Wat voor psycholoog heb ik nodig

Wat voor psycholoog heb ik nodig?

Loop je met mentale klachten rond? Dan weet je misschien niet bij wat voor psycholoog je moet aankloppen – zeker niet als je niet precies weet waar je klachten vandaan komen. Bij welke psycholoog krijg jij de zorg die je nodig hebt?

Soorten psychologen

De Online Psycholoog bestaat uit een team van ervaren en gediplomeerde (gz-)psychologen. Elk van onze psychologen heeft psychologie gestudeerd. Maar de expertises en behandelmethoden verschillen. En dat is maar goed ook, want geen enkele cliënt is hetzelfde!

Expertises

  • depressiepsycholoog: ben je vaak somber of neerslachtig? Een depressiepsycholoog helpt je met stemmingsstoornissen zoals depressie.
  • burn-outpsycholoog: een burn-outpsycholoog kan je met stressgerelateerde klachten helpen. Ook als je nog lang niet overspannen thuis zit. Sterker nog: júíst dan!
  • relatietherapeut: met relatieproblemen ga je naar een relatietherapeut. En als je partner daar nog niet klaar voor is, kan dat ook in je eentje!
  • expatpsycholoog: online therapie is een uitkomst als je in het buitenland woont. Al onze psychologen hebben ervaring met emigreren en de struggles die daarbij komen kijken.
  • seksuoloog: problemen op het gebied van seks, seksualiteit en seksuele geaardheid zijn de specialiteit van een onze seksuoloog.
  • kinder- en jeugdpsycholoog: de ontwikkeling van een kind of jongvolwassene  verloopt niet altijd vlekkeloos. Voor de juiste ondersteuning roep je de hulp in van een speciale kinder- en jeugdpsycholoog. Ook als ouder! 

Expertises online therapie

Behandelmethoden

  • cognitieve-gedragstherapeut: cognitieve gedragstherapie (cgt) is een van de meeste effectieve gesprekstherapieën. Een groot deel van onze psychologen is hier speciaal in opgeleid.
  • EMDR-therapeut: EMDR-therapie wordt ingezet tegen angst en trauma. Het is belangrijk dit bij een ervaren en gediplomeerd EMDR-therapeut te volgen.
  • ACT-therapeut: acceptance & commitment therapy vormt een goede aanvulling op cgt. Een deel van ons team werkt deels als ACT-therapeut.

Psycholoog kiezen

Door onze jarenlange ervaring in de psychologie weten wij als geen ander wat voor psycholoog jij nodig hebt. Op basis van een gratis en vrijblijvend intakegesprek kunnen we een goede inschatting maken van jouw hulpvraag. We koppelen je naar aanleiding daarvan met zorg aan een van onze psychologen. 

Psycholoog kiezen

Fijne klik met psycholoog

We kijken overigens niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid en eventuele voorkeuren met betrekking tot de behandeling. Uiteindelijk is de klik die jij met je psycholoog hebt het belangrijkst voor een succesvolle behandeling. Klikt het onverhoopt toch niet? Dan kun je altijd van psycholoog wisselen. Ook geven we het aan als we denken dat een ander type hulpverlener je beter kan helpen.

    Hoe werkt online therapie door een psycholoog

    Hoe werkt online therapie door een psycholoog?

    Vraag je je af online therapie iets voor jou is? Misschien denk je dat een gesprek met een online psycholoog niet zo persoonlijk is als in het echt? Een online behandeling werkt vrijwel hetzelfde als een ‘normale’ behandeling bij een psycholoog op de bank. Alleen bespreek je nu je problemen vanuit je vertrouwde omgeving. 

    Hoe werkt een online psycholoog?

    Online therapie volg je via het internet. Je zit dus niet bij de psycholoog op de bank, maar voert gesprekken via Skype, WhatsApp of een ander platform. Dit doe je via een telefoon, laptop of tablet met een stabiele internetverbinding. Online therapie vindt altijd plaats in een beveiligde internetomgeving. Je persoonsgegevens worden ten allen tijde beschermd en kunnen niet bij derde partijen terecht komen. 

