depressie

Naar een psycholoog voor depressie: de mogelijkheden

Depressie is een van de psychologische aandoeningen die de meeste mensen treft. Bijna 20% van de Nederlandse, volwassen bevolking krijgt er op een bepaald punt in zijn of haar leven mee te maken. Het is daarom van belang bij depressieve klachten direct hulp in te schakelen. Een psycholoog kan je helpen een depressie te voorkomen of te genezen. 

Hoe weet ik of ik depressief ben?

Om psychologische stoornissen vast te stellen, gebruiken psychologen de Diagnostic and Statistical Manual (DSM). In deze handleiding staan de symptomen van uiteenlopende stoornissen beschreven, waaronder die van depressie. Volgens de DSM is sprake van een depressie als je minstens twee weken last hebt van minimaal één van de twee kernsymptomen en minimaal vijf van de zeven overige symptomen.

Kernsymptomen

  • een neerslachtig humeur (het grootste gedeelte van de dag of de hele dag)
  • een verminderde interesse in vrijwel alle activiteiten (het grootste gedeelte van de dag of de hele dag)

Overige symptomen

  • eetproblemen of (als gevolg daarvan) gewichtsschommelingen
  • slaapproblemen 
  • afgevlakte emoties of juist irritatie en rusteloosheid
  • vermoeidheid of verminderde energie
  • een gevoel van waardeloosheid of schuldgevoel
  • concentratieproblemen of besluiteloosheid
  • suïcidale gedachten

Voldoen jouw klachten niet volledig aan de omschrijving van depressie, maar is wel sprake van een gedeelte van deze symptomen, dan wordt veelal de diagnose ‘subklinische depressie’ gesteld. We spreken dan ook wel simpelweg van ‘depressieve klachten’. Als je niet zeker weet of je een depressie of depressieve klachten hebt, is het alsnog (of misschien wel juíst) van belang bij je huisarts of een psycholoog aan te kloppen. Vroegtijdig ingrijpen helpt de ontwikkeling van een depressie te voorkomen.

Hoe gaat een psycholoog te werk?

Een psycholoog schrijft een behandelplan op basis van je klachten, je specifieke situatie, en je wensen en behoeften voor de toekomst. Dit behandelplan bestaat uit gesprekken, waarbij gebruikgemaakt wordt van cognitieve gedragstherapie. In veel gevallen krijg je ook hele praktische huiswerkopdrachten mee. Zo kan je bijvoorbeeld gevraagd worden een dagboek bij te houden, ontspanningsoefeningen te doen, of specifieke (sociale) activiteiten te ondernemen. 

Als je je daar prettig bij voelt, of als het simpelweg praktischer is, kunnen deze gesprekken prima online plaatsvinden. Online therapie via Skype of FaceTime biedt je de mogelijkheid vanuit de vertrouwde omgeving van je huis met een therapeut in gesprek te gaan. Het is daarom ideaal als je liever niet naar een praktijk toegaat, of als je in het buitenland woont, maar in het Nederlands therapie wil volgen.

In veel gevallen zijn acht tot tien sessies voldoende. Is dit niet het geval, dan kan in overleg met de huisarts of een ander behandelaar een nieuwe aanpak gekozen worden. Zo kan je bijvoorbeeld doorgestuurd worden naar een psychiater, die ook medicatie mag voorschrijven.

Wat leer ik in therapie?

Bij cognitieve gedragstherapie leer je je emoties te beïnvloeden aan de hand van gedachten en gedrag. Hiervoor is het noodzakelijk te leren jezelf en je omgeving vanuit een ander perspectief te beschouwen. Een depressie heeft namelijk vaak niet zozeer met externe factoren te maken, maar met de manier waarop jij daarnaar kijkt en daarmee omgaat. De één verliest zijn of haar baan en slaat de volgende dag vol goede moed aan het solliciteren, terwijl de ander erdoor in een depressie belandt. In therapie leer je met dit soort tegenvallers of andere ‘triggers’ om te gaan, zodat je depressieve klachten tegengaat en in de toekomst geheel voorkomt. 

