\
Naar een psycholoog voor rouwverwerking

Naar een psycholoog voor rouwverwerking

Bij rouwprocessen denken we al gauw aan het verdriet om het overlijden van een dierbare. Rouw komt echter in allerlei soorten en maten. Wanneer er sprake is van een bepaalde vorm van verlies, kunnen rouwverschijnselen optreden. En soms lukt het niet dat verlies zelf te verwerken. Een psycholoog helpt je na verlies het leven weer op te pakken.

Soorten verlies en rouw

Overlijden

De meest duidelijke vorm van verlies is het overlijden van een dierbare. Het rouwproces is extra gecompliceerd als dit overlijden plotseling heeft plaatsgevonden. Er dan vaak sprake van ontkenning, ongeloof of schuldgevoelens.

Verlies van gezondheid

Deze vorm van rouw kan betrekking hebben op je eigen gezondheid of die van een ander. Het verlies van gezondheid gaat eveneens gepaard met het verlies van het leven zoals het was. Bij mantelzorgers is ook vaak sprake van anticiperende rouw: het verdriet om de wetenschap dat een dierbare steeds verder achteruit zal gaan.

Scheiding of relatiebreuk

Het verlies van een partner en het leven dat jullie samen hadden is een rouwproces dat veel tijd in beslag kan nemen.

Ontslag

Als je je altijd veel met je werk geïdentificeerd hebt, kan het verlies van een baan hard aankomen. Een bepaalde (economische) zekerheid en sociale contacten vallen eveneens weg.

Verhuizing of emigratie

Hoe leuk je nieuwe woonplaats ook is, afscheid nemen van je voormalige thuis(land) is niet altijd eenvoudig. Het gaat gepaard met een verlies van identiteit, routine en cultuur. Heimwee is dan ook een symptoom van rouw.

Verlies van iets dat nooit bestaan heeft

Je kunt ook rouwen om dingen die er niet zijn en misschien ook nooit gaan komen. Denk hierbij aan ongewenste kinderloosheid, het niet kunnen vinden van een partner, of het niet kunnen uitvoeren van een bepaalde baan of sport.

Er zijn nog veel meer voorbeelden van rouw te bedenken. Een miskraam of abortus, het verlies van een huisdier, de amputatie van een lichaamsdeel, het verlies van spullen met emotionele waarde en zelfs het ‘legenestsyndroom’ (het verlies van thuiswonende kinderen) kunnen ons in diepe rouw brengen.[1]

De vijf stadia van rouw

Je bent misschien wel bekend met de vijf stadia van rouw, omschreven door psychiater Elisabeth Kübler-Ross.[2] In de nasleep van een verlies doorlopen we allemaal deze vijf stadia – alhoewel de volgorde en tijdsduur ervan kan verschillen.

  • Ontkenning en isolering: vaak is dit het eerste stadium, waarin we het verlies gedeeltelijk of geheel ontkennen. Het is een afweermechanisme van het brein om de werkelijkheid niet in één keer te hoeven verwerken.
  • Boosheid en protest: we hebben de drang een schuldige aan te wijzen en wraak te nemen. Of het nu de slechtnieuwsbrenger, de artsen, iemand in de omgeving, je baas of collega’s, God of het lot is.
  • Vechtlust en onderhandeling: om ons verdriet maar niet onder ogen te komen en volledig toe te laten, gaan we de strijd aan. Bijvoorbeeld door een tegenaanval te organiseren door naar de rechter te stappen. En als er niks is om tegenaan te schoppen, gaan we de strijd met onszelf aan door onszelf grote doelen te stellen of ons leven om te gooien.
  • Depressie: pas als we beseffen dat de situatie onveranderlijk is, komt er ruimte voor verdriet en machteloosheid.
  • Aanvaarding: uiteindelijk accepteren we het verlies. Dat betekent niet dat we niet meer rouwen, maar wel dat we de situatie aanvaarden zoals ze is. Op basis daarvan kunnen we verder met ons leven.

Therapie voor rouwverwerking

Het verlies laat ons soms maar niet los. Dan blijven we hangen in een van de stadia van rouwverwerking of keren we telkens weer naar een stadium terug. Een psycholoog kan je helpen het verdriet een plekje te geven.

