relatiebreuk

Naar een psycholoog voor liefdesverdriet, is dat niet een beetje overdreven? Misschien zit jij nu wel met een gebroken hart op de bank en vraag je je dit af. Het antwoord is: therapie na een relatiebreuk is absoluut niet overdreven! Als jij en je partner uit elkaar zijn gegaan, is er flink wat (emotioneel) werk te verzetten. Je moet opnieuw je eigen weg vinden, nieuwe routines en gewoontes aanleren en je dagen opnieuw indelen. Heftig verdriet kan dit proces behoorlijk in de weg staan. Het is dan ook helemaal niet gek hiervoor hulp in te schakelen.

Waarom is therapie na een relatiebreuk zinvol?

De invloed die een relatie op jou als persoon heeft, kan heel groot zijn. Zeker als je jarenlang met je ex-partner samen geweest bent, is jouw identiteit ongetwijfeld onlosmakelijk met die van je ex-partner verbonden geraakt. Wie was je eigenlijk voordat je hem of haar leerde kennen? Wat was er toen echt typisch ‘jou’? Wie ben je zonder je ex-partner? 

De lengte van een verbroken relatie zegt overigens lang niet altijd alles over de intensiteit ervan. Ook korte relaties kunnen een grote impact op iemands leven en identiteit hebben. Een relatiebreuk veroorzaakt soms zulke grote veranderingen in het leven en het zelfbeeld van beide ex-partners, dat het verwerkingsproces na de breuk vergelijkbaar kan zijn met het rouwproces na het overlijden van een dierbare. Een gebroken hart kun je daarom beter niet onderschatten.

Tekenen dat de verwerking van een relatiebreuk niet lukt

De eerste dagen na een relatiebreuk mag je je heus wel voelen alsof de wereld is vergaan. Maar na verloop van tijd moet je toch wel wat verbetering gaan zien – hoe onmogelijk dit aan het begin ook leek. Gebeurt dit niet? Heb je het gevoel geen stappen vooruit te zetten en belemmeren de emoties rondom de relatiebreuk je dagelijks functioneren? Dan biedt online therapie een helpende hand.

Symptomen

  • Je ex-partner is een obsessie geworden. Je houdt je continu bezig met de vraag hoe zijn of haar leven er nu uitziet. Je blijft proberen contact te zoeken of hem of haar terug te winnen, of houdt zijn of haar socialmediakanalen nauwlettend in de gaten.
  • Activiteiten die je vroeger leuk vond, interesseren je niet meer. Het advies om je gedachten even te verzetten en iets leuks te gaan doen, is zinloos. Je vindt niks meer leuk om te doen, ook niet een klein beetje.
  • Je hebt last van fysieke klachten, zoals slapeloosheid, een verlies aan eetlust, een verminderde weerstand, hoofdpijn of buikpijn.
  • Je hebt last van plotselinge onzekerheid. Als je de verlaten partner bent, heb je wellicht ineens weinig zelfvertrouwen of eigenwaarde en word je gedomineerd door gevoelens van angst, wanhoop en eenzaamheid. Dit belemmert je in je dagelijkse bezigheden. 
  • Je hebt last van hevige schuldgevoelens. Als je degene bent die je partner verlaten heeft, kan je last hebben van schuldgevoel, spijt of schaamte. Dit is vaak het geval als er kinderen in het spel zijn, of als de verlaten partner er als gevolg van de breuk heel slecht aan toe is.
  • Je nieuwe relatie lijdt onder de ervaringen die je door de relatiebreuk hebt opgedaan.  

Hoe kan een psycholoog na een relatiebreuk helpen?

Je verhaal kunnen doen, helpt altijd. Een psycholoog is misschien wel een van de weinigen die je ex-partner niet kent, geen partij zal trekken en je op objectieve wijze kan helpen. In de meeste gevallen draait de therapie om het leren omgaan met heftige emoties en het vinden van manieren om je eigen identiteit te herdefiniëren.

Emoties

Door middel van cognitieve gedragstherapie leer jij de controle over je emoties en gedachten weer terug te krijgen. Hierbij is alle ruimte voor je verdriet, wanhoop of boosheid, maar leer je hoe je die emoties kunt laten komen en gaan zonder dat ze allesoverheersend worden.

Identiteit

Vervolgens focust de therapie op jou. Wie ben jij? Wat wil jij in het leven en wat verwacht je van de liefde? Wat zijn je wensen, doelen of dromen? Door opnieuw uit te vinden wie jij ook alweer bent, los van je ex-partner, krijg je langzaam weer het geloof in jezelf terug. En dat biedt de ruimte om aan de toekomst te denken en nieuwe plannen te maken. Een psycholoog kan hierbij concrete adviezen geven, bijvoorbeeld wat betreft het proberen van nieuwe hobby’s proberen of het leggen van nieuwe contacten.

Voordelen van psychologische hulp na een relatiebreuk

Naast het verwerken van de relatiebreuk zelf, biedt psychologische hulp nog meer voordelen. In therapie leer je ontzettend veel over jezelf en groei je op persoonlijk vlak. Je wordt gedwongen na te denken over wat er in je relatie fout is gegaan, welk aandeel je hier zelf in had en hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen. Je leert bijvoorbeeld waar je grenzen moet stellen of beter kunt communiceren. Ook wordt het voor jezelf duidelijk wat je in de toekomst van de liefde verwacht. Hiermee voorkom je dat je in een toekomstige relatie dezelfde fouten maakt of in een vergelijkbare relatiedynamiek terechtkomt.

Zit jij met een gebroken hart op de bank en weet je niet meer goed hoe het nu verder moet? Dan is online praten met een psycholoog misschien iets voor jou. Onze online psychologen staan direct voor je klaar. Met online therapie kun je binnen enkele dagen aan de slag met het verwerken van je relatiebreuk en het bouwen aan een rooskleurige toekomst.

 

Eerst even kennismaken?

Vraag een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen.

    Hoi, Hoe kunnen we je helpen?