• Wereldwijd actief!
  • Ma - Zo 24/7 geopend

Erkend GZ-psychologen

BIG-geregistreerd

Meer dan 1000

Tevreden klanten
GRATIS KENNISMAKEN?

Category Archives: Jeugd

Hoeveel sessies online therapie
Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Hulp, Jeugd, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma, Veelgestelde vragen

Hoeveel sessies heb ik nodig bij online therapie?

We krijgen regelmatig de vraag: “Hoeveel sessies heb ik gemiddeld nodig bij online therapie?” Hier kunnen we echter van tevoren geen antwoord op geven. Hoe lang therapie duurt, hangt af van verschillende factoren. Hieronder vertellen we welke factoren invloed hebben op de duur van jouw therapie.

Belangrijke factoren bij online therapie

Hoe lang jouw therapie duurt, is afhankelijk van de ernst en duur van jouw klachten. Maar ook je eigen wensen spelen mee. We kunnen het aantal sessies dat iemand nodig heeft nooit voorhand voorspellen. Dit komt omdat iedereen anders is en klachten op andere manieren ervaart. Ook reageert niet ieder persoon hetzelfde op therapie. 

Om je een kleine richtlijn te geven, zetten we hieronder het aantal gemiddelde sessies bij diverse klachten op een rij. Maar let op: dit kan dus voor iedereen anders zijn. 

Milde klachten

Enkele therapiegesprekken (3 tot 5) kunnen voldoende zijn om zelf verder te kunnen bij milde klachten.

Depressies en angststoornissen

Bij depressies en angststoornissen zijn er meerdere sessies nodig om de klachten te verminderen. Hoeveel sessies er precies nodig zijn, is afhankelijk van de ernst en duur van de klachten. 

Persoonlijkheidsstoornissen en eetstoornissen

Ook bij persoonlijkheids- en eetstoornissen zijn er meerdere sessies nodig. Dit aantal kan oplopen tot 20+, maar ook nu kan dit voor ieder persoon verschillend zijn.

Over het algemeen geldt: hoe langer je klachten hebt, hoe langer het duurt om hier volledig van te herstellen.

Aantal sessies online therapie

Aantal sessies hangt ook af van de therapievorm

De duur van online therapie heeft te maken met de ernst van jouw klachten, maar ook de gekozen therapievorm heeft invloed. Er zijn diverse soorten online hulp en deze hebben verschillende looptijden. 

Hoeveel sessies EMDR-therapie heb ik nodig?

Bij EMDR-therapie richten we ons op het verwerken van herinneringen aan ingrijpende gebeurtenissen. Hoe lang deze vorm van therapie duurt, is afhankelijk van de klachten. Gemiddeld duurt een behandeling 2 tot 7 sessies. Maar dit kan voor jou anders zijn. 

Voortgang bespreken tijdens behandeling

Uiteraard bespreken we jouw voortgang tijdens de behandelingen. Jouw wensen spelen daarnaast een grote rol bij het bepalen van het aantal sessies. Het is mogelijk dat er tijdens online therapie thema’s naar boven komen waar je in eerste instantie eigenlijk niet voor kwam. Hier zou je verdere sessies aan kunnen wijden, maar de keuze is aan jou. 

Hoe lang duurt een online therapie sessie?

Een online therapie sessie bij De Online Psycholoog duurt 45 min. Je hebt geen verwijzing van je huisarts nodig. Je kunt dus direct bij ons terecht. Weet je niet zeker of een online psycholoog iets voor jou is? Het kennismakingsgesprek is altijd gratis!

    thuiswerken met kinderen
    Categories Expat, Jeugd, Psychologie, Stress

    Thuiswerken met kinderen? Zo doe je dat

    Heb je de mogelijkheid om thuis te werken? Je bespaart reistijd en het bevordert de productiviteit: ideaal dus! Uit onderzoek is gebleken dat we thuis een stuk efficiënter werken. 36% van de werknemers verzet thuis meer werk dan op kantoor. [1] We zouden dus eigenlijk veel vaker thuis moeten werken.

