\
online therapie koppel

Therapie nog altijd onnodig taboe

Het is tegenwoordig bijna onmogelijk iemand te vinden die niet ooit een keer in therapie is geweest. Steeds meer mensen vinden de weg naar een psycholoog, coach of andere hulpverlener. Dat is natuurlijk een hele positieve ontwikkeling, maar gek genoeg is het taboe op therapie nog nauwelijks afgenomen. Professionele hulp inschakelen is en blijft een grote stap. Want als je in therapie gaat, is er dan niet iets helemaal mis met je? En is het niet een teken van zwakte om je eigen problemen niet zelf op te kunnen lossen?

Waarom is therapie taboe?

Vrijwel iedereen loopt op een bepaald punt in zijn of haar leven wel tegen psychische problemen aan. Toch kiezen we er vaak voor eindeloos met die problemen rond te blijven lopen. Vooral mannen hebben vaak de neiging lacherig te doen over professionele hulp. Waarom?

Mijn probleem is niet ‘erg’ genoeg

Nog altijd denken veel mensen dat je echt aan de grond moet zitten voordat je de hulp van een psycholoog in mag schakelen. Als je een goed leven hebt – een dak boven je hoofd, een liefhebbende partner, gezonde kinderen, een uitdagende baan – dan mag je toch niet klagen? Dan heb je het recht niet ongelukkig te zijn. Deze gedachtegang weerhoudt veel mensen ervan hulp te zoeken.

Zonde, want een psycholoog is er echt niet alleen maar voor mensen met heftige psychische problemen. Ook de ‘kleine’ klachten mogen er zijn: de ontevredenheid over de dagelijkse sleur, de stress van werk, de terugkerende ruzies met je partner. Sterker nog, hoe eerder dit soort problemen aangepakt worden, hoe beter. Daarbij zit geluk ‘m niet in externe factoren, maar in je psyche. Iedereen heeft het ‘recht’ niet lekker in zijn of haar vel te zitten en hulp te vragen. 

Als ik hulp nodig heb, ben ik ‘zwak’

Binnen de maatschappij bestaat nog altijd het idee dat je zwak bent als je hulp nodig hebt. En als jij je al niks aantrekt van wat een ander van je vindt, dan ben je misschien wel je eigen grootste vijand. Veel mensen vinden zichzelf namelijk zwak als ze hulp nodig hebben. Dat is een overtuiging die we maar beter zo snel mogelijk kunnen elimineren. Geen hulp inschakelen als je dat wel nodig hebt is zwak. Goed voor jezelf zorgen door een professional om hulp te vragen maakt je sterker.

Therapie is ‘niks voor mij’

Het idee om tegenover een wildvreemde in een stoel te gaan zitten en je levensverhaal uit de doeken te doen is voor veel mensen beangstigend. Is het niet gek om met die onbekende therapeut over de meest intieme onderwerpen te praten? Kan ik dat überhaupt wel? Wat als ik moet huilen? Velen vinden het lastig zich voor te stellen dat dit echt kan werken. Dan komt al gauw het excuus ‘dat is niks voor mij’ om de hoek kijken. Onnodig, want een psycholoog is ervoor opgeleid jou op je gemak te stellen en jouw grenzen te respecteren.

Waarom je het niet altijd alleen kan

  • Je kunt je eigen situatie niet goed overzien. Het is ontzettend lastig bij jezelf te detecteren waar bepaalde problemen vandaan komen. We zijn ons vaak niet bewust van onze belemmerende gedrags- en gedachtepatronen en zien niet in dat het ook anders kan. Je kent jezelf misschien wel het beste, maar dat betekent niet dat jij ook de aangewezen persoon bent om je eigen problemen op te lossen.
  • Vrienden en familie zijn subjectief. Misschien heb je al wel bij vrienden of familie aangegeven dat het niet goed met je gaat. Dat is een goede zet, want een sociaal vangnet geeft ons een schouder om op uit te huilen en steekt ons een hart onder de riem. Vrienden en familie staan echter vaak midden in de situatie of kennen jou té goed om je objectieve adviezen te kunnen geven.
  • Een psycholoog is een gelijkwaardige gesprekspartner. Omdat een psycholoog een buitenstaander is, kan hij of zij jouw situatie veel beter inschatten. Een psycholoog is objectief, heeft geen vooroordelen en vindt niks gek. Hij of zij heeft er bovendien voor geleerd jou niet met adviezen te overstelpen, maar verdiepende vragen te stellen. Zo ga jij anders naar je eigen leven, gedrag en gedachten kijken en ontdek je zelf nieuwe mogelijkheden en oplossingen.