Bijna de helft van de mensen met een depressie of depressieve klachten herstelt binnen drie maanden. Bij anderen blijft het terugkomen. We spreken dan van een recidiverende depressie. Door psychologische ondersteuning te zoeken, hou je zoveel mogelijk zelf de controle over je klachten en vergroot je de kans er beter mee om te gaan of zelfs geheel te genezen.

naar psycholoog onder werktijd

Naar een psycholoog onder werktijd, kan dat?

Voor een bezoekje aan de huisarts of tandarts heeft je werkgever waarschijnlijk wel begrip, maar wat als jij elke week op dinsdagochtend naar de psycholoog gaat? Hoe zit dat? Heb je hiervoor recht op verlof? En zo ja, wordt die tijd dan doorbetaald?

Buitengewoon verlof

Voor bijzondere gebeurtenissen, zoals huwelijken, begrafenissen en jubilea, verhuizingen, examens, activiteiten voor een vakbond, maar ook doktersbezoeken, kan je als werknemer buitengewoon verlof krijgen. De regels omtrent buitengewoon verlof zijn echter niet wettelijk geregeld, maar worden bepaald door de CAO, het bedrijfsreglement of jouw specifieke arbeidsovereenkomst. Hierin is niet alleen vastgesteld óf je recht hebt op buitengewoon verlof, maar ook wanneer, voor hoe lang en tegen welke vergoeding.

Verlof voor doktersbezoek

De meeste werkgevers verwachten dat je doktersbezoeken, zoals een bezoek aan de huisarts, tandarts of het ziekenhuis, in je vrije tijd plant. Is dit onmogelijk, bijvoorbeeld omdat je fulltime werkt, of omdat de arts in kwestie niet beschikbaar is op de tijden dat jij vrij bent, dan krijg je in de meeste gevallen wel gewoon verlof. Dit verlof wordt echter lang niet altijd doorbetaald. Het kan dus zo zijn dat je hierdoor uren moet inhalen of verlofdagen moet opnemen.

 De kans dat je betaald verlof voor therapie krijgt, is relatief klein. Ten eerste moet een psycholoog volgens jouw CAO als ‘dokter’ beschouwd worden. Officieel is een psycholoog geen dokter. Een psychiater is dat overigens wel. Ten tweede moet je voor therapie, in tegenstelling tot een eenmalig huisarts- of tandartsbezoek, herhaaldelijk werktijd missen. Sommige CAO’s hebben een maximaal aantal verlofuren voor doktersbezoeken vastgesteld, waardoor therapie tijdens werktijd uiteindelijk alsnog niet meer mogelijk is.

 De regels omtrent verlof voor de psycholoog zijn dus per vakgebied of werkgever verschillend. Weet je niet zeker welke regels voor jou gelden? Doe hier dan bij je werkgever navraag naar.

Wat als je geen verlof krijgt?

 Als je langere tijd in therapie zit, is het erg vervelend als je hier geen verlof voor krijgt. Het aantal verlofuren dat je hiervoor moet opnemen, kan dan snel oplopen. Heb jij een baan waar je ook ’s avonds of in het weekend voor aan de slag kunt (desnoods vanuit huis)? Overleg dan met je werkgever of je misschien wat met je uren kunt schuiven, zodat je geen vrij hoeft te nemen. Je werkgever heeft er immers ook baat bij dat jij door middel van therapie lekkerder in je vel zit, dus je hebt alle recht om zijn of haar medewerking te vragen.

 Is die mogelijkheid er niet? Overweeg dan online in therapie te gaan. Bij De Online Psycholoog zijn zeer flexibele therapeuten aangesloten die ook in de avonduren of weekenden werken. Zo kan jij toch buiten werktijd om naar een psycholoog.

relatiebreuk

Kan je naar een psycholoog na een relatiebreuk?

