\
Online vragen stellen aan een psycholoog

Online vragen stellen aan een psycholoog

Steeds meer psychologen bieden hun diensten nu (ook) online aan. En dat heeft veel voordelen! E-mental health, zoals het ook wel genoemd wordt, is daarom aan een flinke opmars bezig. Ook bij ons kun je gemakkelijk al je vragen online aan een psycholoog stellen.

Hoe werkt online contact met een psycholoog?

Voorheen bestond online therapie vaak uit vaststaande ‘werkmodules’ met huiswerkopdrachten voor de cliënt. Tegenwoordig werken psycholoog en cliënt een-op-een samen aan een behandeling op maat.[1] Net als in de spreekkamer dus. 

Communicatiemiddelen

Van welk medium de psycholoog gebruikmaakt, hangt af van zijn of haar persoonlijke voorkeuren, evenals die van de cliënt. In de meeste gevallen wordt gebruikgemaakt van videobellen, maar sommige cliënten vinden telefoneren (zonder beeld), e-mailen of chatten prettiger. Bij De Online Psycholoog kan het allemaal en wordt er ook zorg voor gedragen dat de informatie van de cliënt volgens alle privacyregels versleuteld wordt.

Is online therapie net zo effectief als offline therapie?

Onderzoek wijst uit dat cliënten die online in therapie zijn erg tevreden zijn over de behandeling.[2] Zo vinden zij het vaak prettig in hun eigen omgeving met hun psycholoog te kunnen praten.[3] Ook de geringe wachttijd is een pluspunt.[4] In de reguliere geestelijke gezondheidszorg (ggz) moeten cliënten soms maanden op een behandeling wachten. Met online therapie kan een cliënt veelal direct beginnen.

Band met de psycholoog

Het belangrijkste argument tegen online therapie is dat het de band met de psycholoog, de zogenaamde therapeutische alliantie, zou tegenwerken. Dit is echter niet bewezen.[5] Natuurlijk mist de psycholoog bepaalde non-verbale communicatiesignalen (zeker als alleen met audio of schrift gewerkt wordt),[6] maar tegelijkertijd voelen veel cliënten zich online minder geremd. Zij durven zich dus meer bloot te geven, wat de band met de psycholoog en het succes van de behandeling bevordert.[7]

Drempelverlagend

Schaamte speelt bij online therapie een veel kleinere rol.[8] De cliënt hoeft voor de behandeling niet de deur uit of in een wachtkamer te zitten. Het is hierdoor laagdrempeliger geworden om met een psycholoog contact op te nemen.[9]

Wie kan online met een psycholoog in gesprek?

Online therapie wordt niet aangeraden aan mensen die in een acute crisis verkeren of complexe psychische problemen hebben.[10]Ook moet je als cliënt wel heil zien in een online behandeling. In deze blogpost lees je meer over de voor- en nadelen van online therapie.

“Het helpt als je je gevoelens gemakkelijk schriftelijk uit kunt drukken, je het meestal gemakkelijk vindt om online open te zijn, vertrouwen hebt in een online behandeling en daartoe gemotiveerd bent.”[11]

gz-psycholoog Linda Mulders

De psychologen van De Online Psycholoog hebben meer ervaring met online therapie dan de meeste andere behandelaars. Zij zijn het gewend online een succesvolle behandeling op maat te geven. Neem gerust contact met ons op, zodat ook jij online vragen kan stellen aan een psycholoog.

     

    FAQ

    Hoe werkt online therapie?                                                                          

    Bij online therapie vindt het contact met de psycholoog plaats via een videobelprogramma zoals Skype, de telefoon, e-mail of chat. Het medium is afhankelijk van de voorkeuren van de cliënt. Bij De Online Psycholoog kan het allemaal. Wij zorgen voor een behandeling op maat. 

    Wanneer online in therapie?

    Online therapie werkt goed voor cliënten met enkelvoudige psychische problematiek. Het is daarbij belangrijk dat je je online en eventueel schriftelijk goed kunt uitdrukken. Online therapie is een uitkomst voor mensen die direct met therapie willen starten en behoefte hebben aan flexibiliteit en een zekere mate van anonimiteit.

     

    Bronnen:

    [1] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

    [2] Musiat, P. & Tarrier, N. (2014). Collateral outcomes in e-mental health: a systematic review of the evidence for added benefits of computerized cognitive behavior therapy interventions for mental health. Psychological Medicine, 44(15), 3137-3150. Via: Cambridge.org.

