Iedereen is tegenwoordig coach hoe vind je een goede

Iedereen is tegenwoordig coach: hoe vind je een goede?

De keuze is reuze. Met welk probleem jij ook rondloopt: online vind je ongetwijfeld een coach die zegt jou te kunnen helpen. In 2014 telde ons land nog geen 38.000 coaches. Nu zijn dat er 75.000.[1] Hoe scheid je het kaf van het koren?

‘Er is steeds meer aandacht voor persoonlijke en professionele ontwikkeling. Dat is op zich een goed teken. Maar voor afnemers van coaching is het lastig zicht te krijgen op de kwaliteit.’[2]

Miriam Oude Wolbers van Nocobo, beroepsvereniging voor coaches

Wat doet een coach?

Coaches specialiseren zich vaak door te focussen op het bereiken van specifieke doelen. Zo zijn er coaches voor sport, productiviteit, carrière, geld, opruimen en ga zo maar door.[3] Dat is ook meteen het grote verschil tussen een coach en een psycholoog.

Coach vs. psycholoog

Een coach is praktisch ingesteld en helpt je met het bereiken van concrete doelen op het gebied van werk of privé. Vaak gebeurt dit door je zelfinzicht te vergroten en je nieuwe strategieën voor het behalen van je doelen aan te leren. Je kunt echter niet aan coaching beginnen als je kampt met psychische problemen die jouw dagelijks functioneren (en dus het werken aan doelen) in de weg staan. Psychische problemen vormen het terrein van de psycholoog. Een psycholoog helpt je gedachten- en gedragspatronen te veranderen om klachten als angst, depressie of burn-out te verhelpen.[4]

Ervaringsdeskundige als coach

De wildgroei aan coaches is vooral te danken aan ‘ervaringsdeskundigen’: mensen die zelf een persoonlijke ontwikkeling hebben doorgemaakt en een carrièreswitch maken om anderen te helpen hetzelfde te doen.[5] Dat is en nobel streven, maar voorzichtigheid is geboden. Steeds meer coaches betreden hiermee namelijk ook het territorium van de psycholoog. Zo zijn er steeds meer coaches voor stress- en burn-outgerelateerde klachten.[6]Maar psychische klachten vereisen een professionele aanpak.

Hoe vind je een goede coach?

Net als de titel van psycholoog is die van coach niet beschermd. Iedereen mag zich dus coach noemen en dat gebeurt ook veel.[7] Gediplomeerde psychologen zijn echter BIG- of NIP-geregistreerd en de titel van gz-psycholoog is wél beschermd. Coaches kunnen zich eveneens aansluiten bij een beroepsvereniging, maar veel doen dat niet. De professionaliteit en kwaliteit van een coach is daardoor veel lastiger te bepalen.

Tips om een goede coach te vinden[8]

  • Kies het liefst voor een coach die is aangesloten bij een beroepsvereniging. Hiervoor heeft de coach een opleiding moeten volgen, dus dit biedt enige garantie van kwaliteit.
  • Boek met verschillende coaches een kennismakingsgesprek en ga na of je een klik ervaart. Kijk ook of jullie op één lijn zitten wat betreft het doel en de aanpak van het coachingtraject.
  • Ga er niet van uit dat een hoge prijs kwaliteit betekent. Honderden euro’s per uur betalen betekent niet dat je een beter coachingtraject krijgt.
  • Kijk uit met coaches die op basis van hun eigen ervaringen coachen. Iedereen is verschillend, dus een goede coach stelt zich juist neutraal op. Wat voor de coach in het verleden heeft gewerkt mag hij of zij juist niet op jou projecteren.

‘Voor coaching heb je ook een opleiding nodig, maar sommige mensen baseren zich alleen op hun eigen ervaring. Dat is echt niet genoeg.’[9]

Jolanda Jansen van het NIP, beroepsvereniging voor psychologen

Liever een psycholoog?

Twijfel je of een coach je wel verder kan helpen? Kamp je ook met psychische klachten? Dan kun je beter de hulp van een psycholoog inschakelen. Het team van De Online Psycholoog bestaat uit professionele, gediplomeerde psychologen die je ook goed met coachingvragen verder kunnen helpen. Een kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend!