    Als je kinderen hebt, is thuiswerken misschien nog wel fijner. Zo bespaar je wellicht op de kinderopvang en kun je tussendoor een wasje draaien. Maar toch heeft thuiswerken met kinderen soms wat voeten in de aarde. Vind jij het lastig om productief te zijn als je kids thuis zijn? Hieronder zetten we een aantal praktische tips op een rij.

    1. Een goede werkomgeving

    Werk je regelmatig vanuit huis? Dan is het belangrijk om een goede werkomgeving te creëren. Is het mogelijk om in een andere ruimte te werken dan waar je kinderen zijn? Dan is dit top! Is dit niet mogelijk? Zorg er dan vooral voor dat jouw werkplek netjes blijft. Dit helpt bij een betere concentratie.

    Werkt jouw partner toevallig ook thuis? Kies dan het liefst voor twee aparte werkplekken en maak goede afspraken met elkaar. 

    2. Maak een (flexibele) planning

    Werken met een planning maakt jouw thuiswerkdag met kinderen een stuk fijner. Acht uur achter elkaar werken gaat waarschijnlijk niet lukken. Kinderen zijn onvoorspelbaar en er kan van alles gebeuren. Plan daarom niet jouw hele dag vol, maar gebruik een flexibele planning. 

    Doe de belangrijkste taken als eerst en verdeel jouw tijd zo efficiënt mogelijk. Probeer daarnaast jouw dagelijkse routine van kantoor aan te houden. Je kunt ook besluiten om eerder op te staan of `s avonds langer door te werken. Maar neem tussendoor ook tijd om te ontspannen. 

    planning werken thuis

    3. Pauze nemen met de kinderen

    Om zo productief mogelijk te zijn, plan je vaste pauzes in met de kinderen. Deze pauzes zijn niet alleen leuk voor je kinderen, maar ook belangrijk voor jouw concentratie. Onderzoek heeft bewezen dat iemand die regelmatig kleine pauzes neemt tijdens het werken, zich beter kan concentreren.[2] Dus werk niet 4 uur aan een stuk door, maar neem na een tijdje pauze. Werk bijvoorbeeld van 8 tot half 10 en ga dan eventjes iets leuks doen met de kinderen. 

    4. Geef thuiswerken met kinderen aan bij je werk

    Praat met je collega’s en leidinggevende over de situatie. Geef aan dat je tussen het werken door ook voor je kinderen moet zorgen. Laat daarnaast ook duidelijk weten wanneer je wel en niet bereikbaar bent. Dit is handig voor het plannen van meetings. Krijg je een keer iets niet af? Of duurt het iets langer? Geef dat dan ook gewoon aan bij je collega’s. Ze zullen dit vast wel snappen. 

    Vraag ook om tips aan je collega’s. Er zijn een hoop mensen die ook regelmatig thuiswerken met kinderen. Samen helpen jullie elkaar en kunnen jullie problemen bespreken. 

    Bespreek werk kinderen

    5. Verzin activiteiten voor de kids

    Wanneer jij aan het werk bent, is het wel zo handig als je kinderen zich eventjes zelf bezig houden. Met kleine kinderen kan dit natuurlijk niet, maar als ze wat ouder zijn zou het wel eventjes moeten lukken. 

    Weten je kinderen niet zo goed wat ze moeten doen? Verzin dan zelf een aantal leuke activiteiten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het lezen van een boek, een knutselopdracht of spelen met poppen. Lukt het niet? En moet je echt wat werk afkrijgen? Een beetje schermtijd kan op een werkdag geen kwaad. Zet bijvoorbeeld een leuke Youtube-video op of laat je kids eventjes tv kijken. Hier hoef jij je niet slecht over te voelen. 

    Succes met werken!

       

      FAQ

      Wat zijn de voordelen van thuiswerken met kinderen?