    [3] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

    [4] Musiat, P. & Tarrier, N. (2014). Collateral outcomes in e-mental health: a systematic review of the evidence for added benefits of computerized cognitive behavior therapy interventions for mental health. Psychological Medicine, 44(15), 3137-3150. Via: Cambridge.org.

    [5] Sucala, M., Schnur, J. B., Constantino, M. J., Miller, S. J., Brackman, E. H., & Montgomery, G. H. (2012). The Therapeutic Relationship in E-Therapy for Mental Health: A Systematic Review. Journal of Medical Internet Research, 14(4). Via: Jmir.org.

    [6] Feijt, M., De Kort, Y., Bongeres, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental Health Care Goes Online: Practicioners’ Experiences of Providing Mental Health Care During the COVID-19 Pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864, p. 3. Via: Researchgate.net.

    [7] Eindhoven University of Technology (2020, 12 oktober). Koudwatervrees bij GGZ voor online therapie verdwenen door corona. Via: Tue.nl.

    [8] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

    [9] Feijt, M., De Kort, Y., Bongeres, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental Health Care Goes Online: Practicioners’ Experiences of Providing Mental Health Care During the COVID-19 Pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864, p. 1. Via: Researchgate.net.

    [10] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

    [11] Mulders, L. (2018, 3 november). Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het? Psychologie Vandaag. Via: Psychologievandaag.nl.

     

    Naar een psycholoog voor rouwverwerking

    Naar een psycholoog voor rouwverwerking

    Bij rouwprocessen denken we al gauw aan het verdriet om het overlijden van een dierbare. Rouw komt echter in allerlei soorten en maten. Wanneer er sprake is van een bepaalde vorm van verlies, kunnen rouwverschijnselen optreden. En soms lukt het niet dat verlies zelf te verwerken. Een psycholoog helpt je na verlies het leven weer op te pakken.

    Soorten verlies en rouw

    Overlijden

    De meest duidelijke vorm van verlies is het overlijden van een dierbare. Het rouwproces is extra gecompliceerd als dit overlijden plotseling heeft plaatsgevonden. Er dan vaak sprake van ontkenning, ongeloof of schuldgevoelens.

    Verlies van gezondheid

    Deze vorm van rouw kan betrekking hebben op je eigen gezondheid of die van een ander. Het verlies van gezondheid gaat eveneens gepaard met het verlies van het leven zoals het was. Bij mantelzorgers is ook vaak sprake van anticiperende rouw: het verdriet om de wetenschap dat een dierbare steeds verder achteruit zal gaan.

    Scheiding of relatiebreuk

    Het verlies van een partner en het leven dat jullie samen hadden is een rouwproces dat veel tijd in beslag kan nemen.

    Ontslag

    Als je je altijd veel met je werk geïdentificeerd hebt, kan het verlies van een baan hard aankomen. Een bepaalde (economische) zekerheid en sociale contacten vallen eveneens weg.

    Verhuizing of emigratie

    Hoe leuk je nieuwe woonplaats ook is, afscheid nemen van je voormalige thuis(land) is niet altijd eenvoudig. Het gaat gepaard met een verlies van identiteit, routine en cultuur. Heimwee is dan ook een symptoom van rouw.

    Verlies van iets dat nooit bestaan heeft

    Je kunt ook rouwen om dingen die er niet zijn en misschien ook nooit gaan komen. Denk hierbij aan ongewenste kinderloosheid, het niet kunnen vinden van een partner, of het niet kunnen uitvoeren van een bepaalde baan of sport.

    Er zijn nog veel meer voorbeelden van rouw te bedenken. Een miskraam of abortus, het verlies van een huisdier, de amputatie van een lichaamsdeel, het verlies van spullen met emotionele waarde en zelfs het ‘legenestsyndroom’ (het verlies van thuiswonende kinderen) kunnen ons in diepe rouw brengen.[1]

    De vijf stadia van rouw

    Je bent misschien wel bekend met de vijf stadia van rouw, omschreven door psychiater Elisabeth Kübler-Ross.[2] In de nasleep van een verlies doorlopen we allemaal deze vijf stadia – alhoewel de volgorde en tijdsduur ervan kan verschillen.