     

    FAQ

    Wat doet een coach?

    Coaches helpen je met het bereiken van concrete doelen, zowel op het gebied van werk als privé. Zo zijn er coaches voor sport, productiviteit, geld, opruimen, et cetera. Een coach helpt je het zelfinzicht te vergroten en leert je nieuwe strategieën voor het behalen van je doelen.

    Wat is het verschil tussen een coach en een psycholoog?

    Een coach is praktisch ingesteld en helpt je met het bereiken van concrete doelen op het gebied van werk of privé. Een psycholoog houdt zich bezig met het verhelpen van psychische problemen. Je kunt niet aan coaching beginnen als psychische problemen je dagelijks functioneren in de weg staan.

    Hoe vind ik een goede coach?

    Kies het liefst voor een coach die is aangesloten bij een beroepsvereniging. Kijk uit met coaches die op basis van eigen ervaring coachen of die absurd hoge prijzen vragen. Ga bij een kennisgesprek na of je een klik ervaart en of jullie op één lijn zitten wat betreft het doel en de aanpak van het coachingtraject.

     

    Bronnen:

    [1] J. Schurer (2022, 23 februari). Hoeveel coaches zijn er in Nederland? Via: Bloomsite.nl; RTL Z (2019. 6 juni). Forse stijging coaches: van natuurgenezer tot opruimcoach. RTL Nieuws. Via: Rtlnieuws.nl.

    [2] E. Vermeeren (2018, 3 december). Iedereen wordt of wil een coach. Waarom? NU.nl. Via: Nu.nl.

    [3] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl; Psyned (2021, 25 augustus). Coaching: hulp bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen. Via: Psyned.nl.

    [4] Psyned (2021, 25 augustus). Coaching: hulp bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen. Via: Psyned.nl.

    [5] E. Vermeeren (2018, 3 december). Iedereen wordt of wil een coach. Waarom? NU.nl. Via: Nu.nl.

    [6] In twintig jaar tijd is het aantal coaches voor stress- en burn-outklachten gestegen van 400 tot bijna 4.500, zie: A. Dujardin (2019, 9 juli). Moet coach een beschermd beroep worden nu het aantal coaches explosief groeit? Trouw. Via: Trouw.nl.

    [7] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl; RTL Z (2019. 6 juni). Forse stijging coaches: van natuurgenezer tot opruimcoach. RTL Nieuws. Via: Rtlnieuws.nl.

    [8] A. van den Breemer (2022, 21 februari). Hoe vind je een goede coach? ‘De prijs zegt vaak niets over de kwaliteit’. De Volkskrant. Via: Volkskrant.nl.

    [9] A. Dujardin (2019, 9 juli). Moet coach een beschermd beroep worden nu het aantal coaches explosief groeit? Trouw. Via: Trouw.nl.

    Kun je naar een psycholoog zonder dat je ouders het weten

    Kun je naar een psycholoog zonder dat je ouders het weten?

    Je zit niet goed in je vel, maar je wil er eigenlijk met niemand over praten. Behalve met iemand die je echt begrijpt en kan helpen, zoals een psycholoog. Wist je dat je ook naar een psycholoog kan zonder dat je ouders het weten? Zo werkt het.

    Behandeling bij een ggz-instelling

    De geestelijke gezondheid (ggz) is in Nederland wettelijke gereguleerd, onder andere door middel van de Wet Geneeskundige Behandelingsovereenkomst (WGBO).[1] Hierin staan regels over het al dan niet op de hoogte stellen van de ouders van minderjarigen.[2] Psychologen van ggz-instellingen moeten zich hieraan houden. Wie moet er wettelijk van op de hoogte zijn als jij als minderjarige met een ggz-psycholoog wil praten?[3]

    Tot en met 15 jaar

    Ben je nog geen 16 jaar? Dan moeten allebei je ouders toestemming geven voor de behandeling van een psycholoog. Ze komen dan ook te weten waarom je in therapie wilt. Ook kunnen ze je dossier opvragen.