    De effectiviteit van online therapie

    Onderzoek toont aan dat online behandelingen bij bijna alle mentale klachten net zo effectief zijn als fysieke behandelingen. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over de effectiviteit van online therapie. 

    Angst, depressie, trauma en andere veelvoorkomende klachten kunnen goed behandeld worden via online therapie. Cliënten zijn in de meeste gevallen net zo tevreden over hun online behandeling als over fysieke therapie. [1]

    Een fijne klik is ook online belangrijk

    En hoe zit het dan met het contact tussen jou en de online psycholoog? We snappen dat je misschien denkt dat het contact minder persoonlijk is. Je ziet elkaar immers niet in levende lijve. Onze psychologen hebben ervaren dat je ook via een scherm een emotionele connectie kunt opbouwen. Dit verloopt precies hetzelfde als in het echt. 

    Online psychologen kijken niet alleen naar je klachten, maar ook naar je persoonlijkheid. De klik tussen jou en de behandelaar is namelijk essentieel voor een succesvolle uitkomst. 

    Klikt het niet tussen jou en de psycholoog? Geen zorgen, het is altijd mogelijk om van behandelaar te wisselen.

    De voordelen van een online psycholoog

    De voordelen van een online psycholoog

    • Flexibel

    Online psychologen zijn ook in het weekend of in de avonduren beschikbaar. Handig voor als je niet veel tijd hebt. Bovendien is het mogelijk om vanuit het buitenland online therapie te volgen. Ook al zit je in een andere tijdzone. 

    • Laagdrempelig

    Aangeven dat je niet lekker in je vel zit is alles behalve makkelijk. Het kan daarom best een grote stap zijn om hulp in te schakelen. Met online therapie heb je echter geen doorverwijzing van de huisarts nodig. Je kunt zelf aan de bel trekken, wanneer je maar wilt. 

    • Praten vanuit je vertrouwde omgeving

    Online therapie volg je gewoon vanuit je eigen huis. Hier voel je je op je gemak en durf je sneller over je gevoelens te praten. Praten met een online psycholoog voelt daarom snel vertrouwd aan. 

    • Het kan anoniem

    Vind je het lastig om je open te stellen? Of wil je jouw psycholoog het liefst niet tegenkomen in de supermarkt? Het is mogelijk om online therapie anoniem te volgen. De mate van anonimiteit bepaal je helemaal zelf. Zo kun je bijvoorbeeld ook chatten of e-mailen. 

    • Geen wachtlijst

    Bij een online psycholoog bestaat er geen wachtlijst. In de meeste gevallen kun je direct terecht. Zo hoef je niet weken of maanden te wachten op de juiste hulp. 

    Maar er zijn nóg meer voordelen van online therapie. Vind hier alle voordelen van psychische behandelingen via het internet.

    Je eigen online psycholoog

    Onze online psychologen bieden je professionele hulp via Beeldbellen, WhatsApp, chat of mail; wat jij maar wilt. Twijfel je of online therapie iets voor jou is? Kom erachter tijdens een gratis kennismakingsgesprek of neem contact op voor meer informatie. 

       

      Bronnen:

      [1] Psycholoog.nl. (z.d.). Online therapie bij psycholoog. Via: Psycholoog.nl

      Hoe herken je een burn-out

      Hoe herken je een burn-out?

      Jaarlijks krijgt maar liefst 17% van de werknemers te maken met burn-out gerelateerde klachten. Dit zijn ongeveer 1.3 miljoen mensen per jaar. [1] Het krijgen van een burn-out heeft een flinke impact op je mentale gezondheid en kan leiden tot langdurige uitval. 

      Denk je dat jij tegen een burn-out aan zit? Of vermoed je dat iemand in je omgeving kampt met burn-out gerelateerde klachten? Hieronder lees je meer over het herkennen van een burn-out, bij jezelf en anderen. 

      Wat is een burn-out?

      Een burn-out ontstaat niet op de ene op andere dag. Het is het gevolg van een lange periode van stress en overspanning. Je voelt je uitgeput en je energie is als het ware ‘opgebrand’. 