    In therapie ga je eerst aan de slag met het onder ogen komen van het verlies. Je kunt namelijk niet verwerken wat je niet ziet. Vervolgens helpt de psycholoog je om te gaan met het verdriet en de pijn die daarbij komt kijken. Daarna kan je aan de slag je aan te passen aan jouw nieuwe werkelijkheid. Tot slot leer je manieren waarop je het verlies kan herdenken, zonder dat het jouw leven en geluk in de weg staat.[3]

     

    FAQ

    Hoe kan een psycholoog helpen bij rouwverwerking?

    Een psycholoog helpt je om te gaan met het verdriet en de pijn van verlies. Je leert je vervolgens aan te passen aan de nieuwe werkelijkheid. Het herdefiniëren van de eigen identiteit is hier vaak een belangrijk onderdeel van. In de laatste fase ga je aan de slag met manieren waarop je het verlies kan herdenken, zonder dat het jouw leven en geluk in de weg staat.

    Wat is een rouwproces?

    Een rouwproces treedt op na verlies, bijvoorbeeld van een persoon, relatie, baan, woonplaats of iets anders belangrijks. Ook het verlies van abstracte zaken, zoals zelfredzaamheid of onafhankelijkheid, kunnen een rouwproces veroorzaken. Een psycholoog biedt je in dit proces emotionele ondersteuning.

    Wat zijn de symptomen van rouw?

    Rouw lijkt veel op depressie, omdat het eveneens gepaard gaat met verdriet en gevoelens van machteloosheid. Rouw is echter specifiek het gevolg van verlies en kent vijf stadia: ontkenning, boosheid, vechtlust, depressie en aanvaarding. Ieders rouwproces – en de manier waarop die stadia worden doorlopen – is verschillend.

     

    Bronnen:

    [1] Rouwverwerking.info. (z.d.). Soorten verlies. Via: Rouwverwerking.info.

    [2] Voor de introductie van de vijf stadia, zie: Kübler-Ross, E. & Kessler, D. (2021, 1972). Life Lessons: Two Experts on Death and Dying Teach Us About the Mysteries of Life and Living. Touchstone. De theorie is verder uitgewerkt in: Kübler-Ross, E. (2014, 2005). On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss. Scribner.

    [3] J. W. Worden. (2018, 2001). Grief Counseling and Grief Therapy. Springer Publishing.

     

    online therapie koppel

    Therapie nog altijd onnodig taboe

    Het is tegenwoordig bijna onmogelijk iemand te vinden die niet ooit een keer in therapie is geweest. Steeds meer mensen vinden de weg naar een psycholoog, coach of andere hulpverlener. Dat is natuurlijk een hele positieve ontwikkeling, maar gek genoeg is het taboe op therapie nog nauwelijks afgenomen. Professionele hulp inschakelen is en blijft een grote stap. Want als je in therapie gaat, is er dan niet iets helemaal mis met je? En is het niet een teken van zwakte om je eigen problemen niet zelf op te kunnen lossen?

    Waarom is therapie taboe?

    Vrijwel iedereen loopt op een bepaald punt in zijn of haar leven wel tegen psychische problemen aan. Toch kiezen we er vaak voor eindeloos met die problemen rond te blijven lopen. Vooral mannen hebben vaak de neiging lacherig te doen over professionele hulp. Waarom?

    Mijn probleem is niet ‘erg’ genoeg

    Nog altijd denken veel mensen dat je echt aan de grond moet zitten voordat je de hulp van een psycholoog in mag schakelen. Als je een goed leven hebt – een dak boven je hoofd, een liefhebbende partner, gezonde kinderen, een uitdagende baan – dan mag je toch niet klagen? Dan heb je het recht niet ongelukkig te zijn. Deze gedachtegang weerhoudt veel mensen ervan hulp te zoeken.

