expat therapie

Online psycholoog vanuit het buitenland

Veel mensen dromen ervan: emigreren. Sommigen doen het gewoon – voor werk, de liefde of het avontuur. Maar hoe leuk het ook lijkt, ook in het buitenland kan je niet lekker in je vel komen te zitten. Misschien komt dat zelfs wel door de emigratie en het expatleven. Een online psycholoog kan je dan helpen. Waar je ook bent gaan wonen.

Psychologische problemen na emigratie

Een emigratie is een behoorlijk ingrijpende gebeurtenis die veel mensen onderschatten. Natuurlijk weet je, als je naar het buitenland gaat, dat je te maken gaat krijgen met een andere taal en cultuur. Dat je nieuwe vrienden zal moeten maken en vrienden en familie in Nederland zal missen. Dat je vast een hoop uit te zoeken en te regelen hebt. Maar vaak staan we niet stil bij de psychologische impact van dit alles. En de gevolgen daarvan. Zeker als meerdere problemen zich allemaal op hetzelfde moment aandienen.

  • Afscheid nemen: het afscheid van vrienden en familie en je oude leven in Nederland is ingrijpender dan je misschien had verwacht. Je kunt het vergelijken met een rouwproces. Hoe leuk je nieuwe leven ook gaat zijn, je verliest ook een leven. Veel expats gunnen zichzelf de tijd niet hierom te rouwen.
  • Verandering van routine en omgeving: we staan er soms niet bij stil, maar we zijn allemaal tot een bepaalde hoogte gewoontedieren. Als al die gewoonten in één klap veranderen, is ons systeem even van slag. Bovendien loopt je nieuwe leven niet direct op rolletjes: je vergeet je telefoon op te laden, je pinpas werkt niet bij de supermarkt, de post is niet op tijd aangekomen, et cetera.
  • Regelstress: een huis, inschrijving, baan, auto, zorgverzekering, bankrekening, telefoonabonnement… de lijst van zaken die je moet regelen lijkt eindeloos. Bovendien werkt het in het buitenland allemaal anders dan in Nederland. Dat levert een hoop stress op.
  • Onzekerheid: als je de taal nog niet spreekt, de cultuur nog niet goed begrijpt en niet precies weet hoe alles werkt, kan je flink onzeker worden. Het is bovendien lastig je thuis te voelen als uit alles blijkt dat je toch nog echt een buitenstaander bent.
  • Identiteitscrisis: wat blijft er zonder je oude baan, oude sportactiviteiten, oude sociale leven en oude gewoonten nog van jouw identiteit over? We koppelen onze identiteit vaak aan onze baan en hobby’s. Emigreren betekent dat je jezelf moet heruitvinden. In de eerste periode kan dat onwennig zijn. Wie ben jij en hoe wil jij dat je leven eruitziet?
  • Gebrek aan sociaal vangnet: natuurlijk staan je vrienden en familie in Nederland nog altijd voor je klaar, maar echt begrijpen doen ze het niet. Een nieuw sociaal vangnet opbouwen kost tijd.
  • Emoties onderdrukken: het thuisfront heeft bovendien vaak het idee dat jij het maar goed voor elkaar hebt. En dat is toch ook zo? Je hebt zelf voor de emigratie gekozen en misschien woon je wel echt op je droombestemming. Dat kan je het gevoel geven dat je geen recht hebt om te ‘zeuren’. Hierdoor worden expatproblemen vaak lang genegeerd.

Online expatpsycholoog

Het is volkomen normaal om de eerste periode na emigratie moeite te hebben het leven goed en wel op te pakken. De problemen verergeren echter als ze niet serieus genomen worden. Gevoelens van onzekerheid, angst en stress kunnen uiteindelijk overgaan in depressie – iets wat bij expats veel vaker voorkomt dan bij mensen in Nederland. 

Gelukkig bestaat tegenwoordig de mogelijkheid bij een online psycholoog in therapie te gaan. Dit heeft veel voordelen. Zo is het eenvoudig geregeld, kan je de therapie gewoon vanuit huis volgen en zijn de gesprekken gewoon in het Nederlands. Onze expatpsychologen zijn zelf ook expat (geweest) en weten dus als geen ander waar jij mee worstelt. Ook is het mogelijk therapie te volgen bij een psycholoog in jouw tijdzone – handig, als je aan de andere kant van de wereld bent beland.