Naar een psycholoog voor liefdesverdriet, is dat niet een beetje overdreven? Misschien zit jij nu wel met een gebroken hart op de bank en vraag je je dit af. Het antwoord is: therapie na een relatiebreuk is absoluut niet overdreven! Als jij en je partner uit elkaar zijn gegaan, is er flink wat (emotioneel) werk te verzetten. Je moet opnieuw je eigen weg vinden, nieuwe routines en gewoontes aanleren en je dagen opnieuw indelen. Heftig verdriet kan dit proces behoorlijk in de weg staan. Het is dan ook helemaal niet gek hiervoor hulp in te schakelen.

Waarom is therapie na een relatiebreuk zinvol?

De invloed die een relatie op jou als persoon heeft, kan heel groot zijn. Zeker als je jarenlang met je ex-partner samen geweest bent, is jouw identiteit ongetwijfeld onlosmakelijk met die van je ex-partner verbonden geraakt. Wie was je eigenlijk voordat je hem of haar leerde kennen? Wat was er toen echt typisch ‘jou’? Wie ben je zonder je ex-partner? 

De lengte van een verbroken relatie zegt overigens lang niet altijd alles over de intensiteit ervan. Ook korte relaties kunnen een grote impact op iemands leven en identiteit hebben. Een relatiebreuk veroorzaakt soms zulke grote veranderingen in het leven en het zelfbeeld van beide ex-partners, dat het verwerkingsproces na de breuk vergelijkbaar kan zijn met het rouwproces na het overlijden van een dierbare. Een gebroken hart kun je daarom beter niet onderschatten.

Tekenen dat de verwerking van een relatiebreuk niet lukt

De eerste dagen na een relatiebreuk mag je je heus wel voelen alsof de wereld is vergaan. Maar na verloop van tijd moet je toch wel wat verbetering gaan zien – hoe onmogelijk dit aan het begin ook leek. Gebeurt dit niet? Heb je het gevoel geen stappen vooruit te zetten en belemmeren de emoties rondom de relatiebreuk je dagelijks functioneren? Dan biedt online therapie een helpende hand.

Symptomen

  • Je ex-partner is een obsessie geworden. Je houdt je continu bezig met de vraag hoe zijn of haar leven er nu uitziet. Je blijft proberen contact te zoeken of hem of haar terug te winnen, of houdt zijn of haar socialmediakanalen nauwlettend in de gaten.
  • Activiteiten die je vroeger leuk vond, interesseren je niet meer. Het advies om je gedachten even te verzetten en iets leuks te gaan doen, is zinloos. Je vindt niks meer leuk om te doen, ook niet een klein beetje.
  • Je hebt last van fysieke klachten, zoals slapeloosheid, een verlies aan eetlust, een verminderde weerstand, hoofdpijn of buikpijn.
  • Je hebt last van plotselinge onzekerheid. Als je de verlaten partner bent, heb je wellicht ineens weinig zelfvertrouwen of eigenwaarde en word je gedomineerd door gevoelens van angst, wanhoop en eenzaamheid. Dit belemmert je in je dagelijkse bezigheden. 
  • Je hebt last van hevige schuldgevoelens. Als je degene bent die je partner verlaten heeft, kan je last hebben van schuldgevoel, spijt of schaamte. Dit is vaak het geval als er kinderen in het spel zijn, of als de verlaten partner er als gevolg van de breuk heel slecht aan toe is.
  • Je nieuwe relatie lijdt onder de ervaringen die je door de relatiebreuk hebt opgedaan.  

Hoe kan een psycholoog na een relatiebreuk helpen?

Je verhaal kunnen doen, helpt altijd. Een psycholoog is misschien wel een van de weinigen die je ex-partner niet kent, geen partij zal trekken en je op objectieve wijze kan helpen. In de meeste gevallen draait de therapie om het leren omgaan met heftige emoties en het vinden van manieren om je eigen identiteit te herdefiniëren.