    Vanaf 16 jaar

    Ben je 16 jaar of ouder? Dan beschouwt de WGBO je als volwassen en heb je geen toestemming van je ouders nodig. In de praktijk is het wel lastig de therapie voor je ouders verborgen te houden, want de gemeente is bijvoorbeeld nog verantwoordelijk voor de financiële afhandeling ervan. Het kan dus zo zijn dat de gemeente of ggz-instelling je post naar je huisadres stuurt.

    Vanaf 18 jaar

    Ben je 18 jaar of ouder? Dan val je onder de zorgverzekeringswet en vergoedt je zorgverzekering de kosten van therapie. De gemeente is dan niet meer op de hoogte, maar je zorgverzekeraar wel. Ben je nog met je ouders meeverzekerd, dan krijgen zij de rekening voor het eigen risico.

    Behandeling bij je huisarts

    Een andere optie is om je huisarts om hulp te vragen. De meeste huisartsenpraktijken werken samen met een praktijkondersteuner (POH-GGZ) die de huisarts ondersteunt met psychische zorg. Deze zorg valt onder je basisverzekering en spreekt dus niet je eigen risico aan. Je krijgt er geen rekening voor op de mat. Je ouders kunnen wel te weten komen dat je naar de huisarts geweest bent, maar niet waarvoor.[4]

    Behandeling bij een particuliere zorginstelling

    De psychologen van een particuliere zorginstelling zoals De Online Psycholoog hebben geen toestemming van je ouders nodig. Je kunt bij ons zelfs volledig anoniem terecht, zonder ook maar je naam te noemen, als je je daar comfortabeler bij voelt. Ook heb je geen diagnose of doorverwijzing van je huisarts nodig en kom je niet op een wachtlijst terecht. Onze ervaren en gediplomeerde psychologen delen jouw gegevens bovendien niet met derden: niet met je huisarts, niet met je zorgverzekeraar en niet met je ouders.

    • therapie waar en wanneer jij wilt
    • indien gewenst volledig anoniem
    • keuze uit verschillende psychologen
    • geen wachtlijst
    • via (video)bellen, e-mail of chat

    Kosten en vergoeding

    Particuliere zorg krijg je helaas niet vergoed. Gelukkig kun je bij De Online Psycholoog ook voor enkele sessies terecht en zit je niet vast aan een bepaald behandelpakket. We zijn altijd transparant over de kosten.

    De stap naar een psycholoog zetten kan best spannend zijn. Een kennismakingsgesprek is daarom altijd gratis en vrijblijvend. Wij luisteren graag naar je verhaal en geven je een passend advies.

       

      FAQ

      Kan je zonder toestemming van je ouders naar een psycholoog?

      Dat hangt van je leeftijd af. Tot en met 15 jaar word je wettelijk als minderjarig beschouwd en heb je voor therapie toestemming van je ouders nodig. In de particuliere zorg is het wel mogelijk naar een psycholoog te gaan zonder dat je ouders het weten.

      Kun je als minderjarige anoniem in therapie?

      In de geestelijke gezondheidszorg is het lastig volledig anoniem in therapie te gaan. Minderjarigen (tot 16 jaar) hebben toestemming van hun ouders nodig. Ook worden gegevens met je zorgverzekeraar gedeeld. Bij een particuliere zorginstelling zoals De Online Psycholoog kun je wel anoniem in therapie.

      Kun je naar een psycholoog zonder je ouders?

      Ook als minderjarige kun je alleen naar een psycholoog, zonder je ouders. Bijvoorbeeld als je niet goed met je ouders over je problemen kunt praten. Bij De Online Psycholoog kan dit ook volledig anoniem. Je ouders worden er dan niet van op de hoogte gesteld.

       

      Bronnen:

      [1] Koninklijke Nederlandse Maatschappij ter bevordering der Geneeskunst (KNMG) (2021, 10 februari). Behandelingsovereenkomst (WGBO). Via: Knmg.nl.

      [2] Voor meer informatie over de regelgeving, zie: Nederlands Instituut van Psychologen (2016, 4 november). Minderjarige cliënten. Via: Psynip.nl.

      [3] L. Mulders (2018, 1 september). Kan een jongere naar een psycholoog zonder dat de ouders dat weten? Via: Psychologievandaag.nl.

      [4] Idem.

      Waar vind ik een psycholoog met korte wachttijd

      Waar vind ik een psycholoog met een korte wachttijd?