    • Ontkenning en isolering: vaak is dit het eerste stadium, waarin we het verlies gedeeltelijk of geheel ontkennen. Het is een afweermechanisme van het brein om de werkelijkheid niet in één keer te hoeven verwerken.
    • Boosheid en protest: we hebben de drang een schuldige aan te wijzen en wraak te nemen. Of het nu de slechtnieuwsbrenger, de artsen, iemand in de omgeving, je baas of collega’s, God of het lot is.
    • Vechtlust en onderhandeling: om ons verdriet maar niet onder ogen te komen en volledig toe te laten, gaan we de strijd aan. Bijvoorbeeld door een tegenaanval te organiseren door naar de rechter te stappen. En als er niks is om tegenaan te schoppen, gaan we de strijd met onszelf aan door onszelf grote doelen te stellen of ons leven om te gooien.
    • Depressie: pas als we beseffen dat de situatie onveranderlijk is, komt er ruimte voor verdriet en machteloosheid.
    • Aanvaarding: uiteindelijk accepteren we het verlies. Dat betekent niet dat we niet meer rouwen, maar wel dat we de situatie aanvaarden zoals ze is. Op basis daarvan kunnen we verder met ons leven.

    Therapie voor rouwverwerking

    Het verlies laat ons soms maar niet los. Dan blijven we hangen in een van de stadia van rouwverwerking of keren we telkens weer naar een stadium terug. Een psycholoog kan je helpen het verdriet een plekje te geven.

      In therapie ga je eerst aan de slag met het onder ogen komen van het verlies. Je kunt namelijk niet verwerken wat je niet ziet. Vervolgens helpt de psycholoog je om te gaan met het verdriet en de pijn die daarbij komt kijken. Daarna kan je aan de slag je aan te passen aan jouw nieuwe werkelijkheid. Tot slot leer je manieren waarop je het verlies kan herdenken, zonder dat het jouw leven en geluk in de weg staat.[3]

       

      FAQ

      Hoe kan een psycholoog helpen bij rouwverwerking?

      Een psycholoog helpt je om te gaan met het verdriet en de pijn van verlies. Je leert je vervolgens aan te passen aan de nieuwe werkelijkheid. Het herdefiniëren van de eigen identiteit is hier vaak een belangrijk onderdeel van. In de laatste fase ga je aan de slag met manieren waarop je het verlies kan herdenken, zonder dat het jouw leven en geluk in de weg staat.

      Wat is een rouwproces?

      Een rouwproces treedt op na verlies, bijvoorbeeld van een persoon, relatie, baan, woonplaats of iets anders belangrijks. Ook het verlies van abstracte zaken, zoals zelfredzaamheid of onafhankelijkheid, kunnen een rouwproces veroorzaken. Een psycholoog biedt je in dit proces emotionele ondersteuning.

      Wat zijn de symptomen van rouw?

      Rouw lijkt veel op depressie, omdat het eveneens gepaard gaat met verdriet en gevoelens van machteloosheid. Rouw is echter specifiek het gevolg van verlies en kent vijf stadia: ontkenning, boosheid, vechtlust, depressie en aanvaarding. Ieders rouwproces – en de manier waarop die stadia worden doorlopen – is verschillend.

       

      Bronnen:

      [1] Rouwverwerking.info. (z.d.). Soorten verlies. Via: Rouwverwerking.info.

      [2] Voor de introductie van de vijf stadia, zie: Kübler-Ross, E. & Kessler, D. (2021, 1972). Life Lessons: Two Experts on Death and Dying Teach Us About the Mysteries of Life and Living. Touchstone. De theorie is verder uitgewerkt in: Kübler-Ross, E. (2014, 2005). On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss. Scribner.

      [3] J. W. Worden. (2018, 2001). Grief Counseling and Grief Therapy. Springer Publishing.

       

      Cognitieve Gedragstherapie De Meest Effectieve Behandeling Van Depressie

      Cognitieve gedragstherapie: de meest effectieve behandeling van depressie

      Het is niet bij iedereen even heftig, maar depressie komt in grote mate voor. Gelukkig wordt een groot deel van de mensen die aan een depressie lijdt effectief behandeld. De behandelmethode die daarbij vrijwel altijd centraal staat is cognitieve gedragstherapie (cgt). Maar wat is dat nu precies en waarom werkt het zo goed?