Taboe op therapie is onnodig

De één heeft last van stress en overbelasting, de ander van relatieproblemen, en de volgende kampt met zingevingsvragen. Iedereen herkent zich wel in de verhalen van anderen over levensfases waarin het allemaal niet zo lekker loopt. Dat komt omdat we allemaal op een bepaald punt vastroesten in bepaalde routines, gewoonten en denkpatronen. En die zorgen er soms voor dat het maar niet lukt ons leven zo vorm te geven als we graag zouden willen.

Iedereen zou in therapie moeten

Iedereen kan dus in meer of mindere mate baat hebben bij therapie. Ook als er niks concreet mis is, blijkt toch vaak verbetering mogelijk. Je kunt een bezoek aan de psycholoog dan ook gerust zien als onderhoud voor je mentale gezondheid. Therapie hoeft ook helemaal niet lang te duren of emotioneel intens te zijn. Een bezoek aan een psycholoog is als een pas op de plaats maken: hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Wie weet wat voor mooie eyeopeners daaruit komen!

Therapie steeds laagdrempeliger

Het besluit nemen professionele hulp in te schakelen is vaak het lastigst. Gelukkig wordt therapie steeds laagdrempeliger, zeker nu veel psychologen hun diensten ook online aanbieden. Hulp schakel je nu eenvoudig vanuit huis in, zonder tussenkomst van je huisarts. En zodra die eerste stap eenmaal is gezet, zul je ongetwijfeld merken dat therapie steeds makkelijker en vanzelfsprekender wordt.

 

Eerst even kennismaken?

Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

    expat therapie

    Online psycholoog vanuit het buitenland

    Veel mensen dromen ervan: emigreren. Sommigen doen het gewoon – voor werk, de liefde of het avontuur. Maar hoe leuk het ook lijkt, ook in het buitenland kan je niet lekker in je vel komen te zitten. Misschien komt dat zelfs wel door de emigratie en het expatleven. Een online psycholoog kan je dan helpen. Waar je ook bent gaan wonen.

    Psychologische problemen na emigratie

    Een emigratie is een behoorlijk ingrijpende gebeurtenis die veel mensen onderschatten. Natuurlijk weet je, als je naar het buitenland gaat, dat je te maken gaat krijgen met een andere taal en cultuur. Dat je nieuwe vrienden zal moeten maken en vrienden en familie in Nederland zal missen. Dat je vast een hoop uit te zoeken en te regelen hebt. Maar vaak staan we niet stil bij de psychologische impact van dit alles. En de gevolgen daarvan. Zeker als meerdere problemen zich allemaal op hetzelfde moment aandienen.

    • Afscheid nemen: het afscheid van vrienden en familie en je oude leven in Nederland is ingrijpender dan je misschien had verwacht. Je kunt het vergelijken met een rouwproces. Hoe leuk je nieuwe leven ook gaat zijn, je verliest ook een leven. Veel expats gunnen zichzelf de tijd niet hierom te rouwen.
    • Verandering van routine en omgeving: we staan er soms niet bij stil, maar we zijn allemaal tot een bepaalde hoogte gewoontedieren. Als al die gewoonten in één klap veranderen, is ons systeem even van slag. Bovendien loopt je nieuwe leven niet direct op rolletjes: je vergeet je telefoon op te laden, je pinpas werkt niet bij de supermarkt, de post is niet op tijd aangekomen, et cetera.
    • Regelstress: een huis, inschrijving, baan, auto, zorgverzekering, bankrekening, telefoonabonnement… de lijst van zaken die je moet regelen lijkt eindeloos. Bovendien werkt het in het buitenland allemaal anders dan in Nederland. Dat levert een hoop stress op.
    • Onzekerheid: als je de taal nog niet spreekt, de cultuur nog niet goed begrijpt en niet precies weet hoe alles werkt, kan je flink onzeker worden. Het is bovendien lastig je thuis te voelen als uit alles blijkt dat je toch nog echt een buitenstaander bent.
    • Identiteitscrisis: wat blijft er zonder je oude baan, oude sportactiviteiten, oude sociale leven en oude gewoonten nog van jouw identiteit over? We koppelen onze identiteit vaak aan onze baan en hobby’s. Emigreren betekent dat je jezelf moet heruitvinden. In de eerste periode kan dat onwennig zijn. Wie ben jij en hoe wil jij dat je leven eruitziet?
    • Gebrek aan sociaal vangnet: natuurlijk staan je vrienden en familie in Nederland nog altijd voor je klaar, maar echt begrijpen doen ze het niet. Een nieuw sociaal vangnet opbouwen kost tijd.
    • Emoties onderdrukken: het thuisfront heeft bovendien vaak het idee dat jij het maar goed voor elkaar hebt. En dat is toch ook zo? Je hebt zelf voor de emigratie gekozen en misschien woon je wel echt op je droombestemming. Dat kan je het gevoel geven dat je geen recht hebt om te ‘zeuren’. Hierdoor worden expatproblemen vaak lang genegeerd.