      Aangezien je veel stress ervaart, is je lijf in een continue staat van alertheid. Dit kost je ontzettend veel energie, niet alleen mentaal maar ook fysiek. Je voelt je dus niet alleen opgebrand, maar ook fysiek merk je het gebrek aan energie. In het begin kun je hier nog wel mee omgaan, maar na een tijdje lukt dit simpelweg niet meer. Normale taken lijken opeens een gigantische opgave en je verliest de grip op de situatie. 

      Wat is een burn-out

      Wat is het verschil met overspannenheid?

      Een burn-out en overspannenheid zijn twee verschillende termen, maar toch worden ze vaak door elkaar gebruikt. Wanneer we spreken van ‘overspannen’ hebben we het over het voorstadium van een burn-out. Er is nog geen sprake van fysieke uitputting, maar je lichaam leeft al wel een tijdje op de reserve-energie.

      Overspannenheid is relatief eenvoudig omkeerbaar. Wanneer je de bron van de stress weghaalt, verdwijnt het overspannen gevoel al binnen enkele weken. Echter, als je de tekenen van overspannenheid negeert en blijft snoepen van de reserve-energie, raak je burned out. Je lichaam is dan volledig uitgeput. [2]

      Lees hier meer over het verschil tussen stress, overspannenheid en een burn-out

      Hoe herken je een burn-out?

      Hoe weet je of je een burn-out hebt? De fysieke en mentale klachten verschillen per persoon. Wanneer je langer dan een half jaar last hebt van lichamelijke en psychische klachten, ben je burned-out. [3]

      Psychische symptomen

      • Geestelijk vermoeid
      • Snel prikkelbaar
      • Emotioneel
      • Opgejaagd gevoel
      • Machteloos gevoel
      • Gewone dagelijkse bezigheden lukken niet meer
      • Cynisch reageren
      • Onzekerheid
      • Besluiteloosheid

      Psychische symptomen burn-out

      Lichamelijke symptomen

      • Fysieke vermoeidheid
      • Hoge bloeddruk
      • Hyperventilatie
      • Hartkloppingen
      • Vermoeidheid
      • Slapeloosheid
      • Benauwdheid
      • Veranderende eetlust
      • Verminderd libido
      • Lage weerstand
      • Hoofdpijn

      Lichamelijke symptomen burn-out

      Zoals je ziet zijn er een hoop symptomen van een burn-out. Deze hoef je niet allemaal te ervaren. Wanneer je last hebt van spanningsklachten zoals lichamelijke en geestelijke moeheid, kan dit al duiden op een burn-out. 

      Waarom het zo belangrijk is om een burn-out vroegtijdig te herkennen

      Hoe langer je blijft rondlopen met stress, hoe slechter het voor je is. Echter, signalen van een burn-out zijn niet altijd eenvoudig te herkennen. De klachten lijken op het eerste gezicht onschuldig. Misschien denk je dat de vermoeidheid vanzelf over gaat. Je blijft maar doorgaan, maar je reserve-energie raakt een keer op. En dan ben je helaas verder van huis. Daarom is het erg belangrijk om alle klachten serieus te nemen. 

      burn-out vroegtijdig herkennen

      Hoe eerder je signalen herkent, hoe sneller je kunt herstellen. Ben je er in een vroeg stadium bij? Misschien wanneer er nog geen sprake is van fysieke uitputting? Dan kan een burn-out zelfs nog worden voorkomen. Wees altijd eerlijk tegen jezelf en trek aan de bel als je (ook al zijn het maar kleine) tekenen herkent. 

      Behandeling bij een burn-out

      Een burn-out kan je leven behoorlijk op zijn kop zetten. Even rustig aan doen biedt echter geen oplossing meer. In de meeste gevallen begeleidt de huisarts of een praktijkondersteuner je bij het herstel. Alhoewel het tijdens het herstel vooral draait om rust, kan ook een burn-out psycholoog je verder helpen.

