Het is weer zover. Jij en je partner hebben een fikse woordenwisseling waarbij de verwijten over en weer gaan. Je stormt boos weg en de rest van de dag zwijgen jullie. Je vraagt je af: ”Waarom hebben we toch zo vaak ruzie?”. Grote kans dat jullie communicatie niet op orde is, waardoor misverstanden en conflicten sneller ontstaan. Gelukkig valt effectief communiceren te leren. In deze blog lees je waarom goede communicatie in een relatie belangrijk is en hoe je dat aanpakt.
Waarom is goede communicatie in een relatie belangrijk?
Goede communicatie is de basis van een fijne en gezonde relatie. Door met elkaar in gesprek te blijven en je gedachten, gevoelens, behoeften en verwachtingen te delen, versterk je de verbinding met elkaar en bouw je de relatie verder op. Je leert elkaar op een dieper niveau kennen en laat zien dat je elkaar accepteert, respecteert en vertrouwt. Bovendien zorgt effectief communiceren ervoor dat je problemen constructief oplost en escalatie van conflicten voorkomt.
5 belangrijke aspecten van goede communicatie
Hoe je met elkaar communiceert heeft een grote invloed op je relatie. Maar goed communiceren, hoe doe je dat? Hiervoor zijn de volgende aspecten van belang:
- Actief luisteren. Geef je partner je volledige aandacht en geef hem of haar voldoende ruimte om te praten, zonder meteen een oordeel te vellen. Je bent proactief betrokken door te knikken en oogcontact te maken. Stel open vragen en vat wat de ander zegt samen om te kijken of je het goed hebt begrepen.
- Verplaats jezelf in de ander. Je partner kan niet je gedachten lezen en weten wat jou dwarszit. Vertel daarom duidelijk wat er aan de hand is en wat je nodig hebt op een positieve manier. Zeg niet: “Ik sta er altijd alleen voor.”, maar: “Ik zou het fijn vinden als je me helpt in het huishouden, zodat we meer tijd hebben om samen te ontspannen.”.
- Formuleer vanuit je eigen perspectief en behoeften. Zeg bijvoorbeeld: “Ik voel me…” in plaats van: “Jij doet altijd/nooit…”. Met het maken van verwijten lok je een defensieve reactie uit, waardoor een conflict ontstaat. Bescherm je grenzen op een rustige en respectvolle manier.
- Wees open en eerlijk naar elkaar. Op die manier bouw je vertrouwen op. Vind je het lastig om iets te zeggen, geef het aan en kijk samen hoe jullie dit makkelijker kunnen maken. Misschien durf je het wel op te schrijven.
- Empathie en respect tonen naar je partner. Reageer met compassie, geduld en respect wanneer je partner zijn of haar gevoelens en ervaringen deelt. Probeer je ook in te leven in het perspectief van de ander wanneer je het niet eens bent met elkaar.
Wees je bewust van non-verbale signalen
Bij communicatie gaat het niet alleen om het voeren van een gesprek en de woorden die je gebruikt, maar juist om wat je niet zegt. Dit zijn de non-verbale signalen die je uitzendt. Denk hierbij aan de blik die je geeft, je stemgebruik en je lichaamshouding. Dat wat je zegt moet wel overeenkomen met wat je uitstraalt. Anders kan iets onschuldigs geïnterpreteerd worden als een aanval en ontstaan er misverstanden.
Door bijvoorbeeld een open houding aan te nemen, oogcontact te maken en je partner eventueel licht aan te raken, laat je zien dat je aanwezig, betrokken en geïnteresseerd bent. Gebruik geen negatieve signalen, zoals zuchten, hoofdschudden of oogrollen. En zorg ervoor dat je je stem niet verheft. Houd het rustig en duidelijk. Vaak hebben we zelf niet door hoe we overkomen. Het is daarom belangrijk om hier goed op te letten en je hier bewust van te zijn.
Leer elkaars liefdestaal spreken
In een liefdesrelatie is ook de manier waarop je de liefde uit en wilt ontvangen, jouw liefdestaal, een belangrijk onderdeel van jullie communicatie. Baal je ervan dat je geliefde je nooit verrast met een ontbijtje op bed of jouw favoriete chocolade, maar ben je je niet bewust van de complimenten die je partner je altijd geeft? Of krijg je bijna nooit een knuffel, terwijl je daar zo naar verlangt?
Volgens Gary Chapman, Amerikaanse relatietherapeut en auteur van The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts, zijn er 5 talen van de liefde:
- Samen tijd doorbengen waarbij je de volle aandacht hebt voor elkaar en afleidingen zoveel mogelijk beperkt. Diepgaande gesprekken voeren en leuke dingen met elkaar ondernemen, staan bij jou bovenaan het lijstje.
- Fysiek contact en aanraking. Je geeft jouw partner graag regelmatig een kus, een knuffel of een spontane aanraking in het voorbijgaan. Dit soort fysieke momenten zijn voor jou de ultieme uiting van liefde en je geliefd voelen.
- Liefde en waardering uitspreken door complimenten te geven, lieve berichten achter te laten en positieve woorden te gebruiken, zoals “Wat ben ik trots op hoe jij je eigen bedrijf hebt opgebouwd. Dat heb je heel goed aangepakt.”
- Behulpzaam zijn door dingen voor de ander te doen en voor de ander te zorgen. Je houdt er bijvoorbeeld van om voor de ander boodschappen te doen en te koken. En je vindt het fijn als de ander je helpt met een klusje die jij vervelend vindt.
- Cadeautjes geven en krijgen. Dit kan iets groots zijn zoals een weekendje weg naar Rome als je weet dat je partner daar graag naartoe wil. Of kleinigheidjes zoals een boek dat hij of zij leuk vindt. Hiermee laat je zien dat je de ander goed kent en weet waar je ze mee blij maakt.
Het spreken van een andere liefdestaal hoeft geen probleem te zijn. Door elkaars liefdestaal te begrijpen en te leren toepassen in jullie relatie komen jullie al een heel eind. Dit zorgt ervoor dat jullie je geliefd, gewaardeerd en begrepen voelen, waardoor jullie weer meer met elkaar in verbinding komen.
Houd rekening met elkaar
Houd er rekening mee dat niet iedereen op dezelfde manier communiceert. Waar de een het makkelijk vindt om te luisteren en over gevoelens te praten, is de ander juist meer gefocust op het oplossen van problemen. Je communicatiestijl wordt onder andere gevormd door je persoonlijkheid, opvoeding, cultuur en sociale invloeden. Ook verschillen mannen en vrouwen over het algemeen in hoe ze communiceren, wat een grote invloed heeft op de communicatie in een relatie. Het kan zorgen voor bepaalde patronen die steeds terugkomen, waardoor het niet altijd optimaal verloopt en relatieproblemen kunnen ontstaan.
Houd daarom rekening met elkaar en help elkaar waar nodig. De een is hier nou eenmaal sneller in dan de ander. Alleen samen worden jullie effectiever en sterker in het communiceren.
Kan jullie communicatie een APK gebruiken?
Goed met elkaar communiceren kan een ware uitdaging vormen en vergt veel oefening. Komen jullie er samen niet uit, vraag dan ondersteuning aan een van onze psychologen. Een psycholoog helpt om patronen te doorbreken en de communicatie weer in goede banen te leiden. In relatietherapie leren jullie om op een eerlijke en constructieve manier met elkaar te communiceren en emoties naar elkaar te uiten.
Plan hieronder een gratis en vrijblijvende kennismaking in om te kijken of een van onze psychologen wat voor jullie kan betekenen.