    Online expatpsycholoog

    Het is volkomen normaal om de eerste periode na emigratie moeite te hebben het leven goed en wel op te pakken. De problemen verergeren echter als ze niet serieus genomen worden. Gevoelens van onzekerheid, angst en stress kunnen uiteindelijk overgaan in depressie – iets wat bij expats veel vaker voorkomt dan bij mensen in Nederland. 

    Gelukkig bestaat tegenwoordig de mogelijkheid bij een online psycholoog in therapie te gaan. Dit heeft veel voordelen. Zo is het eenvoudig geregeld, kan je de therapie gewoon vanuit huis volgen en zijn de gesprekken gewoon in het Nederlands. Onze expatpsychologen zijn zelf ook expat (geweest) en weten dus als geen ander waar jij mee worstelt. Ook is het mogelijk therapie te volgen bij een psycholoog in jouw tijdzone – handig, als je aan de andere kant van de wereld bent beland.

    Online therapie in het buitenland

    Online therapie werkt in feite hetzelfde als de traditionele, offline variant. Tijdens een intakegesprek maak je kennis met de psycholoog en brengen jullie samen de problemen en je doelen in kaart. Op basis hiervan stelt de expatpsycholoog een behandelplan op. 

    Behandeling expatpsycholoog

    Vaak draait de behandeling om het identificeren en doorbreken van belemmerende gedachtepatronen. Zo leer je meer in mogelijkheden te denken, vertrouwen in jezelf te hebben en jezelf terug te vinden. Veel online psychologen geven opdrachten mee. Zodra je lekkerder in je vel zit, wordt het ook steeds makkelijker je aan je nieuwe omgeving aan te passen, nieuwe vrienden te maken en met eventuele tegenslagen om te gaan!

     

    Eerst even kennismaken?

    Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

      expatkind met ouder

      Psychologische hulp voor expatkinderen

      Door een globaliserende wereld, internationale bedrijfsvoering en toenemende eenvoud van reizen, zien we ze steeds vaker in de psychologische praktijk: expatkinderen. Sommigen zijn op jonge leeftijd naar het buitenland verhuisd en daar gesetteld, anderen hebben een bijna nomadisch bestaan. Het expatleven heeft voor- en nadelen, en heeft op kinderen een ander, vaak meer ingrijpend effect dan op volwassen.

      Wat zijn expatkinderen?

      Expatkinderen zijn kinderen die opgroeien in een andere cultuur dan die van hun ouders of het land van herkomst, bijvoorbeeld omdat de ouders in het buitenland werken. Expatkinderen hebben daarom weinig binding met de cultuur van het land waar ze vandaan komen, maar ook niet met de cultuur van het gastland. Ze kenmerken zich door het aannemen van een soort derde cultuur die daar als het ware tussenin zit. Expatkinderen worden daarom ook wel third culture kids genoemd.

      Verschil met volwassen expats

      Verhuizingen naar het buitenland zijn extra ingrijpend voor kinderen, omdat zij zich nog midden in hun identiteitsontwikkeling bevinden. Volwassenen hebben al een eigen identiteit, bepaalde normen en waarden, en stabiele relaties in het land van herkomst opgebouwd. Zij zullen zich daardoor altijd met het thuisland verbonden voelen en een plek kunnen aanwijzen waar zij ‘vandaan komen’. Kinderen ontwikkelen die kernidentiteit door het expatleven niet. Dat maakt het expat zijn voor kinderen tot een geheel andere ervaring.

      Waar zijn expatkinderen goed in?

