\
online therapie koppel

Therapie nog altijd onnodig taboe

Het is tegenwoordig bijna onmogelijk iemand te vinden die niet ooit een keer in therapie is geweest. Steeds meer mensen vinden de weg naar een psycholoog, coach of andere hulpverlener. Dat is natuurlijk een hele positieve ontwikkeling, maar gek genoeg is het taboe op therapie nog nauwelijks afgenomen. Professionele hulp inschakelen is en blijft een grote stap. Want als je in therapie gaat, is er dan niet iets helemaal mis met je? En is het niet een teken van zwakte om je eigen problemen niet zelf op te kunnen lossen?

Waarom is therapie taboe?

Vrijwel iedereen loopt op een bepaald punt in zijn of haar leven wel tegen psychische problemen aan. Toch kiezen we er vaak voor eindeloos met die problemen rond te blijven lopen. Vooral mannen hebben vaak de neiging lacherig te doen over professionele hulp. Waarom?

Mijn probleem is niet ‘erg’ genoeg

Nog altijd denken veel mensen dat je echt aan de grond moet zitten voordat je de hulp van een psycholoog in mag schakelen. Als je een goed leven hebt – een dak boven je hoofd, een liefhebbende partner, gezonde kinderen, een uitdagende baan – dan mag je toch niet klagen? Dan heb je het recht niet ongelukkig te zijn. Deze gedachtegang weerhoudt veel mensen ervan hulp te zoeken.

Zonde, want een psycholoog is er echt niet alleen maar voor mensen met heftige psychische problemen. Ook de ‘kleine’ klachten mogen er zijn: de ontevredenheid over de dagelijkse sleur, de stress van werk, de terugkerende ruzies met je partner. Sterker nog, hoe eerder dit soort problemen aangepakt worden, hoe beter. Daarbij zit geluk ‘m niet in externe factoren, maar in je psyche. Iedereen heeft het ‘recht’ niet lekker in zijn of haar vel te zitten en hulp te vragen. 

Als ik hulp nodig heb, ben ik ‘zwak’

Binnen de maatschappij bestaat nog altijd het idee dat je zwak bent als je hulp nodig hebt. En als jij je al niks aantrekt van wat een ander van je vindt, dan ben je misschien wel je eigen grootste vijand. Veel mensen vinden zichzelf namelijk zwak als ze hulp nodig hebben. Dat is een overtuiging die we maar beter zo snel mogelijk kunnen elimineren. Geen hulp inschakelen als je dat wel nodig hebt is zwak. Goed voor jezelf zorgen door een professional om hulp te vragen maakt je sterker.

Therapie is ‘niks voor mij’

Het idee om tegenover een wildvreemde in een stoel te gaan zitten en je levensverhaal uit de doeken te doen is voor veel mensen beangstigend. Is het niet gek om met die onbekende therapeut over de meest intieme onderwerpen te praten? Kan ik dat überhaupt wel? Wat als ik moet huilen? Velen vinden het lastig zich voor te stellen dat dit echt kan werken. Dan komt al gauw het excuus ‘dat is niks voor mij’ om de hoek kijken. Onnodig, want een psycholoog is ervoor opgeleid jou op je gemak te stellen en jouw grenzen te respecteren.

Waarom je het niet altijd alleen kan

  • Je kunt je eigen situatie niet goed overzien. Het is ontzettend lastig bij jezelf te detecteren waar bepaalde problemen vandaan komen. We zijn ons vaak niet bewust van onze belemmerende gedrags- en gedachtepatronen en zien niet in dat het ook anders kan. Je kent jezelf misschien wel het beste, maar dat betekent niet dat jij ook de aangewezen persoon bent om je eigen problemen op te lossen.
  • Vrienden en familie zijn subjectief. Misschien heb je al wel bij vrienden of familie aangegeven dat het niet goed met je gaat. Dat is een goede zet, want een sociaal vangnet geeft ons een schouder om op uit te huilen en steekt ons een hart onder de riem. Vrienden en familie staan echter vaak midden in de situatie of kennen jou té goed om je objectieve adviezen te kunnen geven.
  • Een psycholoog is een gelijkwaardige gesprekspartner. Omdat een psycholoog een buitenstaander is, kan hij of zij jouw situatie veel beter inschatten. Een psycholoog is objectief, heeft geen vooroordelen en vindt niks gek. Hij of zij heeft er bovendien voor geleerd jou niet met adviezen te overstelpen, maar verdiepende vragen te stellen. Zo ga jij anders naar je eigen leven, gedrag en gedachten kijken en ontdek je zelf nieuwe mogelijkheden en oplossingen.