      Je hebt psychische klachten en hebt bij je huisarts aan de bel getrokken. Die wil je graag doorverwijzen naar een ggz-instelling, maar dat gaat zo eenvoudig niet. Bij de ggz kom je namelijk eerst op een wachtlijst te staan. Gelukkig hoef jij niet langer op kwalitatieve zorg te wachten. Online vind je gediplomeerde en ervaren psychologen met een korte (of zelfs geen!) wachttijd.

      Reguliere ggz heeft lange wachttijd

      Al sinds 2017 kampt de reguliere ggz in Nederland met lange wachttijden, vooral in de grote steden. Dat zou niet mogen. Officieel moet je na doorverwijzing van je huisarts binnen vier weken bij een ggz-instelling terechtkunnen voor een eerste gesprek. Je behandeling moet vervolgens binnen tien weken starten.[1] Aan die eisen wordt echter allang niet meer voldaan. Begin dit jaar was de wachttijd voor de basis-ggz al drie tot bijna zes maanden.[2] In de specialistische ggz wachten cliënten soms wel anderhalf jaar op een behandeling.

      Wachttijd psycholoog verergert klachten

      Helaas verergeren de meeste psychische problemen zolang er geen behandeling plaatsvindt. De lange wachttijd zorgt dus voor een negatieve spiraal: hoe langer mensen moeten wachten, hoe meer psychische zorg noodzakelijk is. Maar het tegenovergestelde geldt ook: snelle, kwalitatieve therapie kan een langdurig behandeltraject in de specialistische ggz voorkomen.[3]

      ‘Overbruggingszorg’ door praktijkondersteuner (POH)

      Om te voorkomen dat de klachten van mensen die bij de ggz op de wachtlijst staan verergeren, wordt steeds vaker een beroep gedaan op de praktijkondersteuner van de huisarts (POH-ggz). De POH behandelt normaal gesproken alleen lichte klachten, maar is nu ook verantwoordelijk voor de zogenaamde ‘overbruggingszorg’. Hierdoor ontstaan ook in de huisartsenpraktijk zelf wachtlijsten voor psychische zorg.[4]

      ‘Langere wachttijden bij de ggz druipen automatisch door naar langere wachttijden bij de POH.’[5]

      Kawa Al Ali, voorzitter van de Landelijke Vereniging POH-ggz

      Direct naar een psycholoog

      Veel mensen denken dat ze voor psychologische zorg een verwijzing nodig hebben. Voor behandeling in een ggz-instelling is dit inderdaad het geval. Er zijn echter ook genoeg gediplomeerde en ervaren psychologen waar je zonder verwijzing terechtkunt – met name online. Therapie online is zo professioneel, effectief en toegankelijk geworden dat het niet langer nodig is maanden op een ‘offline’ behandeling te wachten.

      Geen wachttijd bij De Online Psycholoog

      Door onze unieke werkwijze bieden wij therapie zonder wachtlijst. Een kennismakingsgesprek met onze aanmeldingscoördinator is vrijblijvend en kosteloos en kan al over één of twee dagen plaatsvinden. We koppelen je vervolgens aan een psycholoog binnen ons team die goed met jouw hulpvraag uit de voeten kan. En dat zonder wachttijd! In de meeste gevallen kan je na enkele dagen al met deze psycholoog kennismaken. 

      Overige voordelen van online therapie

      Twijfel je nog? Naast de korte wachttijd heeft online therapie nog veel meer voordelen:

      • Veel mogelijkheden: online therapie is goed op jouw wensen af te stemmen. Zo kun je een (deels geautomatiseerd) zelfhulpprogramma volgen of een compleet op jou afgestemde behandeling op laten stellen.
      • Laagdrempelig en toegankelijk: online therapie is relatief anoniem en vrijblijvend, makkelijk in te plannen en overal toegankelijk. Dat maakt de drempel om er gebruik van te maken een stuk lager.
      • Veel keuze aan psychologen: je bent niet meer afhankelijk van het zorgaanbod bij jou in de buurt. Online kun je een psycholoog vinden die echt bij je past. Bij De Online Psycholoog besteden we hier extra aandacht aan.
      • Effectief: het onderzoek naar online therapie is nog in volle gang, maar belooft veel goeds. In veel gevallen kan een psycholoog je online net zo goed helpen als offline. 