    Zonde, want een psycholoog is er echt niet alleen maar voor mensen met heftige psychische problemen. Ook de ‘kleine’ klachten mogen er zijn: de ontevredenheid over de dagelijkse sleur, de stress van werk, de terugkerende ruzies met je partner. Sterker nog, hoe eerder dit soort problemen aangepakt worden, hoe beter. Daarbij zit geluk ‘m niet in externe factoren, maar in je psyche. Iedereen heeft het ‘recht’ niet lekker in zijn of haar vel te zitten en hulp te vragen. 

    Als ik hulp nodig heb, ben ik ‘zwak’

    Binnen de maatschappij bestaat nog altijd het idee dat je zwak bent als je hulp nodig hebt. En als jij je al niks aantrekt van wat een ander van je vindt, dan ben je misschien wel je eigen grootste vijand. Veel mensen vinden zichzelf namelijk zwak als ze hulp nodig hebben. Dat is een overtuiging die we maar beter zo snel mogelijk kunnen elimineren. Geen hulp inschakelen als je dat wel nodig hebt is zwak. Goed voor jezelf zorgen door een professional om hulp te vragen maakt je sterker.

    Therapie is ‘niks voor mij’

    Het idee om tegenover een wildvreemde in een stoel te gaan zitten en je levensverhaal uit de doeken te doen is voor veel mensen beangstigend. Is het niet gek om met die onbekende therapeut over de meest intieme onderwerpen te praten? Kan ik dat überhaupt wel? Wat als ik moet huilen? Velen vinden het lastig zich voor te stellen dat dit echt kan werken. Dan komt al gauw het excuus ‘dat is niks voor mij’ om de hoek kijken. Onnodig, want een psycholoog is ervoor opgeleid jou op je gemak te stellen en jouw grenzen te respecteren.

    Waarom je het niet altijd alleen kan

    • Je kunt je eigen situatie niet goed overzien. Het is ontzettend lastig bij jezelf te detecteren waar bepaalde problemen vandaan komen. We zijn ons vaak niet bewust van onze belemmerende gedrags- en gedachtepatronen en zien niet in dat het ook anders kan. Je kent jezelf misschien wel het beste, maar dat betekent niet dat jij ook de aangewezen persoon bent om je eigen problemen op te lossen.
    • Vrienden en familie zijn subjectief. Misschien heb je al wel bij vrienden of familie aangegeven dat het niet goed met je gaat. Dat is een goede zet, want een sociaal vangnet geeft ons een schouder om op uit te huilen en steekt ons een hart onder de riem. Vrienden en familie staan echter vaak midden in de situatie of kennen jou té goed om je objectieve adviezen te kunnen geven.
    • Een psycholoog is een gelijkwaardige gesprekspartner. Omdat een psycholoog een buitenstaander is, kan hij of zij jouw situatie veel beter inschatten. Een psycholoog is objectief, heeft geen vooroordelen en vindt niks gek. Hij of zij heeft er bovendien voor geleerd jou niet met adviezen te overstelpen, maar verdiepende vragen te stellen. Zo ga jij anders naar je eigen leven, gedrag en gedachten kijken en ontdek je zelf nieuwe mogelijkheden en oplossingen.

    Taboe op therapie is onnodig

    De één heeft last van stress en overbelasting, de ander van relatieproblemen, en de volgende kampt met zingevingsvragen. Iedereen herkent zich wel in de verhalen van anderen over levensfases waarin het allemaal niet zo lekker loopt. Dat komt omdat we allemaal op een bepaald punt vastroesten in bepaalde routines, gewoonten en denkpatronen. En die zorgen er soms voor dat het maar niet lukt ons leven zo vorm te geven als we graag zouden willen.

    Iedereen zou in therapie moeten

    Iedereen kan dus in meer of mindere mate baat hebben bij therapie. Ook als er niks concreet mis is, blijkt toch vaak verbetering mogelijk. Je kunt een bezoek aan de psycholoog dan ook gerust zien als onderhoud voor je mentale gezondheid. Therapie hoeft ook helemaal niet lang te duren of emotioneel intens te zijn. Een bezoek aan een psycholoog is als een pas op de plaats maken: hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Wie weet wat voor mooie eyeopeners daaruit komen!