      Hoe ontstaat een depressie?

      De Amerikaanse psychiater Aaron T. Beck vernieuwde in de jaren zestig onze kijk op hoe depressie ontstaat. Volgens hem hebben alle mensen die gevoelig zijn voor depressie één ding met elkaar gemeen: negatieve gedachten.[1] Die negatieve gedachten zijn in drie categorieën in te delen. Beck noemt dit de ‘cognitieve triade’:[2]

      •       een negatief zelfbeeld
      •       een negatief wereldbeeld
      •       een negatief toekomstbeeld

      De cognitieve triade

      Deze cognitieve triade is evolutionair goed te verklaren. Ons brein heeft geleerd op negativiteit te focussen. Hoe meer fouten, gevaar of mislukkingen je registreert, hoe beter je die in de toekomst kunt voorkomen. Het verhoogt je overlevingskansen. Bij een depressie slaat dit proces echter op hol. Het wordt voor je brein op termijn dan steeds eenvoudiger als eerste negatieve gedachten op te rakelen.[3]

      Symptomen depressie

      Mensen met een depressie hebben vaak gevoelens van waardeloosheid, vinden zichzelf een mislukking of denken dat ze geen liefde verdienen. Ook ervaren ze hun omgeving vaak als overweldigend, zien ze overal obstakels en hebben ze het idee dat hen onterecht veel onrecht wordt aangedaan. Maar wat pas echt voor wanhoop en frustratie zorgt is het idee dat niks aan hun situatie veranderd kan worden en dat de toekomst er net zo zwartgekleurd uit zal zien als het heden.

      Als een stoplicht op rood sprong, voelde dat als een klap in mijn gezicht. Helemaal als anderen verderop door groen reden. Bij alles om me heen stelde ik de vraag: waarom overkomt dit mij?

      Tom [4]

      Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

      Beck stelde een behandelvorm op om die belemmerende, cognitieve gedragspatronen tegen te gaan: cognitieve gedragstherapie. Het doel van cgt is het vervangen van negatieve gedachten door positieve, waardoor ook het gedrag van de cliënt ten positieve verandert. 

      Samenwerking psycholoog en cliënt

      Een psycholoog die gespecialiseerd is in cgt is goed in staat cognitieve gedragspatronen te herkennen. Met cgt gaat de cliënt stapje voor stapje aan de slag met het identificeren en ombuigen van negatieve gedachten. Positief denken wordt als een soort vaardigheid aangeleerd, waardoor het ook steeds makkelijker gaat. [5]

      Cgt bevat vaak ook een praktisch aspect. De cliënt gaat zichzelf langzaamaan positief gedrag aanleren dat voorheen onmogelijk was. Soms begint dat bij simpelweg het bed opmaken in de ochtend. Uiteindelijk worden steeds grotere ‘obstakels’ overwonnen en krijgt de cliënt meer vertrouwen in zichzelf en plezier in het leven.[6]

      Wat kan je zelf doen?

      Iedereen heeft baat bij het verbeteren van cognitieve gedragspatronen. Je kan er ook goed zelf mee aan de slag! Leer je hersenen aan om automatisch positief te denken door bewust op positiviteit te letten. Maak er een gewoonte van elke dag een lijstje te maken van dingen die goed gingen of dingen waar je dankbaar voor bent. Was het een rotdag? Kies dan iets kleins (“een kop koffie bij het ontbijt”) of een cliché (“een dak boven mijn hoofd”). Ook die dingen trainen je brein van positiviteit aan automatisme te maken.[7]

      Professionele hulp

      Heb je het gevoel zelf niet uit die negatieve spiraal te kunnen stappen? Schakel dan professionele hulp in. Een cognitieve gedragstherapeut of psycholoog kan je helpen het tij te keren.

         

        FAQ

        Hoe ontstaat een depressie?

        Een depressie ontstaat volgens de grondlegger van cognitieve gedragstherapie (cgt) Aaron T. Beck door negatieve, cognitieve gedragspatronen. Mensen met een depressie hebben met elkaar gemeen dat ze negatief denken over zichzelf, de wereld om hen heen en de toekomst. Cgt is een effectieve behandelvorm tegen depressie.

        Wat is cognitieve gedragstherapie?

