Een ingrijpende gebeurtenis kan nog lang doorwerken in je dagelijks leven. Misschien merk je dat je er steeds weer aan terugdenkt, sneller schrikt dan vroeger of bepaalde situaties liever uit de weg gaat. Ook slecht slapen, een onrustig gevoel of voortdurend gespannen zijn komt vaak voor.
EMDR is een behandelmethode die speciaal is ontwikkeld om traumatische herinneringen te verwerken. Veel mensen ervaren dat de emotionele lading van zo’n herinnering langzaam afneemt, waardoor er weer ruimte ontstaat om verder te gaan. Waarom werkt EMDR goed voor verschillende mensen?
Een onverwerkte herinnering heeft veel invloed
Na een schokkende gebeurtenis probeert je brein die ervaring meestal vanzelf te verwerken. In veel gevallen lukt dat ook. Maar soms blijft het ergens ‘hangen’. De herinnering blijft dan als het ware opgeslagen met dezelfde emoties, gedachten en lichamelijke reacties als op het moment zelf.
Daardoor kan het gebeuren dat beelden of gevoelens ineens weer opkomen, alsof het opnieuw gebeurt. Of dat je situaties gaat vermijden die je eraan doen denken. Dat heeft vaak meer impact dan je in eerste instantie doorhebt. Sommige mensen voelen zich alerter, slapen slechter of merken dat concentreren lastiger wordt.
Ook gevoelens van schuld, schaamte of somberheid zijn vaak aanwezig. Het kan zelfs zo geleidelijk ontstaan dat je pas later beseft hoeveel invloed het heeft gekregen. EMDR kan dan helpen om het trauma alsnog te verwerken. [1]
Hoe ziet een EMDR sessie eruit?
De afkorting EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Tijdens een behandeling ga je samen met de psycholoog terug naar een bepaalde herinnering. [2] Dat klinkt misschien spannend, maar het gebeurt stap voor stap en natuurlijk in een veilige omgeving.
Terwijl je aan die herinnering denkt, krijg je tegelijkertijd een afleidende taak. Vaak volg je met je ogen de hand van de therapeut, maar het kan ook gaan om geluiden via een koptelefoon of lichte tikjes. Door die combinatie moet je werkgeheugen meerdere dingen tegelijk doen. Je werkgeheugen kan namelijk maar een beperkte hoeveelheid informatie tegelijk verwerken.
Daardoor wordt het moeilijker om de herinnering nog even scherp en intens te beleven als eerst. [3] De herinnering blijft bestaan, maar voelt minder heftig. Onderzoek wijst erop dat juist deze dubbele belasting een belangrijke verklaring is voor het effect van EMDR. Het helpt als het ware om de scherpe randjes van de herinnering af te halen. [4]
Hoe snel merk je er iets van?
Hoeveel EMDR-sessies je nodig hebt, is lastig te zeggen. Dit hangt af van de persoon en de situatie. Bij één traumatische gebeurtenis zijn soms een paar sessies al genoeg, terwijl complexere ervaringen wat meer tijd nodig hebben.
Wat vaak opvalt, is dat mensen al vrij snel merken dat er iets verandert. Herinneringen voelen minder intens en de spanning neemt af. De gebeurtenis krijgt een soort andere plek.
Veel mensen merken ook dat hun kijk op de gebeurtenis verandert. Gedachten als “ik ben niet veilig” of “het was mijn schuld” maken langzaam plaats voor een realistischer en ander perspectief. Je ervaart minder last in het dagelijks leven.
Na een sessie kan het zijn dat er nog wat emoties of nieuwe gedachten naar boven komen. Ook vermoeidheid of een wat wiebelig gevoel komt regelmatig voor. Dat is meestal tijdelijk en trekt vaak binnen een paar dagen weer weg.
EMDR helpt je om weer vooruit te kijken
Een ingrijpende gebeurtenis hoeft niet blijvend invloed te hebben op je leven. EMDR helpt om het natuurlijke verwerkingsproces weer op gang te brengen, zodat de emotionele lading van een herinnering afneemt. Je weet wat er is gebeurd, maar het beheerst je minder. Veel mensen merken daardoor meer ruimte, rust en vertrouwen.
Blijf je last houden van de gevolgen van een ingrijpende gebeurtenis? Dan is het verstandig om samen met een psycholoog te kijken of EMDR bij jou past. Een behandeling die aansluit bij jouw situatie kan je helpen om stap voor stap weer vooruit te kijken. Neem gerust contact op voor een gratis kennismaking.
Bronnen:
[1] Hersenstichting. (z.d.). EMDR. Geraadpleegd op 27 juni 2026, van https://www.hersenstichting.nl/behandelingen-van-hersenaandoeningen/emdr
[2] Vereniging EMDR Nederland. (z.d.). Wat is EMDR-therapie? Geraadpleegd op 27 juni 2026, van https://www.watisemdr.nl/emdr-home/wat-is-emdr/
[3] YouTube. (z.d.). Waarom helpt EMDR zo goed bij traumaverwerking? Geraadpleegd op 27 juni 2026, van https://www.youtube.com/watch?v=HWUXnqrQmsw
[4] YouTube. (z.d.). Hoe werkt EMDR? Geraadpleegd op 27 juni 2026, van https://www.youtube.com/watch?v=Qsby9L5zl_c