      Ons team bestaat uit gediplomeerde psychologen met uiteenlopende expertises. Wat jouw klacht ook is, wij staan direct voor je klaar.

         

        FAQ

        Wanneer kan ik bij een psycholoog terecht?

        Officieel zou je na doorverwijzing binnen vier weken bij een ggz-instelling terecht moeten kunnen. In de praktijk zijn de wachttijden bij de ggz veel langer. Online kan je vaak wel direct bij een psycholoog terecht. Het team van De Online Psycholoog staat voor je klaar.

        Hoelang is de wachtlijst bij de ggz?

        De ggz kampt al sinds 2017 met wachtlijsten. Voor een behandeling in de basis-ggz is de wachtlijst momenteel drie tot bijna zes maanden. Op specialistische zorg moet je vaak langer wachten, soms wel meer dan een jaar. Een online psycholoog zonder wachttijd biedt uitkomst.

        Waar vind ik een psycholoog met een korte wachttijd?

        Veel mensen weten niet dat je ook zonder verwijzing kwalitatieve psychische zorg kunt krijgen. Het team van De Online Psycholoog bestaat uit gediplomeerde (gz-)psychologen zonder wachttijd. Plan vandaag nog een kosteloos kennismakingsgesprek in.

         

        Bronnen:

        [1] Ministerie van Algemene Zaken (2021, 4 oktober). Krijg ik te maken met wachttijden als ik zorg nodig heb? Rijksoverheid. Via: Rijksoverheid.nl.

        [2] GGZnieuws (2022, 11 januari). GGZ slaat alarm, (basis)psycholoog oplossing voor wachtlijst? Via: Ggznieuws.nl.

        [3] Idem.

        [4] S. Oving (2022, 16 maart). Lange wachtlijsten bij ggz zorgen ook voor drukte bij de praktijkondersteuner. NU. Via: Nu.nl.

        [5] Idem.

        Hoeveel kost een psycholoog?

        Hoeveel kost een psycholoog?

        Bij De Online Psycholoog streven we naar goede zorg, die voor iedereen zo toegankelijk mogelijk is. Onduidelijkheid over de kosten van een psycholoog weerhoudt veel mensen ervan de hulp te zoeken die ze nodig hebben. Daarom zetten we eerlijk voor je op een rijtje wat een psycholoog kost, hoe lang therapie gemiddeld duurt en wat je al dan niet vergoed krijgt.

        Wat kost een psycholoog per uur?

        Hoeveel een psycholoog per uur kost hangt af van zijn of haar expertise en behandelmethode. De titel van psycholoog is in Nederland niet beschermt. Iedereen kan zich psycholoog noemen en voor een lage prijs therapie aanbieden. Gediplomeerde en ervaren psychologen herken je echter aan een BIG- en/of NIP-registratie. En met een extra vervolgopleiding en twee jaar werkervaring mogen afgestudeerd psychologen zich ‘gz-psycholoog’ noemen. 

        In de praktijk kost therapie bij een gediplomeerd psycholoog tussen 90 en 130 euro per uur. Maar het kan duurder. Het maximumtarief is namelijk 101,78 euro voor een half uur diagnostiek en 85,16 euro voor een behandeling van een half uur.[1] De Online Psycholoog hanteert een gemiddeld tarief van 95 euro per sessie van 45 minuten. 

        Krijg ik de kosten voor een psycholoog vergoed?

        Of je voor therapie een vergoeding krijgt, hangt af van je klacht en de soort zorg die je kiest. Milde klachten behandelt je huisarts of de praktijkondersteuner vaak zelf. Dit wordt als huisartsenzorg door je basisverzekering betaald. Hiervoor wordt je eigen risico ook niet aangesproken. Therapie binnen de basis-ggz of gespecialiseerde ggz wordt alleen onder bepaalde voorwaarden vergoed. Je betaalt hiervoor wel eigen risico.[2]

