycholoog aankloppen – met of zonder verwijzing. De Online Psycholoog werkt met een team van online psychologen met verschillende expertises. Bij ons kun je zonder verwijzing en direct terecht.

        Wat gebeurt er als ik met psychische problemen naar de huisarts ga?

        Je huisarts luistert naar je verhaal en bepaalt samen met jou de vervolgstappen. Hij of zij kan je zelf behandelen of je naar een ggz-instelling doorverwijzen. Wil je wachttijd voorkomen en zelf een hulpverlener kiezen, dan kun je ook overwegen zonder verwijzing online in therapie te gaan. 


        Bronnen:

        [1] S. Mul (2021, 12 juli), Vergoeding psychologische hulp. Consumentenbond. Via: Consumentenbond.nl.; Thuisarts.nl (2018, 10 december). Ik heb psychische klachten. Van wie krijg ik hulp? Via: Thuisarts.nl.

        [2] S. Mul (2021, 12 juli), Vergoeding psychologische hulp. Consumentenbond. Via: Consumentenbond.nl.

        [3] Zorgwijzer (2021, 12 november). Psychologische zorg (2022). Via: Zorgwijzer.nl; K. Kuijper (2021, 16 augustus). Burn-out behandeling ten onrechte vergoed door zorgverzekeraar. Via: Zorgwijzer.nl.

        [4] Pointer (2021, 19 maart). Hannelore’s burn-out behandeling wordt niet vergoed, maar hulpverleners omzeilen de regels. Via: Pointer.kro-ncrv.nl.

        [5] Inspectie Gezondheidszorg en Jeugd (2022, 3 februari). Toezicht op aanpak wachttijden geestelijke gezondheidszorg (ggz). Via: Igj.nl.

        [6] Ministerie van Algemene Zaken (2021, 16 juli). Waar vind ik hulp bij psychische problemen? Via: Rijksoverheid.nl.

        Hoeveel sessies online therapie

        Hoeveel sessies heb ik nodig bij online therapie?

        We krijgen regelmatig de vraag: “Hoeveel sessies heb ik gemiddeld nodig bij online therapie?” Hier kunnen we echter van tevoren geen antwoord op geven. Hoe lang therapie duurt, hangt af van verschillende factoren. Hieronder vertellen we welke factoren invloed hebben op de duur van jouw therapie.

        Belangrijke factoren bij online therapie

        Hoe lang jouw therapie duurt, is afhankelijk van de ernst en duur van jouw klachten. Maar ook je eigen wensen spelen mee. We kunnen het aantal sessies dat iemand nodig heeft nooit voorhand voorspellen. Dit komt omdat iedereen anders is en klachten op andere manieren ervaart. Ook reageert niet ieder persoon hetzelfde op therapie. 

        Om je een kleine richtlijn te geven, zetten we hieronder het aantal gemiddelde sessies bij diverse klachten op een rij. Maar let op: dit kan dus voor iedereen anders zijn. 

        Milde klachten

        Enkele therapiegesprekken (3 tot 5) kunnen voldoende zijn om zelf verder te kunnen bij milde klachten.

        Depressies en angststoornissen

        Bij depressies en angststoornissen zijn er meerdere sessies nodig om de klachten te verminderen. Hoeveel sessies er precies nodig zijn, is afhankelijk van de ernst en duur van de klachten. 

        Persoonlijkheidsstoornissen en eetstoornissen

        Ook bij persoonlijkheids- en eetstoornissen zijn er meerdere sessies nodig. Dit aantal kan oplopen tot 20+, maar ook nu kan dit voor ieder persoon verschillend zijn.

        Over het algemeen geldt: hoe langer je klachten hebt, hoe langer het duurt om hier volledig van te herstellen.

        Aantal sessies online therapie

        Aantal sessies hangt ook af van de therapievorm

        De duur van online therapie heeft te maken met de ernst van jouw klachten, maar ook de gekozen therapievorm heeft invloed. Er zijn diverse soorten online hulp en deze hebben verschillende looptijden. 

        Hoeveel sessies EMDR-therapie heb ik nodig?