    Therapie steeds laagdrempeliger

    Het besluit nemen professionele hulp in te schakelen is vaak het lastigst. Gelukkig wordt therapie steeds laagdrempeliger, zeker nu veel psychologen hun diensten ook online aanbieden. Hulp schakel je nu eenvoudig vanuit huis in, zonder tussenkomst van je huisarts. En zodra die eerste stap eenmaal is gezet, zul je ongetwijfeld merken dat therapie steeds makkelijker en vanzelfsprekender wordt.

     

    Eerst even kennismaken?

    Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

      online therapie

      Online praten met een psycholoog: hoe effectief is dat?

      Vrijwel alles kan tegenwoordig online en therapie is daarop geen uitzondering. Steeds meer mensen zitten online bij een psycholoog op de bank. Online therapie, e-therapy of e-health is de afgelopen jaren uitgebreid onderzocht. Want het klinkt wel heel praktisch, maar is online praten met een psycholoog ook effectief?

      Effectiviteit online therapie

      Online therapie werkt net zo goed als traditionele therapie ‘in het echt’. Dat concludeert Claudi Bockting, hoogleraar klinische psychologie van de Universiteit van Amsterdam. Zij kan het weten, want ze deed tien jaar lang, wereldwijd onderzoek naar de effecten van internettherapie.[1] De effecten van online en offline therapie waren vergelijkbaar: de helft van de patiënten had er baat bij en bij een derde verminderde de klachten aantoonbaar.

      Achtergrond patiënt

      Ook de omstandigheden van de patiënten bleken weinig invloed te hebben op de effectiviteit van online therapie. Of je nu veel of weinig verdient, of hoog- of laagopgeleid bent, een online psycholoog kan patiënten met verschillende achtergronden even goed helpen. Wel lieten patiënten uit stedelijke gebieden minder vooruitgang zien dan patiënten die buiten de steden wonen.

      Is online therapie geschikt voor mij?

      Depressie

      De positieve resultaten van het onderzoek van Bockting gelden voor vrijwel alle psychische aandoeningen. Maar hier zijn de meningen toch nog over verdeeld. Zo zou online therapie voor depressie in eerste instantie heel effectief zijn, maar is bij patiënten die hiervoor online in therapie zijn geweest meer sprake van meer terugval.[2] Ook is online therapie voor ernstig depressieve patiënten minder geschikt, omdat deze patiënten zich tijdens de gesprekken vaak afsluiten. Op afstand is het voor een psycholoog erg lastig contact met dit soort patiënten te krijgen.

      Complexiteit problematiek

      Sowieso is internettherapie met name onderzocht met betrekking tot eerstelijnszorg: zorg voor patiënten met enkelvoudige problematiek die normaal gesproken in de generalistische basis-GGZ terechtkomen. Tweedelijnszorg voor patiënten met meer complexe psychische problemen wordt normaal gesproken verzorgd door de gespecialiseerde GGZ. Of dit net zo effectief online gedaan kan worden, is in mindere mate onderzocht.[3]

      Voordelen online praten met een psycholoog

      • De drempel om hulp te zoeken ligt lager.
      • Schaamte om bij een psycholoog in de wachtkamer te zitten wordt voorkomen.
      • Online therapie wordt gevolgd in een prettige, vertrouwde omgeving naar keuze.
      • De psycholoog kan direct in de omgeving van de patiënt interventies doen, indien nodig. 
      • Online therapie vereist geen extra reistijd.
      • Veel psychologen zijn ook buiten kantooruren beschikbaar.
      • Een videogesprek is eenvoudiger in een volle agenda in te plannen.
      • Online therapie is vaak goedkoper.
      • Online hulpverleners hanteren vaak geen wachtlijst.
      • De patiënt is niet gebonden aan een hulpverlener in de buurt en heeft dus meer keuze.

      Nadelen online praten met een psycholoog

      • Sommige patiënten vinden het lastiger online verbinding met een psycholoog te vinden.
      • Het oppikken van non-verbale signalen wordt bemoeilijkt.
      • Een videogesprek is vermoeiender, waardoor consulten vaak maar 30 tot 45 minuten kunnen duren.
      • Niet iedere patiënt of elke psychische aandoening kan online behandeld worden. 