      Een burn-out is een opstapeling van eerdere gebeurtenissen en het negeren van grenzen. Je wilt natuurlijk het liefst dat dit in de toekomst niet weer gebeurd. Daarom richt de therapie zich hoofdzakelijk op de manier waarop je met spanning omgaat. En hoe je dit in de toekomst wellicht kunt veranderen. Zo houd je de controle over jezelf en voorkom je dat je in de toekomst weer uitgeput raakt. [4]

      Behandeling bij een burn-out

      Online hulp door een burn-out psycholoog

      Herken je symptomen van een burn-out? Onze online psychologen zijn gespecialiseerd in burn-out en helpen je graag bij een duurzaam herstel. Het grote voordeel van online therapie is dat je je huis niet uit hoeft. De behandeling vindt gewoon plaats op je eigen bank. Vraag je je af of een online psycholoog iets voor jou is? Vraag gerust een kennismakingsgesprek aan. Dit is altijd gratis. 

         

        FAQ

        Wat zijn de oorzaken van een burn-out?

        Er zijn diverse oorzaken van een burn-out. Je krijgt een burn-out als je een lange tijd teveel stress ervaart. Deze stress kan ontstaan door een hoge werkdruk, maar ook spanning in het privéleven kan de oorzaak zijn. Het kan ook getriggerd worden door een heftige gebeurtenis zoals een overlijden of een relatiebreuk

        Hoe lang duurt een burn-out?

        Hoe lang de herstelperiode duurt, verschilt per persoon. Het kan maanden, maar ook jaren duren. Vaak duurt het herstel een jaar of langer. [5]

        Kan ik een burn-out en depressie tegelijkertijd hebben?

        Wanneer je een burn-out hebt, heb je niet per sé een psychische aandoening. Bij een ernstige burn-out kan het echter wel voorkomen dat je een angst- of stemmingsstoornis ontwikkeld. Het is dus mogelijk dat je naast een burn-out ook een depressie hebt. 

         

        Bronnen:

        [1] Burn Out Poli. (z.d.). Burn Out Poli | Feiten en cijfers | 1 Op de 6 werknemers is burn out. Burn Out Poli. Via: Burnoutpoli.nl

        [2] Kok, B. (2022, 1 november). Het verschil tussen overspannen en burn out. Burn Out Poli. Via: Burnoutpoli.nl

        [3] Rübsteck, L. (2022, 26 oktober). Burn-out: herken de symptomen en oorzaken. Via: Psyned.nl

        [4] Ik heb een burn-out | Thuisarts.nl. (2018, 1 november). Via: Thuisarts.nl

        [5] Psyned. (2022, 3 augustus). Burn-out behandeling: hoe herstel je van een burn-out? Via: Psyned.nl

        Met welke klachten kan ik naar een psycholoog

        Met welke klachten kan ik naar een psycholoog?

        Wanneer is het tijd om naar een psycholoog te gaan? Of beter gezegd: wanneer zijn je klachten erg genoeg om hulp te zoeken? Deze vraag horen we regelmatig en dit snappen we heel goed. Op het moment dat jij mentale klachten krijgt en deze zelf niet kunt oplossen, is dat reden genoeg om hulp te zoeken bij een psycholoog. Je hoeft niet te wachten totdat je klachten erger worden. 

        Met deze klachten kan je naar een psycholoog

        Je kunt bij een psycholoog terecht als je last hebt van psychische klachten. Dit zijn klachten die te maken hebben met gevoel, gedachten en gedrag. Je voelt je bijvoorbeeld somber, gespannen of misschien maak je je veel zorgen. Je doet er in alle gevallen van psychische klachten goed aan om naar een psycholoog te gaan of om hulp te zoeken. Ook al heb je soms het gevoel dat je je aanstelt, of als je niet zo goed weet wat je precies mankeert. 

        Voor de volgende klachten kun je bij een psycholoog terecht:

        Wacht niet tot je klachten erger worden

        Maar wanneer zoek je hulp? Als je klachten je dagelijkse functioneren in de weg zitten, is het verstandig om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Net als bij lichamelijke klachten kunnen psychische klachten erger worden als je deze niet behandelt. Volg altijd je gevoel en neem contact op met een hulpverlener als je het probleem zelf niet kunt oplossen. Weet dat voor een psycholoog niks raar of vreemd is. Het is juist goed om aan de bel te trekken als het even niet zo goed gaat. 