Online therapie in het buitenland

Online therapie werkt in feite hetzelfde als de traditionele, offline variant. Tijdens een intakegesprek maak je kennis met de psycholoog en brengen jullie samen de problemen en je doelen in kaart. Op basis hiervan stelt de expatpsycholoog een behandelplan op. 

Behandeling expatpsycholoog

Vaak draait de behandeling om het identificeren en doorbreken van belemmerende gedachtepatronen. Zo leer je meer in mogelijkheden te denken, vertrouwen in jezelf te hebben en jezelf terug te vinden. Veel online psychologen geven opdrachten mee. Zodra je lekkerder in je vel zit, wordt het ook steeds makkelijker je aan je nieuwe omgeving aan te passen, nieuwe vrienden te maken en met eventuele tegenslagen om te gaan!

 

Eerst even kennismaken?

Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

    online therapie

    Online praten met een psycholoog: hoe effectief is dat?

    Vrijwel alles kan tegenwoordig online en therapie is daarop geen uitzondering. Steeds meer mensen zitten online bij een psycholoog op de bank. Online therapie, e-therapy of e-health is de afgelopen jaren uitgebreid onderzocht. Want het klinkt wel heel praktisch, maar is online praten met een psycholoog ook effectief?

    Effectiviteit online therapie

    Online therapie werkt net zo goed als traditionele therapie ‘in het echt’. Dat concludeert Claudi Bockting, hoogleraar klinische psychologie van de Universiteit van Amsterdam. Zij kan het weten, want ze deed tien jaar lang, wereldwijd onderzoek naar de effecten van internettherapie.[1] De effecten van online en offline therapie waren vergelijkbaar: de helft van de patiënten had er baat bij en bij een derde verminderde de klachten aantoonbaar.

    Achtergrond patiënt

    Ook de omstandigheden van de patiënten bleken weinig invloed te hebben op de effectiviteit van online therapie. Of je nu veel of weinig verdient, of hoog- of laagopgeleid bent, een online psycholoog kan patiënten met verschillende achtergronden even goed helpen. Wel lieten patiënten uit stedelijke gebieden minder vooruitgang zien dan patiënten die buiten de steden wonen.

    Is online therapie geschikt voor mij?

    Depressie

    De positieve resultaten van het onderzoek van Bockting gelden voor vrijwel alle psychische aandoeningen. Maar hier zijn de meningen toch nog over verdeeld. Zo zou online therapie voor depressie in eerste instantie heel effectief zijn, maar is bij patiënten die hiervoor online in therapie zijn geweest meer sprake van meer terugval.[2] Ook is online therapie voor ernstig depressieve patiënten minder geschikt, omdat deze patiënten zich tijdens de gesprekken vaak afsluiten. Op afstand is het voor een psycholoog erg lastig contact met dit soort patiënten te krijgen.

    Complexiteit problematiek

    Sowieso is internettherapie met name onderzocht met betrekking tot eerstelijnszorg: zorg voor patiënten met enkelvoudige problematiek die normaal gesproken in de generalistische basis-GGZ terechtkomen. Tweedelijnszorg voor patiënten met meer complexe psychische problemen wordt normaal gesproken verzorgd door de gespecialiseerde GGZ. Of dit net zo effectief online gedaan kan worden, is in mindere mate onderzocht.[3]

    Voordelen online praten met een psycholoog

    • De drempel om hulp te zoeken ligt lager.
    • Schaamte om bij een psycholoog in de wachtkamer te zitten wordt voorkomen.
    • Online therapie wordt gevolgd in een prettige, vertrouwde omgeving naar keuze.
    • De psycholoog kan direct in de omgeving van de patiënt interventies doen, indien nodig. 
    • Online therapie vereist geen extra reistijd.
    • Veel psychologen zijn ook buiten kantooruren beschikbaar.
    • Een videogesprek is eenvoudiger in een volle agenda in te plannen.
    • Online therapie is vaak goedkoper.
    • Online hulpverleners hanteren vaak geen wachtlijst.
    • De patiënt is niet gebonden aan een hulpverlener in de buurt en heeft dus meer keuze.