      Voorwaarden online therapie

      Om het succes van een online behandeling te vergroten, moet je voor je aan online therapie begint aan de volgende voorwaarden voldoen:

      • Je bevindt je niet in een acute crisis.
      • Je hebt vertrouwen in de online psycholoog en de behandeling.
      • Je hebt een stabiele internetverbinding en een rustige omgeving tot je beschikking.
      • Je bent handig met computer, tablet of smartphone.
      • Je kunt je schriftelijk goed uitdrukken (als e-mail of chat onderdeel van de behandeling is).

      Voldoe jij aan deze voorwaarden en heb je vertrouwen in de mogelijkheden van online therapie? Dan kunnen online gesprekken met een psycholoog net zoveel opleveren als traditionele, face-to-facegesprekken. Je plukt dan bovendien de vruchten van de vele praktische voordelen van online therapie.

       

      Bronnen:

      [1] ‘Therapie via het beeldscherm, werkt dat wel?’, de Volkskrant, 26 april 2020. Via: DeVolkskrant.nl.

      [2] T. Xhofleer, ‘Online therapie alleen op korte termijn effectiever tegen depressie’, ICT&health, 17 januari 2018. Via: ICThealth.nl.

      [3] Linda Mulders, ‘Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het?’, Psychologie Vandaag, 3 november 2018. Via: PsychologieVandaag.nl.

       

      Eerst even kennismaken?

      Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

        psychiater

        Is een psychiater een arts?

        De term ‘psychiatrie’ is ontstaan uit de Griekse woorden voor ‘ziel’ (psyche) en ‘arts’ (iatros). Het is dus een medisch specialisme en een psychiater is dan ook officieel een arts. Net als psychotherapeuten, psychologen en andere psychiatrisch hulpverleners, houdt een psychiater zich bezig met de behandeling van psychische problemen en geestesziekten. Een psychiater speelt hierbij een specifieke rol.

        Opleiding tot psychiater

        Om arts te kunnen worden, moet je medicijnen hebben gestudeerd. Bij de opleiding tot psychiater is dat niet anders. Een psychiater heeft na de zesjarige opleiding geneeskunde nog een vervolgopleiding tot psychiater gevolgd. Deze opleiding duurt vier en een half jaar. Hierbij is gekozen voor één van de volgende drie afstudeerrichtingen:

        •       kinder- en jeugdpsychiatrie
        •       volwassenenpsychiatrie
        •       ouderenpsychiatrie

        Een psychiater in opleiding, officieel een arts assistent in opleiding tot specialist (aios) genoemd, kan ook nog voor specifieke deelgebieden kiezen. Denk bijvoorbeeld aan psychiaters die gespecialiseerd zijn in de behandeling van geestelijk gehandicapten. Ook zijn er psychiaters die alleen in het ziekenhuis werken, of die met name thuis zijn in de verslavingspsychiatrie.

        Titel ‘psychiater’

        De titel van psychiater is, in tegenstelling tot die van psycholoog, beschermd. Elke psychiater is dus officieel als zodanig afgestudeerd. Alle psychiaters staan bovendien in het BIG-register geregistreerd.

        Bevoegdheden psychiater

        Een psychiater heeft meer bevoegdheden dan andere psychisch hulpverleners. Omdat hij of zij medisch specialist is en medicijnen gestudeerd heeft, mag een psychiater als enige psychisch hulpverlener medicatie voorschrijven. Bijvoorbeeld:

        •       antidepressiva
        •       antipsychotica
        •       stabilisatoren
        •       kalmeer- en slaapmiddelen

        Vergelijkbaar met andere artsen

        Ook mag een psychiater lichamelijk onderzoek doen en laboratoriumtests aanvragen. De resultaten daarvan worden ook door de psychiater zelf beoordeeld. Het vakgebied van de psychiater is daarmee vergelijkbaar met dat van een arts binnen een ander medisch specialisme. Net als andere artsen kan een psychiater zich bijvoorbeeld ook (grotendeels) toeleggen op het uitvoeren en publiceren van wetenschappelijk onderzoek. Wetenschappelijk onderzoek heeft als doel geestesziekten beter te leren begrijpen en verklaren om ze uiteindelijk ook beter te kunnen behandelen.