        Cognitieve gedragstherapie (cgt) is gericht op het ombuigen of vervangen van terugkerende, negatieve gedachten en gedragingen. Stapje voor stapje leert de cliënt met cgt positiever te denken en obstakels te overwinnen.

         

        Bronnen:

        [1] Ivanova, M. (2019, 15 juni). Een sterk en simpel wapen tegen depressie. Psycholoog op Afstand. Via: Psycholoogopafstand.nl.

        [2] McGinn, L. K. (2000). Cognitive Behavioral Therapy of Depression. American Journal of Psychotherapy, 54(2), 257-262, p. 257.

        [3] Ivanova, M. (2019, 15 juni). Een sterk en simpel wapen tegen depressie. Psycholoog op Afstand. Via: Psycholoogopafstand.nl.

        [4] NOS. (z.d.). Ik zie wat jij niet ziet en de kleur is zwart. Geraadpleegd op 3 juli 2021. Via: App.nos.nl.

        [5] VGCt. (z.d.). Cognitieve gedragstherapie bij depressie. Geraadpleegd op 3 juli 2021. Via: Cognitievegedragstherapie.nl.

        [6] VGCt. (z.d.). Cognitieve gedragstherapie bij depressie. Geraadpleegd op 3 juli 2021. Via: Cognitievegedragstherapie.nl.

        [7] Ivanova, M. (2019, 15 juni). Een sterk en simpel wapen tegen depressie. Psycholoog op Afstand. Via: Psycholoogopafstand.nl.

         

        online therapie koppel

        Therapie nog altijd onnodig taboe

        Het is tegenwoordig bijna onmogelijk iemand te vinden die niet ooit een keer in therapie is geweest. Steeds meer mensen vinden de weg naar een psycholoog, coach of andere hulpverlener. Dat is natuurlijk een hele positieve ontwikkeling, maar gek genoeg is het taboe op therapie nog nauwelijks afgenomen. Professionele hulp inschakelen is en blijft een grote stap. Want als je in therapie gaat, is er dan niet iets helemaal mis met je? En is het niet een teken van zwakte om je eigen problemen niet zelf op te kunnen lossen?

        Waarom is therapie taboe?

        Vrijwel iedereen loopt op een bepaald punt in zijn of haar leven wel tegen psychische problemen aan. Toch kiezen we er vaak voor eindeloos met die problemen rond te blijven lopen. Vooral mannen hebben vaak de neiging lacherig te doen over professionele hulp. Waarom?

        Mijn probleem is niet ‘erg’ genoeg

        Nog altijd denken veel mensen dat je echt aan de grond moet zitten voordat je de hulp van een psycholoog in mag schakelen. Als je een goed leven hebt – een dak boven je hoofd, een liefhebbende partner, gezonde kinderen, een uitdagende baan – dan mag je toch niet klagen? Dan heb je het recht niet ongelukkig te zijn. Deze gedachtegang weerhoudt veel mensen ervan hulp te zoeken.

        Zonde, want een psycholoog is er echt niet alleen maar voor mensen met heftige psychische problemen. Ook de ‘kleine’ klachten mogen er zijn: de ontevredenheid over de dagelijkse sleur, de stress van werk, de terugkerende ruzies met je partner. Sterker nog, hoe eerder dit soort problemen aangepakt worden, hoe beter. Daarbij zit geluk ‘m niet in externe factoren, maar in je psyche. Iedereen heeft het ‘recht’ niet lekker in zijn of haar vel te zitten en hulp te vragen. 

        Als ik hulp nodig heb, ben ik ‘zwak’

        Binnen de maatschappij bestaat nog altijd het idee dat je zwak bent als je hulp nodig hebt. En als jij je al niks aantrekt van wat een ander van je vindt, dan ben je misschien wel je eigen grootste vijand. Veel mensen vinden zichzelf namelijk zwak als ze hulp nodig hebben. Dat is een overtuiging die we maar beter zo snel mogelijk kunnen elimineren. Geen hulp inschakelen als je dat wel nodig hebt is zwak. Goed voor jezelf zorgen door een professional om hulp te vragen maakt je sterker.