        Voorwaarden vergoeding

        • Je bent doorverwezen door een huisarts, bedrijfsarts, jeugdarts of ander medisch specialist. Zonder doorverwijzing vergoeden de meeste zorgverzekeraars de kosten niet. Het is vaak niet mogelijk je hiervoor aanvullend te verzekeren.[3]
        • Er is een officiële diagnose (volgens de DSM-V) gesteld. Let op, veelvoorkomende klachten zoals burn-out, overspannenheid, relatieproblemen, slaapstoornissen of meer algemene psychische klachten vallen hier niet onder. De behandeling hiervan wordt dus niet vergoed.[4]

        Contract ggz-instelling en zorgverzekeraar

        Heeft je zorgverzekeraar een contract met de ggz-instelling waar jij therapie volgt, dan heb je nergens omkijken meer naar. De ggz-instelling stuurt de rekening dan rechtstreeks naar de zorgverzekeraar. Wil je liever naar een andere instelling of praktijk? Dan moet je de kosten zelf voorschieten en bij je zorgverzekeraar terugvragen.[5]

        Hoeveel sessies heb ik nodig?

        Het is bij psychische klachten van belang op tijd aan de bel te trekken. Hoe eerder je dat doet, hoe korter de behandeling vaak is. Dat is niet alleen prettig voor je gezondheid, maar ook voor je portemonnee! Milde klachten kunnen vaak al met enkele sessies verholpen worden. Ernstigere problemen, zoals burn-out, depressie en angststoornissen, hebben meestal zo’n vijftien tot twintig wekelijkse sessies nodig. Voor complexe problematiek is de behandeling nog langduriger en intensiever.[6] Gelukkig wordt het gehele behandeltraject sinds 2014 vergoed en is geen sprake meer van een maximumaantal sessies.[7]

        Is online therapie de kosten waard?

        Wil je niet eerst een doorverwijzing vragen, maar direct aan de slag met therapie? Dan is online therapie een uitkomst. Zeker als jij met klachten rondloopt die niet onder de vergoedingsvoorwaarden vallen. Het maakt dan niet meer uit waar je aanklopt voor psychologische hulp. In tegenstelling tot de meeste gz-instellingen, hanteert De Online Psycholoog geen wachtlijst. Je kunt dus direct terecht bij een psycholoog binnen ons ervaren team.

        Voordelen

        • professionele, ervaren online (gz-)psychologen
        • verschillende expertises en behandelvormen
        • extra aandacht voor een goede match met de juiste psycholoog 
        • geen wachtlijst
        • therapie vanuit huis
        • een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek

        Op basis van een kennismakingsgesprek geven we je graag een eerlijke inschatting van de duur van de behandeling en de kosten.

           

          FAQ

          Wat kost een psycholoog?

          Hoeveel een psycholoog per uur kost hangt af van zijn of haar expertise en behandelmethode. De Online Psycholoog hanteert een gemiddeld tarief van 95 euro per sessie van 45 minuten. Dit is een stuk lager dan het maximumbedrag van 85,16 euro per dertig minuten.

          Hoeveel gesprekken met een psycholoog heb ik nodig?

          Milde klachten zijn vaak met een paar gesprekken verholpen. Ernstigere problemen, zoals burn-out, depressie en angststoornissen hebben meestal zo’n vijftien tot twintig wekelijkse sessies nodig. De behandeling van complexe problematiek is nog langduriger en intensiever.

          Worden de kosten van een psycholoog vergoed?

          Als je met een doorverwijzing naar een ggz-instelling gaat, worden de kosten van een psycholoog onder bepaalde voorwaarden vergoed. Er geldt geen maximum voor het aantal sessies. Voor direct hulp bij algemene psychische klachten is De Online Psycholoog een sneller en laagdrempeliger alternatief.

           

          Bronnen:

          [1] Zorgwijzer (2022, 24 februari). Psycholoog basisverzekering + vergoeding (2022). Via: Zorgwijzer.nl.

          [2] Idem.

          [3] Consumentenbond (z.d.). Vergoeding zorgverzekering psychologische hulp. Via: Consumentenbond.nl.

          [4] Zorgwijzer (2022, 24 februari). Psycholoog basisverzekering + vergoeding (2022). Via: Zorgwijzer.nl.

          [5] Idem.

          [6] Nederlandse Vereniging Voor Psychiatrie (z.d.). Duur van de therapie. Via: Nvvp.net.