      Expatkinderen leren dingen die andere kinderen misschien wel nooit leren. Ze komen op veel interessante plekken, ontmoeten verschillende mensen en komen in aanraking met allerlei culturen. Ze ontwikkelen hierdoor een groot aanpassingsvermogen, zijn veerkrachtig en nieuwsgierig, en durven nieuwe uitdagingen aan te gaan. Ook zijn ze goed in netwerken, sluiten ze gauw vriendschappen, hebben ze een groot empathisch vermogen en nemen ze anderen snel in hun sociale cirkel op.

      Snel volwassen

      Expatkinderen worden door al die ervaringen vaak relatief snel volwassen. Ze weten veel van onderwerpen als politiek, cultuur en religie, spreken meerdere talen en kunnen vaak goed met volwassenen overweg.

      Welke risico’s lopen expatkinderen?

      Het expatleven is echter niet eenvoudig. Zeker als kinderen meerdere keren verhuizen, kan veel stress, verdriet en eenzaamheid ontstaan. Kinderen worstelen met de onzekerheid of ze op de nieuwe plek van bestemming wel weer nieuwe vrienden zullen maken. En als het kind zelf niet verhuist, gebeurt het veel dat expatvriendjes en -vriendinnetjes weer vertrekken. Het leven van een expatkind bestaat daardoor voor een groot deel uit afscheid nemen en weer opnieuw moeten beginnen.

      Identiteitscrisis

      Expatkinderen kunnen vaak moeilijk antwoord geven op de vraag waar ze vandaan komen of waar ze zich thuis voelen. Dat is verwarrend. Het continu afscheid moeten nemen van een woonplaats, vrienden, school, en vaste activiteiten en rituelen is bovendien vergelijkbaar met het verliezen van een bepaald deel van de identiteit. Veel expatkinderen beschrijven zichzelf dan ook als een ‘kameleon’: ze meten zichzelf eenvoudig verschillende persona’s aan, maar weten eigenlijk niet wie ze nu eigenlijk écht zijn. 

      Schuldgevoel

      Het expatleven gaat echter vaak gepaard met veel luxe. De kinderen wonen in prachtige huizen en gaan naar hoog aangeschreven internationale scholen. Ook hebben veel ouders in het buitenland de optie fulltime een nanny in huis te nemen. Expatkinderen kunnen daarom het gevoel hebben niet te mogen klagen. Ze leiden toch immers een bevoorrecht leven?

      Rouwverschijnselen

      Waar veel expatkinderen in feite last van hebben, zijn rouwverschijnselen. Het steeds maar weer afscheid nemen, van een bepaalde omgeving en daarmee een deel van de eigen identiteit, levert simpelweg heel veel verdriet op. De oorzaak van de rouwverschijnselen is echter niet zo duidelijk aanwijsbaar als bij bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare. Daarom worden de symptomen vaak genegeerd en lopen expatkinderen het risico dat dit niet erkende verdriet op een gegeven moment op een destructieve wijze naar boven komt. Expatkinderen lopen daarom een verhoogd risico op het ontwikkelen van een depressie. Wanneer een expatkind psychische problemen ervaart, wordt dan ook wel specifiek gesproken van het Expat Child Syndrome.

      Psychologische hulp voor expatkinderen

      Ben jij met je kinderen naar het buitenland verhuisd? Zorg er dan voor een luisterend oor te zijn. Het is voor kinderen belangrijk dat ze hun verhaal en eventuele verdriet kwijt kunnen. Ook al wonen ze nu misschien in het paradijs op aarde, dat wil niet zeggen dat het afscheid van een vorige woonplaats niet ontzettend moeilijk was. Geef je kind het gevoel dat dat verdriet er mag zijn. 

      Een (kinder)psycholoog kan hierbij ondersteuning bieden. Veel van de psychologen die bij De Online Psycholoog aangesloten zijn wonen zelf ook in het buitenland en weten dus precies wat er bij jou en je kind speelt. Psychologische hulpverlening bestaat dan uit het bieden van troost en begrip, waardoor het kind het rouwverwerkingsproces kan laten plaatsvinden. Vervolgens biedt de expat psycholoog hulp bij het ontwikkelen van een eigen identiteit en het opbouwen van diepgaande relaties en vriendschappen, iets waar expatkinderen vaak moeite mee hebben. Ook leren kinderen hun grote aanpassingsvermogen niet in de weg te laten staan van het aangeven van grenzen en prioriteiten.

       

      Eerst even kennismaken?

      Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

        Hoi, Hoe kunnen we je helpen?