        Werkzaamheden psychiater

        Is voor de behandeling van psychische problemen medicatie noodzakelijk? Dan wordt een psychiater ingeschakeld. Psychiaters behandelen dan ook met name patiënten met ernstige psychische klachten of geestesziekten. Denk bijvoorbeeld aan patiënten met:

        •       psychoses
        •       schizofrenie
        •       een bipolaire stoornis
        •       een dwangstoornis
        •       een persoonlijkheidsstoornis
        •       een ernstige verslaving
        •       een ernstige depressie

        Team van hulpverleners

        Bij de behandeling van zulke problemen werken vaak meerdere specialisten samen. Zo is de psychiater verantwoordelijk voor de medische kant van het behandelplan, terwijl gesprekstherapie in de meeste gevallen door psychotherapeuten of psychologen wordt uitgevoerd. Iemand die voor een zware depressie onder behandeling bij een psycholoog staat, krijgt zijn of haar antidepressiva bijvoorbeeld voorgeschreven door een psychiater. De psychiatrie kent dus allerlei soorten hulpverleners:

        •       psychiaters
        •       psychotherapeuten
        •       psychologen
        •       sociotherapeuten
        •       vaktherapeuten
        •       maatschappelijk werkers
        •       psychiatrisch verpleegkundigen

        Medisch uitgangspunt

        De werkzaamheden van een psychiater hebben vrijwel altijd een medisch uitgangspunt. Naast medicatie kunnen andere soorten therapie – zoals gesprekstherapie, maar ook zaken als bewegingstherapie of mindfulness – een onderdeel van de behandeling vormen, maar dat hoeft niet. In de psychologie is dit andersom. Voor psychologen is een bepaalde vorm van gesprekstherapie meestal het uitgangspunt. Medicatie kan hier, indien nodig, een toevoeging op zijn.

        Loop jij tegen psychische problemen aan? Dan ga je – mits er geen sprake is van nood – in eerste instantie naar je huisarts. Die kan je naar een psychisch hulpverlener doorverwijzen. Je kunt ook direct bij een psycholoog aankloppen, zoals online, bij De Online Psycholoog. Al onze psychologen zijn officieel erkende en ervaren (gz-)psychologen. Mocht het nodig blijken, dan kan een psycholoog altijd nog een psychiater bij de behandeling betrekken.

         

        Eerst even kennismaken?

        Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

          videobellen

          5 redenen waarom je af en toe met een psycholoog zou moeten praten

          Als jij je op dit moment afvraagt of therapie misschien nuttig voor je zou zijn, dan is het antwoord ‘ja’. Therapie is er allang niet meer alleen voor mensen met aantoonbare psychische aandoeningen. Ook als je met iets relatief ‘kleins’ in de knoop zit, kan een psycholoog je helpen. En ook als dat niet zo is trouwens. Je hebt geen specifiek probleem nodig om veel te leren en te groeien van therapie. In veel gevallen zijn een paar gesprekken met een psycholoog al voldoende. Dit zijn 5 redenen waarom je af en toe met een psycholoog zou moeten praten.

          1. Zelfkennis opdoen

          Zonder objectieve buitenstaander is het soms ontzettend moeilijk aan zelfreflectie te doen. Vaak begrijpen we niet goed waarom we bepaalde dingen doen. Of we nemen de tijd of moeite niet om erbij stil te staan; we doen die dingen immers altijd al op onze manier. Een psycholoog stelt vragen over wat jij misschien wel als doodnormaal bent gaan beschouwen. Zo leer je te reflecteren op je eigen gedrag en jezelf vragen te stellen als: wat wil ik nu eigenlijk? Waar word ik gelukkig van? Welk gedrag of denkpatroon staat me daarbij in de weg? Deze zelfreflectie kan hele nuttige uitkomsten hebben:

          • Je begrijpt waarom je in bepaalde gedrags- of denkpatronen vastgegroeid bent.
          • Je komt tot de conclusie dat je sommige dingen heel anders wil doen.
          • Je krijgt meer begrip voor mensen om je heen en hun verschillende perspectieven.