Emoties

Door middel van cognitieve gedragstherapie leer jij de controle over je emoties en gedachten weer terug te krijgen. Hierbij is alle ruimte voor je verdriet, wanhoop of boosheid, maar leer je hoe je die emoties kunt laten komen en gaan zonder dat ze allesoverheersend worden.

Identiteit

Vervolgens focust de therapie op jou. Wie ben jij? Wat wil jij in het leven en wat verwacht je van de liefde? Wat zijn je wensen, doelen of dromen? Door opnieuw uit te vinden wie jij ook alweer bent, los van je ex-partner, krijg je langzaam weer het geloof in jezelf terug. En dat biedt de ruimte om aan de toekomst te denken en nieuwe plannen te maken. Een psycholoog kan hierbij concrete adviezen geven, bijvoorbeeld wat betreft het proberen van nieuwe hobby’s proberen of het leggen van nieuwe contacten.

Voordelen van psychologische hulp na een relatiebreuk

Naast het verwerken van de relatiebreuk zelf, biedt psychologische hulp nog meer voordelen. In therapie leer je ontzettend veel over jezelf en groei je op persoonlijk vlak. Je wordt gedwongen na te denken over wat er in je relatie fout is gegaan, welk aandeel je hier zelf in had en hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen. Je leert bijvoorbeeld waar je grenzen moet stellen of beter kunt communiceren. Ook wordt het voor jezelf duidelijk wat je in de toekomst van de liefde verwacht. Hiermee voorkom je dat je in een toekomstige relatie dezelfde fouten maakt of in een vergelijkbare relatiedynamiek terechtkomt.

Zit jij met een gebroken hart op de bank en weet je niet meer goed hoe het nu verder moet? Dan is online praten met een psycholoog misschien iets voor jou. Onze online psychologen staan direct voor je klaar. Met online therapie kun je binnen enkele dagen aan de slag met het verwerken van je relatiebreuk en het bouwen aan een rooskleurige toekomst.

depressief

Waar kan een psycholoog allemaal mee helpen?

Als er iets aan je auto mankeert, ga je naar een garage. Als de kraan lekt, bel je een loodgieter. En als je last hebt van je rug, ga je naar een dokter. Maar met welk probleem ga nu eigenlijk naar een psycholoog? Of wanneer volg je online therapie? Een psycholoog helpt je met innerlijke problemen. En die zijn soms knap lastig te herkennen of te definiëren. Dus, waar kan een psycholoog je eigenlijk allemaal mee helpen?

Psychologische klachten

Alle soorten klachten die met je innerlijk te maken hebben, vallen onder de expertise van een psycholoog. Dit hoeven helemaal geen allesoverheersende, ernstige klachten te zijn. Vertrouw op je eigen intuïtie: heb je simpelweg het gevoel ergens zelf niet uit te komen? Dan kan een psycholoog al uitkomst bieden. Sterker nog, des te eerder je aan de bel trekt, des te beter het is. Een psycholoog spreekt dagelijks allerlei verschillende patiënten met de meest uiteenlopende klachten. Jouw hulpvraag is dus niets om je voor te schamen.

Veelvoorkomende klachten

Natuurlijk zijn er wel een aantal psychische klachten of stoornissen waar psychologen op regelmatige basis mee te maken krijgen. Bijvoorbeeld:

  • stress, overspannenheid of een burn-out
  • futloosheid, vermoeidheid of slaapproblemen
  • somberheid of depressie
  • relatieproblemen
  • trauma 
  • onzekerheid of angst
  • verlies of rouw

Misschien herken je jezelf in een van deze categorieën, maar dat hoeft absoluut niet het geval te zijn. Ook vage klachten, zoals het gevoel hebben ‘vast te zitten’ of ‘jezelf kwijt te zijn’ komen vaak in de spreekkamer van een psycholoog aan bod. Zingevingsvraagstukken vallen eveneens onder deze categorie van vage klachten. 