    Nadelen online praten met een psycholoog

    • Sommige patiënten vinden het lastiger online verbinding met een psycholoog te vinden.
    • Het oppikken van non-verbale signalen wordt bemoeilijkt.
    • Een videogesprek is vermoeiender, waardoor consulten vaak maar 30 tot 45 minuten kunnen duren.
    • Niet iedere patiënt of elke psychische aandoening kan online behandeld worden. 

    Voorwaarden online therapie

    Om het succes van een online behandeling te vergroten, moet je voor je aan online therapie begint aan de volgende voorwaarden voldoen:

    • Je bevindt je niet in een acute crisis.
    • Je hebt vertrouwen in de online psycholoog en de behandeling.
    • Je hebt een stabiele internetverbinding en een rustige omgeving tot je beschikking.
    • Je bent handig met computer, tablet of smartphone.
    • Je kunt je schriftelijk goed uitdrukken (als e-mail of chat onderdeel van de behandeling is).

    Voldoe jij aan deze voorwaarden en heb je vertrouwen in de mogelijkheden van online therapie? Dan kunnen online gesprekken met een psycholoog net zoveel opleveren als traditionele, face-to-facegesprekken. Je plukt dan bovendien de vruchten van de vele praktische voordelen van online therapie.

     

    Bronnen:

    [1] ‘Therapie via het beeldscherm, werkt dat wel?’, de Volkskrant, 26 april 2020. Via: DeVolkskrant.nl.

    [2] T. Xhofleer, ‘Online therapie alleen op korte termijn effectiever tegen depressie’, ICT&health, 17 januari 2018. Via: ICThealth.nl.

    [3] Linda Mulders, ‘Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het?’, Psychologie Vandaag, 3 november 2018. Via: PsychologieVandaag.nl.

     

    Eerst even kennismaken?

    Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

      videobellen

      5 redenen waarom je af en toe met een psycholoog zou moeten praten

      Als jij je op dit moment afvraagt of therapie misschien nuttig voor je zou zijn, dan is het antwoord ‘ja’. Therapie is er allang niet meer alleen voor mensen met aantoonbare psychische aandoeningen. Ook als je met iets relatief ‘kleins’ in de knoop zit, kan een psycholoog je helpen. En ook als dat niet zo is trouwens. Je hebt geen specifiek probleem nodig om veel te leren en te groeien van therapie. In veel gevallen zijn een paar gesprekken met een psycholoog al voldoende. Dit zijn 5 redenen waarom je af en toe met een psycholoog zou moeten praten.

      1. Zelfkennis opdoen

      Zonder objectieve buitenstaander is het soms ontzettend moeilijk aan zelfreflectie te doen. Vaak begrijpen we niet goed waarom we bepaalde dingen doen. Of we nemen de tijd of moeite niet om erbij stil te staan; we doen die dingen immers altijd al op onze manier. Een psycholoog stelt vragen over wat jij misschien wel als doodnormaal bent gaan beschouwen. Zo leer je te reflecteren op je eigen gedrag en jezelf vragen te stellen als: wat wil ik nu eigenlijk? Waar word ik gelukkig van? Welk gedrag of denkpatroon staat me daarbij in de weg? Deze zelfreflectie kan hele nuttige uitkomsten hebben:

      • Je begrijpt waarom je in bepaalde gedrags- of denkpatronen vastgegroeid bent.
      • Je komt tot de conclusie dat je sommige dingen heel anders wil doen.
      • Je krijgt meer begrip voor mensen om je heen en hun verschillende perspectieven.

      2. Met een objectieve partij praten

      Sommige zaken kun je nu eenmaal niet goed met je partner, een vriend of vriendin of een familielid bespreken. Deze personen staan dan simpelweg te dicht bij jou of zijn te veel bij de situatie betrokken. Een psycholoog is daarentegen objectief. Hij of zij zal geen partij trekken, geen vooroordelen hebben en je niet direct vertellen hoe je het allemaal het beste kunt oplossen. 