      Thuiswerken met kinderen heeft meerdere voordelen. Je bespaart niet alleen reistijd en kunt zelf je dag indelen, maar je brengt ook een stuk meer tijd door met je kids. Dit vinden jij en de kinderen niet alleen heel leuk en gezellig, maar ook maak je alle nieuwe ontwikkelingen mee.  

      Hoe zorg ik voor meer concentratie?

      Kun jij je niet altijd goed concentreren tijdens het thuiswerken met kinderen? Zorg voor een nette werkomgeving, neem voldoende pauzes en verzin leuke activiteiten voor de kids. 

      Hoe richt ik mijn thuiswerkplek in?

      Zorg indien mogelijk voor een aparte kamer of hoek waar je rustig kunt zitten. Kies voor een goede stoel en let op je houding. Houd de werkplek zo netjes mogelijk, zodat je je beter kunt concentreren. [3]

       

      Bronnen:

      [1] Zeeuw, M. de. (2017, 11 december). ‘We zouden veel vaker thuis moeten werken’. Via: AD.nl

      [2] Vlogaert, H. (2020, 24 maart). Thuiswerken met kinderen (zonder gek te worden): dat doe je zo. Via: Libelle Mama.

      [3] Een fijne thuiswerkplek inrichten. (z.d.). Via: KPN 

      Met welke klachten kan ik naar een psycholoog
      Categories Angst, Burn-out, Depressie, Expat, Gedrag, Geen categorie, Hulp, Jeugd, Psychologie, Relatie, Rouw, Seks, Stoornis, Stress, Therapie, Trauma

      Met welke klachten kan ik naar een psycholoog?

      Wanneer is het tijd om naar een psycholoog te gaan? Of beter gezegd: wanneer zijn je klachten erg genoeg om hulp te zoeken? Deze vraag horen we regelmatig en dit snappen we heel goed. Op het moment dat jij mentale klachten krijgt en deze zelf niet kunt oplossen, is dat reden genoeg om hulp te zoeken bij een psycholoog. Je hoeft niet te wachten totdat je klachten erger worden. 

      Met deze klachten kan je naar een psycholoog

      Je kunt bij een psycholoog terecht als je last hebt van psychische klachten. Dit zijn klachten die te maken hebben met gevoel, gedachten en gedrag. Je voelt je bijvoorbeeld somber, gespannen of misschien maak je je veel zorgen. Je doet er in alle gevallen van psychische klachten goed aan om naar een psycholoog te gaan of om hulp te zoeken. Ook al heb je soms het gevoel dat je je aanstelt, of als je niet zo goed weet wat je precies mankeert. 

      Voor de volgende klachten kun je bij een psycholoog terecht:

      Wacht niet tot je klachten erger worden

      Maar wanneer zoek je hulp? Als je klachten je dagelijkse functioneren in de weg zitten, is het verstandig om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Net als bij lichamelijke klachten kunnen psychische klachten erger worden als je deze niet behandelt. Volg altijd je gevoel en neem contact op met een hulpverlener als je het probleem zelf niet kunt oplossen. Weet dat voor een psycholoog niks raar of vreemd is. Het is juist goed om aan de bel te trekken als het even niet zo goed gaat. 

      Wat kan een psycholoog voor je doen

      Wat kan een psycholoog voor je doen?

      Een psycholoog heeft veel kennis van psychische klachten. Hij of zij biedt een luisterend oor, maar kan ook een diagnose stellen en je begeleiden bij de behandeling van een probleem of stoornis. Onze psychologen zijn gespecialiseerd in verschillende soorten behandelingen, zoals:

      Direct aan de slag met een online psycholoog

      Ervaar je veel stress, relationele problemen of kamp je met paniekaanvallen? Neem gerust (anoniem) contact met ons op. Bij onze psychologen heb je geen verwijsbrief nodig en er is ook geen wachtrij. Je kunt dus direct bij een van onze gediplomeerde psychologen terecht. 