Taboe op therapie is onnodig

De één heeft last van stress en overbelasting, de ander van relatieproblemen, en de volgende kampt met zingevingsvragen. Iedereen herkent zich wel in de verhalen van anderen over levensfases waarin het allemaal niet zo lekker loopt. Dat komt omdat we allemaal op een bepaald punt vastroesten in bepaalde routines, gewoonten en denkpatronen. En die zorgen er soms voor dat het maar niet lukt ons leven zo vorm te geven als we graag zouden willen.

Iedereen zou in therapie moeten

Iedereen kan dus in meer of mindere mate baat hebben bij therapie. Ook als er niks concreet mis is, blijkt toch vaak verbetering mogelijk. Je kunt een bezoek aan de psycholoog dan ook gerust zien als onderhoud voor je mentale gezondheid. Therapie hoeft ook helemaal niet lang te duren of emotioneel intens te zijn. Een bezoek aan een psycholoog is als een pas op de plaats maken: hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Wie weet wat voor mooie eyeopeners daaruit komen!

Therapie steeds laagdrempeliger

Het besluit nemen professionele hulp in te schakelen is vaak het lastigst. Gelukkig wordt therapie steeds laagdrempeliger, zeker nu veel psychologen hun diensten ook online aanbieden. Hulp schakel je nu eenvoudig vanuit huis in, zonder tussenkomst van je huisarts. En zodra die eerste stap eenmaal is gezet, zul je ongetwijfeld merken dat therapie steeds makkelijker en vanzelfsprekender wordt.

 

Eerst even kennismaken?

Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

    online therapie

    Online praten met een psycholoog: hoe effectief is dat?

    Vrijwel alles kan tegenwoordig online en therapie is daarop geen uitzondering. Steeds meer mensen zitten online bij een psycholoog op de bank. Online therapie, e-therapy of e-health is de afgelopen jaren uitgebreid onderzocht. Want het klinkt wel heel praktisch, maar is online praten met een psycholoog ook effectief?

    Effectiviteit online therapie

    Online therapie werkt net zo goed als traditionele therapie ‘in het echt’. Dat concludeert Claudi Bockting, hoogleraar klinische psychologie van de Universiteit van Amsterdam. Zij kan het weten, want ze deed tien jaar lang, wereldwijd onderzoek naar de effecten van internettherapie.[1] De effecten van online en offline therapie waren vergelijkbaar: de helft van de patiënten had er baat bij en bij een derde verminderde de klachten aantoonbaar.

    Achtergrond patiënt

    Ook de omstandigheden van de patiënten bleken weinig invloed te hebben op de effectiviteit van online therapie. Of je nu veel of weinig verdient, of hoog- of laagopgeleid bent, een online psycholoog kan patiënten met verschillende achtergronden even goed helpen. Wel lieten patiënten uit stedelijke gebieden minder vooruitgang zien dan patiënten die buiten de steden wonen.

    Is online therapie geschikt voor mij?

    Depressie

    De positieve resultaten van het onderzoek van Bockting gelden voor vrijwel alle psychische aandoeningen. Maar hier zijn de meningen toch nog over verdeeld. Zo zou online therapie voor depressie in eerste instantie heel effectief zijn, maar is bij patiënten die hiervoor online in therapie zijn geweest meer sprake van meer terugval.[2] Ook is online therapie voor ernstig depressieve patiënten minder geschikt, omdat deze patiënten zich tijdens de gesprekken vaak afsluiten. Op afstand is het voor een psycholoog erg lastig contact met dit soort patiënten te krijgen.