          2. Met een objectieve partij praten

          Sommige zaken kun je nu eenmaal niet goed met je partner, een vriend of vriendin of een familielid bespreken. Deze personen staan dan simpelweg te dicht bij jou of zijn te veel bij de situatie betrokken. Een psycholoog is daarentegen objectief. Hij of zij zal geen partij trekken, geen vooroordelen hebben en je niet direct vertellen hoe je het allemaal het beste kunt oplossen. 

          Zelf aan het werk

          Een psycholoog houdt je eerder een spiegel voor en laat je focussen op de rol die jij in de situatie speelt. Hoe kan jij de situatie verbeteren of het probleem oplossen? Wat kan jij ervan leren? Hoe kan jij in de toekomst beter handelen? Dieperliggende oorzaken – als die er zijn – worden hierdoor ook aan het licht gebracht. Zo krijg je de handvatten aangeboden om het probleem zelf op te lossen.

          3. Mentaal sterker worden

          Je psycholoog functioneert als jouw gids. Hij of zij heeft heel veel ervaring met uiteenlopende problemen en de manieren waarop die problemen het best opgelost kunnen worden. Een psycholoog kan je dus effectief helpen het rechte spoor weer terug te vinden. De bedoeling van therapie is wel dat je het werk zoveel mogelijk zelf doet. Dit geeft je waardevolle vaardigheden waar je de rest van je leven wat aan hebt. Veel mensen ontdekken in therapie zoveel over zichzelf en hun mogelijkheden dat ze in de toekomst veel beter met vergelijkbare problemen om kunnen gaan. Van therapie word je dus mentaal sterker.

          4. Je hart luchten

          We gaan soms zo op in de waan van de dag dat we nauwelijks nog stilstaan bij hoe we ons eigenlijk voelen. Veel mensen praten nauwelijks over emoties en zijn zich ook maar weinig bewust van hun emoties. In therapie zit er niks anders op dan over je gevoelens en gedachten te praten. Soms komen daarbij zaken naar boven waarvan je niet eens wist dat ze je zo dwars zaten. Met een psycholoog in gesprek gaan kan dan ook enorm opluchten. Zie het als waardevolle tijd voor jezelf.

          5. Je mentale gezondheid onderhouden

          Ook als er eigenlijk niks specifiek mis is, doe je er goed aan af en toe met een psycholoog te praten. Net zoals een controle bij de dokter of tandarts, controleer je daarmee of je nog op het juiste pad zit. Het is als een soort check-up van je mentale gezondheid. Ben ik nog gelukkig? Op welk vlak kan ik verbeteren? Hoe blijf ik lekker in m’n vel zitten? Therapie zorgt ervoor dat jij jezelf, jouw normen en waarden, en dat wat jij belangrijk vindt niet uit het oog verliest.

          Waarover praten met een psycholoog?

          Niks is te vaag, te gek of te onbelangrijk voor een psycholoog. Je hoeft echt geen zware psychische klachten te hebben om in therapie te gaan. Je kunt bijvoorbeeld ook goed met een psycholoog gaan praten als je:

          • veel piekert, je vaak zorgen maakt of last hebt van angstgedachten of nachtmerries;
          • onzeker bent, last hebt van faalangst of je vaak schuldig voelt;
          • niet goed weet wat je precies wil in het leven of vastloopt op je werk of op school;
          • moeite hebt met emoties om te gaan, last hebt van stemmingswisselingen of je vaak down voelt;
          • oververmoeid bent, je futloos voelt of last hebt van stress;
          • hulp nodig hebt bij het maken van een belangrijke keuze of het ingaan van een nieuwe levensfase.

          Een psycholoog hoort dagelijks ontzettend veel verschillende verhalen. Waar jij ook mee worstelt, je bent niet de enige. Door af en toe bij een psycholoog in therapie te gaan, kom jij weer lekker in je vel te zitten.

           

          Eerst even kennismaken?

          Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?