          [7] Consumentenbond (z.d.). Vergoeding zorgverzekering psychologische hulp. Via: Consumentenbond.nl.

          narratieve exposuretherapie

          Hoe werkt narratieve exposuretherapie (NET) bij PTSS?

          Posttraumatische stressstoornis (PTSS) wordt doorgaans behandeld met een vorm van exposuretherapie zoals EMDR-therapie. Maar er zijn meer therapievormen. Een relatief nieuwe, wetenschappelijk onderbouwde therapie is narratieve exposuretherapie (NET). Narratieve exposuretherapie helpt jou (letterlijk!) ‘je verhaal te doen’ en het trauma in een context te plaatsen. En dat is bijzonder effectief!

          Wat is narratieve exposuretherapie (NET)?

          Narratieve exposuretherapie is een kortdurende behandeling voor complex getraumatiseerde PTSS-patiënten.[1]Hiervan is sprake als je langdurig aan trauma blootgesteld bent geweest. Denk bijvoorbeeld aan herhaaldelijk (seksueel) misbruik of langdurig (oorlogs)geweld. NET is in feite een combinatie van twee therapievormen:[2]

          • getuigenistherapie,[3] ofwel narratieve therapie
          • exposuretherapie

          Blootstelling (exposure) aan het trauma is een belangrijk onderdeel van elke vorm van traumatherapie. Uniek aan NET is de combinatie met getuigenistherapie, waarbij je jouw hele levensverhaal reconstrueert en het trauma in een context plaatst.[4]

          Waarom werkt narratieve exposuretherapie ?

          Narratieve exposuretherapie speelt in op de manier waarop we herinneringen opslaan. Traumatische gebeurtenissen gaan gepaard met heftige emoties: gevoelens van angst en paniek, boosheid, ongeloof en wanhoop. Deze emoties schakelen het zogenaamde expliciete geheugen (het gedeelte van ons brein waarmee we logisch nadenken) uit.[5]

          Trauma in impliciet geheugen opgeslagen

          Het gevolg is dat herinneringen aan trauma in het impliciete geheugen worden opgeslagen – niet als gebeurtenissen in een bepaalde tijd en plaats, maar als beelden, geuren, geluiden, gevoelens en lichamelijke reacties. Het trauma krijgt dus geen plekje in ons levensverhaal, ergens in het verleden. In plaats daarvan blijft het in het heden bestaan. Dit zorgt er ook voor dat herinneringen aan het trauma zomaar ineens door triggers kunnen worden opgeroepen. En dan krijg je weer diezelfde gevoelens van angst en paniek – alsof je het trauma opnieuw beleeft.[6]

          Trauma in expliciet geheugen zetten

          Herinneringen in het expliciete geheugen bevatten contextinformatie. Ze zijn chronologisch geordend en gekoppeld aan een bepaalde plaats, omgeving of andere gebeurtenis. Dit soort herinneringen zijn gestructureerd en logisch, en kunnen worden begrepen en naverteld. Ze hebben ‘een plekje gekregen’. Het doel van NET is traumaherinneringen vanuit het impliciete geheugen naar het expliciete geheugen over te hevelen. Dit gebeurt door het trauma in jouw levensverhaal te plaatsen. Zo krijgt het die context die jij voor de verwerking ervan zo hard nodig hebt.[7]

          ‘Het verhaal vertellen en (re)construeren’ zou volgens veel auteurs en therapeuten een wezenlijk onderdeel moeten zijn van iedere (trauma)therapie.’[8]

          Hoe werkt narratieve exposuretherapie ?

          Een psycholoog kan je helpen PTSS met narratieve exposuretherapie te verminderen. De therapie bestaat grofweg uit drie fasen:[9]

          1. Narratieve fase: de psycholoog helpt je met een chronologische reconstructie van jouw levensverhaal, waarin zowel de positieve als negatieve gebeurtenissen aan bod komen.
          2. Exposurefase: de psycholoog zoomt extra in op de traumatische gebeurtenissen. Dit gaat stapje voor stapje en onder professionele begeleiding. De therapeut zal altijd rekening houden met waar jij aan toe bent.  
          3. Herstructureringsfase: de traumatische gebeurtenissen krijgen een plekje op jouw levenslijn en worden zo in jouw verhaal geïntegreerd.