        Bij EMDR-therapie richten we ons op het verwerken van herinneringen aan ingrijpende gebeurtenissen. Hoe lang deze vorm van therapie duurt, is afhankelijk van de klachten. Gemiddeld duurt een behandeling 2 tot 7 sessies. Maar dit kan voor jou anders zijn. 

        Voortgang bespreken tijdens behandeling

        Uiteraard bespreken we jouw voortgang tijdens de behandelingen. Jouw wensen spelen daarnaast een grote rol bij het bepalen van het aantal sessies. Het is mogelijk dat er tijdens online therapie thema’s naar boven komen waar je in eerste instantie eigenlijk niet voor kwam. Hier zou je verdere sessies aan kunnen wijden, maar de keuze is aan jou. 

        Hoe lang duurt een online therapie sessie?

        Een online therapie sessie bij De Online Psycholoog duurt 45 min. Je hebt geen verwijzing van je huisarts nodig. Je kunt dus direct bij ons terecht. Weet je niet zeker of een online psycholoog iets voor jou is? Het kennismakingsgesprek is altijd gratis!

          wat voor online psycholoog

          Wat voor psycholoog heb ik nodig?

          Loop je met mentale klachten rond? Dan weet je misschien niet bij wat voor psycholoog je moet aankloppen – zeker niet als je niet precies weet waar je klachten vandaan komen. Bij welke psycholoog krijg jij de zorg die je nodig hebt?

          Soorten psychologen

          De Online Psycholoog bestaat uit een team van ervaren en gediplomeerde (gz-)psychologen. Elk van onze psychologen heeft psychologie gestudeerd. Maar de expertises en behandelmethoden verschillen. En dat is maar goed ook, want geen enkele cliënt is hetzelfde!

          Expertises

          • depressiepsycholoog: ben je vaak somber of neerslachtig? Een depressiepsycholoog helpt je met stemmingsstoornissen zoals depressie.
          • burn-outpsycholoog: een burn-outpsycholoog kan je met stressgerelateerde klachten helpen. Ook als je nog lang niet overspannen thuis zit. Sterker nog: júíst dan!
          • relatietherapeut: met relatieproblemen ga je naar een relatietherapeut. En als je partner daar nog niet klaar voor is, kan dat ook in je eentje!
          • expatpsycholoog: online therapie is een uitkomst als je in het buitenland woont. Al onze psychologen hebben ervaring met emigreren en de struggles die daarbij komen kijken.
          • seksuoloog: problemen op het gebied van seks, seksualiteit en seksuele geaardheid zijn de specialiteit van een onze seksuoloog.
          • kinder- en jeugdpsycholoog: de ontwikkeling van een kind of jongvolwassene  verloopt niet altijd vlekkeloos. Voor de juiste ondersteuning roep je de hulp in van een speciale kinder- en jeugdpsycholoog. Ook als ouder! 

          Expertises online therapie

          Behandelmethoden

          • cognitieve-gedragstherapeut: cognitieve gedragstherapie (cgt) is een van de meeste effectieve gesprekstherapieën. Een groot deel van onze psychologen is hier speciaal in opgeleid.
          • EMDR-therapeut: EMDR-therapie wordt ingezet tegen angst en trauma. Het is belangrijk dit bij een ervaren en gediplomeerd EMDR-therapeut te volgen.
          • ACT-therapeut: acceptance & commitment therapy vormt een goede aanvulling op cgt. Een deel van ons team werkt deels als ACT-therapeut.

          Psycholoog kiezen

          Door onze jarenlange ervaring in de psychologie weten wij als geen ander wat voor psycholoog jij nodig hebt. Op basis van een gratis en vrijblijvend intakegesprek kunnen we een goede inschatting maken van jouw hulpvraag. We koppelen je naar aanleiding daarvan met zorg aan een van onze psychologen. 

          Psycholoog kiezen

          Fijne klik met psycholoog

          We kijken overigens niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid en eventuele voorkeuren met betrekking tot de behandeling. Uiteindelijk is de klik die jij met je psycholoog hebt het belangrijkst voor een succesvolle behandeling. Klikt het onverhoopt toch niet? Dan kun je altijd van psycholoog wisselen. Ook geven we het aan als we denken dat een ander type hulpverlener je beter kan helpen.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?