        Therapie is ‘niks voor mij’

        Het idee om tegenover een wildvreemde in een stoel te gaan zitten en je levensverhaal uit de doeken te doen is voor veel mensen beangstigend. Is het niet gek om met die onbekende therapeut over de meest intieme onderwerpen te praten? Kan ik dat überhaupt wel? Wat als ik moet huilen? Velen vinden het lastig zich voor te stellen dat dit echt kan werken. Dan komt al gauw het excuus ‘dat is niks voor mij’ om de hoek kijken. Onnodig, want een psycholoog is ervoor opgeleid jou op je gemak te stellen en jouw grenzen te respecteren.

        Waarom je het niet altijd alleen kan

        • Je kunt je eigen situatie niet goed overzien. Het is ontzettend lastig bij jezelf te detecteren waar bepaalde problemen vandaan komen. We zijn ons vaak niet bewust van onze belemmerende gedrags- en gedachtepatronen en zien niet in dat het ook anders kan. Je kent jezelf misschien wel het beste, maar dat betekent niet dat jij ook de aangewezen persoon bent om je eigen problemen op te lossen.
        • Vrienden en familie zijn subjectief. Misschien heb je al wel bij vrienden of familie aangegeven dat het niet goed met je gaat. Dat is een goede zet, want een sociaal vangnet geeft ons een schouder om op uit te huilen en steekt ons een hart onder de riem. Vrienden en familie staan echter vaak midden in de situatie of kennen jou té goed om je objectieve adviezen te kunnen geven.
        • Een psycholoog is een gelijkwaardige gesprekspartner. Omdat een psycholoog een buitenstaander is, kan hij of zij jouw situatie veel beter inschatten. Een psycholoog is objectief, heeft geen vooroordelen en vindt niks gek. Hij of zij heeft er bovendien voor geleerd jou niet met adviezen te overstelpen, maar verdiepende vragen te stellen. Zo ga jij anders naar je eigen leven, gedrag en gedachten kijken en ontdek je zelf nieuwe mogelijkheden en oplossingen.

        Taboe op therapie is onnodig

        De één heeft last van stress en overbelasting, de ander van relatieproblemen, en de volgende kampt met zingevingsvragen. Iedereen herkent zich wel in de verhalen van anderen over levensfases waarin het allemaal niet zo lekker loopt. Dat komt omdat we allemaal op een bepaald punt vastroesten in bepaalde routines, gewoonten en denkpatronen. En die zorgen er soms voor dat het maar niet lukt ons leven zo vorm te geven als we graag zouden willen.

        Iedereen zou in therapie moeten

        Iedereen kan dus in meer of mindere mate baat hebben bij therapie. Ook als er niks concreet mis is, blijkt toch vaak verbetering mogelijk. Je kunt een bezoek aan de psycholoog dan ook gerust zien als onderhoud voor je mentale gezondheid. Therapie hoeft ook helemaal niet lang te duren of emotioneel intens te zijn. Een bezoek aan een psycholoog is als een pas op de plaats maken: hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Wie weet wat voor mooie eyeopeners daaruit komen!

        Therapie steeds laagdrempeliger

        Het besluit nemen professionele hulp in te schakelen is vaak het lastigst. Gelukkig wordt therapie steeds laagdrempeliger, zeker nu veel psychologen hun diensten ook online aanbieden. Hulp schakel je nu eenvoudig vanuit huis in, zonder tussenkomst van je huisarts. En zodra die eerste stap eenmaal is gezet, zul je ongetwijfeld merken dat therapie steeds makkelijker en vanzelfsprekender wordt.

         

        Eerst even kennismaken?

        Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

          expat therapie

          Online psycholoog vanuit het buitenland

          Veel mensen dromen ervan: emigreren. Sommigen doen het gewoon – voor werk, de liefde of het avontuur. Maar hoe leuk het ook lijkt, ook in het buitenland kan je niet lekker in je vel komen te zitten. Misschien komt dat zelfs wel door de emigratie en het expatleven. Een online psycholoog kan je dan helpen. Waar je ook bent gaan wonen.

          Psychologische problemen na emigratie

          Een emigratie is een behoorlijk ingrijpende gebeurtenis die veel mensen onderschatten. Natuurlijk weet je, als je naar het buitenland gaat, dat je te maken gaat krijgen met een andere taal en cultuur. Dat je nieuwe vrienden zal moeten maken en vrienden en familie in Nederland zal missen. Dat je vast een hoop uit te zoeken en te regelen hebt. Maar vaak staan we niet stil bij de psychologische impact van dit alles. En de gevolgen daarvan. Zeker als meerdere problemen zich allemaal op hetzelfde moment aandienen.