    Complexiteit problematiek

    Sowieso is internettherapie met name onderzocht met betrekking tot eerstelijnszorg: zorg voor patiënten met enkelvoudige problematiek die normaal gesproken in de generalistische basis-GGZ terechtkomen. Tweedelijnszorg voor patiënten met meer complexe psychische problemen wordt normaal gesproken verzorgd door de gespecialiseerde GGZ. Of dit net zo effectief online gedaan kan worden, is in mindere mate onderzocht.[3]

    Voordelen online praten met een psycholoog

    • De drempel om hulp te zoeken ligt lager.
    • Schaamte om bij een psycholoog in de wachtkamer te zitten wordt voorkomen.
    • Online therapie wordt gevolgd in een prettige, vertrouwde omgeving naar keuze.
    • De psycholoog kan direct in de omgeving van de patiënt interventies doen, indien nodig. 
    • Online therapie vereist geen extra reistijd.
    • Veel psychologen zijn ook buiten kantooruren beschikbaar.
    • Een videogesprek is eenvoudiger in een volle agenda in te plannen.
    • Online therapie is vaak goedkoper.
    • Online hulpverleners hanteren vaak geen wachtlijst.
    • De patiënt is niet gebonden aan een hulpverlener in de buurt en heeft dus meer keuze.

    Nadelen online praten met een psycholoog

    • Sommige patiënten vinden het lastiger online verbinding met een psycholoog te vinden.
    • Het oppikken van non-verbale signalen wordt bemoeilijkt.
    • Een videogesprek is vermoeiender, waardoor consulten vaak maar 30 tot 45 minuten kunnen duren.
    • Niet iedere patiënt of elke psychische aandoening kan online behandeld worden. 

    Voorwaarden online therapie

    Om het succes van een online behandeling te vergroten, moet je voor je aan online therapie begint aan de volgende voorwaarden voldoen:

    • Je bevindt je niet in een acute crisis.
    • Je hebt vertrouwen in de online psycholoog en de behandeling.
    • Je hebt een stabiele internetverbinding en een rustige omgeving tot je beschikking.
    • Je bent handig met computer, tablet of smartphone.
    • Je kunt je schriftelijk goed uitdrukken (als e-mail of chat onderdeel van de behandeling is).

    Voldoe jij aan deze voorwaarden en heb je vertrouwen in de mogelijkheden van online therapie? Dan kunnen online gesprekken met een psycholoog net zoveel opleveren als traditionele, face-to-facegesprekken. Je plukt dan bovendien de vruchten van de vele praktische voordelen van online therapie.

     

    Bronnen:

    [1] ‘Therapie via het beeldscherm, werkt dat wel?’, de Volkskrant, 26 april 2020. Via: DeVolkskrant.nl.

    [2] T. Xhofleer, ‘Online therapie alleen op korte termijn effectiever tegen depressie’, ICT&health, 17 januari 2018. Via: ICThealth.nl.

    [3] Linda Mulders, ‘Online therapie bij een psycholoog: hoe werkt het?’, Psychologie Vandaag, 3 november 2018. Via: PsychologieVandaag.nl.

     

    Eerst even kennismaken?

    Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

      videobellen

      5 redenen waarom je af en toe met een psycholoog zou moeten praten

      Als jij je op dit moment afvraagt of therapie misschien nuttig voor je zou zijn, dan is het antwoord ‘ja’. Therapie is er allang niet meer alleen voor mensen met aantoonbare psychische aandoeningen. Ook als je met iets relatief ‘kleins’ in de knoop zit, kan een psycholoog je helpen. En ook als dat niet zo is trouwens. Je hebt geen specifiek probleem nodig om veel te leren en te groeien van therapie. In veel gevallen zijn een paar gesprekken met een psycholoog al voldoende. Dit zijn 5 redenen waarom je af en toe met een psycholoog zou moeten praten.

      1. Zelfkennis opdoen

      Zonder objectieve buitenstaander is het soms ontzettend moeilijk aan zelfreflectie te doen. Vaak begrijpen we niet goed waarom we bepaalde dingen doen. Of we nemen de tijd of moeite niet om erbij stil te staan; we doen die dingen immers altijd al op onze manier. Een psycholoog stelt vragen over wat jij misschien wel als doodnormaal bent gaan beschouwen. Zo leer je te reflecteren op je eigen gedrag en jezelf vragen te stellen als: wat wil ik nu eigenlijk? Waar word ik gelukkig van? Welk gedrag of denkpatroon staat me daarbij in de weg? Deze zelfreflectie kan hele nuttige uitkomsten hebben:

      • Je begrijpt waarom je in bepaalde gedrags- of denkpatronen vastgegroeid bent.
      • Je komt tot de conclusie dat je sommige dingen heel anders wil doen.
      • Je krijgt meer begrip voor mensen om je heen en hun verschillende perspectieven.