Op welke manier kan een psycholoog helpen?

Elke psycholoog heeft een repertoire aan behandelmethoden tot zijn of haar beschikking. Denk hierbij bijvoorbeeld aan verschillende gesprekstechnieken en gedragstherapie, maar ook hypnose behoort bij sommige therapeuten tot de mogelijkheden. Welke methoden gebruikt worden, hangt af van de expertise van de psycholoog, de voorkeur van de patiënt en de aard van de klachten. Maar ongeacht de gebruikte methoden, een psycholoog probeert je altijd het volgende te bieden:

  • Kennis: een psycholoog kan je leestips geven of interessante links doorsturen, zodat jij je kennis over jouw specifieke klachten kan vergroten. 
  • Perspectief: een psycholoog geeft je het perspectief van een buitenstaander op jouw situatie. Omdat jij er middenin zit, is dat soms lastig. Dit buitenstaandersperspectief kan heel verhelderend zijn en je nieuwe inzichten geven.
  • Confrontatie: door de jaren heen heb je jezelf ongetwijfeld bepaalde karaktertrekken, gewoonten of patronen aangemeten die je volledig als vanzelfsprekend bent gaan beschouwen. Een psycholoog confronteert je hiermee en doet je inzien dat het soms, als dat nodig is, ook anders kan. 
  • Mogelijkheden: een psycholoog geeft je zoveel mogelijk concrete adviezen waar je echt mee aan de slag kunt. Gedrag om uit te proberen, gewoonten om aan te leren en activiteiten om te ondernemen. Zo kan je actief aan de slag met het verbeteren van je situatie.

Wat heeft een psycholoog nodig?

Een psycholoog heeft jou nodig! Therapie werkt het best als jij je zo open mogelijk opstelt. Dit kan ontzettend lastig zijn. Vooral in het begin, als je je psycholoog nog niet zo goed kent. Of als je problemen hebt waar je liever niet over praat. Maar een psycholoog kan alleen met je aan de slag als hij of zij weet wie je bent, wat je denkt en hoe je je voelt. De effectiviteit van de therapie is daarmee in grote mate afhankelijk van jou.

Twijfel je nog of een psycholoog jou wel kan helpen? Vraag het! Onze aanmeldcoördinator weet precies wat wel of niet mogelijk is en welke psycholoog uit ons netwerk het best bij jou past. Als jouw hulpvraag toch onder de expertise van een andere hulpverlener valt, dan kan een psycholoog je hier altijd over informeren en je eventueel doorverwijzen.

mensen praten

Is ‘psycholoog’ een beschermde titel?

De titel ‘psycholoog’ is een verzamelnaam voor allerlei soorten artsen en hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg. Deze algemene titel is in Nederland sinds 1993 niet meer beschermd. Iedereen mag zichzelf psycholoog noemen, of je hier nu voor gestudeerd hebt of niet. Om de eigen deskundigheid en kwaliteit aan te geven, kunnen universitair psychologen wel verschillende titels en registraties hebben. Dit artikel geeft een overzicht van de belangrijkste titels en registraties.

Registraties van psychologen

Voordat we de verschillende soorten psychologen en artsen bespreken, is het handig een kort overzicht van de belangrijkste registraties te geven.