          • Afscheid nemen: het afscheid van vrienden en familie en je oude leven in Nederland is ingrijpender dan je misschien had verwacht. Je kunt het vergelijken met een rouwproces. Hoe leuk je nieuwe leven ook gaat zijn, je verliest ook een leven. Veel expats gunnen zichzelf de tijd niet hierom te rouwen.
          • Verandering van routine en omgeving: we staan er soms niet bij stil, maar we zijn allemaal tot een bepaalde hoogte gewoontedieren. Als al die gewoonten in één klap veranderen, is ons systeem even van slag. Bovendien loopt je nieuwe leven niet direct op rolletjes: je vergeet je telefoon op te laden, je pinpas werkt niet bij de supermarkt, de post is niet op tijd aangekomen, et cetera.
          • Regelstress: een huis, inschrijving, baan, auto, zorgverzekering, bankrekening, telefoonabonnement… de lijst van zaken die je moet regelen lijkt eindeloos. Bovendien werkt het in het buitenland allemaal anders dan in Nederland. Dat levert een hoop stress op.
          • Onzekerheid: als je de taal nog niet spreekt, de cultuur nog niet goed begrijpt en niet precies weet hoe alles werkt, kan je flink onzeker worden. Het is bovendien lastig je thuis te voelen als uit alles blijkt dat je toch nog echt een buitenstaander bent.
          • Identiteitscrisis: wat blijft er zonder je oude baan, oude sportactiviteiten, oude sociale leven en oude gewoonten nog van jouw identiteit over? We koppelen onze identiteit vaak aan onze baan en hobby’s. Emigreren betekent dat je jezelf moet heruitvinden. In de eerste periode kan dat onwennig zijn. Wie ben jij en hoe wil jij dat je leven eruitziet?
          • Gebrek aan sociaal vangnet: natuurlijk staan je vrienden en familie in Nederland nog altijd voor je klaar, maar echt begrijpen doen ze het niet. Een nieuw sociaal vangnet opbouwen kost tijd.
          • Emoties onderdrukken: het thuisfront heeft bovendien vaak het idee dat jij het maar goed voor elkaar hebt. En dat is toch ook zo? Je hebt zelf voor de emigratie gekozen en misschien woon je wel echt op je droombestemming. Dat kan je het gevoel geven dat je geen recht hebt om te ‘zeuren’. Hierdoor worden expatproblemen vaak lang genegeerd.

          Online expatpsycholoog

          Het is volkomen normaal om de eerste periode na emigratie moeite te hebben het leven goed en wel op te pakken. De problemen verergeren echter als ze niet serieus genomen worden. Gevoelens van onzekerheid, angst en stress kunnen uiteindelijk overgaan in depressie – iets wat bij expats veel vaker voorkomt dan bij mensen in Nederland. 

          Gelukkig bestaat tegenwoordig de mogelijkheid bij een online psycholoog in therapie te gaan. Dit heeft veel voordelen. Zo is het eenvoudig geregeld, kan je de therapie gewoon vanuit huis volgen en zijn de gesprekken gewoon in het Nederlands. Onze expatpsychologen zijn zelf ook expat (geweest) en weten dus als geen ander waar jij mee worstelt. Ook is het mogelijk therapie te volgen bij een psycholoog in jouw tijdzone – handig, als je aan de andere kant van de wereld bent beland.

          Online therapie in het buitenland

          Online therapie werkt in feite hetzelfde als de traditionele, offline variant. Tijdens een intakegesprek maak je kennis met de psycholoog en brengen jullie samen de problemen en je doelen in kaart. Op basis hiervan stelt de expatpsycholoog een behandelplan op. 

          Behandeling expatpsycholoog

          Vaak draait de behandeling om het identificeren en doorbreken van belemmerende gedachtepatronen. Zo leer je meer in mogelijkheden te denken, vertrouwen in jezelf te hebben en jezelf terug te vinden. Veel online psychologen geven opdrachten mee. Zodra je lekkerder in je vel zit, wordt het ook steeds makkelijker je aan je nieuwe omgeving aan te passen, nieuwe vrienden te maken en met eventuele tegenslagen om te gaan!

           

          Eerst even kennismaken?

          Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

            1 2 3 5
            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?