Volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) voelden in 2021 zo’n 11% van de Nederlanders van 15-jaar of ouder zich erg eenzaam. [1] Dit heeft invloed op je brein en je lichaam. Als je lang eenzaam bent, verhoogt dit je stresshormonen en verlaagt dit je weerstand. We spreken elkaar veel meer digitaal, hebben minder fysiek contact, zijn meer bezig met ons werk. Steeds meer mensen zoeken psychische steun buiten de zorg om. Dit kan komen door lange wachtlijsten of schaamte. Er is ook meer behoefte aan menselijk contact. Naast therapie bestaan er laagdrempelige vormen van steun die ook waardevol zijn. Denk aan praten met vrienden, familie of collega’s. De kunst is om te ontdekken wat voor jou werkt.
Kleine stappen maken al een groot verschil
Het delen van je gevoelens met een vriend of familielid lucht op. Het is namelijk fijn om gehoord te worden zonder oordeel en om het gevoel te hebben dat er echt naar je wordt geluisterd. Wat je dagelijks doet is ook belangrijk. Denk aan gewoontes als wandelen, sporten of een podcast luisteren. Bepaalde rituelen waar je aan vasthoudt maken ook vaak al een groot verschil. Dit voelt vaak laagdrempeliger dan therapie. Een psycholoog luistert zonder oordeel en zonder persoonlijke betrokkenheid. Beide vormen zijn waardevol, maar therapie onder begeleiding van een psycholoog gaat wel wat dieper.
De behoefte aan aandacht
Als mens willen wij gehoord en erkend worden. Het is een fundamentele menselijke behoefte, overleven doe je namelijk niet alleen. Veel mensen vinden hun sociale contacten oppervlakkig. Social media versterkt het gevoel van verbondenheid, maar kent weinig diepgang. Het gebrek aan fysiek contact veroorzaakt stress, somberheid en leegte. We ervaren veel druk vanuit onze omgeving, op ons werk en hebben weinig tijd voor echte gesprekken. Daarom helpt praten met iemand zonder oordeel soms juist nog veel beter.
Iedereen heeft iemand nodig
Je sociale kring en eigen gewoontes bieden steun, maar kunnen vaak oppervlakkig aanvoelen. Als je meer nodig hebt, dan biedt een psycholoog hulp. Echte verandering vraagt namelijk om inzicht in je eigen gedrag, gevoelens en patronen. Een psycholoog luistert objectief en helpt je te begrijpen waar je emoties vandaan komen. Het lijkt een zware stap, maar heeft ontzettend veel positieve effecten. Denk aan meer zelfvertrouwen, minder stress en meer verbinding met jezelf.
Je hoeft het niet alleen te doen. Je hoeft ook niet te wachten tot het te zwaar wordt. Bij de Online Psycholoog kun je in alle rust en op jouw tempo praten met iemand die naar je luistert en met je meedenkt. Neem contact met ons op om te kijken hoe we jou het beste kunnen helpen.
Bronnen:
- Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Vooral jongeren emotioneel eenzaam in 2021. 29 september 2022. Beschikbaar via https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2022/39/vooral-jongeren-emotioneel-eenzaam-in-2021.