  • Beroepen in de Individuele Gezondheidszorg (BIG): hulpverleners uit verschillende beroepsgroepen in de gezondheidszorg kunnen zich inschrijven in het BIG-register. Een BIG-registratie geeft aan dat de hulpverlener een door de overheid erkende beroepsopleiding gevolgd heeft. Het is daarmee een teken van bevoegdheid en deskundigheid. Ook vallen BIG-geregistreerde hulpverleners onder het tuchtrecht en moeten ze aan bepaalde richtlijnen voor gedrag voldoen. Enkel BIG-geregistreerde psychologen kunnen contracten met zorgverzekeraars afsluiten, waardoor hun cliënten voor vergoeding in aanmerking komen.
  • Nederlands Instituut Psychologen (NIP): het NIP is de beroepsvereniging van Nederlandse psychologen. De vereniging geeft de beschermde titel van Psycholoog NIP aan universitair geschoolde psychologen met een jaar praktijkervaring.
  • Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve therapie (VGCt): het VGCt is de beroepsvereniging van Nederlandse gedragstherapeuten. Deze vereniging geeft de beschermde titels van cognitief gedragstherapeutisch werker (cgw) en cognitief gedragstherapeut (cgt) aan basispsychologen die hiervoor een vervolgopleiding hebben gevolgd.

Titels van psychologen

Basispsycholoog

Als je een universitaire studie (bachelor en master) hebt afgerond, ben je basispsycholoog. Een basispsycholoog mag zelfstandig of onder supervisie aan de slag of kan zich verder specialiseren. De meeste basispsychologen schrijven zich in bij het NIP. Zodra je als basispsycholoog een jaar praktijkervaring hebt, mag je jezelf Psycholoog NIP noemen.

Gezondsheidszorgpsycholoog (Gz-psycholoog)

De titel van gz-psycholoog is een beschermde titel en een gz-psycholoog heeft ook altijd een BIG-registratie. Om jezelf gz-psycholoog te mogen noemen, moet je een universitair masterdiploma (Psychologie of Orthopedagogiek) op zak hebben, postdoctoraal onderwijs gevolgd hebben, en twee jaar werkervaring hebben. Een gz-psycholoog kan zich verder specialiseren tot klinisch (neuro)psycholoog of psychotherapeut.

Klinisch psycholoog

De titel van klinisch psycholoog is eveneens beschermd. Een klinisch psycholoog focust op complexe psychologische klachten. Door zijn of haar uitgebreide opleiding en ervaring is een klinisch psycholoog vaak leidinggevende van een team hulpverleners. Alle klinisch psychologen hebben een BIG-registratie.

Therapeut

Net als de titel ‘psycholoog’ is de titel ‘therapeut’ een verzamelnaam voor iedereen die zich bezighoudt met de genezing van lichamelijke of geestelijke gezondheidsproblemen. ‘Therapeut’ is dan ook geen beschermde titel.

Cognitief gedragstherapeut (cgt)

De titel van cognitief gedragstherapeut is beschermd. Je hebt hiervoor een registratie bij de VGCt nodig. Cognitieve gedragstherapie houdt zich bezig met de psychotherapeutische behandeling van mentale klachten. Als cgt’er kan je verder studeren voor gz-psycholoog. Je krijgt dan vrijstelling voor bepaalde onderdelen van de opleiding.

Psychotherapeut

Ook psychotherapeuten dragen een beschermde titel. Ze houden zich bezig met ernstige psycho-sociale problemen en behandelen patiënten die zwaar geestelijk lijden. Binnen de ggz vallen psychotherapeuten dan ook onder de zogenaamde ‘tweede en derde lijn’. Alle psychotherapeuten hebben een BIG-registratie.

Psychiater

Een psychiater is een medisch arts en heeft dan ook medicijnen gestudeerd. Hij of zij staat geregistreerd als arts, psychiater en psychotherapeut en heeft een BIG-registratie. De titel van psychiater is uiteraard beschermd.

Psychologen bij De Online Psycholoog

De psychologen, therapeuten en psychiater die bij De Online Psycholoog zijn aangesloten, zijn allemaal universitair opgeleid en hebben een NIP- en/of BIG-registratie. Sommigen zijn erkend gz-psycholoog of psychotherapeut. Met dit team van professionals kunnen wij online psychologische zorg bieden die niet onderdoet voor ‘reguliere’ zorg bij een psycholoog in de praktijk. Ook kunnen wij de juiste hulpverlener voor jou en jouw specifieke klachten selecteren.

Hoi, Hoe kunnen we je helpen?