        Wat kan een psycholoog voor je doen

        Wat kan een psycholoog voor je doen?

        Een psycholoog heeft veel kennis van psychische klachten. Hij of zij biedt een luisterend oor, maar kan ook een diagnose stellen en je begeleiden bij de behandeling van een probleem of stoornis. Onze psychologen zijn gespecialiseerd in verschillende soorten behandelingen, zoals:

        Direct aan de slag met een online psycholoog

        Ervaar je veel stress, relationele problemen of kamp je met paniekaanvallen? Neem gerust (anoniem) contact met ons op. Bij onze psychologen heb je geen verwijsbrief nodig en er is ook geen wachtrij. Je kunt dus direct bij een van onze gediplomeerde psychologen terecht. 

          Tips om een herfst- of winterdip te voorkomen

          Tips om een herfst- of winterdip te voorkomen

          De donkere dagen zijn nu officieel aangebroken. Je gaat naar werk of studie in het donker en komt ook in het donker weer thuis.. We snappen dat dit niet heel goed voor je gemoedstoestand is. Dit is dan ook de periode dat mensen in een zogenoemde herfst- of winterdip belanden. 

          Voel je je vermoeid? En wil je het liefst de hele dag op de bank doorbrengen? Hieronder geven we tips om een herfst- en winterdip te voorkomen. 

          Wat is een herfst- of winterdip?

          Wanneer de zomer voorbij is, ervaren veel mensen een verandering in hun gemoedstoestand. De dagen worden korter, kouder en donkerder. Dit kan een negatief effect hebben op je stemming. Je voelt je somber, vermoeid en hebt nergens meer zin in. 

          De oorzaak van deze klachten ligt in de meeste gevallen bij een gebrek aan daglicht. Waar je in de zomer de hele dag kunt genieten van de zon, is het in de herfst/winter steeds eerder donker. Dit heeft een effect op onze biologische klok. Deze kan in het najaar zelfs ontregeld raken. Bovendien wordt er meer melatonine aangemaakt in je lichaam bij een tekort aan daglicht. Van dit stofje word je slaperig.  

          Wat is een herfst- of winterdip

          Kenmerken herfst- en winterdip: [1]

          • Somber of neerslachtig
          • Lusteloos
          • Vermoeid of weinig energie
          • Concentratieproblemen
          • Veel behoefte aan slaap
          • Veel willen eten

          Het verschil tussen een dip en een depressie

          Een herfst- of winterdip kenmerkt zich door klachten die ook bij een depressie voorkomen, zoals somberheid en gebrek aan motivatie. Deze klachten gaan echter vaak binnen een korte tijd over. Kenmerkend aan een herfst- en winterdip is dat de klachten verdwijnen zodra de lente begint. De dagen worden langer en warmer, wat leidt tot een betere gemoedstoestand.

          We spreken van een depressie wanneer klachten langer dan twee weken duren en wanneer je vrijwel nergens meer echt van kunt genieten. Je kijkt nergens meer naar uit, je slaapt slecht en kunt je nauwelijks concentreren. [2] Een depressie veroorzaakt door te weinig daglicht wordt ook wel een winterdepressie genoemd. 

          Ervaar je nog steeds klachten in het voorjaar? Dan is er geen sprake van een seizoensgebonden- of winterdepressie. 

          Het verschil tussen een dip en een depressie

          Kan een herfst- of winterdip leiden tot een depressie?

          Een herfst- of winterdip kan wel degelijk leiden tot een depressieve stoornis, maar dit gebeurt lang niet altijd. De depressie kan ontstaan door een verstoring van de natuurlijke dag- en nachtritmes van het lichaam, maar in sommige gevallen staat het hier ook los van. 

          Symptomen van een depressie:

          • Neerslachtig of somber gevoel
          • Geen interesse meer in de buitenwereld of activiteiten
          • Rusteloos gevoel
          • Problemen met gewicht
          • Concentratieproblemen
          • Je voelt je waardeloos
          • Vermoeidheid
          • Minder goed kunnen slapen of slapeloosheid
          • Nadenken over de dood of zelfdoding

          Tips om een herfst- en winterdip te voorkomen

          Een herfst- of winterdip heeft veel impact op je gemoedstoestand. Maar we hebben goed nieuws: het is mogelijk om een herfst- of winterdip te voorkomen. 