      2. Met een objectieve partij praten

      Sommige zaken kun je nu eenmaal niet goed met je partner, een vriend of vriendin of een familielid bespreken. Deze personen staan dan simpelweg te dicht bij jou of zijn te veel bij de situatie betrokken. Een psycholoog is daarentegen objectief. Hij of zij zal geen partij trekken, geen vooroordelen hebben en je niet direct vertellen hoe je het allemaal het beste kunt oplossen. 

      Zelf aan het werk

      Een psycholoog houdt je eerder een spiegel voor en laat je focussen op de rol die jij in de situatie speelt. Hoe kan jij de situatie verbeteren of het probleem oplossen? Wat kan jij ervan leren? Hoe kan jij in de toekomst beter handelen? Dieperliggende oorzaken – als die er zijn – worden hierdoor ook aan het licht gebracht. Zo krijg je de handvatten aangeboden om het probleem zelf op te lossen.

      3. Mentaal sterker worden

      Je psycholoog functioneert als jouw gids. Hij of zij heeft heel veel ervaring met uiteenlopende problemen en de manieren waarop die problemen het best opgelost kunnen worden. Een psycholoog kan je dus effectief helpen het rechte spoor weer terug te vinden. De bedoeling van therapie is wel dat je het werk zoveel mogelijk zelf doet. Dit geeft je waardevolle vaardigheden waar je de rest van je leven wat aan hebt. Veel mensen ontdekken in therapie zoveel over zichzelf en hun mogelijkheden dat ze in de toekomst veel beter met vergelijkbare problemen om kunnen gaan. Van therapie word je dus mentaal sterker.

      4. Je hart luchten

      We gaan soms zo op in de waan van de dag dat we nauwelijks nog stilstaan bij hoe we ons eigenlijk voelen. Veel mensen praten nauwelijks over emoties en zijn zich ook maar weinig bewust van hun emoties. In therapie zit er niks anders op dan over je gevoelens en gedachten te praten. Soms komen daarbij zaken naar boven waarvan je niet eens wist dat ze je zo dwars zaten. Met een psycholoog in gesprek gaan kan dan ook enorm opluchten. Zie het als waardevolle tijd voor jezelf.

      5. Je mentale gezondheid onderhouden

      Ook als er eigenlijk niks specifiek mis is, doe je er goed aan af en toe met een psycholoog te praten. Net zoals een controle bij de dokter of tandarts, controleer je daarmee of je nog op het juiste pad zit. Het is als een soort check-up van je mentale gezondheid. Ben ik nog gelukkig? Op welk vlak kan ik verbeteren? Hoe blijf ik lekker in m’n vel zitten? Therapie zorgt ervoor dat jij jezelf, jouw normen en waarden, en dat wat jij belangrijk vindt niet uit het oog verliest.

      Waarover praten met een psycholoog?

      Niks is te vaag, te gek of te onbelangrijk voor een psycholoog. Je hoeft echt geen zware psychische klachten te hebben om in therapie te gaan. Je kunt bijvoorbeeld ook goed met een psycholoog gaan praten als je:

      • veel piekert, je vaak zorgen maakt of last hebt van angstgedachten of nachtmerries;
      • onzeker bent, last hebt van faalangst of je vaak schuldig voelt;
      • niet goed weet wat je precies wil in het leven of vastloopt op je werk of op school;
      • moeite hebt met emoties om te gaan, last hebt van stemmingswisselingen of je vaak down voelt;
      • oververmoeid bent, je futloos voelt of last hebt van stress;
      • hulp nodig hebt bij het maken van een belangrijke keuze of het ingaan van een nieuwe levensfase.

      Een psycholoog hoort dagelijks ontzettend veel verschillende verhalen. Waar jij ook mee worstelt, je bent niet de enige. Door af en toe bij een psycholoog in therapie te gaan, kom jij weer lekker in je vel te zitten.