        Kun je naar een psycholoog zonder dat je ouders het weten
        Categories Jeugd, Psychologie, Therapie

        Kun je naar een psycholoog zonder dat je ouders het weten?

        Je zit niet goed in je vel, maar je wil er eigenlijk met niemand over praten. Behalve met iemand die je echt begrijpt en kan helpen, zoals een psycholoog. Wist je dat je ook naar een psycholoog kan zonder dat je ouders het weten? Zo werkt het.

        Behandeling bij een ggz-instelling

        De geestelijke gezondheid (ggz) is in Nederland wettelijke gereguleerd, onder andere door middel van de Wet Geneeskundige Behandelingsovereenkomst (WGBO).[1] Hierin staan regels over het al dan niet op de hoogte stellen van de ouders van minderjarigen.[2] Psychologen van ggz-instellingen moeten zich hieraan houden. Wie moet er wettelijk van op de hoogte zijn als jij als minderjarige met een ggz-psycholoog wil praten?[3]

        Tot en met 15 jaar

        Ben je nog geen 16 jaar? Dan moeten allebei je ouders toestemming geven voor de behandeling van een psycholoog. Ze komen dan ook te weten waarom je in therapie wilt. Ook kunnen ze je dossier opvragen.

        Vanaf 16 jaar

        Ben je 16 jaar of ouder? Dan beschouwt de WGBO je als volwassen en heb je geen toestemming van je ouders nodig. In de praktijk is het wel lastig de therapie voor je ouders verborgen te houden, want de gemeente is bijvoorbeeld nog verantwoordelijk voor de financiële afhandeling ervan. Het kan dus zo zijn dat de gemeente of ggz-instelling je post naar je huisadres stuurt.

        Vanaf 18 jaar

        Ben je 18 jaar of ouder? Dan val je onder de zorgverzekeringswet en vergoedt je zorgverzekering de kosten van therapie. De gemeente is dan niet meer op de hoogte, maar je zorgverzekeraar wel. Ben je nog met je ouders meeverzekerd, dan krijgen zij de rekening voor het eigen risico.

        Behandeling bij je huisarts

        Een andere optie is om je huisarts om hulp te vragen. De meeste huisartsenpraktijken werken samen met een praktijkondersteuner (POH-GGZ) die de huisarts ondersteunt met psychische zorg. Deze zorg valt onder je basisverzekering en spreekt dus niet je eigen risico aan. Je krijgt er geen rekening voor op de mat. Je ouders kunnen wel te weten komen dat je naar de huisarts geweest bent, maar niet waarvoor.[4]

        Behandeling bij een particuliere zorginstelling

        De psychologen van een particuliere zorginstelling zoals De Online Psycholoog hebben geen toestemming van je ouders nodig. Je kunt bij ons zelfs volledig anoniem terecht, zonder ook maar je naam te noemen, als je je daar comfortabeler bij voelt. Ook heb je geen diagnose of doorverwijzing van je huisarts nodig en kom je niet op een wachtlijst terecht. Onze ervaren en gediplomeerde psychologen delen jouw gegevens bovendien niet met derden: niet met je huisarts, niet met je zorgverzekeraar en niet met je ouders.

        • therapie waar en wanneer jij wilt
        • indien gewenst volledig anoniem
        • keuze uit verschillende psychologen
        • geen wachtlijst
        • via (video)bellen, e-mail of chat

        Kosten en vergoeding

        Particuliere zorg krijg je helaas niet vergoed. Gelukkig kun je bij De Online Psycholoog ook voor enkele sessies terecht en zit je niet vast aan een bepaald behandelpakket. We zijn altijd transparant over de kosten.

        De stap naar een psycholoog zetten kan best spannend zijn. Een kennismakingsgesprek is daarom altijd gratis en vrijblijvend. Wij luisteren graag naar je verhaal en geven je een passend advies.

           

          FAQ

          Kan je zonder toestemming van je ouders naar een psycholoog?