      Zelf aan het werk

      Een psycholoog houdt je eerder een spiegel voor en laat je focussen op de rol die jij in de situatie speelt. Hoe kan jij de situatie verbeteren of het probleem oplossen? Wat kan jij ervan leren? Hoe kan jij in de toekomst beter handelen? Dieperliggende oorzaken – als die er zijn – worden hierdoor ook aan het licht gebracht. Zo krijg je de handvatten aangeboden om het probleem zelf op te lossen.

      3. Mentaal sterker worden

      Je psycholoog functioneert als jouw gids. Hij of zij heeft heel veel ervaring met uiteenlopende problemen en de manieren waarop die problemen het best opgelost kunnen worden. Een psycholoog kan je dus effectief helpen het rechte spoor weer terug te vinden. De bedoeling van therapie is wel dat je het werk zoveel mogelijk zelf doet. Dit geeft je waardevolle vaardigheden waar je de rest van je leven wat aan hebt. Veel mensen ontdekken in therapie zoveel over zichzelf en hun mogelijkheden dat ze in de toekomst veel beter met vergelijkbare problemen om kunnen gaan. Van therapie word je dus mentaal sterker.

      4. Je hart luchten

      We gaan soms zo op in de waan van de dag dat we nauwelijks nog stilstaan bij hoe we ons eigenlijk voelen. Veel mensen praten nauwelijks over emoties en zijn zich ook maar weinig bewust van hun emoties. In therapie zit er niks anders op dan over je gevoelens en gedachten te praten. Soms komen daarbij zaken naar boven waarvan je niet eens wist dat ze je zo dwars zaten. Met een psycholoog in gesprek gaan kan dan ook enorm opluchten. Zie het als waardevolle tijd voor jezelf.

      5. Je mentale gezondheid onderhouden

      Ook als er eigenlijk niks specifiek mis is, doe je er goed aan af en toe met een psycholoog te praten. Net zoals een controle bij de dokter of tandarts, controleer je daarmee of je nog op het juiste pad zit. Het is als een soort check-up van je mentale gezondheid. Ben ik nog gelukkig? Op welk vlak kan ik verbeteren? Hoe blijf ik lekker in m’n vel zitten? Therapie zorgt ervoor dat jij jezelf, jouw normen en waarden, en dat wat jij belangrijk vindt niet uit het oog verliest.

      Waarover praten met een psycholoog?

      Niks is te vaag, te gek of te onbelangrijk voor een psycholoog. Je hoeft echt geen zware psychische klachten te hebben om in therapie te gaan. Je kunt bijvoorbeeld ook goed met een psycholoog gaan praten als je:

      • veel piekert, je vaak zorgen maakt of last hebt van angstgedachten of nachtmerries;
      • onzeker bent, last hebt van faalangst of je vaak schuldig voelt;
      • niet goed weet wat je precies wil in het leven of vastloopt op je werk of op school;
      • moeite hebt met emoties om te gaan, last hebt van stemmingswisselingen of je vaak down voelt;
      • oververmoeid bent, je futloos voelt of last hebt van stress;
      • hulp nodig hebt bij het maken van een belangrijke keuze of het ingaan van een nieuwe levensfase.

      Een psycholoog hoort dagelijks ontzettend veel verschillende verhalen. Waar jij ook mee worstelt, je bent niet de enige. Door af en toe bij een psycholoog in therapie te gaan, kom jij weer lekker in je vel te zitten.

       

      Eerst even kennismaken?

      Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

        psychiater en client

        Is een psychiater ook een psychotherapeut?

        Het aantal verschillende zorgverleners in de geestelijke gezondheidszorg is groot. Voor een buitenstaander is het vaak onduidelijk wat elk type zorgverlener nu precies doet. In de volksmond worden psychologische termen en titels van hulpverleners dan ook regelmatig door elkaar gebruikt. Twee specialisten wiens vakgebieden dicht bij elkaar liggen, maar wel degelijk verschillen, zijn de psychotherapeut en de psychiater. Wat is het verschil tussen die twee? En is een psychiater eigenlijk ook een psychotherapeut?

        Wat is een psychotherapeut?