       

      Eerst even kennismaken?

      Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

        videobellen

        De voordelen van online therapie

        Online therapie, internettherapie of e-health: er is steeds meer vraag naar psychologische behandelingen via het internet. Komt dat omdat steeds meer mensen psychische problemen hebben? Waarschijnlijk niet. Het heeft eerder te maken met het feit dat de taboe op de geestelijke gezondheidszorg steeds kleiner wordt. En door de vele voordelen van online therapie schakelen steeds meer mensen op tijd professionele hulp in.

        Laagdrempelig

        Vroeger moest je eerst bij de huisarts aankloppen voor een doorverwijzing naar een psycholoog. Aangeven dat het niet goed met je gaat, dat je graag een verwijzing wilt: leuk is anders. Het was daarom voor veel mensen best een stap om professionele hulp in te schakelen. Met online therapie is dit probleem voor een groot deel verholpen. De laagdrempeligheid ervan zorgt ervoor dat mensen eerder aan de bel trekken. Hierdoor krijgt een grotere groep mensen nu hulp. Door eerder ingrijpen worden bovendien betere resultaten geboekt.

        Bereikbaar

        Of je nu afgelegen woont, geen vervoer hebt of aan huis gebonden bent: een online psycholoog is altijd bereikbaar. Het enige wat je nodig hebt is een internetverbinding. Dat bespaart je reistijd en -kosten. Kies je voor online therapie via e-mail of chat, dan hoef je niet eens een datum of tijdstip met je psycholoog af te spreken. Je kunt dan geheel in je eigen tijd met de therapie aan de slag.

        Flexibel

        Veel online therapeuten zijn ook in de avonduren of in het weekend beschikbaar. Ze zitten bijvoorbeeld niet vast aan de openingstijden van hun (ggz-)praktijk. Ook kan het zijn dat ze zelf op afstand en vanuit een andere tijdzone werken. Dat kan heel voordelig uitpakken. Die flexibiliteit is erg praktisch als je weinig tijd of een steeds wisselend schema hebt. Zo kun je toch met regelmaat gesprekken inplannen.

        Locatieonafhankelijk

        Online therapie is een uitkomst voor mensen die in het buitenland wonen. Omdat het volledig locatieonafhankelijk is, kun je gewoon bij een Nederlandssprekende psycholoog terecht. Waar jij je ook bevindt ter wereld. Dit is ook ideaal als je veel reist voor je werk, een nomadisch bestaan hebt of vaak op vakantie bent. Zo hoef je de therapie niet telkens te onderbreken.

        Vertrouwd

        Een groot voordeel van online therapie is het feit dat je het vanuit huis kunt volgen. Thuis voel je je ongetwijfeld het meest op je gemak. Je wordt niet afgeleid, kunt je beter concentreren en durft waarschijnlijk opener te zijn over wat er speelt. Zo kom je sneller tot de kern van een probleem en is de behandeling het meest effectief. Je kunt na een sessie bovendien lekker op je eigen bank blijven zitten en het gesprek even laten bezinken. Wel zo prettig!

        Anoniem

        Je belandt niet per ongeluk met de overbuurman in de wachtkamer. En je komt je psycholoog ook niet op zaterdag in de supermarkt tegen. Online therapie volg je op afstand, bij een professional die misschien wel aan de andere kant van het land of de wereld woont. Je kunt de mate van anonimiteit bovendien zelf bepalen. Door te videobellen ontstaat heel ‘persoonlijk’ contact met je behandelaar, die hierdoor bovendien jouw gezichtsuitdrukking en lichaamstaal kan interpreteren. Maar bij De Online Psycholoog kun je ook met jouw behandelaar chatten of e-mailen.