          Resultaat narratieve exposuretherapie

          •  cognitieve herstructurering: traumatische gebeurtenissen worden in de tijd en ruimte verankerd en krijgen eventueel een culturele, maatschappelijke of politieke context. Hierdoor vermengen de herinneringen zich met andere (positieve) herinneringen en ga je ze vanuit een ander perspectief zien.
          • controle en overzicht: door zo actief je verhaal te reconstrueren word je weer een speler in je eigen verhaal in plaats van een machteloos slachtoffer. Dat geeft een gevoel van controle en versterkt het zelfbeeld.
          • verbinding en erkenning: na de therapie kan je beter over het trauma praten, waardoor je meer verbinding met en erkenning van anderen zult ervaren.[10]  

          Heb jij last van trauma of ben je gediagnosticeerd met PTSS? Ons team bestaat uit ervaren traumapsychologen die jou met behulp van verschillende therapievormen verder kunnen helpen. Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. We koppelen je graag aan psycholoog die goed bij jou past.

             

            FAQ

            Wat is narratieve exposuretherapie (NET)?

            Narratieve exposuretherapie (NET) is een kortdurende behandeling van complexe PTSS. Het doel van NET is het trauma in de context van jouw levensverhaal te plaatsen. Hierdoor krijgt trauma ‘een plekje’ en word je minder snel overvallen door herbelevingen.

            Waarom werkt narratieve exposuretherapie (NET)?

            Herinneringen aan trauma worden door heftige emoties in het impliciete geheugen opgeslagen – als losse beelden, geluiden, geuren, et cetera. Ze zijn hierdoor niet verankerd in het verleden, maar blijven in het heden voortbestaan. NET helpt deze herinneringen naar het expliciete geheugen te verplaatsen door ze context te geven.

            Hoe werkt narratieve exposuretherapie (NET)?

            Een professioneel traumapsycholoog helpt je je eigen levensverhaal op chronologische wijze te reconstrueren en het trauma daarbinnen te situeren. De traumatische gebeurtenissen worden op die manier in de tijd en ruimte geplaatst en gekoppeld aan andere (ook positieve) gebeurtenissen. 

             

            Bronnen: 

            [1] Het is voor het eerst effectief gebleken in de behandeling van vluchtelingen uit oorlogsgebieden in Soedan, zie: F. Neuner, M. Schauer, C. Klasschik, e.a. (2004). A comparison of narrative exposure therapy, supportive counseling, and psychoeducation for treating posttraumatic stress disorder in an African refugee settlement. Journal of Consulting and Clinical Psychology 72, pp. 579-587.

            [2] R. Jongedijk (2012). Narratieve Exposure Therapie (NET). In: Handboek posttraumatische stressstoornissen, pp. 551-564. De Tijdstroom.

            [3] Getuigenistherapie is oorspronkelijk ontwikkeld voor slachtoffers van het Pinochet-regime in Chili, zie: A. J. Cienfuegos & C. Monelli (1983), The testimony of political repression as a therapeutic instrument. American Journal of Orthopsychiatry 53, pp. 43-51.

            [4] R. Jongedijk (2012). Narratieve Exposure Therapie (NET). In: Handboek posttraumatische stressstoornissen, pp. 551-564. De Tijdstroom.

            [5] R. Jongedijk (2014). Levensverhalen en psychotrauma. Boom Amsterdam, pp. 65-76; R. Jongedijk (2012). Narratieve Exposure Therapie (NET). In: Handboek posttraumatische stressstoornissen, pp. 551-564. De Tijdstroom.

            [6] Idem.

            [7] Idem.

            [8] R. Jongedijk, verwijzend naar: J. Olthof & E. Vermetten (1994). De mens als verhaal. Narratieve strategieën in psychotherapie voor kinderen en volwassenen. De Tijdstroom. Zie: R. Jongedijk (2012). Narratieve Exposure Therapie (NET). In: Handboek posttraumatische stressstoornissen, pp. 551-564. De Tijdstroom.

            [9] R. Jongedijk (2014). Levensverhalen en psychotrauma. Boom Amsterdam, pp. 183-248.

            [10] Idem.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?