        Opleiding

        Als je psychotherapeut wil worden, moet je een specifieke vooropleiding hebben afgerond. Een vierjarige universitaire studie psychologie, pedagogiek of gezondheidswetenschappen is verplicht. Hierbij moet de afstudeerrichting geestelijke gezondheidskunde gekozen zijn. Ook een artsexamen of doctoraalexamen in de psychologie geeft je toegang tot de opleiding tot psychotherapeut. 

        De opleiding tot psychotherapeut duurt nog eens vier jaar, waarvan het grootste gedeelte bestaat uit het opdoen van praktijkervaring. Psychotherapeuten in opleiding moeten ook verplicht zelf in ‘leertherapie’. Zo weten ze zelf dus ook precies hoe het is om psychotherapie te ondergaan.

        Titel

        Na het afronden van de opleiding moet een psychotherapeut zich laten registreren in het BIG-register. Dit register wordt door de overheid beheerd en functioneert in de praktijk als een soort keurmerk van deskundigheid voor artsen en andere hulpverleners in de gezondheidszorg. In het BIG-register staan alle bevoegdheden van de hulpverlener vermeld. Ook staat omschreven aan welke eisen hij of zij dient te voldoen. De registratie wordt elke vijf jaar herzien. Psychotherapeuten zijn dan ook verplicht regelmatig cursussen te volgen om hun kennis up-to-date te houden en aan de eisen van het BIG-register te blijven voldoen. De titel van psychotherapeut is in Nederland beschermd.

        Psychotherapie

        Een psychotherapeut behandelt mensen die ernstig geestelijk lijden of complexe psychische klachten hebben. Psychotherapie is daarom vaak intensief en langdurig. Hiermee onderscheidt de psychotherapeut zich van de (gz-)psycholoog, die vaak minder heftige psychische problemen behandelt.

        Wat is een psychiater?

        Opleiding

        Een psychiater is op de eerste plaats een arts. Om psychiater te worden, moet je namelijk de zesjarige opleiding geneeskunde hebben afgerond. Daarna volg je de opleiding tot psychiater, die vier en een half jaar duurt. Tijdens deze opleiding specialiseer je je in kinder- en jeugdpsychiatrie, volwassenenpsychiatrie of ouderenpsychiatrie. Ook kan gekozen worden voor een focus op bepaalde deelgebieden, zoals verslavingspsychiatrie, ziekenhuispsychiatrie of psychiatrie voor geestelijk gehandicapten.

        De opleiding tot psychiater besteedt aandacht aan verschillende vakgebieden, zoals klinische psychiatrie, spoedeisende psychiatrie en ambulante psychiatrie. Ook het vakgebied van psychiatrische psychotherapie komt aan de orde. Hiermee is de opleiding tot psychotherapeut volledig in de opleiding tot psychiater geïntegreerd.

        Titel

        Ook de titel van psychiater is beschermd en je vindt psychiaters ook terug in het BIG-register. Het grootste verschil met een psychotherapeut is dat een psychiater een medisch specialist is.

        Psychiatrie

        Omdat een psychiater arts is, heeft hij of zij de bevoegdheid medicatie voor te schrijven, lichamelijk onderzoek uit te voeren, en laboratoriumtests aan te vragen en de resultaten daarvan te beoordelen. Psychiaters spelen daarom een belangrijke rol in de behandeling van patiënten bij wie medicatie noodzakelijk is. Dit is bijvoorbeeld het geval bij mensen met schizofrenie, dwangstoornissen of heftige verslaving. Ook psychoses en bepaalde persoonlijkheidsstoornissen worden met medicatie behandeld. Vaak werken verschillende specialisten bij een dergelijke behandeling samen. Sta jij bijvoorbeeld voor een zware depressie onder behandeling bij een psycholoog? Dan moet er alsnog een psychiater aan te pas komen om jou antidepressiva te mogen voorschrijven.

        Een afgestudeerd psychiater is dus ook psychotherapeut. Maar waar een psychotherapeut zich het meest op psychotherapie focust, bekijkt een psychiater zijn patiënten vanuit een medisch perspectief. 

         

        Eerst even kennismaken?

        Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

          Hoi, Hoe kunnen we je helpen?