        Professioneel

        Het team van De Online Psycholoog bestaat uit professioneel geschoolde (gz-)psychologen met minimaal vijf jaar ervaring. Elke psycholoog heeft zijn of haar eigen specialiteit, waardoor je snel bij de juiste hulpverlener terechtkomt. Online hulpverleners zijn daardoor zeer goed in staat de meest uiteenlopende klachten te behandelen en te genezen. Denk hierbij aan:

        • stress- en burn-outklachten
        • angst- of paniekklachten
        • depressie
        • rouwverwerking
        • traumaverwerking
        • relatieproblemen
        • seksuele problemen
        • eetstoornissen

        Effectief

        Er is inmiddels flink wat onderzoek gedaan naar de effectiviteit van online therapie. Werkt het wel net zo goed als reguliere therapie? Het antwoord is: ja. De meeste behandelvormen maken gebruik van gesprekstechnieken en cognitieve gedragstherapie. Dit kan prima via de telefoon of als videogesprek plaatsvinden. Veel cliënten ervaren hierdoor dezelfde persoonlijke band met hun behandelaar als in de spreekkamer. 

        Daarbij blijken sommige mensen er meer bij gebaat te zijn hun verhaal via e-mail of chat op te schrijven. Schrijven geeft je de tijd over je woorden na te denken en werkt daardoor therapeutisch. Ook heb je hierdoor de mogelijkheid je eigen verhaal en de antwoorden van je therapeut terug te lezen.

        Lage kosten

        Het verschilt per aanbieder, maar de kosten voor online therapie zijn meestal lager dan die van reguliere therapie. De psycholoog kan zijn of haar werk immers ook voordelig en eenvoudig vanuit huis uitvoeren. Ook drukt het vroege ingrijpen nog wel eens de kosten. Omdat veel mensen door de laagdrempeligheid van online therapie op tijd aan de bel trekken, zijn behandelingen minder ingrijpend en kortdurend. Je bespaart daardoor dus ook op de kosten! 

        Zonder wachtlijst

        In de reguliere ggz bestaan nog altijd lange wachtlijsten. Het kan weken tot maanden duren voordat je eindelijk bij een hulpverlener terecht kan. In die periode kunnen psychische problemen flink verergeren. Bij De Online Psycholoog kun je direct met online therapie beginnen. Dit is ook een goede tussenoplossing voor als je toch liever ‘offline’ in therapie gaat, maar de periode die je op de wachtlijst staat wilt overbruggen.

        Ben je benieuwd of online therapie bij jouw situatie past? Plan gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek in. Wij beantwoorden graag al je vragen.

         

        Eerst even kennismaken?

        Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

          stress

          EMDR-therapie: wat is het en hoe werkt het?

          EMDR-therapie wordt ingezet bij mensen die last hebben van een posttraumatische stress-stoornis (PTSS). EMDR is in 1989 bedacht door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro. Sinds die tijd heeft de therapievorm zich op basis van flink wat onderzoek verder ontwikkelt. Uit al dat onderzoek is inmiddels gebleken dat EMDR bijzonder effectief is, zowel bij acute als chronische PTSS.

          Voor wie is EMDR-therapie?

          Veel van ons maken tijdens ons leven wel eens (of meerdere keren) een traumatische gebeurtenis mee; een gebeurtenis die veel impact heeft en tijd kost om te verwerken. Soms lukt het ons die gebeurtenis zelf een plekje te geven, maar soms ook niet. EMDR-therapie helpt mensen die in het dagelijks leven last blijven houden van een traumatische ervaring. Voorbeelden van gebeurtenissen die trauma kunnen veroorzaken zijn:

          •       een ernstig ongeval, zoals een auto-ongeluk of een brand
          •       een geweldsincident, zoals een mishandeling of overval
          •       seksueel geweld, zoals een aanranding of verkrachting
          •       een natuurramp, zoals een orkaan of overstroming
          •       oorlogssituaties
          •       ernstige ziekte
          •       verlies, bijvoorbeeld van een geliefde, relatie, baan of zelfs iets abstracts als autonomie of zelfbeschikking

          Posttraumatische stress-stoornis

          Mensen die het niet lukt zo’n traumatische ervaring op eigen kracht te verwerken, blijven soms jarenlang last houden van de gevolgen ervan. We spreken dan van een posttraumatische stress-stoornis of traumagerelateerde angststoornis. Dit beïnvloedt het dagelijks leven soms op ingrijpende wijze. Symptomen van PTSS zijn:

          •       nare herinneringen, flashbacks, herbelevingen en nachtmerries
          •       het vermijden van situaties die aan het trauma doen denken
          •       angst en paniekaanvallen
          •       somberheid, piekeren en zich veel zorgen maken
          •       stress, waakzaamheid, onrust en een verhoogde alertheid
          •       schaamte, schuldgevoelens en een negatief zelfbeeld
          •       snel geïrriteerd zijn of een kort lontje hebben, boosheid en agressiviteit
          •       slaap- en concentratieproblemen
          •       onverklaarbare lichamelijke klachten

          Wat is EMDR-therapie?