          Dat hangt van je leeftijd af. Tot en met 15 jaar word je wettelijk als minderjarig beschouwd en heb je voor therapie toestemming van je ouders nodig. In de particuliere zorg is het wel mogelijk naar een psycholoog te gaan zonder dat je ouders het weten.

          Kun je als minderjarige anoniem in therapie?

          In de geestelijke gezondheidszorg is het lastig volledig anoniem in therapie te gaan. Minderjarigen (tot 16 jaar) hebben toestemming van hun ouders nodig. Ook worden gegevens met je zorgverzekeraar gedeeld. Bij een particuliere zorginstelling zoals De Online Psycholoog kun je wel anoniem in therapie.

          Kun je naar een psycholoog zonder je ouders?

          Ook als minderjarige kun je alleen naar een psycholoog, zonder je ouders. Bijvoorbeeld als je niet goed met je ouders over je problemen kunt praten. Bij De Online Psycholoog kan dit ook volledig anoniem. Je ouders worden er dan niet van op de hoogte gesteld.

           

          Bronnen:

          [1] Koninklijke Nederlandse Maatschappij ter bevordering der Geneeskunst (KNMG) (2021, 10 februari). Behandelingsovereenkomst (WGBO). Via: Knmg.nl.

          [2] Voor meer informatie over de regelgeving, zie: Nederlands Instituut van Psychologen (2016, 4 november). Minderjarige cliënten. Via: Psynip.nl.

          [3] L. Mulders (2018, 1 september). Kan een jongere naar een psycholoog zonder dat de ouders dat weten? Via: Psychologievandaag.nl.

          [4] Idem.

          expatkind met ouder
          Categories Expat, Jeugd

          Psychologische hulp voor expatkinderen

          Door een globaliserende wereld, internationale bedrijfsvoering en toenemende eenvoud van reizen, zien we ze steeds vaker in de psychologische praktijk: expatkinderen. Sommigen zijn op jonge leeftijd naar het buitenland verhuisd en daar gesetteld, anderen hebben een bijna nomadisch bestaan. Het expatleven heeft voor- en nadelen, en heeft op kinderen een ander, vaak meer ingrijpend effect dan op volwassen.

          Wat zijn expatkinderen?

          Expatkinderen zijn kinderen die opgroeien in een andere cultuur dan die van hun ouders of het land van herkomst, bijvoorbeeld omdat de ouders in het buitenland werken. Expatkinderen hebben daarom weinig binding met de cultuur van het land waar ze vandaan komen, maar ook niet met de cultuur van het gastland. Ze kenmerken zich door het aannemen van een soort derde cultuur die daar als het ware tussenin zit. Expatkinderen worden daarom ook wel third culture kids genoemd.

          Verschil met volwassen expats

          Verhuizingen naar het buitenland zijn extra ingrijpend voor kinderen, omdat zij zich nog midden in hun identiteitsontwikkeling bevinden. Volwassenen hebben al een eigen identiteit, bepaalde normen en waarden, en stabiele relaties in het land van herkomst opgebouwd. Zij zullen zich daardoor altijd met het thuisland verbonden voelen en een plek kunnen aanwijzen waar zij ‘vandaan komen’. Kinderen ontwikkelen die kernidentiteit door het expatleven niet. Dat maakt het expat zijn voor kinderen tot een geheel andere ervaring.

          Waar zijn expatkinderen goed in?

          Expatkinderen leren dingen die andere kinderen misschien wel nooit leren. Ze komen op veel interessante plekken, ontmoeten verschillende mensen en komen in aanraking met allerlei culturen. Ze ontwikkelen hierdoor een groot aanpassingsvermogen, zijn veerkrachtig en nieuwsgierig, en durven nieuwe uitdagingen aan te gaan. Ook zijn ze goed in netwerken, sluiten ze gauw vriendschappen, hebben ze een groot empathisch vermogen en nemen ze anderen snel in hun sociale cirkel op.