          1. Genoeg bewegen

          Misschien heb je in de winter minder zin om de deur uit te gaan, maar ook op koudere dagen is bewegen belangrijk. Of je nu gaat touwtje springen, fitnessen of wandelen: bewegen helpt tegen de winterdip. Na beweging wordt er een geluksstofje geproduceerd waardoor je je beter gaat voelen. Probeer daarom elke dag minimaal 10 minuten te bewegen. [3]

          2. Zoek daglicht op

          Een dip in de herfst of winter wordt veroorzaakt door een gebrek aan daglicht. Om een dip te voorkomen, is het daarom belangrijk om zoveel mogelijk daglicht mee te pakken. Gooi de gordijnen open en ga lekker naar buiten als het licht is.  

          Tips om een herfst- en winterdip te voorkomen

          3. Lichttherapie

          Naar buiten gaan helpt tegen een dipje. Je bent in beweging en krijgt meer daglicht binnen: win-win dus! Maar hoe doe je dat dan op een sombere herfstdag wanneer de zon niet schijnt? Lichttherapie helpt bij het voorkomen en behandelen van een seizoensgebonden depressie. 

          Ga iedere dag een half uurtje voor een speciale daglichtlamp zitten, het liefst direct na het opstaan. Door lichttherapie stopt je lichaam met het aanmaken van extra melatonine waardoor de klachten sneller verdwijnen. [4]

          Vermoed je dat je een depressie hebt?

          Merk je dat je nergens meer van geniet? Of heb je al een tijdje last van depressieve gevoelens? Wanneer je klachten aanhouden of erger worden, is het verstandig om hulp te zoeken. Onze online psychologen nemen jouw klachten altijd serieus. Door middel van cognitieve gedragstherapie helpt een depressie psycholoog je met het controleren en reguleren van jouw stemming. Zo voel je je langzaam weer de oude. 

          Wil je meer weten over cognitieve gedragstherapie? Of zoek je hulp bij een depressie? Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan met een van onze psychologen of neem contact op voor meer informatie. 

             

            FAQ

            Wat zijn symptomen van een herfst- of winterdip?

            Bij een dip in het najaar of de winter heb je vaak last van deze symptomen:

            • Somber of neerslachtig gevoel
            • Je voelt je vermoeid: je hebt veel behoefte aan slaap
            • Veranderd eetpatroon: je wilt veel eten
            • Moeite met concentreren
            • Je voelt je lusteloos

            Wat zijn kenmerken van een winterdepressie?

            Wanneer de volgende symptomen langer dan twee weken aanhouden, heb je last van een depressie:

            • Neerslachtig of somber gevoel
            • Geen interesse meer in de buitenwereld of activiteiten
            • Rusteloos gevoel
            • Problemen met gewicht
            • Concentratieproblemen
            • Je voelt je waardeloos
            • Vermoeidheid
            • Minder goed kunnen slapen of slapeloosheid
            • Nadenken over de dood of zelfdoding

            Verdwijnen jouw klachten niet in het voorjaar? Dan is er geen sprake meer van een winterdepressie.

            Wanneer naar de huisarts met een winterdip?

            Heb je meer dan twee weken last van een somber gevoel, concentratieproblemen of vermoeidheid? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Deze geeft je advies om de (winter)depressie aan te pakken. Ook kun je contact opnemen met een psycholoog of doorverwezen worden door de arts. 

             

            Bronnen:

            [1] Winterdepressie: over de ziekte | UMC Groningen. (z.d.). umcg.nl. Via: Umcg.nl

            [2] NU.nl. (2022, 26 oktober). Zo voorkom je een herfstdip: “Bewegen is heel belangrijk”. Via: Nu.nl

            [3] Gezond en vrolijk de herfst en winter door. (z.d.). Pfizer. Via Pfizer.nl

            [4] Lichttherapie bij winterdepressie | UMC Groningen. (z.d.). umcg.nl. Via: Umcg.nl

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?