          EMDR is een afkorting van eye movement desensitization and reprocessing. Die naam zegt het al: aan de hand van oogbewegingen wordt geprobeerd het trauma opnieuw te verwerken. Dat klinkt vager dan het is.

          Die theorie waarop EMDR gebaseerd is heeft te maken met de manier waarop je brein herinneringen opslaat. Het idee is dat bepaalde ervaringen na verloop van tijd als herinneringen in je ‘langetermijngeheugen’ terechtkomen. Zodra je ze weer voor de geest haalt, komen ze in het ‘werkgeheugen’ terecht. Het werkgeheugen heeft echter maar een beperkte capaciteit. Als je tegelijkertijd andere stimuli krijgt, blijft er maar weinig ruimte over voor de herinnering. De herinnering wordt daardoor in een andere, vaak kleinere, vagere, en minder overweldigende vorm, weer in het langetermijngeheugen opgeslagen.

          Hoe werkt EMDR-therapie?

          Met EMDR-therapie wordt dit proces actief in gang gezet. De EMDR-therapeut begeleidt je terwijl je het trauma voor de geest haalt. Je wordt gevraagd te focussen op specifieke beelden, gedachten en gevoelens. Vervolgens krijg je afleidende stimuli die van beide hersenhelften aandacht vragen. Vaak moet je met je ogen de handbewegingen van de therapeut volgen, maar het kan ook zijn dat je een koptelefoon op krijgt en afwisselend links en rechts geluiden hoort.

          Na een tijdje wordt even een pauze ingelast. De therapeut vraagt je dan naar je ervaringen. Vaak komen tijdens dit proces allerlei nieuwe gedachten en gevoelens op. Soms voel je zelfs lichamelijk veranderingen. Vervolgens wordt de opdracht herhaalt. Alleen nu is het de bedoeling dat je zoveel mogelijk op die veranderingen focust.

          Het resultaat van EMDR-therapie

          EMDR-therapie werkt in serie van dit soort ‘sets’. De therapie zorgt ervoor dat de herinnering minder lading krijgt en in die nieuwe vorm opnieuw in het langetermijngeheugen wordt opgeslagen. Het kan zelfs zo zijn dat je er positieve aspecten aan gaat verbinden. Zo kun je in de toekomst gemakkelijker aan het trauma terugdenken, zonder dat dit je meteen overweldigt. Ook zullen de herinneringen aan het trauma je minder snel overvallen.

          Voor- en nadelen EMDR-therapie

          Nadelen EMDR-therapie

          EMDR-therapie is emotioneel zwaar. Niet iedereen is er direct aan toe over een trauma te praten en het bewust zo helder mogelijk voor de geest te halen. Het is daarom belangrijk een professionele en ervaren therapeut in te schakelen. Die kan je stap voor stap in dit proces begeleiden en zal je niet forceren. Het is bovendien mogelijk dat er in eerste instantie nieuwe negatieve of heftige beelden en emoties naar boven komen. Veel mensen hebben hier na een EMDR-sessie dan ook enkele dagen last van en klagen daardoor ook over vermoeidheid.

          Voordelen EMDR-therapie

          De voordelen wegen in de meeste gevallen gelukkig op tegen de nadelen. Zo werkt EMDR-therapie vaak bijzonder snel, waardoor het niet nodig is jarenlang met een psycholoog over het trauma te praten. Het kan de klachten zelf zo veel verminderen, dat aan het eind van de behandeling geen sprake van PTSS meer is. Voor veel mensen met traumaklachten zorgt EMDR-therapie dan ook voor enorme verbeteringen in het dagelijks functioneren.

           

          Eerst even kennismaken?

          Vraag direct een vertrouwd online gesprek aan met een van onze online psychologen. Wil je meer weten over de kosten voor online therapie? Bekijk dan onze pagina met tarieven & vergoedingen.

            Hoi, Hoe kunnen we je helpen?