          Snel volwassen

          Expatkinderen worden door al die ervaringen vaak relatief snel volwassen. Ze weten veel van onderwerpen als politiek, cultuur en religie, spreken meerdere talen en kunnen vaak goed met volwassenen overweg.

          Welke risico’s lopen expatkinderen?

          Het expatleven is echter niet eenvoudig. Zeker als kinderen meerdere keren verhuizen, kan veel stress, verdriet en eenzaamheid ontstaan. Kinderen worstelen met de onzekerheid of ze op de nieuwe plek van bestemming wel weer nieuwe vrienden zullen maken. En als het kind zelf niet verhuist, gebeurt het veel dat expatvriendjes en -vriendinnetjes weer vertrekken. Het leven van een expatkind bestaat daardoor voor een groot deel uit afscheid nemen en weer opnieuw moeten beginnen.

          Identiteitscrisis

          Expatkinderen kunnen vaak moeilijk antwoord geven op de vraag waar ze vandaan komen of waar ze zich thuis voelen. Dat is verwarrend. Het continu afscheid moeten nemen van een woonplaats, vrienden, school, en vaste activiteiten en rituelen is bovendien vergelijkbaar met het verliezen van een bepaald deel van de identiteit. Veel expatkinderen beschrijven zichzelf dan ook als een ‘kameleon’: ze meten zichzelf eenvoudig verschillende persona’s aan, maar weten eigenlijk niet wie ze nu eigenlijk écht zijn. 

          Schuldgevoel

          Het expatleven gaat echter vaak gepaard met veel luxe. De kinderen wonen in prachtige huizen en gaan naar hoog aangeschreven internationale scholen. Ook hebben veel ouders in het buitenland de optie fulltime een nanny in huis te nemen. Expatkinderen kunnen daarom het gevoel hebben niet te mogen klagen. Ze leiden toch immers een bevoorrecht leven?

          Rouwverschijnselen

          Waar veel expatkinderen in feite last van hebben, zijn rouwverschijnselen. Het steeds maar weer afscheid nemen, van een bepaalde omgeving en daarmee een deel van de eigen identiteit, levert simpelweg heel veel verdriet op. De oorzaak van de rouwverschijnselen is echter niet zo duidelijk aanwijsbaar als bij bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare. Daarom worden de symptomen vaak genegeerd en lopen expatkinderen het risico dat dit niet erkende verdriet op een gegeven moment op een destructieve wijze naar boven komt. Expatkinderen lopen daarom een verhoogd risico op het ontwikkelen van een depressie. Wanneer een expatkind psychische problemen ervaart, wordt dan ook wel specifiek gesproken van het Expat Child Syndrome.

          Psychologische hulp voor expatkinderen

          Ben jij met je kinderen naar het buitenland verhuisd? Zorg er dan voor een luisterend oor te zijn. Het is voor kinderen belangrijk dat ze hun verhaal en eventuele verdriet kwijt kunnen. Ook al wonen ze nu misschien in het paradijs op aarde, dat wil niet zeggen dat het afscheid van een vorige woonplaats niet ontzettend moeilijk was. Geef je kind het gevoel dat dat verdriet er mag zijn. 

          Een (kinder)psycholoog kan hierbij ondersteuning bieden. Veel van de psychologen die bij De Online Psycholoog aangesloten zijn wonen zelf ook in het buitenland en weten dus precies wat er bij jou en je kind speelt. Psychologische hulpverlening bestaat dan uit het bieden van troost en begrip, waardoor het kind het rouwverwerkingsproces kan laten plaatsvinden. Vervolgens biedt de expat psycholoog hulp bij het ontwikkelen van een eigen identiteit en het opbouwen van diepgaande relaties en vriendschappen, iets waar expatkinderen vaak moeite mee hebben. Ook leren kinderen hun grote aanpassingsvermogen niet in de weg te laten staan van het aangeven van grenzen en prioriteiten.

           

          Eerst even kennismaken?

          Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?